Snoze menos, smoothie mais. Isso, caros amigos, é o vosso novo mantra-ou pelo menos será assim que começarem a preparar estas misturas dignas de buzz. Todas as 10 receitas de smoothie de café compartilham uma estrela-café, duh – mas cada receita está Madura com seu próprio conjunto de regalias nutricionais, de vitaminas e minerais a proteínas e fibras que vai mantê-lo cheio por horas. Queres ir buscar-me à tarde?, Misture um destes medleys para saciar desejos e caffeinate durante o resto do dia—incluindo o treino da tarde.

padeiro minimalista

batido cremoso de pequeno-almoço de Chocolate

Imagine isto: sobremesa para o pequeno-almoço. Um sonho de infância realizado graças a uma combinação adoçante de morangos, cacau em pó e néctar de agave (ou stevia). Esta bondade rica e decadente tem todos os ingredientes de um tratamento totalmente glutonoso, mas com a fibra e a proteína para chutar o seu dia em marcha—e mantê-lo cheio e indo forte por horas.,

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Por porção: 312 calorias, 14 g de gordura (1 g saturada), 48 g de hidratos de carbono, 27 g de Açúcar, 7, 5 g de fibra, 6, 2 g de proteína.

Girl Gone Gourmet

2. Batido de Mocha verde com espinafres (não gozes até experimentares)), você fica com uma mistura de baixas calorias que sabe nada como vegetais. Olá, nova maneira de apertar essas verduras!

A RECEITA

Por porção: 121 calorias, 1,6 g de gordura (0,9 g saturada), 28 g de hidratos de carbono, de 18,3 g de açúcar, de 30,4 mg de sódio, 3.,5 g de fibra, 3,2 g de proteína.