Snooze méně, smoothie více. To, milí přátelé, je vaše nová mantra-nebo alespoň to bude, jakmile začnete bičovat tyto směsi hodné bzučení. Všech 10 z těchto receptů na kávu smoothie sdílí hvězdu-kávu, duh-ale každý recept je zralý s vlastní sadou nutričních výhod, od vitamínů a minerálů po bílkoviny a vlákninu, která vás udrží plné hodiny. Potřebujete odpolední pick-me-up?, Smíchejte jednu z těchto medleys nasytit chutě a kofeinate přes zbytek dne—včetně toho, že pm cvičení.

minimalistický pekař

krémová čokoládová Snídaně Shake

obrázek toto: dezert na snídani. Dětství sen díky čistícímu combo jahody, kakaový prášek a sirup z agáve (nebo stévie). Tento bohatý, dekadentní dobrota má všechny předpoklady stát se zcela nenasytný léčit, ale s vlákniny a bílkovin nakopat den do zařízení—a udržet vás plné a silné hodiny.,

RECEPT

Na porci: 312 kalorií, 14 g tuku (1 g nasycený), 48 g sacharidů, 27 g cukru, 7,5 g vlákniny, 6.2 g bílkovin.

Girl Gone Gourmet

2. Zelený Mocha Smoothie

smícháním banánů, Javy a kakaového prášku se špenátem(nezesměšňujte se, dokud to nezkusíte!), zbývá vám nízkokalorická směs, která chutná nada jako vegetariáni. Dobrý den, nový oblíbený způsob, jak zmáčknout v těch zelených!

RECEPT

Na porci: 121 kalorií, 1,6 g tuku (0,9 g nasycených), 28 g sacharidů, 18.3 g cukru, 30.4 mg sodíku, 3.,5 g vlákniny, 3,2 g bílkovin.

Žít, Jíst, Učit se

Vzbuď Mě, Kávu, Smoothie

je Třeba trochu inspo stoupat a zářit? Tento recept na kávu smoothie je tak chutný a uspokojující, že nebudete chtít zasáhnout snooze. Navíc má vše, co byste mohli potřebovat pro kompletní snídani: celá zrna, ovoce, bílkoviny a tolik potřebný kofein.

RECEPT

Na porci: 229 kalorií, 1,7 g tuku (1,9 g nasycených), 48.6 g sacharidů, 15.7 g cukru, 70 mg sodíku, 5.1 g vlákniny, 8.,1 g bílkoviny

Nekonečné Jídlo

Mocca Ořech Zimní Smoothie Bowl

Vyrobeny s zmrazené banány (děsivější ‚naners amp že hustou a krémovou texturu!) a bílkovinné mandlové máslo, to je určitě jedna super mísa (eh? eh?). Nahoře s kokosovými vločkami nebo okvětními lístky růží bohatými na antioxidanty a voilou je tento recept na kávu zcela Insta hodný.

RECEPT

Na porci: 319 kalorií, 19 g tuku (2.1 g nasycených), 37 g sacharidů, 15.7 g cukru, 18.1 mg sodíku, 9.2 g vlákniny, 10.,2 g proteinu

SkinnyMs.

Nutella, Banán, Espresso Shake

Myslíte, že nemáte čas na snídani na ráno? Zamyslete se znovu. Toto snadné ranní mistrovské dílo vyžaduje jen čtyři (!!) přísady plus LED. Dokonce můžete snížit hladinu cukru tím, že uděláte domácí Nutellu (s daty naplněnými vlákny!) dopředu.,

RECEPT

Na porci: 345 kalorií, 14 g tuku (12 g nasycených), 52 g sacharidů, 34 g cukru, 199 mg sodíku, 8 g vlákniny, 5 g bílkoviny

Žít, Jíst, Učit se

Zdravé Dýně Káva Smoothie

Kromě ochutnávky jako na podzim v poháru, tento PSL-připomínající shake je naloženo s důvody, aby se napil na celý rok. To je zabaleno s vážnou imunitní-posílení síly od zatížení, vitaminu a a C, které lze nalézt v přirozeně nízkokalorické dýně a koření, jako je skořice, zázvor, muškátový oříšek a hřebíček.,

RECEPT

Na porci: 157 kalorií, 1,7 g tuku (0,9 g nasycených), 35 g sacharidů, 23.9 g cukru, 35 mg sodíku, 3,3 g vlákniny, 3,4 g bílkoviny

Chocolate covered Katie

Čokoláda Fudge Protein Shake

tradiční čokoládový koktejl může nechat pocit, dobře, pocit nejlépe popsat jako, meh, ale tato káva smoothie recept dělá pravý opak. Díky proteinovému prášku a ořechovému máslu vás otáčí Javou a udržuje vás celé hodiny plné.

Získejte recept

na porci: 355 kalorií, 3.,4 g tuku (0 g nasycený), 21.8 g sacharidů, 12.4 g cukru, 383 mg sodíku, 2,4 g vlákniny, 9,5 g bílkovin,

Hodování na Ovoce

Borůvkové Latte Snídaně Smoothie

blueberry snídaně blend zní to lahodně všichni na jeho vlastní. Pak vířit spolu s trochou kávy bohaté chia semen pudinku? Vážný génius! Navíc je plná antioxidantů, železa a vlákniny, nemluvě o krásné botě.,

RECEPT

Na porci: 291 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených), 38 g sacharidů, 16 g cukru, 58 mg sodíku, 13 g vlákniny, 7 g bílkoviny

Jíst Pták Jídlo

Studené Pivo Mocha Smoothie

tajemství, které lahodně sladké chuť? Rande! Tito špatní chlapci přirozeně osladí váš nápoj (s extra pomocí kakaového prášku a čokoládového proteinového prášku) a jsou skvělým zdrojem vlákniny, což pomáhá zpomalit trávení. Tento recept na kávu smoothie vás naplní dříve, než vyrazíte do posilovny, nebo vás může ochladit i po potu.,

RECEPT

Na porci: 237 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycený), 41 g sacharidů, 27 g cukru, TK mg sodíku, 7 g vlákniny, 12 g bílkovin,

Žít, Jíst, Učit se

10. Tofu Mocha Frappuccino

Yup, čtete to správně! Tato kreativní kombinace silken tofu (je krémovější než obvyklý druh), kávy a kakaového prášku nabízí hvězdnou porci živin: hořčík, vápník, draslík, železo a vitamíny B, abychom jmenovali alespoň některé. Raději věřte, že je čas na zdola nahoru.

Získejte recept

na porci: 87 kalorií, 3,4 g tuku (0.,8 g nasycených), 10.3 g sacharidů, 5.9 g cukru, 10 mg sodíku, 1,9 g vlákniny, 6 g bílkovin,

Tento obsah je vytvořen a udržuje s třetí osobou, a dovážené na tuto stránku, aby pomohla uživatelům poskytovat své e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *