Ci sono molte cose che possono influenzare il nostro umore: stress, mancanza di esercizio fisico, giorni più brevi e sonno povero. Naturalmente, quando messi in moto, queste cose possono influenzare il nostro metabolismo e portare ad un aumento di peso. Che, a sua volta, può influenzare il nostro umore.
Vitamine e sostanze nutritive possono influenzare il tuo umore e il tuo peso?
La buona notizia è che la dieta e i nutrienti giusti possono avere un profondo impatto sulla nostra salute., In effetti, ci sono vitamine specifiche che possono aiutare sia il tuo metabolismo che il tuo umore.
IL TOP 6 UMORE E METABOLISMO AUMENTANDO VITAMINE
VITAMINE DEL GRUPPO B PER AUMENTARE IL METABOLISMO
Queste vitamine essenziali svolgono un ruolo importante nel stimolare il nostro metabolismo convertendo il cibo in energia. Carboidrati, grassi, proteine, lo chiami, il complesso vitaminico B aiuterà a metabolizzarlo. Quindi, se stai cercando di perdere peso, la vitamina B è tua amica. Inoltre, i B supportano anche il sistema nervoso centrale e aiutano a mantenere una comunicazione sana tra i muscoli e il cervello., In tal modo, convertono gli aminoacidi (elementi costitutivi delle proteine) in neurotrasmettitori che stimolano l’umore come la serotonina e la noradrenalina. Mentre bassi livelli di B possono lasciarci sensazione blu, vitamine B3, B6, B12 e acido folico sono stati tutti associati con l’aiuto di respingere la depressione.
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VITAMINA C PER COMBATTERE LO STRESS OSSIDATIVO
Sì, la vitamina C aiuta a mantenerci sani, il che include il supporto di una disposizione sana., La ricerca ha dimostrato che l’assunzione regolare di vitamina C può aiutare a migliorare il tuo umore. Gli studi hanno anche dimostrato che la capacità della vitamina C di combattere lo stress ossidativo può aiutare a stimolare il metabolismo nelle persone anziane. E le persone che sono carenti di questa vitamina possono avere più difficoltà a perdere peso.
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VITAMINA D PER ELIMINARE IL GRASSO DELLO STOMACO
I ricercatori hanno dimostrato che le persone obese tendono ad essere basse o carenti di vitamina D., Al contrario, uno studio pubblicato su American Journal of Clinical Nutrition ha delineato che gli adulti in sovrappeso che hanno assunto integratori di calcio e vitamina D hanno perso più grasso dello stomaco rispetto a quelli che non hanno assunto integratori. Il pensiero dietro questo risultato è che la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti di perdita di peso ottimizzando anche l’efficienza del nostro metabolismo. Difendersi dalla depressione o dal blues è anche importante per mantenere uno stile di vita sano. Recenti ricerche delineate nella rivista Nutrients hanno dimostrato che la depressione è migliorata nelle persone che hanno assunto integratori di vitamina D.,
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AMINOACIDI PER EVITARE CARENZE DI DOPAMINA
Gli amminoacidi, che sono i mattoni delle proteine, sono fondamentali per la funzione cerebrale e la produzione di neurotrasmettitori come serotonina, dopamina e norepinefrina, che aiutano a migliorare il nostro umore. Non solo svolgono un ruolo nel stimolare il nostro umore, ma anche nel metabolismo e nel mantenimento di un sistema nervoso sano., Gli aminoacidi chiave per migliorare l’umore includono fenilalanina, glutammina, triptofano e tirosina.
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MAGNESIO PER GESTIRE IL METABOLISMO
Come la vitamina B, il magnesio svolge un ruolo chiave nella produzione di energia del corpo ed è essenziale per una sana funzione nervosa, muscolare ed enzimatica. Il magnesio è necessario per più di 300 reazioni enzimatiche che supportano la funzione cerebrale e aiutano la capacità del nostro muscolo di contrarsi e rilassarsi correttamente., E aiutando a rilassare i nostri muscoli, il magnesio può anche aiutarci a dormire meglio, che è un pezzo importante per sostenere sia il buon umore che la regolazione del metabolismo e dell’appetito. Questo minerale svolge anche un ruolo nella gestione della glicemia e dell’insulina nelle persone in sovrappeso, che possono essere utili per la perdita di peso. Inoltre assicura che facciamo buon uso dei nutrienti e degli alimenti che ingeriamo.
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MULTIVITAMINICI, PER MASSIMIZZARE I NUTRIENTI QUOTIDIANI
Un multivitaminico serve come un controllo e l’equilibrio per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i nutrienti necessari. Una routine quotidiana di vitamine può mantenere il metabolismo in pista. Così come aiutare a mantenere ti senti sano e felice, non importa la stagione.
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