scris de: Girl Tyler
melanina acționează ca un scut natural, blocând razele UV dăunătoare. Deși pigmentarea mai închisă protejează straturile profunde ale pielii de deteriorarea soarelui, există încă o șansă de a fi arsă de soare, ceea ce poate duce la melanom, numit cancer de piele. Pe măsură ce intrăm în lunile de vară, este mai important ca niciodată să vă hrăniți corect pielea. Întinde-te după cremă, surioară.,frumusețea este o industrie de miliarde de dolari, cu produse nesfârșite care promit să șteargă liniile fine și să vă întinerească pielea. Pe cât de liniștită este păstrată, obținerea unei piele sănătoasă este mai puțin despre ceea ce aplici și mai mult despre ceea ce consumi. Iată o listă cu cinci alimente bogate în antioxidanți pe care trebuie să le încorporați în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă păstrați pielea.
1. Varza rosie este bogata in vitamina C, un antioxidant puternic care sporeste productia de colagen si protejeaza celulele pielii de radicalii liberi nocivi cauzati de expunerea la razele UV ale soarelui., O porție de varză roșie conține sulf care ajută la producerea proteinei cheratină care oferă rezistență și structură părului, pielii și unghiilor. O ceașcă din acest veggie oferă 50,7 mg de vitamina C (doza zilnică recomandată (ADR) este de 60-95 mg.
2. Avocado
multe produse de îngrijire a pielii tout ulei de avocado ca un hidratant liniștitor care pătrunde adânc în piele pentru a hidrata zonele neuniforme și pentru a reduce ridurile. Avocado sunt gem ambalate cu substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina E, care poartă proprietăți anti-inflamatorii pentru a întineri pielea și de a reduce daunele de soare., O jumătate de avocado are 2 mg de vitamina E (ADR este de 15 mg). Avocado poartă, de asemenea, luteină, care ajută la elasticitatea pielii. Taco marți tocmai a devenit mai gustos. Noroc pentru mai multe guacamole!
3. Ciocolata neagră este un super-aliment bogat în vitamine, cu beneficii generale pentru sănătate. Blochează descompunerea colagenului și se știe că înlocuiește umiditatea pierdută în piele. Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti nutritivi, vitamine (A, B1, C, D si E) si minerale care amelioreaza pielea uscata. Flavanolii găsiți în ciocolata neagră ajută, de asemenea, la protejarea pielii de arsurile solare., Deci, mergeți mai departe și bucurați-vă că bara de bomboane, doar să fie atent să nu overindulge.
4. Kale
Kale poate face unele ridicare grele atunci când vine vorba de păstrarea pielea limpede. Este încărcat cu proprietăți antiinflamatorii precum vitamina K care ajută la tratarea afecțiunilor pielii. Aceste verde cu frunze puternice au, de asemenea, agenți anti-îmbătrânire, cum ar fi magneziul, pentru a vă ajuta chiar și tonul pielii. Varza cruda este umpluta cu cupru, un mineral esential in stabilizarea proteinelor pielii si revitalizarea sintezei melaninei. Amestecați-l într-un shake sau încercați noi creații de salate și mâncăruri laterale.
5., Morcovii sunt umpluți cu beta-caroten, o provitamină care transformă un procent în vitamina A care susține o viziune îmbunătățită și un sistem imunitar sănătos. Beta-carotenul este un pigment de plante care conferă fructelor și legumelor culoarea lor bogată în portocaliu și roșu. Cercetătorii cred, de asemenea, că vitamina A poate duce la creșterea producției de melanină. O ceașcă de suc de morcovi va oferi mai mult de 100% din vitamina A necesară pentru această zi.