Det er ikke hvordan du tror det er.,
artiklen er opdelt i fire dele —
- Hvorfor jeg holdt op med Sociale Medier?
- sandheden om at holde op Sociale Medier.
- alvorlige fordele
- Moral af min historie.
åh, Og tilgiv de lejlighedsvise rants. Nyde.
1. Hvorfor jeg afslutter sociale medier?,
før du hævder, at jeg er en Demi-gud for at afslutte det mest allestedsnærværende fænomen i det 21.århundrede, lad mig først afklare ved at oplyse, at jeg aldrig var en ivrig fan af sociale medier. Når jeg siger, Sociale Medier, mener jeg de 4 store giganter — Facebook, Instagram, Snapchat og Twitter. Jeg slettede mine Snapchat-og Instagram-konti i 2017 inden for en uge efter tilmelding og slettede min sovende t .itter-konto (oprettet i 2010) i begyndelsen af 2018. Den 10. februar 2018 deaktiverede jeg min Facebook-konto.,
Nogle gange undrer jeg mig over, hvorfor jeg nøjagtigt ikke kan lide sociale medier, især når mine medårtusinder og post-millennials er sådanne hardliners. Alle, jeg støder på, vil klikke, dele, lide og chatte uophørligt. Oftere end ikke, jeg bliver irriteret over alt dette og ønsker, at folk afslutter sociale medier og lever en analog livsstil.
“denne fyr er en Luddite” jeg hører dig sige.
men det er jeg ikke. Jeg har altid elsket teknologier som Smartphones, TV ‘ er, bærbare computere, PlayStation, hjemmebiografsystemer. Så min modvilje mod sociale medier er helt klart usædvanlig.,
måske er det på grund af min kontrariske natur. I mine teenageår, Jeg nød at kritisere mainstream kultur. Venner omkring mig som hip hop? Godt, lad mig sprænge den dødsmetal-Musik. Folk som Rihanna? Lad mig åbent håne hendes musik. Selvfølgelig, i bakspejlet disse adfærdsmønstre var umodne, men de manifesterer sig også i en voksen i subtile måder. I mit tilfælde manifesterede det sig som en foragt for Facebook og andre sociale netværk (nu svæver jeg omkring ligegyldighed) simpelthen fordi alle andre er på det.
Men, bare fordi det er en pet-peeve af mine, gør dem ikke mindre ekstreme., Folk bruger op mod 2 timer på forskellige sociale medieplatforme. Teenagere bruger mere tid på at socialisere sig online end personligt. Ikke underligt, at depressionsraterne er så høje over hele verden.
hovedformålet med denne artikel er imidlertid ikke at forklare farerne ved sociale medier, men at male et klart billede af, hvad man kan forvente i denne deto .periode. Jeg vil hurtigt pege på, at hvis du planlægger at afslutte eller deto., skal du bare trykke på Deaktiver knappen og fortælle ingen. Dette spiller en afgørende rolle, som jeg vil forklare senere.
vil du læse denne historie senere?, Gem det i Journal.
2. Sandheden om at holde op Sociale Medier.2.1 det falske løfte.
” hvem fanden er disse mennesker???”Jeg spurgte mig utruligt, mens jeg gik gennem min Facebook-venneliste i februar sidste år. Jeg havde glemt så mange af mine “venner” på min liste, fordi jeg havde fulgt dem for længe siden. “Hvorfor deler jeg mit liv med hundreder af halvglemte ‘venner’, hvis jeg ikke engang kan huske dem?”Jeg blev usædvanligt irriteret i det øjeblik.,
Dette var en stærk drivkraft for mig at deaktivere Facebook, og jeg fulgte denne impuls straks uden tøven. Jeg gik til mine kontoindstillinger og ramte knappen Deaktiver. Jeg slettede dog ikke min konto, fordi jeg på det tidspunkt troede, at jeg ville have brug for den senere. For tiden ønskede jeg at komme ud.
Jeg følte en eksistentiel uro lige efter deaktivering af Facebook. “Jeg vil blive glemt” jeg frygtede. “Glemt og uden venner”.
inden for få dage lo jeg højt af den tankegang. Jeg følte mig lettet over at vide, at ingen virkelig brød sig om jeg er online eller nonline., Mine gode venner er stadig i kontakt med mig på .hatsapp, og vi lejlighedsvis videochat. Jeg har det helt fint at give slip på de lette “venner”, jeg havde på Facebook.
på en side note forsøgte Facebook at skyld mig i at blive i sin platform ved at vise tre personer fra min venneliste. Det viste, at disse tre “venner” vil “savne mig meget”, og de vinkede til “vær venlig ikke at forlade os Rohit”. 2 af dem var bekendte fra college, som jeg aldrig talte med. Den tredje var bryllupsfotografen i min søsters ægteskab., Jeg griner stadig af det latterlige ved Facebook ‘ s forsøg på at stoppe mig.
Jeg troede, at efter at have afbrudt sociale medier, vil jeg opnå Zen-lignende tilstand i mit liv. Dreng, tog jeg fejl.
du ser, selvom du opgiver de fire store, er der YouTube, Reddit og Netfli. (og mange andre websebsteder). Men når jeg afslutter sociale medier, jeg pludselig havde så meget tid på mine hænder. Hvad kunne jeg fylde det med?, Så jeg fyldte de første par måneder med vidunderlige mængder YouTube-videoer, uophørlig bro .sing på Reddit (overraskende, læsning om farerne ved sociale medier) og binge watchingatching på Netfli.. Facebook eller Instagram, hvis du hyppige disse websebsteder, din hjerne reagerer på samme måde som det gjorde på Facebook eller Instagram. Du har lige udvekslet en kategori af underholdning til en anden. Dette var et dilemma for mig, fordi jeg elskede YouTube, Reddit og Netfli., og blev snart afhængig af deres foreskrevne dopamin-hits.
alle disse aktiviteter snart jaded mig. Jeg havde brugt en overdreven mængde tid på nettet.,
“hvorfor kan jeg ikke bruge min tid væk fra disse digitale platforme?”Jeg fortvivlede. “Hvorfor opfører jeg mig som en misbruger, for pokker?”
2.2 pas på tomrummet.
efter at have gravet ind i den populære forskning online forstod jeg, at jeg havde, hvad jeg kalder, “Novel Information Addiction”.
Nye Oplysninger Afhængighed i den digitale verden er defineret som den neurotiske trang til at søge ny information, når keder sig eller er ubehageligt., Få eksempler er at kontrollere nye Instagram-indlæg hvert 5. minut, gennemse .ikipedia for trivielle oplysninger, læse utallige blogindlæg om selvforbedring (uden at gøre noget arbejde), forfriskende din nyhedsapp, og listen fortsætter.
jeg indså, at al den tid jeg havde brugt på Facebook, på trods af min modvilje mod det, var på grund af Nye Oplysninger Afhængighed. Du vil aldrig kede dig, hvis du kommer på Facebook, YT, Reddit, Insta eller Snap. Den bundløse rulning forværrer kun dette problem. Jeg søgte desperat at finde en løsning på denne digitale vanvid., Jeg opdagede plug-ins, såsom Freedom, Forest & hold fokus, for at begrænse den tid, jeg havde brugt online. Jeg troede, at disse endelig kunne helbrede min digitale digitalombie-ness.
På trods af alt dette havde jeg stadig problemer med at begrænse trangen til nye stimuli. Jeg fandt mig selv at afinstallere disse udvidelser og geninstallere dem efter et par dage med digital binging. Denne cyklus med afinstallation og geninstallation fortsatte i nogle måneder.
” hvorfor er det så svært??”Jeg overvejede en nat klokken 2, efter et par timers tankeløs binging. Jeg følte mig tom. Sjæl-mindre.,
“hvorfor bruger jeg så meget information? Hvordan i helvede er Wikipedia så vanedannende? Hvorfor læser jeg endda om atmosfæren i Uranus midt om natten? Det er oplysninger, jeg snart ville glemme, alligevel.
“Jeg befandt mig ofte med 10 faner på .ikipedia; artikler kunne handle om historie, dyr, astronomi, Filosofi, Spiritualitet og kemi. Ingen oplysninger var for trivielle, ingen trivia for ligegyldig at skjule fra mig.”— Rohit Kumar Neralla, Scavenger af .ikipedia.,
Jeg besluttede at finde svaret på dette dilemma ved endnu en gang at undersøge det online. Heldigvis kom det rigtige svar om et par dage gennem en artikel kaldet “Opret mere og forbruge mindre”.2.2 Epiphany banker på min dør.
Jeg indså, at alt mit tankeløse forbrug havde skabt et tomrum i mig. Jeg gjorde ikke — og kunne ikke-virkelig bruge disse værktøjer til at skabe noget meningsfuldt, som jeg kunne være stolt af. I stedet brugte jeg dem i stigende grad til at udfylde dette stadigt voksende tomrum, som blev skabt på grund af manglen på kreative sysler i mit liv., Jeg var simpelthen forbrugende oplysninger. Kun eksisterende, ikke bidrager. Efter denne epiphany genstartede jeg min læsevaner og begyndte at skrive.
Jeg begyndte med journalisering dagligt (motiveret af den stoiske filosofi). Det forbløffet mig at se, hvor meget jeg kunne skrive og vide om mig selv. Journalisering ændrer dig ikke natten over, men det er den mest effektive måde at gøre det på i det lange løb. Da jeg ikke længere var påvirket af folk på vennelisten, berømtheder eller påvirkere på sociale medier; jeg begyndte gradvist at tænke selv. Jeg overvejede, hvad der virkelig betyder noget for mig.,
endelig syntes frihed at være rundt om hjørnet. Jeg vidste, hvad jeg skulle gøre. Jeg var forbløffet over fordelene.
3. Alvorlige fordele
Jeg vil kort berøre et par af de transformationsændringer, man kan forvente (forudsat at de er bestemt), når du drukner den eksterne støj fra sociale medier. Man kan med rimelighed forvente disse fordele og Indsigt efter 4-6 måneder ind i deto .perioden.
A. Du opdager eller genopdager dine sande interesser.
som barn husker jeg at læse masser af historiebøger og se mange tegnefilm., Jeg ville dagdrømme i timevis kæmper dæmoner eller samuraier – levende vedtage alvorlige sværd bevæger sig med min 30 cm lineal, dræbe flere fjender med stor fingerfærdighed. Jeg elskede virkelig at leve i denne imaginære verden.
Robert Greene forklarer i sin bog Mastery, at hver enkelt person har visse primære tilbøjeligheder, som de viser i barndommen. Men når man vokser op, lytter han / hun uundgåeligt til de “nyttige” råd fra velmenende voksne. I vores forsøg på at passe ind med vores jævnaldrende mister vi desuden kontakten med vores indre stemme og begynder at tilpasse os kulturen omkring os., Ikke underligt, at jeg ser så mange piger, der prøver at ligne Kim Kardashian.
Når du afbryder forbindelsen til det sociale medieangreb, kan du langsomt genvinde din indre stemme. Det betyder ikke nødvendigvis, at du vil finde din lidenskab. Men du vil stoppe med at bekymre dig om, hvorvidt dine sande interesser er “cool nok” for dine venner.
i mit tilfælde opdagede jeg glæden ved mindfulness, læsning, sang og skrivning. Prøv at afbryde forbindelsen i 30 dage uden at fortælle nogen af dine venner og se, hvordan det føles. Du kan også få nogle indsigter om, hvad du virkelig er interesseret i.
B., Du holder op med at falde for udseendet bias.
“Vi ser folk ikke som de er, men som de ser ud til os” — Robert Greene, citeret i menneskets naturlove.
Når du er blevet koblet fra sociale medier, så længe jeg har, efterhånden indse en bestemt irrationalitet af mennesker — Udseende Bias.kort sagt betyder udseende Bias i sociale medier, at vi straks tror på det billede eller indlæg, vi ser, er sandt og ærligt., For eksempel ser du din gamle ven tage en selfie med deres partner på en strand på Ha .aii, og du antager automatisk, at han/hun ikke kun har et vidunderligt liv, men også har et meget bedre liv end du er. Hvorvidt de virkelig har en bedre tid end du er irrelevant (du kan aldrig rigtig vide), men det gør dig misundelig.
Dette er en af de mere skadelige bivirkninger af sociale medier. Da misundelse er en del af vores menneskelige natur, kan vi ikke undgå at tro, at andre har det bedre end os.,
Jeg er på et tidspunkt i mit liv, at hvis jeg ser en person regelmæssigt sende selfies, antager jeg automatisk, at denne person leder efter validering gennem likes. Uanset hvad, sociale medier deto.vil gøre dig ligeglad med sådanne indlæg.
udseende Bias er også særlig lumsk, når det kommer til falske nyheder. Hvis de fleste mennesker deler en bestemt nyhedsartikel, antager vi automatisk, at det skal være sandt. Bare at læse overskriften på falske nyheder er skadeligt for samfundet. Mere om det nedenfor.
C. Du udvikler empatiske færdigheder.,
Jeg var tilbageholdende med at medtage dette punkt, fordi jeg var usikker på, om dette skyldes min sociale medier deto.eller min mindfulness vane.
Hvis du i stigende grad har socialiseret dig online, kan jeg satse på, at du svækker dine empatiske muskler, som kræver hyppig interaktion (eller træning) for at dechiffrere ansigtsbevægelser og ikke-verbale signaler. I stedet, hvis de eneste følelser, du bemærker, er humørikoner i dine tekstbeskeder, så er det både unaturligt og tragisk., Dette er sandsynligvis årsagen til depressionsepidemien, vi er vidne til, især blandt årtusinder og Gen,, fordi de ikke føler sig forbundet med nogen.
men bekymre dig ikke, du behøver ikke rigtig at slette dine sociale mediekonti for at forbedre dette. Bare bruge tid på at observere folk, når du er ude i offentligheden. Stop sensationsprægede til din telefon som en narkoman. Endnu bedre, lad din telefon være i huset, når du er ude på en tur. Til middag, lav small talk med din familie i stedet for at gennemse Facebook. Du nyder hverken middagen eller absorberer indholdet, når du prøver at gøre begge dele.,
D. Du er uovervindelig for viral forargelse.
Ahhh. Min favorit fordel ved sociale medier deto..
ingen subliminale reklamer beckoning mig til at købe ubrugelige ting. Ingen politiker forsøger at manipulere og udnytte mig gennem uhyrlige udsagn. Dette er definitionen af fred i det 21.århundrede.
Jeg læser stadig nyheder og følger kun med aktuelle begivenheder, når jeg vil. Jeg kan ikke forestille mig følelsen af at vågne op og se en propagandavideo på t .itter. Det er uudgrundeligt for mig.,da jeg ikke kender mine venners politiske synspunkter, er jeg bedre stillet end de fleste mennesker, fordi jeg ikke behøver at argumentere med mine venner eller ubevidst dømme dem. Jeg accepterer dem simpelthen og forstår, at folk har ret til deres perspektiv. På grund af manglen på empati i den nuværende kultur, de fleste mennesker kan ikke forestille sig, at andre har forskellige synspunkter, der modsiger deres egen tro. Dette er højden af intolerance.
lejlighedsvis bliver jeg rasende, når jeg lytter til en særlig dårlig nyhed., Men jeg kommer mig hurtigt ud af det, fordi jeg ved, at jeg ikke har kontrol over disse ting. Og fordi jeg ikke er på T .itter, kan jeg sikkert genvinde min følelse af ro, fordi jeg ikke er vidne til folk, der krangler over meninger.et andet punkt, jeg indså, er, at 99% af nyhederne derude ikke betyder noget. Årsagen til, at de fleste mennesker følger nyheder religiøst, er fordi de ønsker at virke smarte og velinformerede foran andre mennesker. Heldigvis, Jeg har aldrig rigtig haft nogen betænkeligheder med at spørge folk om de seneste begivenheder. Desuden er det også en god samtale starter.
4., Moral af min historie
Nå, historiens moral er, at der ikke er nogen moral af historien. Jeg ønskede bare at dele min oplevelse uden sociale medier. Jeg har aldrig følt, at jeg holdt op med sociale medier i løbet af det sidste år. Alle de andre underholdningssteder syntes at tilfredsstille min trang til nye oplysninger. Da jeg ikke slettede min Facebook-konto og blot deaktiverede den; jeg ved ikke rigtig, om jeg afslutter, eller om dette er en deto.i en ubestemt periode. Helt ærligt, jeg er ligeglad. Sociale medier vil aldrig spille en grundlæggende rolle i mit liv.,
Jeg ville dog være opmærksom på ikke at dele et par stykker trite Visdom, jeg fik i det sidste år.
Hvis du ikke er særlig interesseret i at dele fotos eller dine meninger og passivt har forbrugt algoritmisk kuraterede nyhedsfeeds, skal du fravælge sociale medier fuldstændigt. Du kan fylde den tid med bogstaveligt talt alt, hvad du vil — udvikle kreative færdigheder, læse, skrive osv.,
Men, hvis du føler, at Sociale Medier er afgørende for fastholdelse af relationer i din ven cirkel, og at du vil blive udstødt efter at holde op, så den over en kold tyrker detox-metoden vil være for skræmmende for dig. Du skal tage gradvise babytrin, såsom at slette de sociale medier apps fra din telefon i 2 dage og se, hvordan du har det. Prøv derefter at udvide det til en uge og måle reaktionen fra dine venner. Hvis ingen bekymrer sig om, at du har været inaktiv i nogen tid, skal du lære at håndtere denne virkelighed., Det er netop derfor, jeg anbefaler ikke at fortælle nogen om din sociale medier deto..
og gæt hvad? Medmindre du er en lille berømthed/forfatter/blogger, vil ingen bemærke dit fravær. Dette er ikke fordi du er uvigtig, men fordi de fleste mennesker er for selvoptaget til at bekymre sig om, hvad du laver. De bekymrer sig kun om, hvordan de opfattes. Red dig selv fra denne elendighed, før det er for sent. Der er ingen glæde i at holde op med Joneses.
faktisk bør det befri dig, at folk ikke rigtig bryr sig om dig så meget som du tror, de gør.,Afslutningsvis vil jeg sige, at min social media deto.ikke var så vellykket, som jeg havde håbet, at det ville være. Jeg burde have overvejet det vanedannende træk fra andre underholdnings-og infotainment-websebsteder som YouTube, Reddit, Netfli.og truffet foranstaltninger for at reducere mit forbrug. Men det var et helvede af et eksperiment alligevel-det gav mig et perspektiv på livet, som jeg ikke ville have fået ellers. Der er en grad af frihed og mentalt rum i mig, som efter min ydmyge mening ikke er tilgængelig for den gennemsnitlige Facebook-bruger, der bruger 2 timer om dagen på appen., Selvom jeg ikke har opnået ne .tonske niveauer af fokus og produktivitet, føler jeg mig meget roligere end før.nu ved du, hvordan det føles at være uden sociale medier i et år.
Ps. Jeg har for nylig vedtaget en “lav Informationsdiæt”, hvor jeg skar de fleste podcasts, blogs og artikler ud. Derudover har jeg slettet bro .seren og e-mailen fra min telefon. Jeg reflekterer over dette dagligt for at se, om det forbedrer min situation yderligere. Sørg for at tjekke mine kommende artikler om det samme emne ved at følge mig. Glad Deto!!