Bulking é um processo que requer um pouco de dedicação e muita preparação. Entrar em forma não é apenas uma questão de ir ao ginásio em uma base regular, é também importante tomar nota dos aspectos de seu estilo de vida que estão proibindo a sua saúde.
Quando você encontra o que você precisa mudar, é preciso um pouco de pesquisa para saber com o que substituir esses maus hábitos., Um grande obstáculo para muitas pessoas é o estabelecimento de uma dieta saudável.é importante saber quais os alimentos que promovem os seus objectivos de saúde e quais os alimentos que o estão a atrasar. Vamos falar sobre vitaminas para o crescimento muscular neste artigo, explorando os alimentos e suplementos que os contêm e métodos para manter suas alterações dietéticas.
Let’s get started:
Key vitaminas for Muscle Growth
À medida que começa a sua rotina de treino, tome nota do facto de que a sua inspiração inicial só irá durar tanto tempo por si só., Ficamos excitados quando fazemos mudanças positivas na vida, e essa excitação pode nos empurrar através dos primeiros exercícios.
passado algum tempo, no entanto, o corpo começa a ajustar-se às mudanças que está a fazer passar. Estás a usar muito mais energia do que o normal enquanto estás a fazer exercício, e o teu corpo tem de fazer horas extras para reparar o tecido que estás a fazer exercício.é por isso que tantas pessoas caem e desistem. Uma rotina bem sucedida requer que você faça as mudanças necessárias em sua dieta., Isso significa aprender mais sobre nutrição e identificar as áreas que você precisa para apoiar a sua dieta com suplementos.
um curso básico de acidente na dieta para o ganho muscular irá dizer-lhe para comer uma dieta equilibrada que não poupe em hidratos de carbono. Além disso, você deve estar trabalhando com proteínas completas em quase todas as refeições.no entanto, a sua rotina ocupada pode não permitir que prepare cuidadosamente todas as suas refeições. Isso significa que podes perder as vitaminas necessárias para os músculos crescerem e se repararem.,vamos explorar alguns dos suplementos vitamínicos que você pode precisar para atingir seus objetivos para aumentar o volume.
vitamina B12
vitamina B12 serve uma série de propósitos no organismo. Como se relaciona com fisiculturismo, esta vitamina ajuda a enviar oxigênio para os seus músculos como eles estão em uso. Também contribui para a produção de glóbulos vermelhos.
assim, uma quantidade saudável de B12 garante que o seu motor está oleado e funcionando sem problemas. Se você não for capaz de enviar sangue suficiente para os músculos alvo, eles serão mais propensos a danos e menos crescimento.,
cálcio
pessoas que não consomem produtos de origem animal podem ter dificuldade em obter cálcio suficiente. Pode ser encontrado em alimentos como amêndoas e uma série de sementes, no entanto.o cálcio ajuda o corpo a fortalecer os ossos, mas também ajuda a contrair os músculos e a processar a energia. Níveis equilibrados de cálcio vão ajudá-lo enquanto está a treinar, levando a maiores retornos.além disso, os seus ossos assumem muito do stress do halterofilismo, por isso é inteligente fazer o que pode para garantir que são tão fortes como os seus músculos.,A maior parte da proteína de que precisamos deve vir das nossas dietas. Você pode ter restrições, no entanto, que o impedem de obter proteínas completas suficientes.os nossos corpos precisam de proteínas para desenvolver e manter a massa muscular. A proteína consiste em 13 aminoácidos essenciais que trabalham juntos para que nossos corpos funcionem corretamente. Fontes de proteínas que têm todos os 13 ácidos são chamadas de ” proteínas completas.”
muitas fontes, no entanto, têm apenas alguns dos aminoácidos essenciais., É por isso que é importante tomar algumas fontes diferentes de proteínas se não consumirmos carne. A carne contém quase sempre proteínas completas.se você é vegetariano ou vegano, ou simplesmente não consome muita carne, suplementos de proteínas podem ser uma ótima opção para você. Você também pode aumentar a sua ingestão de proteínas em vez de adicionar hidratos de carbono à sua dieta.
mais carboidratos normalmente levam a mais ganho muscular, mas você também pode se acumular adicionando proteínas.a vitamina C ajuda o seu corpo a decompor-se e a usar hidratos de carbono como fonte de energia à medida que se desenvolve., É também um grande antioxidante que pode suportar seus músculos e sistema cardiovascular como você a tensão com o exercício.é também um grande impulsionador do sistema imunitário.
creatina
creatina é uma grande vitamina para os músculos. É criado no teu corpo, por isso não é encontrado em muitos alimentos. A sua função é ajudar a enviar energia para os seus músculos à medida que os usa.
ajuda-o a actuar à medida que está a treinar, bem como a incitar o seu corpo a promover o crescimento muscular. Você vai ver resultados com creatina, e é bem conhecido como um suplemento muito seguro.,se o seu objectivo é colocar uma grande quantidade de músculo e está a considerar suplementos químicos que colocam o seu corpo em sobrecarga, dê à creatina uma injecção primeiro. É muito mais seguro do que algumas drogas no mercado, e funciona naturalmente para produzir excelentes resultados.
manter-se no bom caminho com a sua dieta
tente definir um plano para a sua dieta antes de iniciar os seus treinos. Você vai começar a sentir o dreno direito quando você começar a fazer exercício, por isso certifique-se de preparar o seu corpo com todo o combustível saudável que precisa para se sobressair.,
Examine o seu plano de dieta e dê uma olhada realista no que você pode esperar que faça. Pode ser difícil para você obter proteína suficiente em sua dieta, por exemplo, ou você pode ter um ponto doce para fast food que você não tem certeza sobre.Peça os suplementos apropriados depois de avaliar o seu novo plano de dieta. Além disso, prepare-se para escorregar uma ou duas vezes. É natural voltar aos velhos hábitos, mas é importante voltar a recompor-se e evitar ser demasiado duro consigo mesmo.assim que estiver preparado para a dieta, vá ao ginásio e comece a fazer musculação!,precisa de ajuda com a sua dieta?se você é novo em toda a “alimentação saudável”, não se preocupe muito. Você não está sozinho, e estamos aqui para ajudá-lo a entrar em contato com a informação e suplementos que você precisa para ter sucesso.Explore o nosso site para mais vitaminas para o crescimento muscular e ideias sobre como manter-se no rumo certo para os seus objectivos de saúde.