Écrit Par: la Fille Tyler
la Mélanine agit comme un bouclier, bloquant les rayons UV nocifs. Bien que la pigmentation plus foncée protège les couches profondes de la peau des dommages causés par le soleil, il y a encore une chance de se faire brûler par le soleil, ce qui peut conduire au mélanome, alias cancer de la peau. Alors que nous entrons dans les mois d’été, il est plus important que jamais de bien nourrir votre peau. Atteindre pour la crème solaire, Sis.,
la beauté est une industrie de plusieurs milliards de dollars avec des produits sans fin qui promettent d’Effacer les ridules et de rajeunir votre peau. Aussi silencieux qu’il soit gardé, atteindre une peau saine dépend moins de ce que vous appliquez et plus de ce que vous consommez. Voici une liste de cinq aliments riches en antioxydants que vous devez incorporer dans votre alimentation pour aider à préserver votre peau.
1. Chou rouge
le chou rouge est riche en vitamine C, Un puissant antioxydant qui augmente la production de collagène et protège les cellules de la peau contre les radicaux libres nocifs causés par l’exposition aux rayons UV du soleil., Une portion de chou rouge contient du soufre qui aide à produire la protéine kératine qui fournit force et structure aux cheveux, à la peau et aux ongles. Une tasse de ce légume offre 50,7 mg de vitamine C (l’apport quotidien recommandé (AJR) est de 60 à 95 mg.
2. Avocado
de nombreux produits de soins de la peau vantent l’huile d’avocat comme un hydratant apaisant qui pénètre profondément dans la peau pour hydrater les zones inégales et réduire les rides. Les avocats sont bourrés de nutriments essentiels, y compris la vitamine E, qui possède des propriétés anti-inflammatoires pour rajeunir votre peau et réduire les dommages causés par le soleil., Un demi-avocat contient 2 mg de vitamine E (L’AJR est de 15 mg). Les avocats portent également de la lutéine, qui aide à l’élasticité de la peau. Taco mardi vient de devenir plus savoureux. Bravo à plus de guacamole!
3. Chocolat noir
le chocolat noir est un superaliment riche en vitamines avec de grands avantages pour la santé. Il bloque la dégradation du collagène et il est connu pour remplacer l’humidité perdue dans votre peau. Le chocolat noir est riche en antioxydants nourrissants, en vitamines (A, B1, C, D et E) et en minéraux qui soulagent la peau sèche. Les flavanols présents dans le chocolat noir aident également à protéger la peau des coups de soleil., Alors, allez-y et profitez de cette barre chocolatée, faites attention à ne pas exagérer.
4. Kale
Kale peut faire un peu de levage lourd quand il s’agit de garder votre peau claire. Il est chargé de propriétés anti-inflammatoires comme la vitamine K qui aident à traiter les affections cutanées. Ce puissant vert feuillu contient également des agents anti-âge comme le magnésium pour aider à uniformiser votre teint. Le chou frisé brut est rempli de cuivre, Un minéral essentiel pour stabiliser les protéines de la peau et revitaliser la synthèse de la mélanine. Mélangez – le dans un shake ou essayez de nouvelles créations de salades et d’accompagnements.
5., Carottes
Les carottes sont remplies de bêta-carotène, une provitamine qui convertit un pourcentage en vitamine A qui favorise une meilleure vision et un système immunitaire sain. Le bêta-carotène est un pigment végétal qui donne aux fruits et légumes leur riche couleur orange et rouge. Les chercheurs croient également que la vitamine A peut entraîner une augmentation de la production de mélanine. Une tasse de jus de carotte fournira plus de 100% de la vitamine A, nécessaire pour la journée.