no es la manera en que usted piensa que es.,
El artículo se divide en cuatro partes —
- ¿por Qué dejé de Medios de comunicación Social?
- La Verdad Sobre dejar las redes sociales.
- beneficios serios
- Moral de mi historia.
Oh, Y perdona las diatribas ocasionales. Disfrutar.
1. ¿Por qué renuncio a las redes sociales?,
antes de afirmar que soy un semidiós por abandonar el fenómeno más omnipresente del siglo 21, permítanme primero aclarar afirmando que nunca fui un fanático ardiente de las redes sociales. Facebook, Instagram, Snapchat y Twitter son los 4 grandes gigantes de las redes sociales. Eliminé mis cuentas de Snapchat e Instagram en 2017 dentro de una semana de registrarme y eliminé mi cuenta de Twitter inactiva (creada en 2010) a principios de 2018. El 10 de febrero de 2018, desactivé mi cuenta de Facebook.,
a veces me pregunto Por qué exactamente no me gustan las redes sociales, especialmente cuando mis compañeros millennials y post-millennials son tan duros. Todo el mundo que me encuentro quiere hacer clic, compartir, me gusta y chatear incesantemente. La mayoría de las veces, me molesta todo esto y deseo que la gente deje las redes sociales y viva un estilo de vida analógico.
«Este tipo es un Ludita» te oigo decir.
pero no lo soy. Siempre me han gustado las tecnologías como teléfonos inteligentes, televisores, computadoras portátiles, PlayStation, sistemas de cine en casa. Así que mi aversión por las redes sociales es claramente inusual.,
quizás es por mi naturaleza contraria. En mi adolescencia, disfruté criticando la cultura dominante. ¿A los amigos que me rodean les gusta el hip hop? Genial, déjame explotar esa música death metal. Gente como Rihanna? Déjame burlarme abiertamente de su música. Por supuesto, en retrospectiva, estos comportamientos eran inmaduros, pero también se manifiestan en un ADULTO de maneras sutiles. En mi caso, se manifestó como un desdén por Facebook y otras redes sociales (Ahora cierro alrededor de la indiferencia) simplemente porque todos los demás están en él.
sin embargo, solo porque sea una molestia mía no los hace menos atroces., Las personas pasan más de 2 horas en diferentes plataformas de redes sociales. Los adolescentes pasan más tiempo socializando en línea que en persona. No es de extrañar que las tasas de depresión sean tan altas en todo el mundo.
sin embargo, el propósito principal de este artículo no es explicar los peligros de las redes sociales, sino pintar una imagen clara de lo que puede esperar durante este período de desintoxicación. Rápidamente señalaría que si planea dejar de fumar o desintoxicarse, simplemente presione el botón Desactivar y no se lo diga a nadie. Esto juega un papel crucial que explicaré más adelante.
¿quieres leer esta historia más tarde?, Guárdalo en el Diario.
2. La verdad sobre dejar las redes sociales.
2.1 La falsa promesa.
» ¿Quiénes demonios son estas personas???»Me pregunté incrédulo mientras revisaba Mi lista de amigos de Facebook el pasado mes de febrero. Había olvidado a muchos de mis» amigos » en mi lista porque los había dejado de seguir hace siglos. «¿Por qué estoy compartiendo mi vida con cientos de ‘amigos’ medio olvidados si ni siquiera los recuerdo?»Me molesté inusualmente en ese momento.,
Este fue un fuerte impulso para mí para desactivar Facebook y seguí este impulso inmediatamente sin dudarlo. Fui a la configuración de Mi Cuenta y presioné el botón Desactivar. No borré mi cuenta, sin embargo, porque en ese momento pensé que la necesitaría más tarde. Por el momento, quería salir.
sentí un malestar existencial justo después de desactivar Facebook. «Seré olvidado» temí. «Olvidado y sin amigos».
en pocos días, me reí en voz alta ante la ingenuidad de ese pensamiento. Me sentí aliviado de saber que a nadie le importaba si estaba en línea o no., Mis buenos amigos todavía están en contacto conmigo en WhatsApp y de vez en cuando chat de vídeo. Estoy perfectamente bien para dejar ir el peso ligero «amigos» que tenía en Facebook.
En una nota de lado, Facebook intentó culpa me a permanecer en su plataforma, mostrando tres personas de mi lista de amigos. Demostró que estos tres » amigos «me» extrañarán mucho «y llamaron a»por favor, no nos dejes Rohit». 2 de ellos eran conocidos de la universidad, con los que nunca hablé. El tercero fue el fotógrafo de bodas en el matrimonio de mi hermana., Todavía me río de la ridiculez del intento de Facebook de detenerme.
pensé que después de dejar las redes sociales, lograría un estado Zen en mi vida. Vaya, me equivoqué.
Ya ves, incluso si abandonas los cuatro grandes, hay YouTube, Reddit y Netflix (y muchos otros sitios web). Pero cuando dejé las redes sociales, de repente tenía mucho tiempo libre. ¿Con qué podría llenarlo?, Así que llené los primeros meses con cantidades prodigiosas de videos de YouTube, navegando incesantemente en Reddit (como era de esperar, leyendo sobre los peligros de las redes sociales) y viendo atracones en Netflix. Facebook instagram: si frecuentas estos sitios web, tu cerebro reacciona de la misma manera que lo hizo en Facebook o Instagram. Acabas de cambiar una categoría de entretenimiento por otra. Esto fue un dilema para mí porque me encantaba YouTube, Reddit y Netflix, y pronto me volví adicto a sus dosis de dopamina recetadas.
todas estas actividades pronto me cansaron. Había estado pasando una cantidad excesiva de tiempo en la Web.,
«¿Por qué no puedo pasar mi tiempo fuera de estas plataformas digitales?»Me desesperé. «¿Por qué estoy actuando como un adicto, maldita sea?»
2.2 Cuidado con el Vacío.
después de profundizar en la Popular investigación en línea, entendí que tenía, lo que llamo, «adicción a la información novedosa».
la adicción a la información novedosa en el mundo digital se define como el deseo obsesivo de buscar información novedosa cuando se aburre o se siente incómodo., Pocos ejemplos son revisar nuevas publicaciones de Instagram cada 5 minutos, navegar por Wikipedia en busca de información trivial, leer innumerables publicaciones de blog sobre la auto-mejora (sin hacer ningún trabajo), actualizar su aplicación de noticias y la lista continúa.
me di cuenta de que todo ese tiempo que había pasado en Facebook, a pesar de mi aversión por él, era debido a la adicción a la información novedosa. Nunca te aburrirás si entras en Facebook, YT, Reddit, Insta o Snap. El desplazamiento sin fondo solo agrava este problema. Busqué desesperadamente una solución a esta locura digital., Descubrí complementos, como Freedom, Forest & mantente enfocado, por limitar el tiempo que pasé en línea. Pensé que esto podría curar mi zombi digital.
a pesar de todo eso, todavía tenía problemas para frenar los antojos de estímulos novedosos. Me encontré desinstalando estas extensiones y reinstalándolas después de unos días de atracones digitales. Este ciclo de desinstalación y reinstalación continuó durante unos meses.
«¿Por Qué es tan difícil??»Contemplé una noche a las 2 de la mañana, después de unas horas de atracones sin sentido. Me sentí vacío. Sin alma.,
«¿por Qué estoy consumiendo tanta información? ¿Cómo diablos es Wikipedia tan adictiva? ¿Por qué estoy siquiera leyendo sobre la atmósfera de Urano en medio de la noche? Es información que pronto olvidaría, de todos modos.
» a menudo me encontré con 10 pestañas de Wikipedia; los artículos podrían ser sobre Historia, Animales, Astronomía, Filosofía, espiritualidad y Química. Ninguna información era demasiado trivial, ninguna trivialidad demasiado intrascendente para ocultarme.»- Rohit Kumar Neralla, el carroñero de Wikipedia.,
decidí encontrar la respuesta a este dilema, una vez más, investigando sobre él en línea. Afortunadamente, la respuesta correcta llegó en unos días a través de un artículo llamado «Crear más y consumir menos».
2.2 Epifanía llama a mi puerta.
me di cuenta de que todo mi consumo sin sentido había creado un vacío en mí. No utilicé — y no pude-realmente estas herramientas para crear algo significativo de lo que pudiera estar orgulloso. En cambio, los usé cada vez más para llenar este vacío cada vez mayor, que fue creado debido a la falta de búsquedas creativas en mi vida., Simplemente estaba consumiendo información. Simplemente existiendo, No contribuyendo. Después de esta Epifanía, reinicié mi hábito de leer y comencé a escribir.
empecé con el diario diario (motivado por la filosofía estoica). Me sorprendió ver cuánto podía escribir y saber sobre mí mismo. El diario no te cambia de la noche a la mañana, pero es la forma más eficiente de hacerlo a largo plazo. Como ya no estaba influenciada por personas en la lista de amigos, celebridades o influencers en las redes sociales, gradualmente comencé a pensar por mí misma. Contemplé lo que realmente me importa.,
finalmente, la libertad parecía estar a la vuelta de la esquina. Sabía lo que tenía que hacer. Me sorprendieron los beneficios.
3. Beneficios serios
tocaré brevemente algunos de los cambios transformacionales que uno puede esperar (siempre que estén determinados) cuando ahoga el ruido externo de las redes sociales. Uno puede esperar razonablemente estos beneficios e ideas después de 4-6 meses en el período de desintoxicación.
A. usted descubre o redescubre sus verdaderos intereses.
de niño recuerdo leer muchos libros de cuentos y ver muchos dibujos animados., Soñaba despierto durante horas luchando contra demonios o samuráis, representando vívidamente serios movimientos de espada con mi regla de 30 cm, matando a múltiples enemigos con gran destreza. Me encantaba vivir en este mundo imaginario.
Robert Greene, en su libro Maestría, explica que cada individuo tiene ciertas inclinaciones primarias que muestran durante la infancia. Pero a medida que uno crece, inevitablemente escucha los consejos «útiles» de adultos bien intencionados. Además, en nuestro intento de encajar con nuestros compañeros perdemos el contacto con nuestra voz interior y comenzamos a conformarnos con la cultura que nos rodea., Con razón veo tantas chicas que tratan de parecerse a Kim Kardashian.
una vez que te desconectes de la embestida de las redes sociales, puedes recuperar lentamente tu voz interior. No significa necesariamente que encontrarás tu pasión. Pero dejará de preocuparse por si sus verdaderos intereses son «lo suficientemente geniales» para sus amigos.
en mi caso, descubrí la alegría de mindfulness, leer, cantar y escribir. Intenta desconectarte durante 30 días sin decírselo a ninguno de tus amigos y mira cómo se siente. También puede obtener algunas ideas sobre lo que realmente le interesa.
B., Deja de caer en el sesgo de apariencia.
«vemos a las personas no como son, sino como nos parecen» — Robert Greene, citado en las leyes de la naturaleza humana.
Cuando has estado desconectado de las redes sociales durante tanto tiempo como yo, gradualmente te das cuenta de una irracionalidad particular de los seres humanos: el sesgo de apariencia.
en pocas palabras, el sesgo de apariencia en las redes sociales significa que inmediatamente creemos que la imagen o publicación que vemos es verdadera y honesta., Por ejemplo, ves a tu viejo amigo tomándose una selfie con su pareja en una playa en Hawai y automáticamente asumes que él/ella no solo está teniendo una vida maravillosa, sino que también tiene una vida mucho mejor que tú. Si realmente están teniendo un mejor momento que usted es irrelevante (nunca se puede saber realmente), pero te hace envidioso.
Este es uno de los efectos secundarios más perjudiciales de las redes sociales. Puesto que la envidia es parte de nuestra naturaleza humana, no podemos dejar de pensar que otros La tienen mejor que nosotros.,
estoy en una etapa de mi vida en la que si veo a una persona publicando selfies regularmente, automáticamente asumo que esa persona está buscando validación a través de Me Gusta. De cualquier manera, la desintoxicación de las redes sociales te hará indiferente a tales publicaciones.
Además, el sesgo de apariencia es particularmente insidioso cuando se trata de noticias falsas. Si la mayoría de la gente comparte un artículo de noticias en particular, asumimos automáticamente que debe ser cierto. Solo leer el titular de noticias falsas es perjudicial para la sociedad. Más sobre eso a continuación.
C. desarrolla habilidades empáticas.,
era reacio a incluir este punto porque no estaba seguro de si esto se debía a mi desintoxicación de las redes sociales o mi hábito de mindfulness.
si has estado socializando cada vez más en línea, puedo apostar que estás debilitando tus músculos empáticos, que requieren interacción frecuente en persona (o entrenamiento) para descifrar gestos faciales y señales no verbales. En cambio, si las únicas emociones que notas son los emoticonos en tus mensajes de texto, entonces es antinatural y trágico., Esta es probablemente la razón de la epidemia de depresión que estamos presenciando, especialmente entre los millennials y la Generación Z, porque no se sienten conectados con nadie.
pero no te preocupes, realmente no necesitas eliminar tus cuentas de redes sociales para mejorar esto. Solo pasa tiempo observando a la gente cuando estás en público. Deja de agarrar tu teléfono como un adicto. Mejor aún, deja tu teléfono en la casa cuando salgas a dar un paseo. En la cena, haz una pequeña charla con tu familia en lugar de navegar por Facebook. No disfrutas de la cena ni absorbes el contenido cuando intentas hacer ambas cosas.,
D. eres invencible a la indignación viral.
Ahhh. Mi beneficio favorito de la desintoxicación de las redes sociales.
no hay anuncios subliminales que me invitan a comprar cosas inútiles. Ningún político tratando de manipularme y explotarme a través de declaraciones escandalosas. Esta es la definición de la paz en el siglo 21.
todavía Leo noticias y me mantengo al día con los eventos actuales solo cuando quiero. No puedo imaginar la sensación de despertar y ver un video de propaganda en Twitter. Es insondable para mí.,
además, como no conozco las opiniones políticas de mis amigos, Estoy mejor que la mayoría de la gente porque no necesito discutir con mis amigos o juzgarlos inconscientemente. Simplemente los acepto y entiendo que la gente tiene derecho a su perspectiva. Debido a la falta de empatía en la cultura actual, la mayoría de la gente no puede imaginar que otros tengan puntos de vista diferentes que contradigan sus propias creencias. Este es el colmo de la intolerancia.
de vez en cuando, me enojo cuando escucho una noticia particularmente mala., Pero me recupero rápidamente porque sé que no tengo control sobre estas cosas. Y debido a que no estoy en Twitter, puedo recuperar con seguridad mi sensación de calma porque no veo a la gente discutiendo sobre opiniones.
un punto más que me di cuenta es que el 99% de las noticias que hay no importa. La razón por la que la mayoría de las personas siguen las noticias religiosamente es porque quieren parecer inteligentes y bien informados frente a otras personas. Afortunadamente, nunca tuve ningún reparo en preguntar a la gente sobre los últimos acontecimientos. Además, también es un gran comienzo de conversación.
4., Moraleja de mi historia
Bueno, La Moraleja de la historia es que no hay Moraleja de la historia. Solo quería compartir mi experiencia sin redes sociales. Nunca sentí que abandonara las redes sociales durante el último año. Todos los otros sitios de entretenimiento parecían satisfacer mis antojos de información novedosa. Además, como no borré mi cuenta de Facebook y simplemente la desactivé, realmente no sé si lo dejé o si esto es una desintoxicación por un período indefinido. Honestamente, ni siquiera me importa. Las redes sociales nunca jugarán un papel fundamental en mi vida.,
sin embargo, sería negligente no compartir algunas piezas de sabiduría trillada que gané en el último año.
si no estás particularmente interesado en compartir fotos o tus opiniones y has estado consumiendo pasivamente feeds de noticias comisariadas algorítmicamente, opt out of Social Media completely. Puedes llenar ese tiempo con literalmente cualquier cosa que quieras-desarrollar habilidades creativas, leer, escribir, etc.,
sin embargo, si sientes que las redes sociales son cruciales para mantener relaciones en tu círculo de amigos y que serás condenado al ostracismo después de dejar de fumar, entonces el método de desintoxicación de pavo frío anterior será demasiado aterrador para ti. Debe tomar pasos graduales, como eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono durante 2 días y ver cómo se siente. Luego trata de extenderlo a una semana y mide la reacción de tus amigos. Si a nadie le importa que hayas estado inactivo por algún tiempo, entonces debes aprender a lidiar con esta realidad., Esta es exactamente la razón por la que recomiendo no decirle a nadie sobre su desintoxicación de redes sociales.
y adivina qué? A menos que seas una pequeña celebridad/escritor/blogger, nadie notará tu ausencia. Esto no es porque usted no es importante, sino porque la mayoría de las personas son demasiado egocéntricas para preocuparse por lo que está haciendo. Solo les importa cómo se les percibe. Sálvate de esta miseria antes de que sea demasiado tarde. No hay alegría en mantenerse al día con los Jones.
de hecho, debería liberarte de que a la gente no le importas tanto como crees.,
En conclusión, diría que mi desintoxicación de redes sociales no fue tan exitosa como esperaba. Debería haber considerado la atracción adictiva de otros sitios web de entretenimiento e infoentretenimiento como YouTube, Reddit, Netflix y tomado medidas para reducir mi consumo. Pero fue un infierno de un experimento sin embargo-me dio una perspectiva de la vida que no habría tenido de otra manera. Hay un grado de libertad y espacio mental dentro de mí que, en mi humilde opinión, no está disponible para el usuario promedio de Facebook que pasa 2 horas al día en la aplicación., A pesar de que no he alcanzado los niveles newtonianos de concentración y productividad, me siento mucho más tranquilo que antes.
ahora ya sabes lo que se siente estar sin redes sociales durante un año.
Ps. Recientemente he adoptado una «dieta baja en información» en la que he eliminado la mayoría de los podcasts, blogs y artículos. Además, he eliminado el navegador y el correo electrónico de mi teléfono. Estoy reflexionando sobre esto a diario para ver si mejora aún más mi situación. Asegúrese de revisar mis próximos artículos sobre el mismo tema siguiéndome. Feliz Detox!