skriven av: Girl Tyler
Melanin fungerar som en naturlig sköld, blockerar skadliga UV-strålar. Även om mörkare pigmentering skyddar djupa lager av huden från solskador finns det fortfarande en chans att bli solbränd vilket kan leda till melanom, aka hudcancer. När vi går in i sommarmånaderna är det viktigare än någonsin att närma din hud ordentligt. Sträck efter solskyddsmedel, syrran.,
Beauty är en flera miljarder dollar industri med oändliga produkter som lovar att radera fina linjer och föryngra din hud. Så tyst som det hålls, att uppnå frisk hud är mindre om vad du tillämpar och mer om vad du konsumerar. Här är en lista över fem antioxidantrika livsmedel som du behöver införliva i din kost för att bevara din hud.
1. Rödkål
rödkål är rik på vitamin C, en kraftfull antioxidant som ökar kollagenproduktionen och skyddar hudceller från skadliga fria radikaler som orsakas av exponering för solens UV-strålar., En servering av rödkål innehåller svavel som hjälper till att producera proteinkeratin som ger styrka och struktur till hår, hud och naglar. En kopp av denna veggie erbjuder 50,7 mg C-vitamin (den rekommenderade dagpenningen (RDA) är 60-95 mg.
2. Avokado
många hudvårdsprodukter tout avokadoolja som en lugnande fuktkräm som djupt tränger in i huden för att hydrera fläckiga områden och minska rynkor. Avokado är sylt packad med viktiga näringsämnen, inklusive vitamin E, som bär antiinflammatoriska egenskaper för att föryngra din hud och minska solskador., Halv avokado har 2 mg vitamin E (RDA är 15 mg). Avokado bär också lutein, vilket hjälpmedel i hudens elasticitet. Taco tisdag blev precis godare. Skål för mer guacamole!
3. Dark Chocolate
Dark chocolate är en vitaminrik superfood med stora övergripande hälsofördelar. Det blockerar nedbrytningen av kollagen och det är känt att ersätta förlorad fukt i huden. Mörk choklad är rik på närande antioxidanter, vitaminer (A, B1, C, D och E) och mineraler som lindrar torr hud. Flavanolerna som finns i mörk choklad hjälper också till att skydda huden mot solbränna., Så, gå vidare och njuta av att candy bar, bara vara noga med att inte overindulge.
4. Kale
Kale kan göra några tunga lyft när det gäller att hålla huden klar. Den är laddad med antiinflammatoriska egenskaper som vitamin K som hjälper till att behandla hudförhållanden. Dessa kraftfulla lövgröna har också anti-aging medel som magnesium för att hjälpa till att jämna ut din hudton. Rå kale är fylld med koppar, ett viktigt mineral för att stabilisera hudproteiner och vitalisera syntesen av melanin. Blanda det i en skaka eller ge nya sallad skapelser och sidrätter ett försök.
5., Morötter
morötter är fyllda med beta-karoten, ett provitamin som omvandlar en procentandel till vitamin A som stöder förbättrad syn och ett hälsosamt immunsystem. Betakaroten är ett växtpigment som ger frukt och grönsaker sin rika orange och röda färg. Forskare tror också att vitamin A kan leda till ökad melaninproduktion. En kopp morotsjuice kommer att ge mer än 100% av vitamin A som behövs för dagen.