Amânare mai puțin, smoothie mai mult. Aceasta, dragi prieteni, este noua dvs. mantra—sau cel puțin va fi odată ce începeți să biciuiți aceste amestecuri demne de buzz. Toate cele 10 dintre aceste rețete de smoothie de cafea împărtășesc o stea—cafea, duh—dar fiecare rețetă este coaptă cu propriul set de avantaje nutriționale, de la vitamine și minerale la proteine și fibre care vă vor menține pline ore întregi. Ai nevoie de un pick-me-up după-amiază?, Se amestecă împreună una dintre aceste medleys pentru a satura poftele și caffeinate prin restul zilei—inclusiv acel antrenament p.m.
brutar Minimalist
cremă de ciocolată mic dejun Shake
Imaginați-vă acest lucru: desert pentru micul dejun. Un vis din copilărie devenit realitate datorită unei combinații îndulcitoare de căpșuni, pudră de cacao și nectar de agave (sau stevia). Această bunătate bogată și decadentă are toate aspectele unui tratament total glutton, dar cu fibre și proteine pentru a vă lovi ziua în viteză—și pentru a vă menține plin și a merge puternic timp de ore., Obțineți rețeta pe porție: 312 calorii, 14 g grăsimi (1 g saturate), 48 g carbohidrați, 27 g zahăr, 7, 5 g Fibre, 6, 2 g proteine.
fata Gone Gourmet
2. Smoothie de Mocha verde
amestecând împreună banane, java și pudră de cacao, cu spanac (nu-l batjocoriți până nu îl încercați!) ,ai rămas cu un amestec scăzut de cal, care are gust de nada ca legumele. Bună ziua, Un nou mod de a stoarce în aceste verdeață!Obțineți rețeta pe porție: 121 calorii, 1,6 g grăsimi (0,9 g saturate), 28 g carbohidrați, 18,3 g zahăr, 30,4 mg sodiu, 3.,5 g fibre, 3,2 g proteine.
Live Eat Learn
Trezește-mă Smoothie de cafea
aveți nevoie de un pic de inspo să se ridice și să strălucească? Această rețetă de smoothie de cafea este atât de delicioasă și satisfăcătoare încât nu veți dori să atingeți amânarea. Plus are tot ce ai putea avea nevoie, eventual, pentru un mic dejun complet: cereale integrale, fructe, proteine, și că cofeina mult-necesare. Obțineți rețeta pe porție: 229 calorii, 1,7 g grăsimi (1,9 g saturate), 48,6 g carbohidrați, 15,7 g zahăr, 70 mg sodiu, 5,1 g fibre, 8.,1 g proteine
Mocha Nut Winter Smoothie Bowl
realizate cu banane congelate (chillier ‘naners amperi că textura groasă și cremoasă!) și unt de migdale ambalate în proteine, acest lucru este sigur că este un Super bowl (nu-i așa? eh?). Top cu fulgi de nucă de cocos sau petale de trandafir bogate în antioxidanți și voilá, această rețetă de smoothie de cafea este total demnă de Insta.
RETETA
Per portie: 319 calorii, 19 g grasimi (2.1 g saturate), 37 g carbohidrati, 15.7 g zahăr, 18.1 mg de sodiu, 9.2 g de fibre, 10.,2 g proteine
Nutella Banana Espresso Shake
crezi că nu ai timp să faci micul dejun în dimineața? Mai gândește-te. Această capodoperă ușoară de dimineață necesită doar patru (!!) ingrediente plus gheață. Puteți chiar să reduceți nivelurile de zahăr făcând Nutella de casă (cu date pline de fibre!) înainte de timp.,
RETETA
Per portie: 345 calorii, 14 g de grăsime (12 g saturate), 52 g carbohidrati, 34 g zahăr, 199 mg de sodiu, 8 g de fibre, 5 g proteine
Sănătos Dovleac Cafea Smoothie
în Afară de gust se încadrează într-o ceașcă, acest PSL-amintește shake este încărcat cu motive pentru a fi sorbit pe tot parcursul anului. Este ambalat cu o putere serioasă de stimulare a imunității din încărcăturile de vitamina A și C care pot fi găsite în dovleacul natural cu cal scăzut și condimente precum scorțișoară, ghimbir, nucșoară și cuișoare.,
RETETA
Per portie: 157 de calorii, 1.7 g de grăsime (0.9 g saturate), 35 g carbohidrati, 23.9 g zahăr, 35 mg sodiu, 3.3 g fibre, 3.4 g proteine
Ciocolată Acoperite Katie
Ciocolată Shake de Proteine
Un tradițional milkshake de ciocolată pot face sa te simti, bine, o senzație cel mai bine descris ca „meh”, dar acest lucru cafea reteta smoothie face exact opusul. Acesta vă turatii cu un șoc de java și vă menține plin de ore datorită pulbere de proteine și nuci-unt.Obțineți rețeta pe porție: 355 calorii, 3.,4 g grăsimi (0 g saturate), 21,8 g carbohidrați, 12,4 g zahăr, 383 mg sodiu, 2,4 g fibre, 9,5 g proteine
Blueberry Latte Breakfast Smoothie
un amestec de mic dejun de afine sună delicios pe cont propriu. Apoi rotiți împreună cu niște budincă de semințe de chia bogată în cafea? Serios geniu! În plus, este plin de antioxidanți, fier și fibre, ca să nu mai vorbim de frumos de boot., pentru fiecare porție: 291 calorii, 14 g grăsimi (2 g saturate), 38 g carbohidrați, 16 g zahăr, 58 mg sodiu, 13 g fibre, 7 g proteine
consumul de alimente pentru păsări
Smoothie de Mocha cu preparare la rece
secretul acea aromă delicioasă de zahăr? Întâlniri! Acești băieți răi îți îndulcesc în mod natural băutura (cu ajutor suplimentar din pudra de cacao și pudra de proteine din ciocolată) și sunt o sursă excelentă de fibre, ajutând digestia lentă. Această rețetă de smoothie de cafea vă va umple înainte de a lovi sala de sport sau vă poate răci și după transpirație., Obțineți rețeta pe porție: 237 calorii, 4 g grăsimi (0 g saturate), 41 g carbohidrați, 27 g zahăr, tk mg sodiu, 7 g fibre, 12 g proteine
10. Tofu Mocha Frappuccino
da, ai citit acest drept! Această combinație creativă de tofu de mătase (este mai cremoasă decât cea obișnuită), cafea și pudră de cacao oferă o porție stelară de nutrienți: magneziu, calciu, potasiu, fier și vitamine B, doar pentru a numi câteva. Mai bine cred că e timpul pentru bottom ‘ s up.Obțineți rețeta pe porție: 87 calorii, 3,4 g grăsime (0.,8 g saturate), 10.3 g Carbohidrati, 5.9 g zahăr, 10 mg de sodiu, 1.9 g Fibre, 6 g proteine
acest conținut este creat și menținut de către o terță parte, și importate pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să furnizeze adresele lor de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io