Amânare mai puțin, smoothie mai mult. Aceasta, dragi prieteni, este noua dvs. mantra—sau cel puțin va fi odată ce începeți să biciuiți aceste amestecuri demne de buzz. Toate cele 10 dintre aceste rețete de smoothie de cafea împărtășesc o stea—cafea, duh—dar fiecare rețetă este coaptă cu propriul set de avantaje nutriționale, de la vitamine și minerale la proteine și fibre care vă vor menține pline ore întregi. Ai nevoie de un pick-me-up după-amiază?, Se amestecă împreună una dintre aceste medleys pentru a satura poftele și caffeinate prin restul zilei—inclusiv acel antrenament p.m.

brutar Minimalist

cremă de ciocolată mic dejun Shake

Imaginați-vă acest lucru: desert pentru micul dejun. Un vis din copilărie devenit realitate datorită unei combinații îndulcitoare de căpșuni, pudră de cacao și nectar de agave (sau stevia). Această bunătate bogată și decadentă are toate aspectele unui tratament total glutton, dar cu fibre și proteine pentru a vă lovi ziua în viteză—și pentru a vă menține plin și a merge puternic timp de ore., Obțineți rețeta pe porție: 312 calorii, 14 g grăsimi (1 g saturate), 48 g carbohidrați, 27 g zahăr, 7, 5 g Fibre, 6, 2 g proteine.

fata Gone Gourmet

2. Smoothie de Mocha verde

amestecând împreună banane, java și pudră de cacao, cu spanac (nu-l batjocoriți până nu îl încercați!) ,ai rămas cu un amestec scăzut de cal, care are gust de nada ca legumele. Bună ziua, Un nou mod de a stoarce în aceste verdeață!Obțineți rețeta pe porție: 121 calorii, 1,6 g grăsimi (0,9 g saturate), 28 g carbohidrați, 18,3 g zahăr, 30,4 mg sodiu, 3.,5 g fibre, 3,2 g proteine.

Live Eat Learn

Trezește-mă Smoothie de cafea

aveți nevoie de un pic de inspo să se ridice și să strălucească? Această rețetă de smoothie de cafea este atât de delicioasă și satisfăcătoare încât nu veți dori să atingeți amânarea. Plus are tot ce ai putea avea nevoie, eventual, pentru un mic dejun complet: cereale integrale, fructe, proteine, și că cofeina mult-necesare. Obțineți rețeta pe porție: 229 calorii, 1,7 g grăsimi (1,9 g saturate), 48,6 g carbohidrați, 15,7 g zahăr, 70 mg sodiu, 5,1 g fibre, 8.,1 g proteine

masa fără sfârșit

Mocha Nut Winter Smoothie Bowl

realizate cu banane congelate (chillier ‘naners amperi că textura groasă și cremoasă!) și unt de migdale ambalate în proteine, acest lucru este sigur că este un Super bowl (nu-i așa? eh?). Top cu fulgi de nucă de cocos sau petale de trandafir bogate în antioxidanți și voilá, această rețetă de smoothie de cafea este total demnă de Insta.

RETETA

Per portie: 319 calorii, 19 g grasimi (2.1 g saturate), 37 g carbohidrati, 15.7 g zahăr, 18.1 mg de sodiu, 9.2 g de fibre, 10.,2 g proteine

SkinnyMs.

Nutella Banana Espresso Shake

crezi că nu ai timp să faci micul dejun în dimineața? Mai gândește-te. Această capodoperă ușoară de dimineață necesită doar patru (!!) ingrediente plus gheață. Puteți chiar să reduceți nivelurile de zahăr făcând Nutella de casă (cu date pline de fibre!) înainte de timp.,

RETETA

Per portie: 345 calorii, 14 g de grăsime (12 g saturate), 52 g carbohidrati, 34 g zahăr, 199 mg de sodiu, 8 g de fibre, 5 g proteine

Live Mănânce Învețe

Sănătos Dovleac Cafea Smoothie

în Afară de gust se încadrează într-o ceașcă, acest PSL-amintește shake este încărcat cu motive pentru a fi sorbit pe tot parcursul anului. Este ambalat cu o putere serioasă de stimulare a imunității din încărcăturile de vitamina A și C care pot fi găsite în dovleacul natural cu cal scăzut și condimente precum scorțișoară, ghimbir, nucșoară și cuișoare.,

RETETA

Per portie: 157 de calorii, 1.7 g de grăsime (0.9 g saturate), 35 g carbohidrati, 23.9 g zahăr, 35 mg sodiu, 3.3 g fibre, 3.4 g proteine

Ciocolată Acoperite Katie

Ciocolată Shake de Proteine

Un tradițional milkshake de ciocolată pot face sa te simti, bine, o senzație cel mai bine descris ca „meh”, dar acest lucru cafea reteta smoothie face exact opusul. Acesta vă turatii cu un șoc de java și vă menține plin de ore datorită pulbere de proteine și nuci-unt.Obțineți rețeta pe porție: 355 calorii, 3.,4 g grăsimi (0 g saturate), 21,8 g carbohidrați, 12,4 g zahăr, 383 mg sodiu, 2,4 g fibre, 9,5 g proteine

ospăț pe fructe

Blueberry Latte Breakfast Smoothie

un amestec de mic dejun de afine sună delicios pe cont propriu. Apoi rotiți împreună cu niște budincă de semințe de chia bogată în cafea? Serios geniu! În plus, este plin de antioxidanți, fier și fibre, ca să nu mai vorbim de frumos de boot., pentru fiecare porție: 291 calorii, 14 g grăsimi (2 g saturate), 38 g carbohidrați, 16 g zahăr, 58 mg sodiu, 13 g fibre, 7 g proteine

consumul de alimente pentru păsări

Smoothie de Mocha cu preparare la rece

secretul acea aromă delicioasă de zahăr? Întâlniri! Acești băieți răi îți îndulcesc în mod natural băutura (cu ajutor suplimentar din pudra de cacao și pudra de proteine din ciocolată) și sunt o sursă excelentă de fibre, ajutând digestia lentă. Această rețetă de smoothie de cafea vă va umple înainte de a lovi sala de sport sau vă poate răci și după transpirație., Obțineți rețeta pe porție: 237 calorii, 4 g grăsimi (0 g saturate), 41 g carbohidrați, 27 g zahăr, tk mg sodiu, 7 g fibre, 12 g proteine

Live Eat Learn

10. Tofu Mocha Frappuccino

da, ai citit acest drept! Această combinație creativă de tofu de mătase (este mai cremoasă decât cea obișnuită), cafea și pudră de cacao oferă o porție stelară de nutrienți: magneziu, calciu, potasiu, fier și vitamine B, doar pentru a numi câteva. Mai bine cred că e timpul pentru bottom ‘ s up.Obțineți rețeta pe porție: 87 calorii, 3,4 g grăsime (0.,8 g saturate), 10.3 g Carbohidrati, 5.9 g zahăr, 10 mg de sodiu, 1.9 g Fibre, 6 g proteine

acest conținut este creat și menținut de către o terță parte, și importate pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să furnizeze adresele lor de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *