napsal: Girl Tyler
Melanin působí jako přirozený štít a blokuje škodlivé UV paprsky. Přestože tmavší pigmentace chrání hluboké vrstvy kůže před poškozením sluncem, stále existuje šance na spálení sluncem, což může vést k melanomu, aka rakovina kůže. Jak vstupujeme do letních měsíců, je důležitější než kdy jindy správně vyživovat pokožku. Sáhni po opalovacím krému, ségra.,
Beauty je mnohamiliardový průmysl s nekonečnými produkty, které slibují vymazání jemných linek a omlazení pokožky. Stejně tiché, jak je udržováno, dosažení zdravé pokožky je méně o tom, co aplikujete, a více o tom, co konzumujete. Zde je seznam pěti potravin bohatých na antioxidanty, které musíte začlenit do své stravy, abyste pomohli zachovat pokožku.
1. Červené Zelí
Červené zelí je bohaté na vitamín C, silný antioxidant, který zvyšuje produkci kolagenu a chrání kožní buňky před škodlivými volnými radikály způsobené expozicí sluneční UV paprsky., Porce červeného zelí obsahuje síru, která pomáhá produkovat proteinový keratin, který poskytuje sílu a strukturu vlasům, pokožce a nehtům. Jeden šálek tohoto vegetarián nabízí 50.7 mg vitaminu C (doporučená denní dávka (RDA) je 60-95 mg.
2. Avokádo
mnoho produktů péče o pleť tout avokádový olej jako uklidňující zvlhčovač, který hluboce proniká kůží, aby hydratoval nerovnoměrné oblasti a snížil vrásky. Avokádo je džem plný základních živin včetně vitamínu E, který nese protizánětlivé vlastnosti k omlazení pokožky a snížení poškození sluncem., Polovina avokáda má 2 mg vitaminu E (RDA je 15 mg). Avokádo také nese lutein, který pomáhá v elasticitě kůže. Taco úterý právě chutnalo. Na zdraví více guacamole!
3. Hořká čokoláda
hořká čokoláda je superpotravina bohatá na vitamíny s velkými celkovými přínosy pro zdraví. Blokuje rozpad kolagenu a je známo, že nahrazuje ztracenou vlhkost v pokožce. Tmavá čokoláda je bohatá na výživné antioxidanty, vitamíny (A, B1, C, D A E) a minerály, které uvolňují suchou pokožku. Flavanoly nalezené v tmavé čokoládě také pomáhají chránit pokožku před spálením., Takže jděte do toho a užijte si tu tyčinku, jen dávejte pozor, abyste ji nepřepínali.
4. Kale
Kale může udělat nějaké těžké zvedání, pokud jde o udržení vaší pokožky jasné. Je nabitý protizánětlivými vlastnostmi, jako je vitamin K, které pomáhají při léčbě kožních stavů. Tyto silné listové zelené má také anti-aging činidla, jako je hořčík pomoci vyrovnat tón pleti. Surový kale je naplněn mědí, základním minerálem při stabilizaci kožních bílkovin a revitalizaci syntézy melaninu. Smíchejte ji v chvění nebo vyzkoušejte nové salátové výtvory a přílohy.
5., Mrkev
mrkev je naplněna beta-karotenem, provitaminem, který převádí procento na vitamín A, který podporuje lepší vidění a zdravý imunitní systém. Beta-karoten je rostlinný pigment, který dává ovoce a zelenině jejich bohatou oranžovou a červenou barvu. Vědci se také domnívají, že vitamín A může vést ke zvýšené produkci melaninu. Jeden šálek mrkvové šťávy poskytne více než 100% vitamínu A potřebného pro den.