1 rok bez sociálních médií.

To není to, jak myslíš, že to je.,

článek je rozdělen do čtyř částí —

1. důvod, Proč jsem skončila Sociální Média?
2. pravda o ukončení sociálních médií.
3. vážné výhody
4. morální mého příběhu.

Oh, a odpusťte občasné výkřiky. Vychutnat.

1. Proč končím se sociálními sítěmi?,

než tvrdíte, že jsem Demi-Bůh za to, že jsem opustil všudypřítomný fenomén 21. století, dovolte mi nejprve objasnit tím, že jsem nikdy nebyl horlivým fanouškem sociálních médií. Facebook, Instagram, Snapchat a Twitter, když říkám sociální média, mám na mysli 4 velké giganty. Smazal jsem své účty Snapchat a Instagram v roce 2017 během jednoho týdne od registrace a smazal jsem svůj spící účet Twitter (vytvořený v roce 2010) na začátku roku 2018. 10. Února 2018 jsem deaktivoval svůj Facebook účet.,

někdy se divím, proč se mi nelíbí sociální média, zvláště když moji kolegové millennials a post-millennials jsou tak tvrdí. Každý, na koho narazím, chce kliknout, Sdílet, Jako a neustále chatovat. Častěji než ne, Jsem naštvaný tím vším a přeji si, aby lidé opustili sociální média a žili analogový životní styl.

“ ten chlap je Luddite “ slyšel jsem, že říkáte.

ale nejsem. Vždy jsem miloval technologie, jako jsou chytré telefony, Televize, notebooky, PlayStation, systémy domácího kina. Takže moje nechuť k sociálním médiím je zjevně neobvyklá.,

možná je to kvůli mé kontrariánské povaze. V pubertě jsem rád kritizoval mainstreamovou kulturu. Přátelé kolem mě jako hip hop? Skvělé, nech mě pustit tu death metalovou hudbu. Lidé jako Rihanna? Dovolte mi otevřeně zesměšňovat její hudbu. Samozřejmě, při zpětném pohledu byly tyto chování nezralé, ale také se projevují u dospělého jemným způsobem. V mém případě se to projevilo jako opovržení pro Facebook a další sociální sítě (teď se vznáším kolem lhostejnosti) jednoduše proto, že na něm jsou všichni ostatní.

nicméně, jen proto, že je to můj mazlíček, neznamená, že jsou méně neslýchané., Lidé tráví více než 2 hodiny na různých platformách sociálních médií. Dospívající tráví více času socializací online než osobně. Není divu, že míra deprese je na celém světě tak vysoká.

Nicméně, hlavním cílem tohoto článku není vysvětlit nebezpečí Sociálních Médií, ale malovat jasný obraz o tom, co očekávat během tohoto detoxikační období. Rychle bych poukázal na to, že pokud plánujete ukončit nebo detoxikovat, stačí stisknout tlačítko Deaktivovat a nikomu to neřeknete. To hraje klíčovou roli, kterou vysvětlím později.

Chcete si tento příběh přečíst později?, Uložte jej do deníku.

2. Pravda o ukončení sociálních médií.

2.1 falešný slib.

“ kdo jsou sakra tito lidé???“Zeptal jsem se nevěřícně, když jsem procházel seznamem přátel Facebook loni v únoru. Zapomněl jsem tolik svých „přátel“ na mém seznamu, protože jsem je před lety nesledoval. „Proč sdílím svůj život se stovkami napůl zapomenutých „přátel“, když si je ani nepamatuji?“V tu chvíli jsem byl neobvykle naštvaný.,

to byl silný impuls pro mě deaktivovat Facebook a okamžitě jsem následoval tento impuls bez váhání. Šel jsem do nastavení svého účtu a stiskl tlačítko Deaktivovat. Svůj účet jsem však neodstranil, protože jsem si v té době myslel, že ho budu potřebovat později. Prozatím jsem se chtěl dostat ven.

cítil jsem existenční neklid hned po deaktivaci Facebook. „Budu zapomenut“ bál jsem se. „Zapomenutý a bez přátel“.

během několika dní jsem se nahlas zasmál naivitě této myšlenky. Ulevilo se mi, když jsem věděl, že se nikdo opravdu nestará, jestli jsem online nebo nelineární., Moji dobří přátelé jsou se mnou stále v kontaktu na WhatsApp a příležitostně videochatujeme. Jsem naprosto v pořádku, abych pustil lehké „přátele“, které jsem měl na Facebook.

na straně Na vědomí, Facebook pokusil viny mě do zůstat ve své platformy tím, že ukazujeme tři lidé z mého seznamu přátel. Ukázalo se, že tito tři „přátelé“ mi budou „velmi chybět“a vyzvali k“ prosím, neopouštějte nás Rohit“. 2 z nich byli známí z vysoké školy, s nimiž jsem nikdy nemluvil. Třetí byl svatební fotograf v manželství mé sestry., Stále se směju absurditě pokusu Facebook zastavit mě.

myslel jsem, že po ukončení sociálních médií dosáhnu ve svém životě zenového stavu. Mýlil jsem se.

vidíte, i když opustíte velkou čtyřku, existuje YouTube, Reddit a Netflix (a mnoho dalších webových stránek). Ale když jsem skončil se sociálními médii, najednou jsem měl tolik času na ruce. Čím bych ho mohl naplnit?, Prvních pár měsíců jsem tedy naplnil ohromným množstvím videí YouTube, neustálým prohlížením na Redditu (nepřekvapivě, čtením o nebezpečích sociálních médií) a sledováním na Netflixu. Facebook nebo Instagram, pokud tyto webové stránky navštěvujete, váš mozek reaguje stejným způsobem jako na Facebooku nebo Instagramu. Právě jste vyměnili jednu kategorii zábavy za druhou. To byl pro mě quandary, protože jsem miloval YouTube, Reddit a Netflix, a brzy se stal závislým na jejich předepsaných dopaminových Hitech.

všechny tyto aktivity mě brzy vyčerpaly. Na webu jsem trávil příliš mnoho času.,

“ Proč nemohu trávit svůj čas mimo tyto digitální platformy?“Zoufal jsem si. „Proč se chovám jako narkoman, sakra?“

2.2 Dejte si pozor na prázdnotu.

po kopání do populárního výzkumu online jsem pochopil, že mám, co nazývám, „Nová závislost na informacích“.

Román Informací Závislost v digitálním světě je definována jako obsedantní touha hledat nové informace vždy, když nudit, nebo nepříjemné., Několik příkladů jsou kontrola nových Instagram příspěvky každých 5 minut, prohlížení Wikipedia pro triviální informace, čtení nespočet blogů o self-zlepšení (aniž by skutečně dělat žádnou práci), osvěžující vaše zprávy aplikace, a seznam pokračuje.

uvědomil jsem si, že celý ten čas, který jsem strávil na Facebook, navzdory mé nelibosti, byl kvůli nové závislosti na informacích. Nikdy se nebudete nudit, pokud se dostanete na Facebook, YT, Reddit, Insta nebo Snap. Bezedné posouvání tento problém jen zhoršuje. Zoufale jsem se snažil najít řešení tohoto digitálního šílenství., Objevil jsem pluginy, jako je svoboda, Forest & zůstaňte soustředěni, pro omezení času, který jsem strávil online. Myslel jsem, že to konečně vyléčí moji digitální zombie-ness.

navzdory tomu všemu jsem měl stále potíže s potlačením touhy po nových podnětech. Ocitl jsem se odinstalací těchto rozšíření a re-instalaci po několika dnech digitální cpaní. Tento cyklus odinstalace a opětovné instalace pokračoval několik měsíců.

“ proč je to tak těžké??“Uvažoval jsem jednu noc ve 2 hodiny ráno, po několika hodinách bezduchého bingingu. Cítil jsem se prázdný. Bez duše.,

“ proč konzumuji tolik informací? Jak je sakra Wikipedie tak návyková? Proč vůbec čtu o atmosféře uranu uprostřed noci? Je to informace, na kterou bych stejně brzy zapomněl.

“ často jsem se ocitl s 10 kartami Wikipedie; články by mohly být o historii, zvířatech, astronomii, filozofii, spiritualitě a chemii. Žádné informace nebyly příliš triviální, žádné trivia příliš bezvýznamné, aby se přede mnou skrývaly.“- Rohit Kumar Neralla, mrchožrout Wikipedie.,

rozhodl jsem se najít odpověď na toto dilema tím, že jsem o tom znovu zkoumal online. Naštěstí správná odpověď přišla za pár dní prostřednictvím článku nazvaného „vytvořit více a spotřebovat méně“.

2.2 Epiphany klepe na mé dveře.

uvědomil jsem si, že veškerá moje bezduchá spotřeba ve mně vytvořila prázdnotu. Neměl jsem–a nemohl — opravdu používat tyto nástroje k vytvoření něčeho smysluplného, na co bych mohl být hrdý. Místo toho jsem je stále více využíval k vyplnění této stále rostoucí prázdnoty, která byla vytvořena kvůli nedostatku tvůrčích snah v mém životě., Prostě jsem konzumoval informace. Pouze existující, nepřispívající. Po tomto zjevení jsem restartoval svůj zvyk čtení a začal psát.

začal jsem deníkem deníku (motivovaným stoickou filozofií). Překvapilo mě, jak moc jsem mohl psát a vědět o sobě. Žurnálování Vás nemění přes noc, ale je to nejúčinnější způsob, jak tak učinit v dlouhodobém horizontu. Protože jsem už nebyl ovlivněn lidmi v seznamu přátel, celebritami nebo ovlivňovateli na sociálních médiích; postupně jsem začal přemýšlet sám za sebe. Přemýšlel jsem o tom, na čem mi opravdu záleží.,

konečně se zdálo, že svoboda je za rohem. Věděl jsem, co musím udělat. Byl jsem ohromen výhodami.

3. Závažné výhody

krátce se dotknu několika transformačních změn, které lze očekávat (za předpokladu, že jsou určeny), když utopíte vnější hluk sociálních médií. Tyto výhody a poznatky lze rozumně očekávat po 4-6 měsících do detoxikačního období.

a. objevíte nebo znovu objevíte své skutečné zájmy.

jako dítě si pamatuji, jak jsem četl spoustu příběhových knih a sledoval spoustu karikatur., Já bych snít celé hodiny bojovat s démony nebo samurais-živě uzákonit vážné meč se pohybuje s mým 30 cm pravítko, zabíjet více nepřátel s velkou obratností. Opravdu jsem miloval život v tomto imaginárním světě.

Robert Greene ve své knize Mastery vysvětluje, že každý jedinec má určité prvotní sklony, které projevují během dětství. Ale jak člověk vyrůstá, nevyhnutelně poslouchá „užitečné“rady od dobře míněných dospělých. Navíc ve snaze zapadnout do našich vrstevníků ztrácíme kontakt s naším vnitřním hlasem a začínáme se přizpůsobovat kultuře kolem nás., Není divu, že vidím tolik dívek, které se snaží vypadat jako Kim Kardashian.

jakmile se odpojíte od náporu sociálních médií, můžete pomalu znovu získat svůj vnitřní hlas. To nemusí nutně znamenat, že najdete svou vášeň. Ale přestanete se starat o to, zda jsou vaše skutečné zájmy „dostatečně chladné“ pro vaše přátele.

v mém případě jsem objevil radost z všímavosti, čtení, zpěvu a psaní. Zkuste odpojit po dobu 30 dní, aniž by řekl některý z vašich přátel a zjistit, co je to pocit. Můžete také získat nějaké poznatky o tom, co vás skutečně zajímá.

B., Přestanete padat na zaujatost vzhledu.

„vidíme lidi ne tak, jak jsou, ale jak se nám zdají“ — Robert Greene, citovaný v zákonech lidské přirozenosti.

když jste byli odpojeni od sociálních médií tak dlouho, jak mám, postupně si uvědomujete určitou iracionalitu lidských bytostí-zaujatost vzhledu.

jednoduše řečeno, zaujatost vzhledu v sociálních médiích znamená, že okamžitě věříme, že obraz nebo příspěvek, který vidíme, je pravdivý a upřímný., Například, uvidíte, že váš starý přítel fotí s jejich partnerem na pláži na Havaji a automaticky předpokládat, že on/ona není jen mít skvělý život, ale také má mnohem lepší život než vy. Zda mají nebo nemají opravdu lepší čas než vy, je irelevantní(nikdy to nemůžete vědět), ale to vám závidí.

toto je jeden z více škodlivých vedlejších účinků sociálních médií. Protože závist je součástí naší lidské přirozenosti, nemůžeme si pomoci, ale myslíme si, že ostatní ji mají lepší než my.,

jsem ve fázi svého života, že když vidím osobu, která pravidelně zveřejňuje selfies, automaticky předpokládám, že tato osoba hledá validaci prostřednictvím likes. Ať tak či onak, detoxikace sociálních médií vás učiní lhostejnými k takovým příspěvkům.

také zaujatost vzhledu je obzvláště zákeřná, pokud jde o falešné zprávy. Pokud většina lidí sdílí konkrétní zpravodajský článek, automaticky předpokládáme, že to musí být pravda. Jen čtení nadpisu falešných zpráv škodí společnosti. Více o tom níže.

C. rozvíjíte empatické dovednosti.,

zdráhal jsem se tento bod zahrnout, protože jsem si nebyl jistý, zda je to kvůli detoxikaci sociálních médií nebo mému zvyku všímavosti.

Pokud jste byli stále socializaci on-line, můžu se vsadit, že jste oslabení empatický svaly, které vyžadují časté in-osoba interakce (nebo školení) dešifrovat obličeje, gesta a non-verbální narážky. Místo toho, pokud jediné emoce, které si všimnete, jsou emotikony ve vašich textových zprávách, pak je to nepřirozené i tragické., To je pravděpodobně důvod pro epidemii deprese, které jsme svědky, zejména mezi millennials a Gen Z, protože se necítí propojeni s nikým.

ale nebojte se, opravdu nemusíte mazat své účty sociálních médií, abyste se v tom zlepšili. Jen trávit čas pozorováním lidí, když jste na veřejnosti. Přestaňte popadat telefon jako narkoman. Ještě lepší je nechat telefon v domě, když jste na procházce. Při večeři si s rodinou promluvte, než abyste procházeli Facebook. Při pokusu o obojí si večeři ani neabsorbujete obsah.,

D. jste neporazitelní pro virové pobouření.

Ahhh. Můj oblíbený přínos detoxikace sociálních médií.

žádné podprahové reklamy mě lákají k nákupu zbytečných věcí. Žádný politik se mě nesnaží manipulovat a zneužívat přes nehorázné výroky. Toto je definice míru v 21.století.

stále čtu Zprávy a držím krok s aktuálními událostmi pouze tehdy, když chci. Nedokážu si představit pocit probuzení a sledování propagandistického videa na Twitteru. Je to pro mě nepochopitelné.,

také, protože neznám politické názory svých přátel, jsem na tom lépe než většina lidí, protože se nemusím hádat se svými přáteli nebo je nevědomě soudit. Prostě je přijímám a chápu, že lidé mají právo na svůj pohled. Vzhledem k nedostatku empatie v současné kultuře, většina lidí nemůže si představit, že jiní mají jiné názory, které jsou v rozporu s jejich vlastním přesvědčením. To je výška nesnášenlivosti.

občas jsem pobouřen, když poslouchám obzvláště špatnou zprávu., Ale rychle se z toho zotavuji, protože vím, že nad těmito věcmi nemám žádnou kontrolu. A protože nejsem na Twitteru, mohu bezpečně znovu získat pocit klidu, protože nejsem svědkem toho, jak se lidé hádají o názory.

ještě jeden bod, který jsem si uvědomil, je, že 99% zpráv venku nezáleží. Důvodem, proč většina lidí sleduje zprávy nábožensky, je to, že chtějí vypadat chytře a dobře informováni před ostatními lidmi. Naštěstí, nikdy jsem neměl žádné výčitky ptát lidí o nejnovějších událostech. Kromě toho je to také skvělý startér konverzace.

4., Morálka mého příběhu

no, morální příběh je, že neexistuje žádná morálka příběhu. Jen jsem se chtěl podělit o své zkušenosti bez sociálních médií. Nikdy jsem se necítil, jako bych opustil sociální média během posledního jednoho roku. Zdálo se, že všechny ostatní zábavní weby uspokojují mé touhy po nových informacích. Navíc, protože jsem neodstranil svůj účet Facebook a pouze jej deaktivoval; opravdu nevím, jestli jsem přestal nebo jestli je to detox na dobu neurčitou. Upřímně, je mi to jedno. Sociální média v mém životě nikdy nebudou hrát zásadní roli.,

byl bych však nedbalý, kdybych nesdílel pár kousků banální moudrosti, kterou jsem získal v posledním roce.

Pokud si nejste zejména zájem o sdílení fotografie nebo vaše názory a byly pasivně konzumovat algoritmicky kurátor novinek, odhlásit ze Sociálních Médií úplně. Můžete vyplnit tento čas doslova cokoli chcete-rozvíjet tvůrčí dovednosti, číst, psát atd.,

Nicméně, pokud máte pocit, že Sociální Média je velmi důležité pro udržení vztahů ve vašem příteli kruhu a že bude vyloučen po ukončení, pak výše absťák detoxikační metoda bude příliš děsivé pro vás. Musíte provést postupné kroky dítěte, jako je mazání aplikací sociálních médií z telefonu po dobu 2 dnů a uvidíte, jak se cítíte. Pak zkuste prodloužit na týden a odhadnout reakci vašich přátel. Pokud se nikdo nestará o to, že jste nějakou dobu neaktivní, musíte se naučit vypořádat se s touto realitou., To je přesně důvod, proč doporučuji nikomu neříkat o detoxikaci sociálních médií.

a hádejte co? Pokud nejste malá Celebrita / spisovatel / blogger, nikdo si nevšimne vaší nepřítomnosti. Není to proto, že jste nedůležité, ale proto, že většina lidí jsou příliš sebestředný starat o to, co děláte. Záleží jim jen na tom, jak jsou vnímáni. Zachraňte se před touto bídou, než bude pozdě. Není radost držet krok s Jonesesovými.

ve skutečnosti by vás mělo osvobodit, že se o vás lidé opravdu nestarají, stejně jako si myslíte, že ano.,

Na závěr bych řekl, že můj detox v sociálních médiích nebyl tak úspěšný, jak jsem doufal. Měl jsem za návykové vytáhnout další zábavu a infotainment webové stránky, jako je YouTube, Reddit, Netflix a přijata opatření ke snížení mé spotřeby. Ale byl to pořádný experiment – dalo mi to pohled na život, který bych jinak nedostal. Ve mně je určitá míra svobody a duševního prostoru, který podle mého skromného názoru není k dispozici průměrnému uživateli Facebook, který v aplikaci tráví 2 hodiny denně., I když jsem nedosáhl newtonských úrovní zaměření a produktivity, cítím se mnohem klidnější než dříve.

nyní víte, jaké to je být bez sociálních médií po dobu jednoho roku.

Ps. Nedávno jsem přijal „dietu s nízkými informacemi“, ve které jsem vystřihl většinu podcastů, blogů a článků. Kromě toho jsem z telefonu odstranil prohlížeč a e-mail. Přemýšlím o tom denně, abych zjistil, zda to dále zlepšuje mou situaci. Nezapomeňte se podívat na mé nadcházející články na stejné téma sledováním mě. Šťastný Detox!