Skrevet Av: Jente Tyler
Melanin fungerer som en naturlig shield, blokkere ut skadelige UV-stråler. Selv om mørkere pigmentering beskytter dype lag av huden mot solskader det er fortsatt en sjanse for å bli solbrent som kan føre til melanom, aka hudkreft. Som vi inn i sommermånedene, er det viktigere enn noen gang å riktig næring til huden din. Nå for solkrem, Sis.,
Skjønnhet er en multi-milliard-dollar industrien med endeløse produkter som lover å slette fine linjer og forynge huden. Så stille som det er holdt for å oppnå sunn hud er mindre om hva du søke og mer om hva du spiser. Her er en liste over fem antioksidant-rik mat du trenger å innlemme i kostholdet for å bevare huden din.
1. Rød Kål
rødkål er rik på vitamin C, en kraftig antioksidant som øker produksjonen av kollagen og beskytter huden celler fra frie radikaler forårsaket av eksponering for solens UV-stråler., En servering av rødkål inneholder svovel som bidrar til å produsere proteinet keratin, som gir styrke og struktur til hår, hud og negler. En kopp av denne veggie tilbyr 50.7 mg vitamin C (som er den anbefalte daglige rasjon (RDA) 60-95 mg.
2. Avokado
Mange hudpleie produkter tout avokadoolje som en beroligende fuktighetskrem som penetrerer dypt inn i huden og tilfører fuktighet usammenhengende områder og redusere rynker. Avokado er jam fullpakket med viktige næringsstoffer, blant annet vitamin E, som bærer anti-inflammatoriske egenskaper til å forynge huden og redusere solskader., En halv avokado har 2 mg vitamin E (RDA er 15 mg). Avokado også bære lutein, som hjelpemidler i huden elastisitet. Taco tirsdag ble bare bedre. Skål til mer guacamole!
3. Mørk Sjokolade
Mørk sjokolade er en vitamin-rik supermat med store generelle helsemessige fordeler. Den blokkerer nedbryting av kollagen og det er kjent for å erstatte tapt fuktighet i huden din. Mørk sjokolade er rik på nærende antioksidanter, vitaminer (A, B1, C, D og E) og mineraler som vil lindre tørr hud. Den flavanoler som finnes i mørk sjokolade også hjelpe til med å beskytte huden mot solbrenthet., Så, gå videre og nyt at candy bar, bare vær forsiktig så du ikke overindulge.
4. Grønnkål
Grønnkål kan gjøre noen tunge løft når det gjelder å holde huden din klar. Det er lastet med anti-inflammatoriske egenskaper som K-vitamin som hjelper i behandling av hudsykdommer. Disse kraftige grønne har også anti-aging agenter som magnesium å bidra til å jevne ut huden din tone. Rå grønnkål er fylt med kobber er et essensielt mineral i å stabilisere hud proteiner og revitalisere syntesen av melanin. Blander det i en shake eller gi nytt salat kreasjoner og side-retter en prøve.
5., Gulrøtter
Gulrøtter er fylt med beta-karoten, et provitamin som konverterer en prosentandel til A-vitamin som støtter forbedret visjon og et sunt immunsystem. Beta-karoten er en plante som pigment som gir frukt og grønnsaker sine rike oransje og rød farge. Forskere tror også vitamin A kan føre til økt melanin produksjon. En kopp av gulrot juice vil gi mer enn 100% av vitamin A er nødvendig for dagen.