Geschrieben von: Girl Tyler
Melanin wirkt als natürlicher Schutzschild und blockiert schädliche UV-Strahlen. Obwohl dunklere Pigmentierung tiefe Hautschichten vor Sonnenschäden schützt, besteht immer noch die Möglichkeit eines Sonnenbrandes, der zu Melanomen, auch bekannt als Hautkrebs, führen kann. Wenn wir in die Sommermonate eintreten, ist es wichtiger denn je, Ihre Haut richtig zu nähren. Greifen Sie nach dem Sonnenschutzmittel, Sis.,
Schönheit ist eine Multi-Milliarden-Dollar-Industrie mit endlosen Produkten, die versprechen, feine Linien zu löschen und Ihre Haut zu verjüngen. So ruhig wie es gehalten wird, geht es bei gesunder Haut weniger darum, was Sie auftragen, als vielmehr darum, was Sie konsumieren. Hier ist eine Liste von fünf antioxidans-reichen Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen, um Ihre Haut zu erhalten.
1. Rotkohl
Rotkohl ist reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das die Kollagenproduktion erhöht und die Hautzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt, die durch die Einwirkung der UV-Strahlen der Sonne verursacht werden., Eine Portion Rotkohl enthält Schwefel, der hilft, das Protein Keratin zu produzieren, das Haar, Haut und Nägeln Kraft und Struktur verleiht. Eine Tasse dieses Gemüses bietet 50,7 mg Vitamin C (die empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 60-95 mg.
2. Avocado
Viele Hautpflegeprodukte verwenden Avocadoöl als beruhigende Feuchtigkeitscreme, die tief in die Haut eindringt, um fleckige Stellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Falten zu reduzieren. Avocados sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, einschließlich Vitamin E, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, um Ihre Haut zu verjüngen und Sonnenschäden zu reduzieren., Eine halbe Avocado enthält 2 mg Vitamin E (die RDA beträgt 15 mg). Avocados tragen auch Lutein, das die Hautelastizität unterstützt. Taco Dienstag wurde gerade schmackhafter. Prost zu mehr Guacamole!
3. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist ein vitaminreiches Superfood mit großen gesundheitlichen Vorteilen. Es blockiert den Abbau von Kollagen und es ist bekannt, verlorene Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu ersetzen. Dunkle Schokolade ist reich an nährenden Antioxidantien, Vitaminen (A, B1, C, D und E) und Mineralien, die trockene Haut entlasten. Die in dunkler Schokolade enthaltenen Flavanole schützen die Haut auch vor Sonnenbrand., Also, mach weiter und genieße diesen Schokoriegel, pass einfach auf, dass du dich nicht übergibst.
4. Grünkohl
Grünkohl kann schwer heben, wenn es darum geht, Ihre Haut klar zu halten. Es ist mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Vitamin K beladen, die bei der Behandlung von Hauterkrankungen helfen. Dieses kräftige Blattgrün hat auch Anti-Aging-Mittel wie Magnesium, um Ihren Hautton auszugleichen. Rohkohl ist mit Kupfer gefüllt, einem essentiellen Mineral zur Stabilisierung von Hautproteinen und zur Revitalisierung der Melaninsynthese. Mischen Sie es in einem Shake oder probieren Sie neue Salatkreationen und Beilagen aus.
5., Karotten
Karotten sind mit Beta-Carotin gefüllt, einem Provitamin, das einen Prozentsatz in Vitamin A umwandelt, das eine verbesserte Sehkraft und ein gesundes Immunsystem unterstützt. Beta-Carotin ist ein Pflanzenpigment, das Obst und Gemüse ihre satte orange und rote Farbe verleiht. Forscher glauben auch, dass Vitamin A zu einer erhöhten Melaninproduktion führen kann. Eine Tasse Karottensaft liefert mehr als 100% des für den Tag benötigten Vitamin A.