det är inte hur du tror att det är.,
artikeln är uppdelad i fyra delar —
- Varför jag slutade sociala medier?
- sanningen om att sluta sociala medier.
- allvarliga fördelar
- Moral av min historia.
Åh, och förlåt enstaka rants. Njuta.
1. Varför jag sluta sociala medier?,
innan du hävdar att jag är en Demi-gud för att sluta det mest allestädes närvarande fenomenet i det 21: a århundradet, låt mig först klargöra genom att säga att jag aldrig var en ivrig fan av sociala medier. Facebook, Instagram, Snapchat och Twitter när jag säger sociala medier menar jag de 4 stora jättarna — Facebook, Instagram, Snapchat och Twitter. Jag raderade mina Snapchat och Instagram-konton i 2017 Inom en vecka efter att ha registrerat mig och raderat mitt vilande Twitter-konto (skapat 2010) i början av 2018. Den 10 februari 2018, Jag avaktiverade mitt Facebook-konto.,
Ibland undrar jag varför exakt jag ogillar sociala medier, särskilt när mina kolleger millennials och post-millennials är sådana hardliners. Alla jag stöter på vill klicka, dela, gilla och chatta oavbrutet. Ofta blir jag irriterad av allt detta och önskar att människor slutar sociala medier och lever en analog livsstil.
”den här killen är en Luddite” jag hör dig säga.
men det är jag inte. Jag har alltid älskat teknik som Smartphones, TV, bärbara datorer, PlayStation, hemmabiosystem. Så min motvilja mot sociala medier är tydligt ovanlig.,
kanske är det på grund av min kontrariska natur. I mina tonåringar tyckte jag om att kritisera den vanliga kulturen. Vänner runt mig som hip hop? Bra, låt mig spränga den där death metal-musiken. Folk som Rihanna? Låt mig Öppet håna hennes musik. Naturligtvis var dessa beteenden i efterhand omogna, men de manifesterar sig också hos en vuxen på subtila sätt. I mitt fall manifesteras det som förakt för Facebook och andra sociala nätverk (nu svävar jag runt likgiltighet) helt enkelt för att alla andra är på den.
men bara för att det är en pet-peeve av mig gör dem inte mindre egregious., Människor spenderar uppemot 2 timmar på olika sociala medieplattformar. Tonåringar tillbringar mer tid umgås på nätet än personligen. Inte undra på att depressionsfrekvensen är så hög över hela världen.
det huvudsakliga syftet med denna artikel är dock inte att förklara farorna med sociala medier utan att måla en tydlig bild av vad man kan förvänta sig under denna detox period. Jag skulle snabbt påpeka att om du planerar att sluta eller detox, tryck bara på Avaktivera knappen och berätta för ingen. Detta spelar en avgörande roll som jag kommer att förklara senare.
vill du läsa den här historien senare?, Spara det i journalen.
2. Sanningen om att sluta sociala medier.
2.1 det falska löftet.
”vem fan är dessa människor???”Jag frågade mig själv otroligt när jag gick igenom Min Facebook-vänlista i februari förra året. Jag hade glömt så många av mina ”vänner” på min lista eftersom jag hade unfollowed dem för länge sedan. ”Varför delar jag mitt liv med hundratals halvt bortglömda ”vänner” om jag inte ens kommer ihåg dem?”Jag blev ovanligt irriterad i det ögonblicket.,
detta var en stark drivkraft för mig att inaktivera Facebook och jag följde denna impuls omedelbart utan tvekan. Jag gick till mina kontoinställningar och tryck på knappen Inaktivera. Jag raderade dock inte mitt konto, för då trodde jag att jag skulle behöva det senare. För tillfället ville jag komma ut.
jag kände en existentiell oro direkt efter att ha inaktiverat Facebook. ”Jag kommer att glömmas” jag fruktade. ”Glömd och Vänlös”.
inom några dagar skrattade jag högt på naivet av den tanken. Jag kände mig lättad att veta att ingen verkligen brydde sig om jag är online eller nonline., Mina goda vänner är fortfarande i kontakt med mig på WhatsApp och vi ibland videochatt. Jag är helt bra att släppa de lätta ”vänner” jag hade på Facebook.
på en sidoanteckning försökte Facebook skuld mig till att stanna i sin plattform genom att visa tre personer från min vänlista. Det visade att dessa tre ”vänner” kommer att ”sakna mig mycket”och de vinkade till” snälla lämna oss inte Rohit”. 2 av dem var bekanta från college, som jag aldrig talade med. Den tredje var bröllopsfotografen i min systers äktenskap., Jag skrattar fortfarande åt ludicrousness av Facebook: s försök att stoppa mig.
Jag tänkte efter att ha slutat sociala medier, kommer jag att uppnå Zen-liknande tillstånd i mitt liv. Jag hade fel.
Du ser, även om du överger de fyra stora, Det finns YouTube, Reddit och Netflix (och många andra webbplatser). Men när jag slutade sociala medier hade jag plötsligt så mycket tid på mina händer. Vad kan jag fylla den med?, Så jag fyllde de första månaderna med stora mängder YouTube-videor, oupphörligt surfar på Reddit (överraskande, läser om farorna med sociala medier) och binge tittar på Netflix. Facebook Instagram om du ofta dessa webbplatser, din hjärna reagerar på samma sätt som det gjorde på Facebook eller Instagram. Du har just bytt ut en kategori av underhållning för en annan. Detta var ett dilemma för mig eftersom jag älskade YouTube, Reddit och Netflix, och snart blev beroende av deras föreskrivna dopamin hits.
alla dessa aktiviteter slog mig snart. Jag hade spenderat en orimlig tid på webben.,
”Varför kan jag inte spendera min tid bort från dessa digitala plattformar?”Jag förtvivlade. ”Varför beter jag mig som en missbrukare?”
2.2 akta dig för tomrummet.
Efter att ha grävt in i den populära forskningen på nätet förstod jag att jag hade, vad jag kallar, ”Novel Information Addiction”.
ny Informationsberoende i den digitala världen definieras som det obsessiva begäret att söka ny information när uttråkad eller obekväm., Några exempel är att kontrollera nya Instagram-inlägg var 5: e minut, surfa Wikipedia för trivial information, läsa otaliga blogginlägg om självförbättring (utan att faktiskt göra något arbete), uppdatera din nyhetsapp och listan fortsätter.
jag insåg att all den tid jag hade spenderat på Facebook, trots min motvilja mot det, var på grund av ny Informationsberoende. Du kommer aldrig bli uttråkad om du kommer på Facebook, YT, Reddit, Insta eller Snap. Den bottenlösa rullningen förvärrar bara detta problem. Jag försökte desperat hitta en lösning på denna digitala galenskap., Jag upptäckte plug-ins, såsom Freedom, Forest & håll fokus, för att begränsa den tid jag hade spenderat online. Jag trodde att dessa äntligen kunde bota min digitala zombie-ness.
trots allt hade jag fortfarande problem med att begränsa begär för nya stimuli. Jag fann mig själv avinstallera dessa tillägg och installera dem igen efter några dagar av digital binging. Denna cykel för avinstallation och ominstallation fortsatte i några månader.
”Varför är det så svårt??”Jag tänkte en natt klockan 02: 00, efter några timmar av tanklösa binging. Jag kände mig tom. Själslös.,
”Varför konsumerar jag så mycket information? Hur fan är Wikipedia så beroendeframkallande? Varför läser jag ens om Uranus atmosfär mitt i natten? Det är information som jag snart skulle glömma.
”Jag fann mig ofta med 10 flikar av Wikipedia; artiklar kan handla om historia, djur, Astronomi, filosofi, andlighet och kemi. Ingen information var för trivial, ingen trivia för obetydlig för att gömma sig från mig.”— Rohit Kumar Neralla, de Asätare av Wikipedia.,
jag bestämde mig för att hitta svaret på detta dilemma genom att återigen undersöka om det online. Lyckligtvis kom det rätta svaret om några dagar genom en artikel som heter ”skapa mer och konsumera mindre”.
2.2 Epiphany knackar på min dörr.
jag insåg att all min tanklösa konsumtion hade skapat ett tomrum i mig. Jag gjorde inte–och kunde inte — verkligen använda dessa verktyg för att skapa något meningsfullt som jag kunde vara stolt över. I stället använde jag dem alltmer för att fylla detta ständigt växande tomrum, vilket skapades på grund av bristen på kreativa sysslor i mitt liv., Jag konsumerade bara information. Bara existerande, inte bidragande. Efter denna uppenbarelse startade jag om min läsvanor och började skriva.
jag började med journalföring dagligen (motiverad av stoisk filosofi). Det förvånade mig att se hur mycket jag kunde skriva och veta om mig själv. Journalföring förändrar dig inte över natten men det är det mest effektiva sättet att göra det på lång sikt. Eftersom jag inte längre påverkades av människor i vänlistan, kändisar eller influencers på sociala medier; Jag började gradvis tänka för mig själv. Jag tänkte på vad som verkligen betyder något för mig.,
slutligen verkade friheten vara runt hörnet. Jag visste vad jag var tvungen att göra. Jag blev förvånad över fördelarna.
3. Allvarliga fördelar
Jag kommer kortfattat att beröra några av de transformationsförändringar man kan förvänta sig (förutsatt att de är bestämda) när du dränker ut det externa bullret från sociala medier. Man kan rimligen förvänta sig dessa fördelar och insikter efter 4-6 månader i detox perioden.
A. Du upptäcker eller återupptäcker dina sanna intressen.
som barn minns jag att jag läste massor av historieböcker och tittade på många teckningar., Jag skulle dagdrömma i timmar slåss demoner eller samurais-levande anta allvarliga svärd rör sig med min 30 cm härskare, döda flera fiender med stor fingerfärdighet. Jag älskade verkligen att leva i denna imaginära värld.
Robert Greene, i sin bok Mastery, förklarar att varje individ har vissa primal lutningar som de visar under barndomen. Men när man växer upp lyssnar han/hon oundvikligen på” hjälpsamma ” råd från välmenande vuxna. Dessutom, i vårt försök att passa in med våra kamrater förlorar vi kontakten med vår inre röst och börjar överensstämma med kulturen runt omkring oss., Inte konstigt att jag ser så många tjejer som försöker se ut som Kim Kardashian.
När du kopplar från sociala medier angrepp, kan du långsamt återfå din inre röst. Det betyder inte nödvändigtvis att du hittar din passion. Men du kommer sluta bry dig om huruvida dina sanna intressen är ”coola nog” för dina vänner.
i mitt fall upptäckte jag glädjen av mindfulness, läsning, sång och skrivning. Prova att koppla bort i 30 dagar utan att berätta för någon av dina vänner och se hur det känns. Du kan också få några insikter om vad du verkligen är intresserad av.
B., Du slutar falla för utseendet bias.
”Vi ser människor inte som de är, men som de verkar för oss” — Robert Greene, citerad i den mänskliga naturens lagar.
När du har kopplats från sociala medier så länge jag har, inser du gradvis en viss irrationalitet hos människor — utseende Bias.
enkelt uttryckt innebär utseende Bias i sociala medier att vi omedelbart tror att bilden eller inlägget Vi ser är sant och ärligt., Till exempel ser du din gamla vän tar en selfie med sin partner i en strand på Hawaii och du antar automatiskt att han/hon inte bara har ett underbart liv utan också har ett mycket bättre liv än du är. Huruvida de verkligen har en bättre tid än du är irrelevant (du kan aldrig riktigt veta) men det gör dig avundsjuk.
detta är en av de mer skadliga biverkningarna av sociala medier. Eftersom avund är en del av vår mänskliga natur, kan vi inte låta bli att tro att andra har det bättre än oss.,
Jag är på ett stadium i mitt liv att om jag ser en person som regelbundet skickar selfies antar jag automatiskt att den personen letar efter validering genom gillar. Hur som helst, sociala medier detox kommer att göra dig likgiltig för sådana inlägg.
även utseende Bias är särskilt smygande när det gäller falska nyheter. Om de flesta delar en viss nyhetsartikel antar vi automatiskt att det måste vara sant. Att bara läsa rubriken för falska nyheter är skadligt för samhället. Mer om det nedan.
C. Du utvecklar empatiska färdigheter.,
jag var ovillig att inkludera denna punkt eftersom jag var osäker på om detta är på grund av min sociala medier detox eller min mindfulness vana.
om du har blivit alltmer socialiserande på nätet kan jag satsa på att du försvagar dina empatiska muskler, vilket kräver frekvent interaktion (eller träning) för att dechiffrera ansiktsgester och icke-verbala signaler. Istället, om de enda känslor du märker är uttryckssymboler i dina textmeddelanden, då är det både onaturligt och tragiskt., Detta är förmodligen orsaken till depressionsepidemin vi bevittnar, särskilt bland millennials och Gen Z, eftersom de inte känner sig anslutna till någon.
men oroa dig inte, du behöver inte verkligen ta bort dina sociala medier konton för att förbättra på detta. Bara spendera tid att observera människor när du är ute i allmänheten. Sluta ta tag i din telefon som en missbrukare. Bättre än, lämna telefonen i huset när du är ute på en promenad. Vid middagen, småprat med din familj i stället för att surfa Facebook. Du varken njuta av middagen eller absorbera innehållet när du försöker göra båda.,
D. du är oövervinnerlig mot viral upprördhet.
Ahhh. Min favorit fördel med sociala medier detox.
inga subliminala annonser lockar mig att köpa värdelösa saker. Ingen politiker försöker manipulera och utnyttja mig genom skandalösa uttalanden. Detta är definitionen av fred i det 21: a århundradet.
jag läser fortfarande nyheter och följer bara aktuella händelser när jag vill. Jag kan inte föreställa mig känslan av att vakna upp och titta på en propagandavideo på Twitter. Det är ofattbart för mig.,
eftersom jag inte känner till mina vänners politiska åsikter är jag bättre än de flesta eftersom jag inte behöver argumentera med mina vänner eller omedvetet döma dem. Jag accepterar dem helt enkelt och förstår att människor har rätt till sitt perspektiv. På grund av bristen på empati i den nuvarande kulturen kan de flesta inte föreställa sig att andra har olika åsikter som strider mot sina egna övertygelser. Detta är höjden av intolerans.
Ibland blir jag upprörd när jag lyssnar på en särskilt dålig nyhet., Men jag återhämtar mig snabbt eftersom jag vet att jag inte har någon kontroll över dessa saker. Och eftersom jag inte är på Twitter, Jag kan säkert återfå min känsla av lugn eftersom jag inte bevittna människor argumentera över åsikter.
ytterligare en punkt jag insåg är att 99% av nyheterna där ute spelar ingen roll. Anledningen till att de flesta människor följer nyheter religiöst är att de vill verka smarta och välinformerade framför andra människor. Lyckligtvis, jag hade aldrig riktigt några betänkligheter frågar människor om de senaste händelserna. Dessutom är det också en bra konversation starter.
4., Moral av min historia
Tja, historiens moral är att det inte finns någon moral av historien. Jag ville bara dela min erfarenhet utan sociala medier. Jag kände mig aldrig som om jag slutade sociala medier under det senaste året. Alla andra underhållningsplatser tycktes tillfredsställa mina begär för ny information. Dessutom, eftersom jag inte raderade mitt Facebook-konto och bara avaktiverade det; jag vet inte riktigt om jag slutar eller om det här är en detox för obestämd tid. Jag bryr mig inte ens. Sociala medier kommer aldrig att spela en grundläggande roll i mitt liv.,
men, jag skulle vara fel att inte dela några bitar av banalt visdom jag fick under det senaste året.
om du inte är särskilt intresserad av att dela foton eller dina åsikter och har passivt konsumerar algoritmiskt kurerade nyhetsflöden, välja bort sociala medier helt. Du kan fylla den tiden med bokstavligen vad du vill-utveckla kreativa färdigheter, läsa, skriva etc.,
Om du känner att sociala medier är avgörande för att upprätthålla relationer i din vänkrets och att du kommer att bli ostracized efter att ha slutat, kommer ovanstående kalla kalkondetox-metod att vara för läskig för dig. Du måste ta gradvisa baby steg som att ta bort sociala medier apps från telefonen för 2 dagar och se hur du känner. Försök sedan förlänga den till en vecka och mäta reaktionen av dina vänner. Om ingen bryr sig om att du har varit inaktiv under en tid måste du lära dig att hantera denna verklighet., Det är just därför jag rekommenderar att du inte berättar för någon om din sociala Medieavgift.
och gissa vad? Om du inte är en liten kändis / författare / bloggare, kommer ingen att märka din frånvaro. Detta beror inte på att du är oviktigt men eftersom de flesta människor är alltför självupptagen att bry sig om vad du gör. De bryr sig bara om hur de uppfattas. Rädda dig från eländet innan det är för sent. Det finns ingen glädje i att hålla jämna steg med Joneses.
faktum är att det borde befria dig att människor inte bryr sig om dig så mycket som du tror att de gör.,
Sammanfattningsvis skulle jag säga att min sociala media detox inte var så framgångsrik som jag hade hoppats att det skulle vara. Jag borde ha övervägt beroendeframkallande dra av andra underhållning och infotainment webbplatser som YouTube, Reddit, Netflix och vidtagit åtgärder för att minska min konsumtion. Men det var ett helvete av ett experiment ändå — det gav mig ett perspektiv på livet som jag inte skulle ha fått annars. Det finns en grad av frihet och mental utrymme inom mig som enligt min ödmjuka åsikt inte är tillgänglig för den genomsnittliga Facebook-användaren som spenderar 2 timmar per dag på appen., Även om jag inte har uppnått newtonska nivåer av fokus och produktivitet, känner jag mig mycket lugnare än tidigare.
nu vet du hur det känns att vara utan sociala medier i ett år.
Ps. Jag har nyligen antagit en ”låg informationsdiet” där jag klippte ut de flesta podcasts, bloggar och artiklar. Dessutom har jag tagit bort webbläsaren och e-post från min telefon. Jag tänker på detta dagligen för att se om det förbättrar min situation ytterligare. Var noga med att kolla in mina kommande artiklar om samma ämne genom att följa mig. Glad Detox!