Written By: Girl Tyler
melanina działa jako naturalna tarcza, blokując szkodliwe promienie UV. Chociaż ciemniejsza pigmentacja chroni głębokie warstwy skóry przed uszkodzeniem przez słońce, nadal istnieje szansa na oparzenie słoneczne, które może prowadzić do czerniaka, zwanego rakiem skóry. Gdy wkraczamy w letnie miesiące, ważniejsze niż kiedykolwiek jest prawidłowe odżywianie skóry. Sięgnij po krem przeciwsłoneczny, siostrzyczko.,
Uroda to wielomiliardowa branża z nieskończonymi produktami, które obiecują usunąć drobne zmarszczki i odmłodzić skórę. Tak cicho, jak jest utrzymywana, osiągnięcie zdrowej skóry jest mniej o to, co stosujesz, a więcej o tym, co spożywasz. Oto lista pięciu produktów bogatych w przeciwutleniacze, które musisz włączyć do diety, aby pomóc zachować skórę.
1. Czerwona kapusta jest bogata w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który zwiększa produkcję kolagenu i chroni komórki skóry przed szkodliwymi wolnymi rodnikami spowodowanymi ekspozycją na promienie UV., Porcja czerwonej kapusty zawiera siarkę, która pomaga produkować keratynę białkową, która zapewnia siłę i strukturę włosom, skórze i paznokciom. Jedna filiżanka tego warzywa oferuje 50,7 mg witaminy C (zalecana dzienna porcja (RDA) to 60-95 mg.
2. Avocado
wiele produktów do pielęgnacji skóry to olej z awokado jako kojący krem nawilżający, który głęboko wnika w skórę, nawilżając niejednolite obszary i redukując zmarszczki. Awokado to dżem pełen niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy E, która ma właściwości przeciwzapalne, aby odmłodzić skórę i zmniejszyć uszkodzenia słoneczne., Pół awokado ma 2 mg witaminy E (RDA wynosi 15 mg). Awokado niesie również luteinę, która pomaga w elastyczności skóry. Wtorek taco stał się smaczniejszy. Zdrowie więcej guacamole!
3. Ciemna czekolada
ciemna czekolada jest bogatym w witaminy pożywieniem o wielkich ogólnych korzyściach zdrowotnych. Blokuje rozpad kolagenu i jest znany z zastępowania utraconej wilgoci w skórze. Ciemna czekolada jest bogata w odżywcze przeciwutleniacze, witaminy (A, B1, C, D i E) oraz minerały łagodzące suchość skóry. Flawanole zawarte w ciemnej czekoladzie pomagają również chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi., Więc śmiało, ciesz się tym batonem, tylko uważaj, aby nie przesadzić.
4. Jarmuż
jarmuż może wykonać ciężkie podnoszenie, jeśli chodzi o utrzymanie czystości skóry. Ma właściwości przeciwzapalne, takie jak witamina K, które pomagają w leczeniu chorób skóry. Te potężne zielone liściaste ma również środki przeciwstarzeniowe, takie jak magnez, aby pomóc wyrównać koloryt skóry. Surowy jarmuż jest wypełniony miedzią, niezbędnym minerałem stabilizującym białka skóry i rewitalizującym syntezę melaniny. Zmiksuj go w shake ' u lub wypróbuj nowe sałatki i Dodatki.
5., Marchew
marchew jest wypełniona beta-karotenem, prowitaminą, która zamienia procent w witaminę A, która wspomaga poprawę widzenia i zdrowy układ odpornościowy. Beta-karoten jest pigmentem roślinnym, który nadaje owocom i warzywom bogaty pomarańczowy i czerwony kolor. Naukowcy uważają również, że witamina A może prowadzić do zwiększenia produkcji melaniny. Jedna filiżanka soku z marchwi dostarczy ponad 100% witaminy A potrzebnej na cały dzień.