Kirjoittanut: Tyttö Tyler
Melaniini toimii luonnollinen suoja, estää haitallisen UV-säteiltä. Vaikka tummempi pigmentti suojaa syvä kerroksia ihoa auringon vaurioita on vielä mahdollisuus saada palanut, jotka voivat johtaa melanoomaa eli ihosyöpää. Kesäkuukausien aikana on tärkeämpää kuin koskaan ravita ihoa kunnolla. Kurkota aurinkorasvaa, Sisko.,
kauneus on miljardien dollarien teollisuutta, jonka loputtomat tuotteet lupaavat pyyhkiä juonteita ja nuorentaa ihoa. Niin hiljainen kuin se on pidetty, saavuttaa terve iho on vähemmän siitä, mitä sovelletaan ja enemmän siitä, mitä kuluttaa. Tässä on luettelo viidestä antioksidantti-rikas elintarvikkeita sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon auttaa säilyttämään ihoa.
1. Punainen Kaali
Punainen kaali on runsaasti C-vitamiinia, voimakas antioksidantti, joka lisää kollageenin tuotantoa ja suojaa ihosoluja haitallisilta vapaiden radikaalien aiheuttama altistuminen auringon UV-säteiltä., Tarjoilu punakaali sisältää rikkiä, joka auttaa tuottamaan proteiinin keratiini, joka antaa voimaa ja rakenne hiukset, iho ja kynnet. Yksi kuppi tämä kasvis tarjoaa 50.7 mg C-vitamiinia (suositeltu päiväannos (RDA) on 60-95 mg.
2. Avokado
monet ihonhoitotuotteet tout avokadoöljy rauhoittavana kosteusvoiteena, joka tunkeutuu syvälle ihoon kosteuttaakseen hajanaisia alueita ja vähentääkseen ryppyjä. Avokadot ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita kuten E-vitamiinia, joka kuljettaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia, nuorentaa ihoa ja vähentää auringon aiheuttamia vaurioita., Puolikkaassa avokadossa on 2 mg E-vitamiinia (RDA on 15 mg). Avokadoissa on myös luteiinia, joka auttaa ihon kimmoisuudessa. Taco-tiistaista tuli maukkaampi. Kippis guacamolelle!
3. Tumma suklaa
tumma suklaa on vitamiinipitoinen superfood, jonka terveyshyödyt ovat suuret. Se estää kollageenin hajoamista ja sen tiedetään korvaavan ihossa menetetyn kosteuden. Tumma suklaa on runsaasti ravitsevia antioksidantteja, vitamiineja (A, B1, C, D ja E) ja mineraaleja, jotka lievittää kuiva iho. Tummasta suklaasta löytyneet flavanolit auttavat myös suojaamaan ihoa auringonpolttamilta., Nauti siitä suklaapatukasta. varo, ettet liioittele.
4. Lehtikaali
Kale voi tehdä joitakin raskainta, kun se tulee pitämään ihosi selvää. Se on täynnä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten K-vitamiinia, jotka auttavat hoidettaessa ihosairauksia. Nämä voimakas vehreä vihreä on myös anti-aging aineita, kuten magnesiumia auttaa tasoittaa ihon sävy. Raaka lehtikaali täytetään kuparilla, joka on välttämätön mineraali ihon proteiinien vakauttamisessa ja melaniinin synteesin elvyttämisessä. Sekoita se pirtelöön tai kokeile uusia salaattiluomuksia ja lisukkeita.
5., Porkkanat
Porkkanat ovat täynnä beta-karoteenia, provitamiini, joka muuntaa prosenttiosuus vitamiinia, joka tukee parantaa visio ja terve immuunijärjestelmä. Beetakaroteeni on kasvipigmentti, joka antaa hedelmille ja vihanneksille runsaan oranssin ja punaisen värin. Tutkijat uskovat myös, että A-vitamiini voi lisätä melaniinin tuotantoa. Yksi kupillinen porkkanamehua tuo yli 100 prosenttia päivän tarvitsemasta A-vitamiinista.