SkinnyMs.achas que não tens tempo para fazer o pequeno-almoço de manhã? Pensa outra vez. Esta fácil obra-prima da manhã pede apenas quatro (!!) ingredientes e gelo. Você pode até baixar os níveis de açúcar fazendo Nutella caseira (com datas cheias de fibra!) à frente do tempo.,
A RECEITA
Por porção: 345 calorias, 14 g de gordura (12 g de saturada), 52 g de carboidratos, 34 g de açúcar, 199 mg de sódio, 8 g de fibra, 5 g de proteína
Saudáveis Abóbora Smoothie de Café
Além de degustação de como cair em um copo, este PSL-lembra shake é carregado com razões para ser bebeu em todo o ano. Está repleto de poder imunológico sério a partir das cargas de vitamina A E C que podem ser encontrados na abóbora naturalmente de baixa cal e especiarias como canela, gengibre, noz-moscada e cravo-da-Índia.,
A RECEITA
Por porção: 157 calorias, 1,7 g de gordura (0,9 g saturada), 35 g de carboidratos, o que corresponde a 23,9 g de açúcar, 35 mg de sódio, de 3,3 g de fibra, 3,4 g de proteína
com cobertura de Chocolate Katie
Fudge de Chocolate de Shake de Proteína
Um milkshake de chocolate tradicional pode deixar você sentindo-se, assim, uma sensação melhor descrito como, meh, mas este smoothie de café receita faz exatamente o oposto. Dá-te um empurrão de java e mantém-te ocupado durante horas, graças ao pó de proteínas e à manteiga de noz.
obter a receita
Por servir: 355 calorias, 3.,4 g de gordura (0 g saturada), 21,8 g de carboidratos, 12,4 g de açúcar, 383 mg de sódio, 2,4 g de fibra, 9,5 g de proteína
Batido de café da manhã de mirtilo
uma mistura de pequeno-almoço de mirtilo soa deliciosamente. E depois rodopiar com um pudim de sementes de chia rico em café? Genial! Além disso, está cheio de antioxidantes, ferro e fibra, já para não falar de beleza., obter a receita por porção: 291 calorias, 14 g de gordura (2 g saturada), 38 g de carboidratos, 16 g de açúcar, 58 mg de sódio, 13 g de fibra, 7 g de proteína
comer alimentos para aves
sabor deliciosamente doce? Encontros! Estes meninos maus naturalmente adoçam sua bebida (com ajuda extra do pó de cacau e pó de proteína de chocolate) e são uma grande fonte de fibra, ajudando a digestão lenta. Esta receita de café smoothie vai encher-te antes de ires para o ginásio ou pode arrefecer-te depois do suor, também.,
A RECEITA
Por porção: 237 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 41 g de carboidratos, 27 g de açúcar, TK mg de sódio, 7 g de fibra, 12 g de proteína
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, você leu isso direito! Esta combinação criativa de tofu de seda (é mais cremoso do que o habitual), café e pó de cacau oferece uma porção estelar de nutrientes: magnésio, cálcio, potássio, ferro e B-Vitaminas, apenas para citar alguns. É melhor acreditar que está na hora de subir.
obter a receita
Por porção: 87 calorias, 3, 4 g de gordura (0.,8 g saturados), 10,3 g de carboidratos, 5,9 g de açúcar, 10 mg de sódio, 1,9 g de fibra, 6 g de proteína
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