escrito por: Girl Tyler
La melanina actúa como un escudo natural, bloqueando los dañinos rayos UV. Aunque la pigmentación más oscura protege las capas profundas de la piel del daño solar, todavía existe la posibilidad de quemarse por el sol, lo que puede provocar melanoma, también conocido como cáncer de piel. Al entrar en los meses de verano, es más importante que nunca nutrir adecuadamente tu piel. Busca el protector solar, hermana.,
La belleza es una industria multimillonaria con un sinfín de productos que prometen borrar las líneas finas y rejuvenecer su piel. Tan tranquila como se mantiene, lograr una piel sana depende menos de lo que se aplica y más de lo que se consume. Aquí hay una lista de cinco alimentos ricos en antioxidantes que debe incorporar en su dieta para ayudar a preservar su piel.
1. Repollo rojo
La repollo rojo es rica en vitamina C, Un poderoso antioxidante que aumenta la producción de colágeno y protege las células de la piel de los radicales libres dañinos causados por la exposición a los rayos UV del sol., Una porción de col roja contiene azufre que ayuda a producir la proteína queratina que proporciona fuerza y estructura al cabello, la piel y las uñas. Una taza de este vegetal ofrece 50.7 mg de vitamina C (la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 60-95 mg.
2. Aguacate
muchos productos para el cuidado de la piel promocionan el aceite de aguacate como un humectante calmante que penetra profundamente en la piel para hidratar las áreas irregulares y reducir las arrugas. Los aguacates están repletos de nutrientes esenciales, incluida la vitamina E, que tiene propiedades antiinflamatorias para rejuvenecer la piel y reducir el daño solar., La mitad de un aguacate tiene 2 mg de vitamina E (La CDR es de 15 mg). Los aguacates también llevan luteína, que ayuda en la elasticidad de la piel. El martes de tacos está más sabroso. Saludos a más guacamole!
3. Chocolate negro
El chocolate negro es un superalimento rico en vitaminas con grandes beneficios para la salud en general. Bloquea la descomposición del colágeno y se sabe que reemplaza la humedad perdida en la piel. El chocolate negro es rico en antioxidantes nutritivos, vitaminas (A, B1, C, D y E) y minerales que alivian la piel seca. Los flavanoles que se encuentran en el chocolate negro también ayudan a proteger la piel de las quemaduras solares., Así que, adelante y disfruta de esa barra de caramelo, solo ten cuidado de no excederte.
4. Kale
Kale puede hacer algo de trabajo pesado cuando se trata de mantener la piel clara. Está cargado con propiedades antiinflamatorias como la vitamina K que ayudan en el tratamiento de enfermedades de la piel. Estas poderosas hojas verdes también tienen agentes antienvejecimiento como el magnesio para ayudar a igualar el tono de tu piel. La col rizada cruda está llena de cobre, un mineral esencial para estabilizar las proteínas de la piel y revitalizar la síntesis de melanina. Mézclalo en un batido o prueba nuevas creaciones de ensaladas y guarniciones.
5., Zanahorias
Las zanahorias están llenas de betacaroteno, una provitamina que convierte un porcentaje en vitamina A que apoya la mejora de la visión y un sistema inmunológico saludable. El betacaroteno es un pigmento vegetal que le da a las frutas y verduras su rico color naranja y rojo. Los investigadores también creen que la vitamina A puede conducir a un aumento de la producción de melanina. Una taza de jugo de zanahoria proporcionará más del 100% de la vitamina A necesaria para el día.