1 an fără Social Media.

nu este cum crezi tu.,

articolul este împărțit în patru părți —

1. de Ce am renuntat la Social Media?
2. adevărul despre renunțarea la Social Media.
3. beneficii grave
4. Morala poveștii mele.

Oh, și iartă rants ocazionale. Poftă bună.

1. De ce am renuntat Social Media?,înainte de a pretinde că sunt un Demi-zeu pentru renunțarea la fenomenul cel mai omniprezent al secolului 21, permiteți-mi să clarific mai întâi afirmând că nu am fost niciodată un fan înfocat al Social Media. Facebook, Instagram, Snapchat și Twitter când spun Social Media, mă refer la cei 4 mari giganți. Mi-am șters conturile Snapchat și Instagram în 2017 în termen de o săptămână de la înscriere și mi-am șters contul Twitter inactiv (creat în 2010) la începutul anului 2018. Pe 10 februarie 2018, mi-am dezactivat contul de Facebook.,uneori mă întreb de ce nu-mi place Social Media, mai ales când colegii mei millennials și post-millennials sunt astfel de hardliners. Toată lumea pe care o întâlnesc vrea să facă clic, să împărtășească, să-mi placă și să discute neîncetat. De cele mai multe ori, mă enervez de toate acestea și doresc ca oamenii să renunțe la social Media și să trăiască un stil de viață analogic.

„tipul ăsta este un Luddite” te aud spunând.

dar nu sunt. Întotdeauna am iubit tehnologii precum smartphone-uri, televizoare, laptopuri, PlayStation, Sisteme Home-Theater. Deci, antipatia mea Pentru Social Media este în mod clar neobișnuită.,poate că este din cauza naturii mele contrariene. În adolescență, mi-a plăcut să critic cultura mainstream. Prietenii din jurul meu ca hip hop? Grozav, lasă-mă să suflu muzica death metal. Oameni ca Rihanna? Lasă-mă să-mi bat joc de muzica ei. Desigur, în retrospectivă, aceste comportamente erau imature, dar se manifestă și la un adult în moduri subtile. În cazul meu, s-a manifestat ca un dispreț față de Facebook și alte rețele sociale (acum mă plimb în jurul indiferenței) pur și simplu pentru că toți ceilalți sunt pe el.

cu toate acestea, doar pentru că este un animal de companie-peve de-al meu nu le face mai puțin flagrante., Oamenii petrec mai mult de 2 ore pe diferite platforme de social media. Adolescenții petrec mai mult timp socializând online decât în persoană. Nu e de mirare ratele de depresie sunt atât de mari la nivel mondial.cu toate acestea, scopul principal al acestui articol nu este de a explica pericolele social Media, ci de a picta o imagine clară a ceea ce să se aștepte în această perioadă de detoxifiere. Aș arăta rapid că, dacă intenționați să renunțați sau să dezintoxicați, trebuie doar să apăsați butonul de dezactivare și să nu spuneți nimănui. Acest lucru joacă un rol crucial pe care îl voi explica mai târziu.

doriți să citiți această poveste mai târziu?, Salvați-l în jurnal.

2. Adevărul despre renunțarea la Social Media.2.1 promisiunea falsă.

„cine naiba sunt acești oameni???”M-am întrebat neîncrezător în timp ce trec prin lista mea de prieteni de pe Facebook în februarie anul trecut. Am uitat atât de mulți dintre „prietenii” mei de pe lista mea pentru că I-am dezvăluit cu vârste în urmă. „De ce îmi împărtășesc viața cu sute de „prieteni” pe jumătate uitați dacă nici măcar nu-mi amintesc de ei?”M-am enervat neobișnuit în acel moment.,

acesta a fost un impuls puternic pentru mine să dezactivez Facebook și am urmat imediat acest impuls fără ezitare. M-am dus la setările contului meu și am apăsat butonul Dezactivare. Cu toate acestea, nu mi-am șters contul, pentru că la acea vreme am crezut că voi avea nevoie de el mai târziu. Pentru moment, am vrut să ies.

am simțit o neliniște existențială imediat după dezactivarea Facebook. „Voi fi uitat” m-am temut. „Uitat și fără prieteni”.în câteva zile, am râs cu voce tare la naivitatea acelui gând. M-am simțit ușurat să știu că nimănui nu-i pasă dacă sunt online sau nonline., Prietenii mei buni sunt încă în contact cu mine pe WhatsApp și ocazional video chat. Sunt perfect în regulă să renunț la „prietenii” ușori pe care i-am avut pe Facebook.

Pe o notă parte, Facebook a încercat să-mi vină în ședere în platforma sa, arătându-trei oameni din lista mea de prieteni. Acesta a arătat că acești trei ” prieteni „vor” dor de mine foarte mult „și au făcut semn să”vă rugăm să nu ne lăsați Rohit”. 2 dintre ei erau cunoscuți de la facultate, cu care nu am vorbit niciodată. Al treilea a fost fotograful de nuntă din căsătoria surorii mele., Încă râd de ludicul încercării Facebook de a mă opri.

m-am gândit după ce renunț la Social Media, voi atinge starea de Zen în viața mea. Băiete, m-am înșelat.vedeți ,chiar dacă abandonați Big Four, există YouTube, Reddit și Netflix (și multe alte site-uri web). Dar când am renunțat la social media, am avut brusc atât de mult timp pe mâinile mele. Cu ce aș putea să-l umplu?, Așa că am umplut primele luni cu cantități prodigioase de videoclipuri YouTube, navigare neîncetată pe Reddit (fără îndoială, citind despre pericolele social media) și vizionând chef pe Netflix. Facebook sau Instagram.dacă frecventați aceste site-uri web, creierul dvs. reacționează în același mod ca și pe Facebook sau Instagram. Tocmai ați schimbat o categorie de divertisment pentru alta. Aceasta a fost o problemă pentru mine, deoarece am iubit YouTube, Reddit și Netflix și, în curând, am devenit dependent de loviturile lor prescrise de dopamină.

toate aceste activități în curând m-au dat peste cap. Am petrecut o cantitate excesivă de timp pe Web.,

„de ce nu pot să-mi petrec timpul departe de aceste platforme digitale?”Am disperat. „De ce mă comport ca un dependent, la naiba?”

2.2 Feriți-vă de gol.

după ce am săpat în cercetarea populară online, am înțeles că am, ceea ce eu numesc, „dependența de informații noi”.dependența de informații noi în lumea digitală este definită ca dorința obsesivă de a căuta informații noi ori de câte ori este plictisită sau incomodă., Câteva exemple sunt verificarea postărilor noi Instagram la fiecare 5 minute, navigarea pe Wikipedia pentru informații banale, citirea nenumăratelor postări de blog despre auto-îmbunătățire (fără a face de fapt nicio lucrare), reîmprospătarea aplicației de știri și lista continuă.

mi-am dat seama că tot timpul pe care l-am petrecut pe Facebook, în ciuda neplăcerii mele pentru asta, a fost din cauza dependenței de informații noi. Nu te vei plictisi niciodată dacă ajungi pe Facebook, YT, Reddit, Insta sau Snap. Derularea fără fund exacerbează această problemă. Am căutat cu disperare să găsesc o soluție la această nebunie digitală., Am descoperit plug-in-uri, cum ar fi libertatea, Pădurea & rămâneți concentrat, pentru a limita timpul petrecut online. Am crezut că acestea ar putea vindeca în cele din urmă meu digital zombie-ness.

În ciuda tuturor acestor lucruri, am avut încă probleme în a reduce pofta de stimuli noi. M-am trezit dezinstalând aceste extensii și reinstalându-le după câteva zile de binging digital. Acest ciclu de dezinstalare și reinstalare a continuat timp de câteva luni.

„de ce este atât de greu??”Am contemplat o noapte la 2am, după câteva ore de binging fără minte. M-am simțit gol. Fără suflet.,

„De ce consum atât de multe informații? Cum naiba este Wikipedia atât de dependență? De ce citesc despre atmosfera lui Uranus în mijlocul nopții? Oricum, sunt informații pe care le-aș uita curând.

” m-am trezit adesea cu 10 file de Wikipedia; articolele ar putea fi despre istorie, animale, astronomie, filozofie, spiritualitate și chimie. Nici o informație nu a fost prea banală, nici trivia prea neînsemnată pentru a se ascunde de mine.”- Rohit Kumar Neralla, măturătorul Wikipedia.,

am decis să găsesc răspunsul la această dilemă, încă o dată, cercetând despre ea online. Din fericire, răspunsul corect a venit în câteva zile printr-un articol numit „creați mai mult și consumați mai puțin”.2.2 Bobotează bate la ușa mea.

mi-am dat seama că tot consumul meu fără minte a creat un gol în mine. Nu am — și nu am putut-să folosesc cu adevărat aceste instrumente pentru a crea ceva semnificativ de care aș putea fi mândru. În schimb, le-am folosit din ce în ce mai mult pentru a umple acest gol în continuă creștere, care a fost creat din cauza lipsei de preocupări creative în viața mea., Pur și simplu consumam informații. Doar existente, nu contribuie. După această epifanie, mi-am reluat obiceiul de a citi și am început să scriu.

am început cu jurnalizarea zilnică (motivată de filosofia stoică). M-a uimit să văd cât de mult aș putea scrie și ști despre mine. Jurnalizarea nu vă schimbă peste noapte, dar este cel mai eficient mod de a face acest lucru pe termen lung. Din moment ce nu mai eram influențat de oameni din lista de prieteni, celebrități sau influențatori pe Social Media; am început treptat să gândesc pentru mine. M-am gândit la ceea ce contează cu adevărat pentru mine.,în cele din urmă, libertatea părea să fie la colț. Știam ce trebuie să fac. Am fost uimit de beneficiile.

3. Beneficii grave

voi atinge pe scurt câteva dintre schimbările transformaționale pe care le puteți aștepta (cu condiția să fie determinate) atunci când înecați zgomotul extern al Social Media. Se poate aștepta în mod rezonabil aceste beneficii și Perspective după 4-6 luni în perioada de detoxifiere.

A. descoperiți sau redescoperiți adevăratele interese.în copilărie îmi amintesc că am citit o mulțime de cărți de povești și am urmărit o mulțime de desene animate., Aș visa cu ochii deschiși ore în șir luptându-mă cu demoni sau samurai – adoptând viu mișcări serioase de sabie cu rigla mea de 30 cm, ucigând mai mulți dușmani cu mare dexteritate. Mi-a plăcut foarte mult să trăiesc în această lume imaginară.Robert Greene, în cartea sa Mastery, explică faptul că fiecare individ are anumite înclinații primare pe care le afișează în copilărie. Dar, pe măsură ce cineva crește, el/ea ascultă inevitabil sfaturile „utile” de la adulții bine intenționați. Mai mult decât atât, în încercarea noastră de a se potrivi cu colegii noștri, pierdem legătura cu vocea noastră interioară și începem să ne conformăm Culturii din jurul nostru., Nu e de mirare că văd atât de multe fete care încearcă să arate ca Kim Kardashian.odată ce vă deconectați de la atacul social media, vă puteți recâștiga încet vocea interioară. Nu înseamnă neapărat că îți vei găsi pasiunea. Dar vei înceta să-ți pese dacă adevăratele tale interese sunt „destul de cool” pentru prietenii tăi.în cazul meu, am descoperit bucuria de mindfulness, lectură, cântând și scris. Încercați să vă deconectați timp de 30 de zile fără să spuneți vreunuia dintre prietenii dvs. și vedeți cum se simte. De asemenea, puteți obține câteva informații despre ceea ce vă interesează cu adevărat.

B., Nu mai cădea pentru părtinirea aspectului.

” vedem oamenii nu așa cum sunt, ci așa cum ni se par ” — Robert Greene, citat în legile naturii umane.

când ați fost deconectat de la social media atâta timp cât am, realizați treptat o anumită iraționalitate a ființelor umane — părtinirea aspectului.mai simplu spus, părtinirea aspectului în social media înseamnă că credem imediat că imaginea sau postarea pe care o vedem este adevărată și cinstită., De exemplu, veți vedea vechi prieten a lua un selfie cu partenerul lor într-o plajă din Hawaii și automat presupunem că el/ea este nu numai cu o viață minunată, dar, de asemenea, având o viață mult mai bună decât tine. Indiferent dacă au sau nu un timp mai bun decât tine este irelevant (nu poți ști niciodată cu adevărat), dar te face invidios.acesta este unul dintre cele mai dăunătoare efecte secundare ale social media. Deoarece invidia este o parte a naturii noastre umane, nu putem să nu credem că alții o au mai bine decât noi.,

sunt într-o etapă din viața mea că, dacă văd o persoană care postează în mod regulat selfie-uri, atunci presupun automat că acea persoană caută validare prin Like-uri. Oricum, detoxifierea social media vă va face indiferenți față de astfel de postări.de asemenea, părtinirea aspectului este deosebit de insidioasă atunci când vine vorba de știri false. Dacă majoritatea oamenilor împărtășesc un anumit articol de știri, presupunem automat că trebuie să fie adevărat. Doar citind titlul de știri false este dăunătoare pentru societate. Mai multe despre asta mai jos.

C. dezvolți abilități empatice.,

am fost reticent în a include acest punct, deoarece nu eram sigur dacă acest lucru se datorează detox-ului meu de social media sau obișnuinței mele de mindfulness.dacă ați socializat din ce în ce mai mult online, pot paria că vă slăbiți mușchii empatici, care necesită interacțiune frecventă (sau antrenament) în persoană pentru a descifra gesturile faciale și indiciile non-verbale. În schimb, dacă singurele emoții pe care le observați sunt emoticoanele din mesajele dvs. text, atunci este atât nenatural, cât și tragic., Acesta este probabil motivul epidemiei de depresie la care asistăm, în special în rândul mileniilor și Gen Z, pentru că nu se simt conectați cu nimeni.

dar nu vă faceți griji, nu trebuie să ștergeți cu adevărat conturile de social media pentru a îmbunătăți acest lucru. Doar petreceți timp observând oamenii când sunteți în public. Nu te mai apuca de telefon ca un dependent. Mai bine, lăsați telefonul în casă când ieșiți la plimbare. La cină, face mici vorbesc cu familia ta, mai degrabă decât navigarea pe Facebook. Nici nu vă bucurați de cină și nici nu absorbiți conținutul atunci când încercați să faceți ambele.,

D. sunteți invincibil la indignarea virală.

Ahhh. Beneficiul meu preferat de dezintoxicare social media.nu există reclame subliminale care să mă facă să cumpăr lucruri inutile. Niciun politician nu încearcă să mă manipuleze și să mă exploateze prin declarații scandaloase. Aceasta este definiția păcii în secolul 21.

încă citesc știri și țin pasul cu evenimentele curente doar atunci când vreau. Nu-mi pot imagina sentimentul de a mă trezi și de a viziona un videoclip de propagandă pe Twitter. E de nepătruns pentru mine.,de asemenea, deoarece nu cunosc opiniile politice ale prietenilor mei, sunt mai bine decât majoritatea oamenilor, deoarece nu trebuie să mă cert cu prietenii mei sau să-i judec inconștient. Pur și simplu le accept și înțeleg că oamenii au dreptul la perspectiva lor. Din cauza lipsei de empatie în cultura actuală, cei mai mulți oameni nu pot imagina alții având puncte de vedere diferite, care contrazic propriile convingeri. Aceasta este înălțimea intoleranței.din când în când, mă indignez când ascult o veste deosebit de proastă., Dar mă recuperez repede pentru că știu că nu am control asupra acestor lucruri. Și pentru că nu sunt pe Twitter, îmi pot recâștiga în siguranță sentimentul de calm, deoarece nu văd oameni care se ceartă asupra opiniilor.

încă un punct pe care mi-am dat seama este că 99% din știrile de acolo nu contează. Motivul pentru care majoritatea oamenilor urmăresc știrile religios este pentru că vor să pară inteligenți și bine informați în fața altor persoane. Din fericire, nu am avut niciodată vreo mustrare care să întrebe oamenii despre cele mai recente întâmplări. În plus, este, de asemenea, un starter conversație mare.

4., Morala poveștii mele

Ei bine, Morala poveștii este că nu există o morală a poveștii. Mi-am dorit doar să împărtășesc experiența mea fără Social Media. Nu am simțit niciodată că am renunțat la social media în ultimul an. Toate celelalte site-uri de divertisment păreau să-mi satisfacă pofta de informații noi. Mai mult, din moment ce nu mi-am șters contul de Facebook și doar l-am dezactivat; nu știu cu adevărat dacă renunț sau dacă este vorba despre o detoxifiere pe o perioadă nedeterminată. Sincer, nici măcar nu-mi pasă. Social Media nu va juca niciodată un rol fundamental în viața mea.,cu toate acestea, aș fi neglijent să nu împărtășesc câteva bucăți de înțelepciune banală pe care le-am câștigat în ultimul an.dacă nu sunteți interesat în mod special de partajarea fotografiilor sau a opiniilor dvs. și ați consumat pasiv fluxuri de știri curate algoritmic, renunțați complet la Social Media. Puteți umple acel timp cu literalmente orice doriți — dezvoltați abilități creative, citiți, scrieți etc.,cu toate acestea, dacă simțiți că social Media este crucială pentru menținerea relațiilor în cercul dvs. de prieteni și că veți fi ostracizat după renunțare, atunci metoda de detoxifiere a curcanului rece de mai sus va fi prea înfricoșătoare pentru dvs. Trebuie să faceți pași treptați pentru copii, cum ar fi ștergerea aplicațiilor de social media de pe telefon timp de 2 zile și să vedeți cum vă simțiți. Apoi încercați să o extindeți la o săptămână și să măsurați reacția prietenilor. Dacă nimănui nu-i pasă că ai fost inactiv de ceva timp, atunci trebuie să înveți să te descurci cu această realitate., Acesta este exact motivul pentru care vă recomand să nu spuneți nimănui despre detoxifierea dvs. de Social Media.

și ghici ce? Dacă nu sunteți o mică Celebritate / scriitor / blogger, nimeni nu vă va observa absența. Acest lucru nu se datorează faptului că sunteți lipsit de importanță, ci pentru că majoritatea oamenilor sunt prea absorbiți de sine pentru a le păsa de ceea ce faceți. Le pasă doar de modul în care sunt percepute. Salvează-te de această mizerie înainte de a fi prea târziu. Nu există nici o bucurie în a ține pasul cu Joneses.de fapt, ar trebui să te elibereze că oamenilor nu le pasă de tine atât de mult pe cât crezi că le pasă.,

În concluzie, aș spune că detoxifierea mea de social media nu a fost la fel de reușită pe cât speram să fie. Ar fi trebuit să iau în considerare atracția de dependență a altor site-uri de divertisment și infotainment, cum ar fi YouTube, Reddit, Netflix și să iau măsuri pentru a-mi reduce consumul. Dar a fost un experiment dat naibii — mi-a dat o perspectivă asupra vieții pe care altfel nu aș fi obținut-o. Există un grad de libertate și spațiu mental în mine care, în umila mea părere, nu este disponibil pentru utilizatorul mediu Facebook care petrece 2 ore pe zi în aplicație., Chiar dacă nu am atins niveluri newtoniene de concentrare și productivitate, mă simt mult mai calm decât înainte.acum știi cum e să fii fără Social Media timp de un an.

Ps. Am adoptat recent o” dietă cu conținut scăzut de informații ” în care am tăiat majoritatea podcast-urilor, blogurilor și articolelor. În plus, am șters browserul și e-mailul de pe telefon. Mă gândesc la acest lucru zilnic pentru a vedea dacă îmi îmbunătățește situația în continuare. Asigurați-vă că consultați articolele mele viitoare pe același subiect urmând-mă. Detox Fericit!