Încărcare de până este un proces care necesită un pic de dăruire și o mulțime de preparat. Noțiuni de bază în formă nu este doar o chestiune de a merge la sala de sport în mod regulat, este de asemenea important să se ia act de aspectele legate de stilul tău de viață, care interzic sănătatea ta.când găsiți ceea ce trebuie să schimbați, este nevoie de puțină cercetare pentru a ști cu ce să înlocuiți aceste obiceiuri proaste., Un obstacol uriaș pentru o mulțime de oameni este stabilirea unei diete sănătoase.este important să știți care alimente vă promovează obiectivele de sănătate și care alimente vă împiedică. Vom vorbi despre vitamine pentru cresterea masei musculare în acest articol, explorarea alimente și suplimente care le conțin și metode pentru lipirea cu modificările dietetice.pe măsură ce începe rutina de antrenament, face o notă de faptul că explozia inițială de inspirație va dura doar atât de mult timp pe cont propriu., Ne entuziasmăm atunci când facem schimbări pozitive în viață și că emoția ne poate împinge prin primele antrenamente.
după un timp, totuși, corpul începe să se adapteze la schimbările pe care le faceți. Utilizați mult mai multă energie decât în mod normal, pe măsură ce lucrați, iar corpul dvs. trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a repara țesutul pe care îl exercitați.de aceea atât de mulți oameni se prăbușesc și renunță. O rutină de succes necesită efectuarea modificărilor necesare în dieta ta., Asta înseamnă să înveți mai multe despre nutriție și să identifici zonele de care ai nevoie pentru a-ți susține dieta cu suplimente.un curs de accident de bază pe dieta pentru câștig musculare vă va spune să mănânce o dieta echilibrata, care nu drămui pe carbohidrati. În plus, ar trebui să lucrați proteine complete în aproape fiecare masă.este posibil ca rutina dvs. ocupată să nu vă permită să pregătiți cu atenție toate mesele. Asta înseamnă că ați putea pierde vitaminele necesare pentru ca mușchii să crească și să se repare.,să explorăm câteva dintre suplimentele de vitamine de care ai putea avea nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de încărcare.
vitamina B12
vitamina B12 servește unui număr de scopuri în organism. Deoarece se referă la culturism, aceasta vitamina ajuta trimite oxigen la muschii ca acestea sunt în uz. De asemenea, contribuie la producerea de globule roșii.deci, o cantitate sănătoasă de B12 vă asigură că motorul dvs. este uleiat și funcționează fără probleme. Dacă nu puteți trimite suficient sânge către mușchii țintă, aceștia vor fi mai predispuși la daune și la o creștere mai mică.,persoanele care nu consumă produse de origine animală ar putea avea dificultăți în a obține suficient calciu. Acesta poate fi găsit în alimente cum ar fi migdale și un număr de semințe, deși.calciul ajută organismul să întărească oasele, dar ajută și la contractarea mușchilor și la procesarea energiei. Nivelurile echilibrate de calciu vă vor ajuta pe măsură ce lucrați, ducând la randamente mai mari.în plus, oasele tale iau o mulțime de stres de haltere, așa că este inteligent să faci tot ce poți pentru a te asigura că sunt la fel de puternice ca și mușchii tăi.,majoritatea proteinei de care avem nevoie ar trebui să provină din dietele noastre. Cu toate acestea, s-ar putea să aveți restricții care să vă împiedice să obțineți suficiente proteine complete.corpurile noastre au absolut nevoie de proteine pentru a dezvolta și menține masa musculară. Proteina constă din 13 aminoacizi esențiali care lucrează împreună pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Sursele de proteine care au toți cei 13 acizi se numesc ” proteine complete.cu toate acestea, multe surse au doar câțiva dintre aminoacizii esențiali., De aceea este important să luați câteva surse diferite de proteine dacă nu consumați carne. Carnea conține aproape întotdeauna proteine complete.dacă sunteți vegetarian sau vegan sau pur și simplu nu consumați multă carne, suplimentele de proteine ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs. De asemenea, puteți stimula aportul de proteine în loc să adăugați carbohidrați la dieta dvs.
Mai multe carbohidrati duce de obicei la mai mult câștig musculare, dar puteți, de asemenea, în vrac prin adăugarea de proteine.vitamina C ajută organismul să se descompună și să utilizeze carbohidrați pentru energie în timp ce lucrați., Este, de asemenea, un antioxidant excelent care vă poate sprijini mușchii și sistemul cardiovascular în timp ce îl deplasați cu exerciții fizice.
este, de asemenea, un rapel excelent al sistemului imunitar.creatina este o vitamină excelentă pentru mușchi. Este creat în corpul tău, deci nu se găsește într-o mulțime de alimente. Funcția sa este de a ajuta la trimiterea energiei către mușchii dvs. pe măsură ce le folosiți.vă ajută să efectuați în timp ce lucrați, precum și să vă solicitați corpului să promoveze creșterea musculară. Veți vedea rezultate cu creatina, și este bine-cunoscut ca un supliment foarte sigur.,dacă obiectivul dvs. este de a pune pe o mare parte din mușchi și aveți în vedere suplimentele chimice care vă pun corpul în overdrive, dați creatinei o lovitură mai întâi. Este mult mai sigur decât unele dintre medicamentele de pe piață și funcționează în mod natural pentru a produce rezultate excelente.
Rămâi pe drumul cel Bun cu dieta ta
încercați să elaborați un plan pentru dieta dvs. înainte de a începe antrenamentele. Veți începe să simțiți scurgerea chiar atunci când începeți să faceți exerciții fizice, așa că asigurați-vă că vă pregătiți corpul cu tot combustibilul sănătos de care are nevoie pentru a excela.,Examinați-vă planul de dietă și aruncați o privire realistă asupra a ceea ce vă puteți aștepta să faceți. S-ar putea să vă fie greu să obțineți suficientă proteină în dieta dvs., de exemplu, sau s-ar putea să aveți un loc dulce pentru fast-food despre care nu sunteți sigur.
comandați suplimentele adecvate după ce evaluați noul plan de dietă. În plus, pregătiți-vă să alunecați o dată sau de două ori. Este firesc să te întorci în vechile obiceiuri, dar este important să te întorci pe picioare și să eviți să fii prea greu pentru tine.odată ce ați configurat la sfârșitul dietetice, ieși la sala de sport și începe punerea pe musculare!,
aveți nevoie de puțin ajutor cu dieta dvs.?
dacă sunteți nou la întregul lucru „alimentație sănătoasă”, nu vă faceți griji prea mult. Nu sunteți singuri, iar noi suntem aici pentru a vă ajuta să luați legătura cu informațiile și suplimentele de care aveți nevoie pentru a reuși.exploreaza site-ul nostru pentru mai multe vitamine pentru cresterea masei musculare și idei cu privire la modul de a rămâne pe drumul cel bun spre obiectivele de sănătate.