Snoze menos, smoothie mais. Isso, caros amigos, é o vosso novo mantra-ou pelo menos será assim que começarem a preparar estas misturas dignas de buzz. Todas as 10 receitas de smoothie de café compartilham uma estrela-café, duh – mas cada receita está Madura com seu próprio conjunto de regalias nutricionais, de vitaminas e minerais a proteínas e fibras que vai mantê-lo cheio por horas. Queres ir buscar-me à tarde?, Misture um destes medleys para saciar desejos e caffeinate durante o resto do dia—incluindo o treino da tarde.
padeiro minimalista
batido cremoso de pequeno-almoço de Chocolate
Imagine isto: sobremesa para o pequeno-almoço. Um sonho de infância realizado graças a uma combinação adoçante de morangos, cacau em pó e néctar de agave (ou stevia). Esta bondade rica e decadente tem todos os ingredientes de um tratamento totalmente glutonoso, mas com a fibra e a proteína para chutar o seu dia em marcha—e mantê-lo cheio e indo forte por horas.,
obter a receita
Por porção: 312 calorias, 14 g de gordura (1 g saturada), 48 g de hidratos de carbono, 27 g de Açúcar, 7, 5 g de fibra, 6, 2 g de proteína.
Girl Gone Gourmet
2. Batido de Mocha verde com espinafres (não gozes até experimentares)), você fica com uma mistura de baixas calorias que sabe nada como vegetais. Olá, nova maneira de apertar essas verduras!
A RECEITA
Por porção: 121 calorias, 1,6 g de gordura (0,9 g saturada), 28 g de hidratos de carbono, de 18,3 g de açúcar, de 30,4 mg de sódio, 3.,5 g de fibra, 3,2 g de proteína.
Live Eat Learn
Wake Me Up Coffee Smoothie
Need a little inspo to rise and shine? Esta receita de café smoothie é tão deliciosa e satisfatória que você não vai querer dormir. Além disso, ele tem tudo o que você poderia precisar para um completo café da manhã: grãos inteiros, frutas, proteínas, e que tão necessária cafeína.
obter a receita
Por porção: 229 calorias, 1,7 g de gordura( 1,9 g saturada), 48,6 g de hidratos de carbono, 15,7 g de açúcar, 70 mg de sódio, 5,1 g de fibra, 8.,1 g de proteína
O Infinito Refeição
Mocha Porca de Inverno Smoothie Tigela
Feito com bananas congeladas (chillier ‘naners amp até que a espessura e textura cremosa!) and protein-packed almond butter, this sure is one super bowl (eh? eh?). No topo com flocos de coco ou pétalas de rosa ricas em antioxidantes e voilá, esta receita de batido de café é totalmente Insta-worthy.
obter a receita
Por porção: 319 calorias, 19 g de gordura( 2, 1 g saturada), 37 g de hidratos de carbono, 15, 7 g de açúcar, 18, 1 mg de sódio, 9, 2 g de fibra, 10.,2 g de proteína
SkinnyMs.achas que não tens tempo para fazer o pequeno-almoço de manhã? Pensa outra vez. Esta fácil obra-prima da manhã pede apenas quatro (!!) ingredientes e gelo. Você pode até baixar os níveis de açúcar fazendo Nutella caseira (com datas cheias de fibra!) à frente do tempo.,
A RECEITA
Por porção: 345 calorias, 14 g de gordura (12 g de saturada), 52 g de carboidratos, 34 g de açúcar, 199 mg de sódio, 8 g de fibra, 5 g de proteína
ao Vivo Comer Aprender
Saudáveis Abóbora Smoothie de Café
Além de degustação de como cair em um copo, este PSL-lembra shake é carregado com razões para ser bebeu em todo o ano. Está repleto de poder imunológico sério a partir das cargas de vitamina A E C que podem ser encontrados na abóbora naturalmente de baixa cal e especiarias como canela, gengibre, noz-moscada e cravo-da-Índia.,
A RECEITA
Por porção: 157 calorias, 1,7 g de gordura (0,9 g saturada), 35 g de carboidratos, o que corresponde a 23,9 g de açúcar, 35 mg de sódio, de 3,3 g de fibra, 3,4 g de proteína
com cobertura de Chocolate Katie
Fudge de Chocolate de Shake de Proteína
Um milkshake de chocolate tradicional pode deixar você sentindo-se, assim, uma sensação melhor descrito como, meh, mas este smoothie de café receita faz exatamente o oposto. Dá-te um empurrão de java e mantém-te ocupado durante horas, graças ao pó de proteínas e à manteiga de noz.
obter a receita
Por servir: 355 calorias, 3.,4 g de gordura (0 g saturada), 21,8 g de carboidratos, 12,4 g de açúcar, 383 mg de sódio, 2,4 g de fibra, 9,5 g de proteína
assar nos frutos
Batido de café da manhã de mirtilo
uma mistura de pequeno-almoço de mirtilo soa deliciosamente. E depois rodopiar com um pudim de sementes de chia rico em café? Genial! Além disso, está cheio de antioxidantes, ferro e fibra, já para não falar de beleza., obter a receita por porção: 291 calorias, 14 g de gordura (2 g saturada), 38 g de carboidratos, 16 g de açúcar, 58 mg de sódio, 13 g de fibra, 7 g de proteína
comer alimentos para aves
sabor deliciosamente doce? Encontros! Estes meninos maus naturalmente adoçam sua bebida (com ajuda extra do pó de cacau e pó de proteína de chocolate) e são uma grande fonte de fibra, ajudando a digestão lenta. Esta receita de café smoothie vai encher-te antes de ires para o ginásio ou pode arrefecer-te depois do suor, também.,
A RECEITA
Por porção: 237 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 41 g de carboidratos, 27 g de açúcar, TK mg de sódio, 7 g de fibra, 12 g de proteína
ao Vivo Comer Aprender
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, você leu isso direito! Esta combinação criativa de tofu de seda (é mais cremoso do que o habitual), café e pó de cacau oferece uma porção estelar de nutrientes: magnésio, cálcio, potássio, ferro e B-Vitaminas, apenas para citar alguns. É melhor acreditar que está na hora de subir.
obter a receita
Por porção: 87 calorias, 3, 4 g de gordura (0.,8 g saturados), 10,3 g de carboidratos, 5,9 g de açúcar, 10 mg de sódio, 1,9 g de fibra, 6 g de proteína
este conteúdo é criado e mantido por terceiros, e importado nesta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de E-mail. Você pode ser capaz de encontrar mais informações sobre este e conteúdo semelhante em piano.io