írta: lány Tyler
a Melanin természetes pajzsként működik, blokkolja a káros UV sugarakat. Bár a sötétebb pigmentáció védi a bőr mély rétegeit a napkárosodástól, még mindig van esély arra, hogy leégjen, ami melanómához, más néven bőrrákhoz vezethet. Ahogy belépünk a nyári hónapokba, fontosabb, mint valaha, hogy megfelelően táplálja a bőrt. Nyúlj a fényvédőhöz, Sis.,
a szépség egy több milliárd dolláros iparág végtelen termékekkel, amelyek megígérik, hogy törli a finom vonalakat és megfiatalítja a bőrt. Bármennyire is csendes, az egészséges bőr elérése kevésbé arról szól,hogy mit alkalmaz, hanem arról, hogy mit fogyaszt. Itt található az öt antioxidánsban gazdag étel listája, amelyeket be kell építenie az étrendbe, hogy segítsen megőrizni a bőrt.
1. Vörös káposzta
A vörös káposzta C-vitaminban gazdag, erős antioxidáns, amely fokozza a kollagén termelést, és védi a bőrsejteket a káros szabad gyököktől, amelyet a nap UV-sugarainak való kitettség okoz., Egy adag vörös káposzta tartalmaz kén, amely segít előállítani a fehérje keratin, amely erőt és szerkezet a haj, a bőr, és a körmök. Egy csésze ebből a zöldségből 50,7 mg C-vitamint kínál (az ajánlott napi adag (RDA) 60-95 mg.
2. Avokádó
sok bőrápoló termékek tout avokádóolaj, mint egy nyugtató hidratáló, amely mélyen behatol a bőr hidratálja foltos területeken csökkenti a ráncokat. Az avokádó nélkülözhetetlen tápanyagokkal, köztük E-vitaminnal van tele, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megfiatalítsa a bőrt, és csökkentse a nap károsodását., Az avokádó fele 2 mg E-vitamint tartalmaz (az RDA 15 mg). Az avokádó luteint is hordoz, amely elősegíti a bőr rugalmasságát. A Taco kedd ízletesebb lett. Egészségedre még több guacamole-ra!
3. Sötét csokoládé
A sötét csokoládé vitaminban gazdag szuperétel, nagy általános egészségügyi előnyökkel. Megakadályozza a kollagén lebomlását, és ismert, hogy pótolja a bőr Elveszett nedvességét. A sötét csokoládé gazdag tápláló antioxidánsokban, vitaminokban (A, B1, C, D és E), valamint ásványi anyagokban, amelyek enyhítik a száraz bőrt. A sötét csokoládéban található flavanolok szintén segítenek megvédeni a bőrt a napégéstől., Szóval, élvezd azt a cukorkát, csak vigyázz, hogy ne ess túlzásba.
4. Kelkáposzta
kelkáposzta tehet néhány nehéz emelés, amikor a bőr tiszta tartása. Tele van gyulladásgátló tulajdonságokkal, mint például a K-vitamin, amelyek segítenek a bőr állapotának kezelésében. Ezek az erős leveles zöld is anti-aging szerek, mint a magnézium, hogy segítsen még ki a bőr tónusát. A nyers kelkáposzta tele van rézzel, ami nélkülözhetetlen ásványi anyag a bőrfehérjék stabilizálásában és a melanin szintézisének újjáélesztésében. Keverjük össze egy shake, vagy hogy az új saláta alkotások, köretek egy próbát.
5., Sárgarépa
sárgarépa tele van béta-karotin, provitamin, amely átalakítja a százalékos vitamin, amely támogatja a jobb látás és az egészséges immunrendszer. A béta-karotin egy növényi pigment, amely gazdag narancssárga és vörös színt ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek. A kutatók szerint az A-vitamin fokozott melanintermeléshez is vezethet. Egy csésze sárgarépalé a naphoz szükséges a-vitamin több mint 100% – át biztosítja.