Se ei ole, miten luulet se on.,
tämä artikkeli on jaettu neljään osaan —
- Miksi lopetin Sosiaalinen Media?
- totuus sosiaalisen median lopettamisesta.
- vakavat hyödyt
- tarinani moraali.
Oh, ja anna anteeksi satunnaiset paasaukset. Nauttia.
1. Miksi lopetin sosiaalisen median?,
Ennen kuin voit väittävät, minä olen Demi-jumala lopettaa useimmat arjen ilmiö, 21. vuosisadalla, haluan aluksi selventää toteamalla, että en ole koskaan ollut innokas fani Sosiaalisen Median. Facebook, Instagram, Snapchat ja Twitter.kun sanon Sosiaalinen Media, tarkoitan 4 isoa jättiläistä — Facebookia, Instagramia, Snapchatia ja Twitteriä. Poistin Snapchat-ja Instagram-tilini vuonna 2017 viikon sisällä rekisteröitymisestä ja poistin uinuvan Twitter-tilini (luotu 2010) alkuvuodesta 2018. 10. helmikuuta 2018 deaktivoin Facebook-tilini.,
Joskus ihmettelen, miksi en pidä Sosiaalisen Median, varsinkin kun kollegani millennials ja post-millennials ovat niin kovan linjan. Kaikki, joihin törmään, haluavat klikata, jakaa ja jutella lakkaamatta. Useammin kuin ei, ärsyynnyn tästä kaikesta ja toivon, että ihmiset lopettavat sosiaalisen median ja elävät analogista elämäntapaa.
”This guy is a Luddite” I hear you say.
But I ’ m not. Olen aina rakastanut teknologioita, kuten älypuhelimia, TV: tä, kannettavia tietokoneita, Playstationia, kotiteatterijärjestelmiä. Vastenmielisyyteni sosiaalista mediaa kohtaan on siis selvästi epätavallista.,
ehkä se johtuu vastakohtaisuudestani. Teini-iässä nautin valtavirtakulttuurin arvostelusta. Ystävät ympärilläni kuin hip hop? Hienoa, anna minun räjäyttää se death metal-musiikki. Rihannan kaltaisiako? Anna minun avoimesti pilkata hänen musiikkiaan. Tietenkin jälkiviisaasti nämä käyttäytymismallit olivat epäkypsiä, mutta ne ilmenevät myös aikuisella hienovaraisesti. Minun tapauksessani se ilmeni halveksuntana Facebookia ja muita sosiaalisia verkostoja kohtaan (nyt leijun välinpitämättömyyden ympärillä) yksinkertaisesti siksi, että kaikki muut ovat siinä mukana.
Kuitenkin, vain koska se on lemmikki ärsyttää minun ei tee niistä vähemmän törkeä., Ihmiset viettävät yli 2 tuntia eri sosiaalisen median alustoilla. Teinit viettävät enemmän aikaa seurustellen verkossa kuin henkilökohtaisesti. Ei ihme, että lama-aste on maailmanlaajuisesti niin korkea.
Kuitenkin, päätarkoitus tämä artikkeli ei ole eksplikoimaan vaaroista Sosiaalinen Media, mutta maalata selkeä kuva siitä, mitä odottaa aikana detox aikana. Osoittaisin nopeasti, että jos aiot lopettaa tai detox, paina deaktivointinappia ja kerro kenellekään. Tällä on ratkaiseva merkitys, jonka Selitän myöhemmin.
Haluatko lukea tämän tarinan myöhemmin?, Säästä se päiväkirjaan.
2. Totuus sosiaalisen median lopettamisesta.
2.1 väärä lupaus.
”Keitä nämä ihmiset ovat???”Kysyin itseltäni incredantly kun menee läpi minun Facebook ystävät lista viime helmikuussa. Olin unohtanut niin monta” ystävääni ” listalleni, koska olin jättänyt ne täyttämättä aikoja sitten. ”Miksi Jaan elämäni satojen puoliksi unohdettujen ’ystävien’ kanssa, jos en edes muista heitä?”Minua ärsytti sillä hetkellä poikkeuksellisen paljon.,
Tämä oli minulle vahva sysäys deaktivoida Facebook ja seurasin tätä impulssia heti epäröimättä. Menin Tilini asetuksiin ja painoin deaktivointinappia. En kuitenkaan poistanut tiliäni, koska silloin ajattelin tarvitsevani sitä myöhemmin. Toistaiseksi, halusin pois.
tunsin eksistentiaalista levottomuutta heti Facebook-yhteyden deaktivoinnin jälkeen. ”Minut unohdetaan”, pelkäsin. ”Unohdettu ja Ystävätön”).
muutaman päivän sisällä nauroin ääneen tuon ajatuksen naiiviudelle. Oli helpottavaa tietää, ettei kukaan oikeasti välittänyt, olenko netissä vai netissä., Hyvät ystäväni ovat edelleen minuun yhteydessä WhatsAppissa ja välillä videochatissa. Olen täysin kunnossa päästämään irti kevyistä ”kavereista”, joita minulla oli Facebookissa.
sivuhuomautuksena, Facebook yritti syyllistää minua jäämään sen alustan näyttämällä kolme ihmistä ystäväni lista. Se osoitti, että nämä kolme ”ystävät” tulee ”ikävä minua suuresti”, ja he viittasi ”älä jätä meitä Rohit”. 2 heistä oli tuttavia Collegesta, joiden kanssa en koskaan puhunut. Kolmas oli siskoni avioliiton hääkuvaaja., Nauran edelleen Facebook-yrityksen naurettavuudelle pysäyttää minut.
luulin, että kun lopettaa Sosiaalisen Median, olen saavuttaa Zen kaltainen tila elämässäni. Olin väärässä.
näet, vaikka et luopua Neljän suuren, on YouTube, Reddit ja Netflix (ja monet muut sivustot). Mutta kun lopetin sosiaalisen median, minulla oli yhtäkkiä niin paljon aikaa käsissäni. Millä voisin täyttää sen?, Joten täytin muutaman ensimmäisen kuukauden ihmeellinen määriä YouTube-videoita, alituinen lukemassa Reddit (ei ole yllättävää, käsittelyn vaaroista sosiaalinen media) ja humalahakuinen katsomassa Netflix. Instagram Facebook tai Instagram reagoivat samalla tavalla, jos käytät näitä verkkosivustoja usein. Olet juuri vaihtanut yhden viihdekategorian toiseen. Tämä oli ongelma minulle, koska rakastin YouTube, Reddit ja Netflix, ja pian tuli riippuvaiseksi heidän määrätty dopamiinin osumia.
kaikki nämä aktiviteetit piakkoin ärsyttivät minua. Olin viettänyt kohtuuttoman paljon aikaa netissä.,
”Miksi en pysty viettämään aikaani poissa näiltä digitaalisilta alustoilta?”Minä halveksuin. ”Miksi käyttäydyn kuin addikti?”
2.2 Beware The Void.
tutkittuani suosittua tutkimusta verkossa ymmärsin, että minulla oli, mitä kutsun, ”Novel Information Addiction”.
Romaani Tietoja Riippuvuus digitaalisessa maailmassa on määritelty pakkomielteinen himo etsiä uusia tietoja, kun on tylsää tai epämukavaa., Joitakin esimerkkejä ovat tarkkailun uusi Instagram viestit 5 minuutin välein, lukemassa Wikipediasta triviaali tieto, lukeminen lukemattomia blogikirjoituksia siitä, self-improvement (ilman todella tekee mitään työtä), virkistävä uutiset app ja lista jatkuu.
tajusin, että kaikki se aika jonka olen käyttänyt Facebook, vaikka minun pidä se, koska uusien Tietojen Väärinkäytön. Et koskaan kyllästy, jos saat Facebook, YT, Reddit, Insta tai Snap. Pohjaton vieritys vain pahentaa tätä ongelmaa. Etsin epätoivoisesti ratkaisua tähän digitaaliseen hulluuteen., Löysin laajennuksia, kuten Freedom, Forest & Stay focused, rajoittamaan aikaa olin viettänyt verkossa. Luulin, että nämä voisivat parantaa digitaalisen zombini.
kaikesta huolimatta minulla oli vielä vaikeuksia hillitä uusien ärsykkeiden himoa. Löysin itseni poistamalla nämä laajennukset ja asentaa ne uudelleen muutaman päivän digitaalisen binginging. Tämä asennuksen poistamisen ja uudelleen asentamisen sykli jatkui muutaman kuukauden ajan.
” Why is this so hard??”Mietiskelin eräänä iltana aamuyöllä muutaman tunnin järjettömän kiroilun jälkeen. Tunsin itseni tyhjäksi. Sieluton.,
”miksi kulutan niin paljon tietoa? Miten Wikipedia on niin koukuttava? Miksi edes luen Uranuksen tunnelmasta keskellä yötä? Sen tiedon unohtaisin joka tapauksessa pian.
”olen usein löytänyt itseni kanssa 10 välilehdet Wikipedia; Artikkeleita voitaisiin Historiasta, Eläimet, Tähtitiede, Filosofia, Henkisyys ja Kemia. Mikään tieto ei ollut liian vähäpätöistä, ei trivia liian merkityksetöntä salattavaksi minulta.”- Rohit Kumar Neralla, Wikipedian Haaskaaja.,
päätin löytää vastauksen tähän dilemmaan tutkimalla sitä jälleen verkossa. Onneksi oikea vastaus tuli muutamassa päivässä artikkelin kautta nimeltään ”luo enemmän ja kuluttaa vähemmän”.
2,2 Epiphany koputtaa ovelleni.
tajusin, että kaikki mieletön kulutukseni oli luonut minuun tyhjiön. En — enkä voinut-todella käyttää näitä työkaluja luodakseni jotain merkityksellistä, josta voisin olla ylpeä. Sen sijaan olen yhä käyttänyt niitä täyttämällä tämä alati kasvava void, joka luotiin, koska puute luovia harrastuksia elämääni., Olin yksinkertaisesti kuluttamassa tietoa. Vain olemassa, ei mukana. Tämän loppiaisen jälkeen aloitin lukutottumukseni uudelleen ja aloin kirjoittaa.
aloitin kirjaaminen päivittäin (motivoi Stoalainen Filosofia). Minua hämmästytti nähdä, kuinka paljon pystyin kirjoittamaan ja tietämään itsestäni. Kirjaaminen ei muutu yhdessä yössä, mutta se on tehokkain tapa tehdä niin pitkällä aikavälillä. Koska kaverilistalla olevat ihmiset, Julkkikset tai vaikuttajat eivät enää vaikuttaneet minuun sosiaalisessa mediassa, aloin vähitellen ajatella itse. Pohdin, mikä minulle oikeasti on tärkeää.,
lopulta vapaus tuntui olevan nurkan takana. Tiesin, mitä minun piti tehdä. Olin ihmeissäni eduista.
3. Vakavia Etuja
haluan lyhyesti käsitellä muutamia muutosjohtaminen muutoksia voidaan odottaa (edellyttäen, että ne on määritetty), kun olet hukkua pois ulkoista melua Sosiaalisen Median. Voidaan kohtuudella odottaa näitä etuja ja oivalluksia 4-6 kuukauden kuluttua detox-jaksoon.
A. huomaat tai löydät uudelleen todelliset kiinnostuksesi kohteet.
muistan lapsena lukeneeni paljon tarinakirjoja ja katsoneeni paljon piirrettyjä., Haluan unelmoida tuntikausia taistelee demoneja tai samurait – elävästi säätämällä vakava miekka liikkuu 30 cm hallitsija, tappaa useita vihollisia suurella näppäryyttä. Rakastin elämistä mielikuvitusmaailmassa.
Robert Greene selittää kirjassaan Mastery, että jokaisella yksilöllä on tiettyjä alkukantaisia taipumuksia, joita he osoittavat lapsuudessa. Mutta varttuessaan hän kuuntelee vääjäämättä hyvää tarkoittavien aikuisten ”avuliaita” neuvoja. Lisäksi meidän yritys sovi meidän ikäisensä me menettää kosketuksen meidän sisäistä ääntään ja alkaa esitetyn kulttuuria ympärillämme., Ei ihme, että näen niin paljon tyttöjä, jotka yrittävät näyttää Kim Kardashianilta.
kun irrottaudut sosiaalisen median hyökkäyksestä, voit hiljalleen saada sisäisen äänesi takaisin. Se ei välttämättä tarkoita, että löytäisit intohimosi. Mutta lakkaat välittämästä siitä, ovatko todelliset etusi ”tarpeeksi siistejä” ystävillesi.
minun tapauksessani huomasin mindfulnessin, lukemisen, laulamisen ja kirjoittamisen ilon. Yritä irrottautua 30 päivän ajan kertomatta kenellekään ystävistäsi ja katso, miltä se tuntuu. Saatat myös saada joitakin oivalluksia siitä, mitä olet todella kiinnostunut.
B., Älä lankea ulkonäkökeskeisyyteen.
”Me nähdä ihmiset-ei sellaisina kuin he ovat, mutta he näyttävät meille” — Robert Greene, lainattu Lait ihmisluonnon.
Kun sinulla on irrotettu sosiaalisen median niin kauan kuin minulla on, voit vähitellen ymmärtää tietty irrationaalisuus ihmisten Ulkonäkö Puolueellisuudesta.
yksinkertaisesti sanottuna ulkonäkökeskeisyys sosiaalisessa mediassa tarkoittaa sitä, että uskomme välittömästi näkemämme kuvan tai postauksen olevan totta ja rehellistä., Esimerkiksi näet vanhan ystäväsi ottamassa selfietä kumppaninsa kanssa rannalla Havaijilla ja oletat automaattisesti, että hänellä on paitsi ihana elämä, myös paljon parempi elämä kuin sinulla. Se, onko heillä todella parempi aika kuin sinulla, on merkityksetöntä (et voi koskaan todella tietää), mutta se saa sinut kateelliseksi.
Tämä on yksi sosiaalisen median herkemmistä sivuvaikutuksista. Koska kateus on osa ihmisluontoamme, emme voi olla ajattelematta, että toisilla se on meitä parempi.,
olen elämäni vaiheessa, että jos näen henkilön säännöllisesti julkaisemassa selfieitä, oletan automaattisesti, että kyseinen henkilö hakee vahvistusta tykkäysten kautta. Joka tapauksessa, sosiaalisen median detox tekee sinut välinpitämätön tällaisia viestejä.
myös ulkonäkökeskeisyys on valeuutisten suhteen erityisen salakavalaa. Jos useimmat ihmiset jakavat tietyn uutisartikkelin, oletamme automaattisesti, että sen täytyy olla totta. Pelkkä valeuutisten otsikon lukeminen on yhteiskunnalle haitallista. Lisää aiheesta alla.
C. kehität empaattisia taitoja.,
olin haluton sisällyttämään tätä kohtaa, koska olin epävarma, johtuuko tämä somevieroituksestani vai mindfulness-tavastani.
Jos sinulla on ollut yhä enemmän seurusteluun verkossa, voin lyödä vetoa, että olet heikentää empaattinen lihaksia, jotka vaativat usein henkilökohtaista vuorovaikutusta (tai koulutus) tulkita kasvojen eleitä ja sanatonta vihjeitä. Sen sijaan, jos ainoat tunteet, jotka huomaat, ovat hymiöt tekstiviesteissäsi, niin se on sekä luonnotonta että traagista., Tämä on luultavasti syynä masennus epidemia olemme todistamassa, varsinkin keskuudessa millennials ja Gen Z, koska he eivät tunne yhteyttä kehenkään.
mutta älä huoli, sinun ei oikeastaan tarvitse poistaa sosiaalisen median tilejäsi parantaaksesi tätä. Tarkkaile ihmisiä, kun olet ulkona. Älä tartu puhelimeesi kuin addikti. Parempi olisi jättää puhelin taloon, kun olet kävelyllä. Illallisella jutustele perheen kanssa sen sijaan, että selaisit Facebookia. Et nauti illallisesta etkä ime sisältöä, kun yrität tehdä molempia.,
D. you are invincible to viral outrage.
Ahhh. Lempietuni sosiaalisen median detoxista.
ei subliminaalisia mainoksia, jotka kehottavat minua ostamaan hyödytöntä tavaraa. Kukaan poliitikko ei yritä manipuloida ja käyttää minua hyväkseen pöyristyttävillä lausunnoilla. Tämä on 2000-luvun rauhan määritelmä.
luen edelleen uutisia ja seuraan ajankohtaisia tapahtumia vain silloin, kun haluan. En voi kuvitella, miltä tuntuu herätä ja katsoa propagandavideota Twitterissä. Se on käsittämätöntä minulle.,
myös, koska en tunne ystävieni poliittisia näkemyksiä, olen paremmassa asemassa kuin useimmat ihmiset, koska minun ei tarvitse riidellä ystävieni kanssa tai tietämättäni tuomita heitä. Hyväksyn ne yksinkertaisesti ja ymmärrän, että ihmisillä on oikeus näkökulmaansa. Empatian puutteen vuoksi nykyisessä kulttuurissa useimmat ihmiset eivät voi kuvitella, että toisilla olisi erilaisia näkemyksiä, jotka olisivat ristiriidassa heidän omien uskomustensa kanssa. Tämä on suvaitsemattomuuden huippu.
välillä raivostun, kun kuuntelen erityisen huonoja uutisia., Mutta toivun siitä nopeasti, koska tiedän, etten hallitse näitä asioita. Ja koska en ole Twitterissä, voin turvallisesti takaisin minun rauhallisuus, koska en todistamassa ihmiset riitelevät mielipiteet.
vielä yksi asia, jonka tajusin, on se, että 99% uutisista tuolla ulkona ei ole väliä. Suurin osa ihmisistä seuraa uutisia uskonnollisesti, koska he haluavat vaikuttaa fiksuilta ja hyvin informoiduilta muiden ihmisten edessä. Onneksi minulla ei koskaan ollut mitään vaikeuksia kysyä ihmisiltä uusimmista tapahtumista. Sitä paitsi se on myös hyvä keskustelunavaus.
4., Moraalinen tarinani
No, tarinan opetus on, että ei ole tarinan. Halusin vain jakaa kokemukseni, ilman Sosiaalista Mediaa. En koskaan kokenut, että olisin lopettanut somessa viimeisen vuoden aikana. Kaikki muut viihdesivustot tuntuivat tyydyttävän uudenlaisen tiedonhaluni. Lisäksi koska en poistanut Facebook-tiliäni ja vain deaktivoinut sitä; en oikeastaan tiedä, lopetanko vai onko tämä detox määräämättömän ajan. En edes välitä. Sosiaalinen Media ei tule koskaan olemaan elämässäni keskeisessä roolissa.,
kuitenkin, olisin remiss olla jakamatta muutamia kappaleita trite viisautta sain viime vuonna.
Jos et ole erityisen kiinnostunut jakamaan valokuvia tai lausuntoja ja ollut passiivisesti kuluttaa algoritmisesti kuratoinut uutisia syötteitä, jättäytyä pois Sosiaalisen Median kokonaan. Voit täyttää tuon ajan kirjaimellisesti mitä haluat-kehittää luovia taitoja, lukea, kirjoittaa jne.,
Kuitenkin, jos sinusta tuntuu, että Sosiaalinen Media on erittäin tärkeää ylläpitää suhteita ystäväsi ympyrä ja, että sinulla on hyljeksitty sen jälkeen, kun lopettaa, niin edellä kylmä kalkkuna detox-menetelmä on liian pelottavaa. Sinun täytyy ottaa asteittain vauvan vaiheet, kuten poistamalla sosiaalisen median sovellukset puhelimesta 2 päivää ja nähdä, miltä sinusta tuntuu. Yritä sitten pidentää sitä viikkoon ja mitata ystäviesi reaktio. Jos kukaan ei välitä siitä, että olet ollut toimeton jo jonkin aikaa, sinun täytyy oppia käsittelemään tätä todellisuutta., Juuri tämän takia suosittelen olemaan kertomatta kenellekään sosiaalisen median detoxista.
ja arvaa mitä? Ellet ole pieni julkkis/kirjailija/bloggaaja, kukaan ei huomaa poissaoloasi. Tämä ei johdu siitä, että olisit merkityksetön, vaan siitä, että useimmat ihmiset ovat liian itsekeskeisiä välittääkseen siitä, mitä teet. He välittävät vain siitä, miten heidät nähdään. Säästä itsesi tältä kurjuudelta ennen kuin on liian myöhäistä. Jonesien mukana pysymisestä ei ole iloa.
itse asiassa sen pitäisi vapauttaa sinut siitä, että ihmiset eivät oikeasti välitä sinusta niin paljon kuin luulet heidän välittävän.,
lopuksi sanoisin, että somevieroitukseni ei ollut niin onnistunut kuin olin toivonut. Minun olisi pitänyt riippuvuutta vetää muuta viihdettä ja infotainment-sivustot, kuten YouTube, Reddit, Netflix ja toimia, joilla vähennetään oma kulutus. Mutta se oli helvetinmoinen kokeilu siitä huolimatta — se antoi minulle perspektiivin elämään, jota en olisi muuten saanut. Sisälläni on jonkinasteinen vapaus ja henkinen tila, joka ei nöyrän mielipiteeni mukaan ole tavallisen Facebook-käyttäjän käytettävissä, joka käyttää sovelluksessa 2 tuntia päivässä., Vaikka en ole saavuttanut Newtonilaisia keskittymis-ja tuottavuustasoja, tunnen oloni paljon rauhallisemmaksi kuin ennen.
nyt tiedät, miltä tuntuu olla vuoden ilman sosiaalista mediaa.
Ps. Olen hiljattain ottanut käyttöön ”vähäisen tiedon ruokavalion”, jossa leikkaan pois suurimman osan podcasteista, blogeista ja artikkeleista. Lisäksi olen poistanut selaimen ja sähköpostin puhelimestani. Pohdin tätä päivittäin nähdäkseni, parantaako se tilannettani entisestään. Muista tarkistaa tulevat artikkelit samasta aiheesta seuraamalla minua. Hyvää Detoxia!