geschreven door: Girl Tyler
melanine werkt als een natuurlijk Schild, het blokkeren van schadelijke UV-stralen. Hoewel donkere pigmentatie diepe lagen van de huid beschermt tegen schade door de zon is er nog steeds een kans op zonnebrand wat kan leiden tot melanoom, aka huidkanker. Als we de zomermaanden ingaan, is het belangrijker dan ooit om je huid goed te voeden. Pak de zonnebrandcrème, zus.,
Beauty is een miljardenindustrie met eindeloze producten die beloven fijne lijntjes te wissen en je huid te verjongen. Zo stil als het wordt gehouden, het bereiken van een gezonde huid is minder over wat je toe te passen en meer over wat je consumeren. Hier is een lijst van vijf antioxidant-rijke voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om te helpen uw huid te behouden.
1. Rode kool
rode kool is rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die de collageenproductie verhoogt en huidcellen beschermt tegen schadelijke vrije radicalen veroorzaakt door blootstelling aan UV-stralen van de zon., Een portie rode kool bevat zwavel die helpt bij de productie van het eiwit keratine die kracht en structuur geeft aan haar, huid en nagels. Een kopje van deze veggie biedt 50,7 mg vitamine C (de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 60-95 mg.
2. Avocado
veel huidverzorgingsproducten tout avocado olie als een verzachtende moisturizer die diep in de huid doordringt om fragmentarische gebieden te hydrateren en rimpels te verminderen. Avocado ‘ s zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine E, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft om je huid te verjongen en schade door de zon te verminderen., Een halve avocado heeft 2 mg vitamine E (de ADH is 15 mg). Avocado ‘ s dragen ook luteïne, wat helpt bij de elasticiteit van de huid. Taco Tuesday is lekkerder geworden. Proost op meer guacamole!
3. Donkere chocolade
donkere chocolade is een vitamine-rijke superfood met grote algemene gezondheidsvoordelen. Het blokkeert de afbraak van collageen en het is bekend dat het verloren vocht in je huid vervangt. Donkere chocolade is rijk aan voedende antioxidanten, vitamines (A, B1, C, D en E) en mineralen die de droge huid verlichten. De flavanolen in donkere chocolade helpen ook de huid te beschermen tegen zonnebrand., Dus, ga je gang en geniet van die reep, maar wees voorzichtig niet te overdrijven.
4. Boerenkool
boerenkool kan zwaar tillen als het gaat om het helder houden van uw huid. Het is geladen met anti-inflammatoire eigenschappen zoals vitamine K die helpen bij de behandeling van huidaandoeningen. Deze krachtige bladgroen heeft ook anti-aging middelen zoals magnesium om te helpen zelfs uit uw huidskleur. Rauwe boerenkool is gevuld met koper, een essentieel mineraal voor het stabiliseren van huideiwitten en het revitaliseren van de synthese van melanine. Meng het in een shake of probeer nieuwe saladecreaties en bijgerechten.
5., Wortelen
wortelen zijn gevuld met beta-caroteen, een provitamine dat een percentage omzet in vitamine A dat een beter gezichtsvermogen en een gezond immuunsysteem ondersteunt. Beta-caroteen is een plant pigment dat fruit en groenten hun rijke oranje en rode kleur geeft. Onderzoekers geloven ook dat vitamine A kan leiden tot verhoogde melanineproductie. Een kopje wortelsap levert meer dan 100% van de vitamine A die nodig is voor de dag.