Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter notre humeur—le stress, un manque d’exercice, des jours plus courts, ainsi qu’un mauvais sommeil. Bien sûr, lorsqu’ils sont mis en mouvement, ces choses peuvent tous affecter notre métabolisme et conduire à un gain de poids. Qui, à son tour, peut affecter notre humeur.
les vitamines et les nutriments peuvent-ils affecter votre humeur et votre poids?
la bonne nouvelle est que l’alimentation et les bons nutriments peuvent avoir un effet profond sur notre santé., En fait, il existe des vitamines spécifiques qui peuvent aider à la fois votre métabolisme et votre humeur.
le TOP 6 des vitamines qui stimulent L’humeur et le métabolisme
les vitamines B pour stimuler votre métabolisme
Ces vitamines essentielles jouent un grand rôle dans la stimulation de notre métabolisme en convertissant les aliments en énergie. Glucides, graisses, protéines, vous l’appelez, le complexe de vitamine B aidera à le métaboliser. Donc, si vous essayez de perdre du poids, la vitamine B est votre amie. En plus de cela, les B soutiennent également le système nerveux central et aident à maintenir une communication saine entre vos muscles et votre cerveau., Ce faisant, ils convertissent les acides aminés (blocs de construction de protéines) en neurotransmetteurs stimulant l’humeur tels que la sérotonine et la noradrénaline. Alors que de faibles niveaux de B peuvent nous laisser une sensation de bleu, les vitamines B3, B6, B12 et l’acide folique ont toutes été associées pour aider à repousser la dépression.
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la vitamine C pour lutter contre le STRESS oxydatif
Oui, la vitamine C nous aide à rester en bonne santé, ce qui comprend le soutien d’une disposition saine., La recherche a montré que la prise régulière de vitamine C peut aider à améliorer votre humeur. Des études ont également montré que la capacité de la vitamine C à lutter contre le stress oxydatif peut aider à stimuler le métabolisme chez les personnes âgées. Et, les personnes qui sont déficientes en cette vitamine peuvent avoir plus de mal à perdre du poids.
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la vitamine D pour abandonner la graisse de L’estomac
Les chercheurs ont montré que les personnes obèses ont tendance à être faibles ou déficientes en vitamine D., Inversement, une étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition a souligné que les adultes en surpoids qui prenaient des suppléments de calcium et de vitamine D perdaient plus de graisse gastrique que ceux qui ne prenaient pas de suppléments. La pensée derrière ce résultat est que la vitamine d aide le corps à absorber les nutriments de perte de poids tout en optimisant l’efficacité de notre métabolisme. Repousser la dépression ou le blues est également important pour maintenir un mode de vie sain. Des recherches récentes décrites dans la revue Nutrients ont montré que la dépression s’améliorait chez les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D.,
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acides aminés pour éviter les pénuries de DOPAMINE
Les acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines, sont essentiels au fonctionnement du cerveau et à la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui aident à stimuler notre humeur. Ils jouent non seulement un rôle dans la stimulation de notre humeur, mais aussi dans le métabolisme et le maintien d’un système nerveux sain., Les principaux acides aminés améliorant l’Humeur comprennent la phénylalanine, la glutamine, le tryptophane et la tyrosine.
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MAGNESIUM TO MANAGE YOUR METABOLISM
tout comme la vitamine B, le magnésium joue un rôle clé dans la production d’énergie du corps et est essentiel au bon fonctionnement des nerfs, des muscles et des enzymes. Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions enzymatiques qui soutiennent le fonctionnement du cerveau et aident la capacité de notre muscle à se contracter et à se détendre correctement., Et en aidant à détendre nos muscles, le magnésium peut également nous aider à mieux dormir, ce qui est un élément important pour soutenir à la fois la bonne humeur et réguler le métabolisme et l’appétit. Ce minéral joue également un rôle dans la gestion de la glycémie et de l’insuline chez les personnes en surpoids, ce qui peut être utile pour la perte de poids. Cela garantit également que nous faisons bon usage des nutriments et des aliments que nous ingérons.
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multivitamines, pour maximiser vos nutriments quotidiens
une multivitamine Sert de contrôle et d’équilibre pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Une routine quotidienne de vitamines peut maintenir votre métabolisme sur la bonne voie. Ainsi que vous aider à vous sentir en bonne santé et heureux, peu importe la saison.
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