Skrevet Af: Pige Tyler
Melanin fungerer som en naturlig skjold, blokering af skadelige UV-stråler. Selvom mørkere pigmentering beskytter dybe lag af huden mod solskader, er der stadig en chance for at blive solbrændt, hvilket kan føre til melanom, også hudkræft. Når vi går ind i sommermånederne, er det vigtigere end nogensinde at give næring til din hud. Ræk ud efter solcremen, søs. ,
Skønhed er en multi-milliard dollar industri med endeløse produkter, der lover at slette fine linjer og forynge din hud. Så stille som det holdes, er at opnå sund hud mindre om, hvad du anvender og mere om, hvad du spiser. Her er en liste over fem antio .idantrige fødevarer, du har brug for at indarbejde i din diæt for at hjælpe med at bevare din hud.
1. Rødkål
rødkål er rig på C-vitamin, en kraftig antio .idant, der øger kollagenproduktionen og beskytter hudceller mod skadelige frie radikaler forårsaget af udsættelse for solens UV-stråler., En portion rødkål indeholder svovl, som hjælper med at producere proteinkeratinet, der giver styrke og struktur til hår, hud og negle. En kop af denne veggie tilbyder 50,7 mg C-vitamin (den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) er 60-95 mg.
2. Avocado
mange hudplejeprodukter viser avocadoolie som en beroligende fugtighedscreme, der dybt trænger ind i huden for at hydrere ujævne områder og reducere rynker. Avocados er marmelade fyldt med essentielle næringsstoffer, herunder E-vitamin, som bærer antiinflammatoriske egenskaber for at forynge din hud og reducere solskader., En halv avocado har 2 mg E-vitamin (RDA er 15 mg). Avocados bærer også lutein, som hjælper med hudens elasticitet. Taco tirsdag lige fået lækrere. Skål til mere guacamole!
3. Mørk chokolade
mørk chokolade er en vitaminrig superfood med store generelle sundhedsmæssige fordele. Det blokerer nedbrydningen af kollagen, og det er kendt for at erstatte tabt fugt i din hud. Mørk chokolade er rig på nærende antio .idanter, vitaminer (A, B1, C, D og E) og mineraler, der lindrer tør hud. De flavanoler, der findes i mørk chokolade, hjælper også med at beskytte huden mod solskoldning., Så gå videre og nyd den candy bar, bare vær forsigtig med ikke at overindulge.
4. Grønkål
grønkål kan gøre nogle tunge løft, når det kommer til at holde din hud klar. Det er fyldt med antiinflammatoriske egenskaber som K-vitamin, der hjælper med at behandle hudtilstande. Disse kraftige bladgrønne har også anti-aging midler som magnesium for at hjælpe med at udjævne din hudfarve. Råkål er fyldt med kobber, et vigtigt mineral til stabilisering af hudproteiner og genoplivning af syntesen af melanin. Blend det i en shake eller give nye salat kreationer og side-retter en prøve.
5., Gulerødder
gulerødder er fyldt med beta-caroten, et provitamin, der omdanner en procentdel til vitamin A, der understøtter forbedret syn og et sundt immunsystem. Beta-caroten er et plantepigment, der giver frugt og grøntsager deres rige orange og røde farve. Forskere mener også, at A-vitamin kan føre til øget melaninproduktion. En kop gulerodssaft vil give mere end 100% af det vitamin A, der er nødvendigt for dagen.