Det er ikke hvordan du tror det er.,
artikkelen er delt inn i fire deler —
– >
- Hvorfor jeg sluttet Sosiale Medier?
- sannheten om røykeslutt Sosiale Medier.
- Alvorlige Fordeler
- Moralske av historien min.
Oh, og tilgi sporadiske utbrudd. Nyte.
1. Hvorfor jeg sluttet Sosiale Medier?,
Før du hevder jeg er en Demi-gud for å avslutte den mest allestedsnærværende fenomen i det 21. århundre, la meg først avklare med å si at jeg aldri var en ivrig fan av Sosiale Medier. Når jeg sier Sosiale Medier, mener jeg de 4 store gigantene — Facebook, Instagram, Snapchat og Twitter. Jeg har slettet min Snapchat og Instagram kontoer i 2017 innen en uke etter påmelding, og slettet min sovende Twitter-konto (opprettet i 2010) i begynnelsen av 2018. Feb 10. 2018, jeg har deaktivert min Facebook-konto.,
noen Ganger lurer jeg på hvorfor akkurat jeg misliker Sosiale Medier, spesielt når min andre millennials og post-millennials er slik uforsonlige. Alle jeg kommer over ønsker å klikk, del, lik og prate ustanselig. Oftere enn ikke, jeg blir irritert av alt dette, og ønsker at folk slutte Sosiale Medier og live en analog livsstil.
«Denne fyren er en Luddite» jeg hører du sier.
Men jeg er ikke. Jeg har alltid elsket teknologier som Smarttelefoner, TV-er, Bærbare pc-er, PlayStation, Hjem-Theater systems. Så min avsky for Sosiale Medier er klart uvanlig.,
Kanskje det er på grunn av min kontrær natur. I tenårene, jeg likte å kritisere mainstream-kultur. Venner rundt meg som hip hop? Flott, la meg skyte det death metal-musikk. Folk liker Rihanna? La meg åpent narr av hennes musikk. Selvfølgelig, i ettertid disse atferd var umoden, men de kan også manifestere seg i en voksen i subtile måter. I mitt tilfelle, det er manifestert som en forakt for Facebook og andre sosiale nettverk (Nå har jeg sveve rundt likegyldighet) rett og slett fordi alle andre er på det.
Likevel, bare fordi det er en pet peeve av meg å ikke gjøre dem mindre grove., Folk bruke i overkant av 2 timer på forskjellige sosiale medier. Tenåringer bruker mer tid på å være sosial på nettet enn i person. Ikke rart de depresjon prisene er så høye over hele verden.
Imidlertid, det viktigste formålet med denne artikkelen er ikke å explicate farene ved Sosiale Medier, men å male et klart bilde av hva du kan forvente i løpet av denne detox-perioden. Jeg ville raskt punktet at hvis du planlegger å slutte eller detox, bare trykk på deaktiver-knappen og si ingen. Dette spiller en avgjørende rolle som jeg vil forklare senere.
Ønsker å lese denne historien senere?, Lagre den i en Journal.
2. Sannheten om røykeslutt Sosiale Medier.
2.1 falsk løfte.
«Hvem i helvete er disse menneskene???»Jeg spurte meg selv incredulously mens du går gjennom mine Facebook venner liste sist februar. Jeg hadde glemt så mange av mine «venner» på min liste fordi jeg hadde unfollowed dem for lenge siden. «Hvorfor er jeg å dele livet mitt med hundrevis av halvparten glemt ‘venner’ hvis jeg ikke husker dem?»Jeg fikk uvanlig irritert på dette tidspunktet.,
Dette var en sterk drivkraft for meg å deaktivere Facebook og jeg fulgte denne impulsen umiddelbart uten å nøle. Jeg gikk til min konto-innstillinger og trykk på deaktiver-knappen. Jeg gjorde ikke slette kontoen min, men fordi jeg på den tiden tenkte jeg skulle trenge det senere. For tiden, jeg ønsket å komme ut.
jeg følte en eksistensiell uro rett etter å deaktivere Facebook. «Jeg vil bli glemt» jeg fryktet. «Glemt og Ensomhetens».
i Løpet av et par dager, jeg lo høyt på naivitet av den tanken. Jeg følte meg lettet over å vite at ingen egentlig brydde seg om jeg er online eller nonline., Mine gode venner fortsatt er i kontakt med meg på WhatsApp og som vi av og til video chat. Jeg er helt greit å la gå av lette «venner» jeg hadde på Facebook.
På en side note, Facebook forsøkt å skyldfølelse meg til å bo i sin plattform ved å vise tre personer fra min venneliste. Det viste at disse tre «venner» vil «gå glipp av meg sterkt», og de vinket til «Vennligst ikke la oss Rohit». 2 av dem var bekjente fra college, som jeg aldri snakket med. Den tredje var bryllupsfotograf i min søsters ekteskap., Jeg fremdeles ler av ludicrousness av Facebook ‘ s forsøk på å stoppe meg.
jeg tenkte etter røykeslutt Sosiale Medier, jeg vil oppnå Zen-lignende tilstand i mitt liv. Gutt, var jeg feil.
Du ser, selv om du forlate de Fire Store, det er YouTube, Reddit og Netflix (og mange andre nettsteder). Men når jeg sluttet sosiale medier, har jeg plutselig hadde så mye tid på hendene mine. Hva kan jeg fylle den med?, Så jeg fylte de første månedene med uhyre mengder av YouTube-videoer, uendelige surfe på Reddit (ikke overraskende lesning om farene ved sosiale medier) og overstadig å se på Netflix. Hvis du hyppige disse nettstedene, hjernen din reagerer på samme måte som det gjorde på Facebook eller Instagram. Du må bare byttes én kategori av underholdning for en annen. Dette ble et dilemma for meg fordi jeg elsket YouTube, Reddit og Netflix, og snart fikk avhengige av sine foreskrevet dopamin treff.
Alle disse aktivitetene snart sløvet meg. Jeg hadde vært tilbringe en overdreven mengde tid på Nettet.,
«Hvorfor kan jeg ikke bruke min tid borte fra disse digitale plattformer?»Jeg fortvilet. «Hvorfor er jeg opptrer som en narkoman, faen det?»
2.2 Pass Ugyldig.
Etter å grave i den populære forskning på nettet, jeg forsto at jeg hadde det jeg kaller «Roman Informasjon Avhengighet».
Roman Informasjon Avhengighet i den digitale verden er definert som tvangsmessig trang til å søke roman informasjon når det er kjedelig, eller ubehagelig., Noen eksempler er å sjekke nye Instagram innlegg hver 5 minutter, surfing Wikipedia for triviell informasjon, kan du lese utallige blogginnlegg om self-forbedring (uten faktisk å gjøre noe arbeid), forfriskende nyheter app, og listen går videre.
innså jeg at all den tiden jeg hadde brukt på Facebook, til tross for at jeg misliker for den, var på grunn av nye Opplysninger Avhengighet. Du vil aldri kjede deg hvis du får på Facebook, YT, Reddit, Insta eller Knipse. Den bunnløse rulling bare forverrer problemet. Jeg desperat forsøkte å finne en løsning på dette digitale galskap., Jeg oppdaget plugins, som for eksempel Frihet, Skog & Holde fokus, for å begrense tiden jeg hadde brukt på nettet. Jeg syntes dette kunne endelig cure my digital zombie-ness.
til Tross for alt dette, jeg fortsatt hadde problemer med å dempe cravings for romanen stimuli. Jeg fant meg selv å avinstallere disse utvidelser og re-installere dem etter et par dager med digital binging. Denne syklusen av å avinstallere programvaren og installere fortsatt for få måneder.
«Hvorfor er dette så vanskelig??»Jeg er tiltenkt en natt på 2 am, etter et par timer med tankeløse binging. Jeg følte meg tom. Sjel-mindre.,
«Hvorfor jeg spiser så mye informasjon? Hvordan i helvete er Wikipedia så vanedannende? Hvorfor er jeg selv leser om atmosfæren av Uranus i midten av natten? Det er informasjon jeg vil snart glemme, uansett.
«jeg ofte har funnet meg selv med 10 kategorier på Wikipedia; Artikler kan være om Historie, Dyr, Astronomi, Filosofi, Livssyn og Kjemi. Ingen informasjon ble for trivielt, ingen trivia for ubetydelige til å skjule fra meg.»— Rohit Kumar Neralla, den Gatefeier i Wikipedia.,
jeg bestemte meg for å finne svaret på dette dilemmaet ved, igjen, å undersøke om det på nettet. Heldigvis er det rette svaret kom i et par dager gjennom en artikkel som heter «Opprett Mer og Spise Mindre».
2.2 Epiphany banker på døren min.
jeg innså at alle min tankeløse forbruk hadde skapt et tomrom i meg. Jeg gjorde ikke–og kan ikke — virkelig kan bruke disse verktøyene til å skape noe meningsfullt, som jeg kan være stolt av. I stedet er jeg i økende grad brukt dem for å fylle denne stadig voksende ugyldig, som ble opprettet på grunn av mangel på kreative sysler i mitt liv., Jeg var rett og slett å konsumere informasjon. Bare eksisterende, ikke å bidra. Etter denne åpenbaring, at jeg startet å lese min vane og begynte å skrive.
jeg begynte med journalføring daglig (motivert av Stoisk Filosofi). Det overrasket meg å se hvor mye jeg kan skrive, og vet om meg selv. Journalføring ikke endrer du over natten, men det er den mest effektive måten å gjøre det i det lange løp. Siden jeg ikke lenger var påvirket av mennesker i vennelisten, kjendiser eller påvirkere på Sosiale Medier; jeg gradvis begynte å tenke for meg selv. Jeg overveiet om hva som virkelig betyr noe for meg.,
til Slutt, frihet syntes å være rundt hjørnet. Jeg visste hva jeg måtte gjøre. Jeg ble overrasket over fordelene.
3. Seriøse Fordeler
jeg vil kort berør noen av transformativ endringer en kan forvente (forutsatt at de er bestemt) når du drukner ut ekstern støy på Sosiale Medier. En med rimelighet kan forvente at disse fordelene og innsikt etter 4-6 måneder i detox-perioden.
A. Du oppdage eller gjenoppdage din sanne interesser.
Som et barn jeg husker jeg leste masse historie bøker og å se en masse tegneserier., Jeg ville daydream for timer kjempe mot demoner eller samurais – levende iverksetting av alvorlige sverd beveger seg med min 30 cm linjal, å drepe flere fiender med stor smidighet. Jeg virkelig elsket å leve i denne imaginære verden.
Robert Greene, i sin bok Mestring, explicates at hvert enkelt individ har visse primal tilbøyeligheter som de viser seg i løpet av barndommen. Men som man vokser opp vil han/hun uunngåelig lytter til «nyttig» råd fra velmenende voksne. Videre, i våre forsøk på å passe inn i våre likemenn vi mister kontakten med vår indre stemme og start passer til kulturen rundt oss., Ikke rart jeg ser så mange jenter som prøver å se ut som Kim Kardashian.
Når du kobler fra sosiale media angrep, kan du langsomt gjenvinne din indre stemme. Det betyr ikke nødvendigvis at du vil finne din lidenskap. Men du vil slutte å bry seg om hvorvidt deres sanne interesser er «kul nok» for dine venner.
I mitt tilfelle, jeg oppdaget gleden av oppmerksomhet, lesing, synge og skrive. Prøv å koble fra i 30 dager uten å fortelle det til noen av vennene dine og se hva som føles som. Du kan også få noen innsikt i hva du virkelig er interessert i.
B., Du slutter å falle for Utseendet bias.
«Vi ser mennesker som ikke er som de er, men slik de vises, til oss» — Robert Greene, sitert i Lovgivningen i den Menneskelige Natur.
Når du har vært koblet fra sosiale medier så lenge som jeg har, kan du gradvis realisere en bestemt irrationality av mennesker — Utseende Bias.
Enkelt sagt, Utseende Skjevhet i sosiale medier betyr at vi umiddelbart tror bildet eller innlegget vi ser er ekte og ærlig., For eksempel, du ser din gamle venn å ta en selfie med sine partnere på en strand i Hawaii, og du automatisk anta at han/hun er ikke bare å ha et fantastisk liv, men også å ha en mye bedre liv enn du er. Hvorvidt eller ikke de er virkelig ha en bedre tid enn du er irrelevant (du kan egentlig aldri vite), men det gjør du misunnelig.
Dette er en av de mer skadelige bivirkninger av sosiale medier. Siden Misunnelse er en del av vår menneskelige natur, vi kan ikke hjelpe, men tror at andre har det bedre enn oss.,
jeg er på et stadium i mitt liv at hvis jeg ser en person som regelmessig oppslaget selfies så jeg automatisk anta at denne personen er på jakt etter validering gjennom liker. Uansett, sosiale medier detox vil gjøre deg likegyldig til slike innlegg.
Også, Utseende Bias er særlig vanlig når det gjelder falske nyheter. Hvis de fleste mennesker deler en bestemt nyhetsartikkel, vil vi automatisk anta at det må være sant. Bare leser overskriften falske nyheter er skadelig for samfunnet. Mer om det nedenfor.
C. Du utvikle empatiske ferdigheter.,
jeg var motvillig til å inkludere dette punktet fordi jeg var usikker på om dette er på grunn av min sosiale medier detox eller min oppmerksomhet vane.
Hvis du har blitt stadig mer sosialt samvær på nettet, jeg kan satse på at du er svekkelse din empatiske muskler, som krever hyppig i-person interaksjon (eller trening) å tyde ansikts bevegelser og ikke-verbale signaler. I stedet, hvis det bare følelser du legger merke til er den smilefjes i tekstmeldinger, så det er både unaturlig og tragisk., Dette er trolig årsaken til depresjonen epidemien vi er vitne til, spesielt blant millennials og Gen Z, fordi de ikke føler at du er koblet til noen.
Men bekymre deg ikke, du egentlig ikke trenger å slette kontoene dine på sosiale medier for å forbedre denne. Bare tilbringe tid på å observere folk når du er ute i det offentlige. Stopp å ta tak i for telefonen som en narkoman. Bedre ennå, kan du la telefonen i huset når du er ute på tur. Til middag, lage små snakke med din familie heller enn du surfer Facebook. Verken du nyte middag eller absorbere innhold når du prøver å gjøre begge deler.,
D. Du er uovervinnelig å viral voldshandling.
Ahhh. Min favoritt nytte av sosiale medier detox.
Ingen subliminal reklame vinket meg til å kjøpe unyttige ting. Ingen politiker prøver å manipulere og utnytte meg gjennom vanvittige uttalelser. Dette er definisjonen av fred i det 21. århundre.
jeg fortsatt leser nyheter og holde opp med aktuelle hendelser bare når jeg vil. Jeg kan ikke forestille meg følelsen av å våkne opp og se et propaganda-video på Twitter. Det er ufattelig for meg.,
Også, så jeg vet ikke politisk syn av mine venner, jeg er bedre enn folk flest, fordi jeg ikke trenger å argumentere med mine venner eller ubevisst dømme dem. Jeg bare godta dem og forstår at folk har en rett til sitt perspektiv. På grunn av mangel på empati i den aktuelle kultur, de fleste folk ikke kan forestille seg at andre har ulike meninger som strider mot deres egen overbevisning. Dette er høyden av intoleranse.
noen Ganger, jeg blir rasende når jeg lytter til en særdeles dårlige nyheter., Men jeg tilbake fra det raskt, fordi jeg vet at jeg har ingen kontroll over disse tingene. Og fordi jeg ikke er på Twitter, kan jeg trygt tilbake min følelse av ro fordi jeg ikke vitne folk krangler om meninger.
Ett punkt jeg har innsett er at 99% av nyheter der ute spiller ingen rolle. Grunnen til at de fleste folk følger nyheter religiøst er fordi de ønsker å virke smart og godt informert i foran andre mennesker. Heldigvis, jeg hadde egentlig aldri noen problemer med å spørre folk om de siste hendelsene. I tillegg, det er også en god samtale starter.
4., Moralen i historien min
Vel, den moralske av historien er at det er ingen moralske av historien. Jeg bare ønsket å dele min erfaring uten Sosiale Medier. Jeg har aldri følt det som om jeg avslutt sosiale medier i løpet av det siste året. Alle de andre underholdning nettsteder syntes å tilfredsstille min trang til mat for romanen informasjon. Videre, siden jeg ikke slette min Facebook-konto, og bare deaktivert det; jeg vet egentlig ikke om jeg slutte eller om dette er en detox for en ubestemt periode. Ærlig talt, jeg vet ikke engang bryr seg. Sosiale Medier vil aldri spille en avgjørende rolle i mitt liv.,
Likevel, jeg ville være remiss å ikke dele et par stykker av banal visdom jeg har fått i det siste året.
Hvis du er ikke er spesielt interessert i å dele bilder eller dine meninger og har vært passivt å konsumere algoritmer kuratert nyheter, velge bort Sosiale Medier fullstendig. Du kan fylle denne tiden med bokstavelig talt alt du vil — utvikle kreative ferdigheter, lese, skrive, osv.,
Imidlertid, hvis du føler at Sosiale Medier er avgjørende for å opprettholde relasjoner i din venn sirkel, og at du vil bli utstøtt etter røykeslutt, deretter over cold turkey detox-metoden vil bli for skummelt for deg. Du må ta gradvis baby trinn, for eksempel å slette apps sosiale medier fra telefonen din for 2 dager og se hvordan du føler deg. Deretter kan du prøve å utvide det til en uke og måle reaksjonen til vennene dine. Hvis ingen bryr seg om at du har vært inaktiv i noen tid, så du må lære å håndtere denne virkeligheten., Dette er nøyaktig hvorfor jeg anbefaler ikke å fortelle noen om Sosiale Medier detox.
Og gjett hva? Med mindre du er en liten kjendis/forfatter/blogger, ingen vil legge merke til ditt fravær. Dette er ikke fordi du er uviktig, men fordi de fleste mennesker er for selvopptatte til å bry seg om hva du gjør. De bare bryr seg om hvordan de blir oppfattet. Spar deg selv fra denne elendighet før det er for sent. Det er ingen glede i det å holde tritt med Jones.
faktisk, det skal frigjøre deg at folk egentlig ikke bryr seg om deg så mye som du tror de gjør.,
I konklusjonen, vil jeg si min sosiale medier detox var ikke så vellykket som jeg hadde håpet det skulle være. Jeg burde ha vurdert vanedannende trekk av andre underholdnings-og infotainment nettsteder som YouTube, Reddit, Netflix og iverksatt tiltak for å redusere mitt forbruk. Men det var et helvete av et eksperiment likevel — det ga meg et perspektiv på livet som jeg ikke ville ha fått ellers. Det er en grad av frihet og mental plass i meg som, i min ydmyke mening, er ikke tilgjengelig for den gjennomsnittlige Facebook-bruker som tilbringer 2 timer per dag på app., Selv om jeg ikke har oppnådd Newtonsk nivåer av fokus og produktivitet, og jeg føler meg mye roligere enn før.
Nå vet du hvordan det føles å være uten Sosiale Medier for ett år.
Ps. Jeg har nylig vedtatt en «Lav Informasjon Diett» som jeg kuttet ut det meste av podcaster, blogger og artikler. I tillegg har jeg slettet nettleseren og e-post fra telefonen min. Jeg reflektere over dette daglig for å se om det forbedrer min situasjon ytterligere. Pass på å sjekke ut min kommende artikler om samme emne ved å følge meg. Glad Detox!