Snooze minder, smoothie meer. Dat, beste vrienden, is uw nieuwe mantra-of in ieder geval zal het zijn zodra u begint zweepslagen omhoog deze buzz-waardige mengsels. Alle 10 van deze koffie smoothie recepten delen een ster—koffie, duh—maar elk recept is rijp met zijn eigen set van nutritionele voordelen, van vitaminen en mineralen tot eiwitten en vezels die je vol te houden voor uren. Heb je een middagje nodig om me op te halen?, Meng samen een van deze medleys te verzadigen hunkeren en cafeïnaat door de rest van de dag—met inbegrip van die p.m. workout.
romige chocolade Ontbijtshake
Beeld dit: dessert voor het ontbijt. Een kinderdroom komt uit dankzij een zoetstofcombinatie van aardbeien, cacaopoeder en agave nectar (of stevia). Deze rijke, decadente goedheid heeft alle ingrediënten voor een totaal gulzige traktatie, maar met de vezels en eiwitten om je dag in de versnelling te schoppen—en je uren vol en sterk te houden.,
krijg het recept
Per portie: 312 calorieën, 14 g vet (1 g verzadigd), 48 g koolhydraten, 27 g suiker, 7,5 g vezels, 6,2 g eiwit.
2. Groene Mokka Smoothie
door banaan, java en cacaopoeder te mengen met spinazie (Spot er niet mee totdat je het probeert!), heb je een caloriearm brouwsel dat nada naar groenten smaakt. Hallo, new fave manier om die groenten in te knijpen!
krijg het recept
Per portie: 121 calorieën, 1,6 g vet (0,9 g verzadigd), 28 g koolhydraten, 18,3 g suiker, 30,4 mg natrium, 3.,5 g vezels, 3,2 g eiwit.
maak me wakker koffie Smoothie
heb je een beetje inspiratie nodig om op te staan? Deze koffie smoothie recept is zo heerlijk en bevredigend dat je niet wilt snooze raken. Plus het heeft alles wat je nodig zou kunnen hebben voor een compleet ontbijt: volle granen, fruit, eiwitten, en dat broodnodige cafeïne.
krijg het recept
Per portie: 229 calorieën, 1,7 g vet (1,9 g verzadigd), 48,6 g koolhydraten, 15,7 g suiker, 70 mg natrium, 5,1 g vezels, 8.,1 g eiwit
Mokkanoot Winter Smoothie Bowl
gemaakt van bevroren bananen (de chillier ‘ naners amp up die dikke en romige textuur!) en eiwitrijke amandelboter, dit is zeker een super bowl (eh? eh?). Top met kokosvlokken of antioxidant-rijke rozenblaadjes en voilá, dit koffie smoothie recept is helemaal Insta-waardig.
krijg het recept
Per portie: 319 calorieën, 19 g vet (2,1 g verzadigd), 37 g koolhydraten, 15,7 g suiker, 18,1 mg natrium, 9,2 g vezels, 10.,2 g eiwit
Nutella Banana Espresso Shake
denk je dat je geen tijd hebt om ‘ s ochtends ontbijt te maken? Denk nog eens na. Dit rustige ochtend meesterwerk vraagt om slechts vier (!!) ingrediënten plus ijs. U kunt het suikergehalte nog verlagen door zelfgemaakte Nutella te maken (met vezel gevulde dadels!) van tevoren.,
krijg het recept
per portie: 345 calorieën, 14 g vet (12 g verzadigd), 52 g koolhydraten, 34 g suiker, 199 mg natrium, 8 g vezels, 5 g eiwit
gezonde Pompoen koffie Smoothie
naast het proeven als vallen in een kopje, deze PSL-reminiscent shake is geladen met redenen om het hele jaar door te nippen. Het zit vol met ernstige immuunverhogende kracht van de ladingen vitamine A en C die kunnen worden gevonden in de natuurlijk caloriearme pompoen en kruiden zoals kaneel, gember, nootmuskaat en kruidnagel.,
haal het recept
per portie: 157 calorieën, 1,7 g vet (0,9 g verzadigd), 35 g koolhydraten, 23,9 g suiker, 35 mg natrium, 3,3 g vezel, 3,4 g eiwit
Chocoladefudge proteïne Shake
een traditionele chocolademilkshake kan u een gevoel van, goed, een sensatie best omschreven als, meh, maar deze koffie smoothie recept doet precies het tegenovergestelde. Het geeft je een kick van java en houdt je urenlang vol dankzij eiwitpoeder en notenboter.
haal het recept
Per portie: 355 calorieën, 3.,4 g vet (0 g verzadigd), 21,8 g koolhydraten, 12,4 g suiker, 383 mg Natrium, 2,4 g vezels, 9,5 g eiwit
Blueberry Latte ontbijt Smoothie
een bosbessenontbijtmix klinkt op zichzelf heerlijk. Dan samen ronddraaien met wat koffie-rijke chiazaad pudding? Serieus Genie! Plus het zit vol met antioxidanten, ijzer en vezels, niet te vergeten mooi om op te starten.,
haal het recept
per portie: 291 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd), 38 g koolhydraten, 16 g suiker, 58 mg natrium, 13 g vezels, 7 g eiwit
Cold Brew Mokka Smoothie
Het geheim van dat heerlijk suikerachtige smaak? Dates! Deze bad boys Zoet op natuurlijke wijze uw drankje (met extra hulp van de cacaopoeder en chocolade eiwit poeder) en zijn een geweldige bron van vezels, helpen trage spijsvertering. Deze koffie smoothie recept zal je vullen voordat je naar de sportschool of kan je afkoelen post-zweet, ook.,
krijg het recept
per portie: 237 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 41 g koolhydraten, 27 g suiker, TK mg natrium, 7 g vezels, 12 g eiwit
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, dat heb je goed gelezen! Deze creatieve combinatie van silken tofu (het is romiger dan de gebruikelijke soort), koffie en Cacaopoeder biedt een stellaire portie voedingsstoffen: magnesium, calcium, kalium, ijzer en B-vitamines, om er maar een paar te noemen. Ik kan maar beter geloven dat het tijd is voor bottom ‘ s up.
krijg het recept
Per portie: 87 calorieën, 3,4 g vet (0.,8 g verzadigd), 10,3 g koolhydraten, 5,9 g suiker, 10 mg natrium, 1,9 g vezels, 6 g eiwit