hoe je woede kunt loslaten en houd je emoties onder controle: hoe je woede kunt loslaten en het beste je gezondheid kunt beschermen

een overzicht

we hebben allemaal die zwakke momenten in ons leven gehad. Toen onze woede de overhand kreeg. We reageerden op manieren die we later betreurden of gênant vonden. Misschien was het toen iemand ons onrecht aandeed of toen een situatie niet onze kant op ging. Uitputting of overstimulatie verhinderde ons rationeel te handelen. Wat de reden ook was, we voelden het vuur in onze buiken, strakke kaken en gebalde vuisten., Onze harten vlogen, en onze focus werd uitsluitend op wat ons boos maakte.

woede is een veel voorkomende emotie en kan gezond zijn als het correct wordt behandeld. Maar soms voelt het zo moeilijk om het onder controle te houden. Leren hoe je woede op de juiste manier kan loslaten kan u helpen uw stemmingen te stabiliseren, hebben gezonde relaties, en het verbeteren van uw gezondheid.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: pexels.,com

volgens de Mayo Clinic is woede een natuurlijke reactie op waargenomen bedreigingen-een overlevingsinstinct dat de vecht-of vluchtreactie van het lichaam activeert. Spieren spannen zich aan en het gezicht en de handen beginnen te spoelen. Vaak inspireert woede krachtige, en soms agressieve, gevoelens en acties om onszelf te verdedigen wanneer we ons aangevallen voelen.woede kan worden veroorzaakt door zowel interne als externe factoren. Externe triggers zijn een gevolg van invloeden van buitenaf, zoals een collega die geruchten verspreidt over u of een persoon die u afsnijdt in zwaar verkeer., Interne triggers betrekken piekeren over persoonlijke kwesties of geobsedeerd op negatieve ervaringen uit het verleden. Geleerd gedrag, overgeërfde neigingen, en hersenenchemie kunnen ook een rol spelen in de ernst van woede.

gemakkelijk boos worden kan betekenen dat u een lage tolerantie voor frustratie hebt. U kunt het gevoel dat je niet moet worden onderworpen aan frustratie, ergernis, of enig ongemak. Dit kan ertoe leiden dat u een veel moeilijker tijd het nemen van woede triggers in stride. Maar het goede nieuws is dat je absoluut kunt leren hoe je je woede onder controle kunt houden., Onderzoek toont aan dat therapie in staat is om 75% van de mensen die worstelen met woede management problemen te helpen.

Waarom zijn sommige mensen bozer dan anderen?

het kan een aantal dingen zijn. Genetica en fysiologische factoren hebben de neiging om een rol te spelen, zelfs op jonge leeftijd. Sommige kinderen staan bekend als prikkelbaarder en gemakkelijk boos. Geleerd sociaal en cultureel gedrag kan ook invloed hebben op iemands vermogen om woede te behandelen. Als iemand geleerd wordt dat het uiten van woede slecht of onbeleefd is, kunnen ze hun woede onderdrukken of uithalen als ze de emotie niet langer aankunnen., Tenslotte kan de familieachtergrond een rol spelen. Mensen die opgroeien in families die chaotisch, storend of niet bedreven zijn in het uiten van emoties hebben vaak een moeilijker tijd om woede te beheersen.

bron: pexels.com niet alleen gaan mensen om met woede om verschillende redenen, maar ze gaan er ook op verschillende manieren mee om. De Mayo Clinic praat over drie typische categorieën waarin mensen omgaan met woede:

• expressie: dit is hoe je de boodschap van boos zijn overbrengt., Het uiten van woede kan variëren van redelijke, rationele discussie tot uithalen in een gewelddadige uitbarsting. De gezondste manier om woede uit te drukken is assertief zijn in plaats van agressief.
• onderdrukking: dit houdt in het vasthouden van boze emoties in de hoop het te converteren naar constructiever gedrag. Het onderdrukken van woede keert je woede naar binnen, wat je gezondheid en welzijn kan beïnvloeden.
• kalmerend: door uw uiterlijk gedrag te beheersen en uw interne reacties te beheren, kunt u de intense emoties laten verdwijnen., Dit gaat om het kennen van jezelf, hoe woede je beïnvloedt, en het omgaan met strategieën die voor u werken.

de gevaren van het onderdrukken van uw woede, boze gedachten of boze gevoelens

zoals hierboven besproken, kiezen sommige mensen ervoor om hun woede te onderdrukken in de hoop dat de situatie verandert of gewoon verdwijnt. Het onderdrukken van woede kan belangrijke gevolgen hebben voor uw gezondheid, waaronder:

• Het verhogen van de kans op hart-en vaatziekten. Degenen die meer vatbaar zijn voor boze uitbarstingen waren twee keer het risico op het ontwikkelen van coronaire ziekte in vergelijking met kalmere leeftijdsgenoten., Als je meer geneigd bent om boos te zijn, kunnen sommige veranderingen in hoe je omgaat met emoties je hart helpen. Constructief omgaan met woede, zoals het gebruik van assertieve communicatie, werd niet geassocieerd met hart-en vaatziekten.
• een groter risico op beroerte. Uit een studie bleek dat boze mensen een drie keer hoger risico hadden op een beroerte na een boze uitbarsting.
• verzwakking van het immuunsysteem. De stresshormonen die vrijkomen wanneer een persoon boos is, kunnen het immuunsysteem verzwakken, waardoor een persoon vatbaarder wordt voor verkoudheid, griep, infecties of zelfs kanker., Het onderdrukken van woede en het niet oplossen van problemen kan ervoor zorgen dat een persoon om te fixeren op specifieke triggers. Dit kan leiden tot een hogere incidentie van depressie (vooral bij mannen). Ook, de vijandigheid van het hebben geïnternaliseerd, unexpressed woede is een belangrijke bijdrage aan meer intense gegeneraliseerde angststoornis symptomen. Zoals je kunt zien, is het veel gezonder om te leren hoe je woede op een gezonde manier los te laten wanneer je je boos voelt in plaats van te proberen het in te houden. Het kan helpen om bewust te zijn; woede kan soms sluipen met andere moeilijke emoties.,

leren om woede, boze gedachten of boze gevoelens te beheersen: hoe woede op een gezonde manier los te laten

u weet dat woede een probleem is voor uw fysieke gezondheid, geestelijke gezondheid en relaties. Wat kun je eraan doen? Er zijn verschillende technieken die mensen gebruiken om hun woede los te laten, hieronder besproken. Vergeet niet dat iedereen anders omgaat met woede, dus probeer de volgende tools om te bepalen welke methode het beste werkt voor u wanneer u zich boos voelt.

lichaamsbeweging krijgen

lichaamsbeweging is een geweldige manier om woede los te laten en jezelf in een beter humeur te brengen., De chemicaliën die vrijkomen in de hersenen tijdens het doen van fysieke activiteit zijn natuurlijke stemmingsstabilisatoren. Uit te werken kunt u ook de woede omleiden in een gezonde activiteit. Hoewel oefening de problemen die je boos maakte niet kan oplossen, zal het de moeilijke emoties neutraliseren, zodat je duidelijker over oplossingen zou kunnen denken., Enkele geweldige lichamelijke activiteiten om te proberen:

• hardlopen, joggen of een stevige wandeling
• gewichtheffen
• slaan op een bokszak (of een kussen)
• dansen
• Pushups
• fietsen
• uw favoriete sport spelen
• Kickboksen

fysieke activiteiten zijn geweldig, maar je kunt elke activiteit kiezen die je echt leuk vindt. Dingen doen die je aandacht volledig absorberen zal de woede op afstand houden en je beter laten voelen.

bron: pexels.com

diepe ademhaling

wanneer u boos bent, kan uw ademhaling toenemen. U kunt merken dat u korte en ondiepe ademhalingen neemt. Dit kan leiden tot andere lichamelijke symptomen in uw lichaam die kunnen leiden tot dingen zoals hoge bloeddruk. Ademhalingsoefeningen zijn een gemakkelijke manier om te kalmeren van de strijd van het lichaam of verhoogde staat van alertheid. Het nemen van een paar diepe ademhalingen helpt een kalmerende reflex in het lichaam te activeren. Oefen de volgende technieken vaak, zodat ze gemakkelijker toe te passen zijn wanneer woede toeslaat.,

gefocuste ademhaling

oefenen met langzame, gecontroleerde ademhaling. Stel je voor dat de lucht door je neus naar je buik gaat. Volg de adem als het je lichaam verlaat. Een andere grote diepe ademhaling oefening omvat mentaal tellen. Adem in terwijl je tot vier telt, houd je adem nog een tel van vier in, en adem dan weer uit als je tot vier telt. Tel tot vier als je rust, herhaal dan zo nodig.

terwijl u diep ademt, kan het nuttig zijn om u een ontspannende ervaring of een aangename herinnering voor te stellen. Probeer het je voor te stellen met al je zintuigen., Bijvoorbeeld, als je je op een strand waant, mentaal de golven hoort, de zon op je wangen voelt, de oceaanlucht ruikt, enz.

progressieve Spierontspannings-oefeningen

wanneer u boos bent, kunt u merken dat de spieren in uw hele lichaam lijken te spannen. Een manier om woede los te laten is om deze spanning aan te pakken. Langzaam gespannen en ontspannen elke spiergroep een voor een. Dit zal helpen uw lichaam meer ontspannen voelen van woede spier aanscherping reactie.

naast deze technieken kunnen geleide meditaties helpen woede of andere emoties te kalmeren., Verschillende websites bieden begeleide meditaties voor het kalmeren van de zenuwen. Je zou zelfs een meditatie-app op je smartphone kunnen installeren om te gebruiken wanneer je boos bent.

schrijf het uit

soms helpt het schrijven van gedachten en emoties op papier om ze uit je hoofd te krijgen en zet ze in perspectief. Overweeg journaling, het creëren van poëzie, of het schrijven van een brief of e-mail aan iemand die u onrecht aangedaan (die u al dan niet mag verzenden). Schrijven helpt bij het organiseren van uw gedachten en kan inzicht in de situatie te bieden., Wanneer je schrijft, richt je niet alleen op het negatieve of negatieve aspect van de gebeurtenis of situatie, probeer te brainstormen oplossingen of hoe je dingen anders zou kunnen omgaan in de toekomst. Je kunt schrijven tot je woede is losgelaten.

u kunt zelfs te allen tijde een kladblok bij u houden, zodat de volgende keer dat u zich boos voelt, u direct kunt beginnen met schrijven.

leer de situatie, het gevoel, het geheugen of de persoon (zelfs familieleden) los te laten

soms is het gewoon het beste om weg te lopen van je bron van woede., Het kan permanent of Tijdelijk zijn, maar hoe dan ook, het kan nuttig zijn om een pauze te nemen van de triggers consequent waardoor je woede. Als je een relatie wilt beëindigen of een andere baan wilt vinden, doe het dan. Verandering is niet altijd gemakkelijk, maar het is noodzakelijk als de situatie je aanzienlijke woede veroorzaakt.

als iets of iemand in het verleden boze gedachten en herinneringen blijft oproepen, overweeg dan om een symbolische ceremonie te gebruiken om de woede los te laten. Een manier om dit te doen is door een steen te krijgen die in je hand past. Idealiter moet je dit doen naast een waterlichaam., Ga naar buiten en haal diep adem. Hou de rots stevig vast en stel je voor dat al je woede en wrok wordt overgebracht naar de rots. Als je klaar bent, haal je diep adem en laat je los terwijl je de steen zo hard als je kunt over het water gooit. Kijk hoe de rots in het water verdwijnt.

zal de rock ceremonie (of soortgelijke) al uw problemen oplossen? Natuurlijk niet. Het kan echter de eerste stap zijn om de manier waarop je denkt over een verontrustende situatie te veranderen. Het kan je ook helpen om je woede op dat moment los te laten. Bijvoorbeeld, stel dat je worstelt met woede over een slechte breuk., Elke keer dat je je begint te fixeren op hoe die persoon je onrecht heeft aangedaan, stel je dan voor dat die ballon met je woede in de lucht verdwijnt, in plaats van er meer over na te denken. Het symboliseert je inzet om verder te gaan en je denken te veranderen. Er zijn veel succesverhalen van mensen die verlichting vinden van gevoelens van woede door middel van deze strategieën.

bron: unsplash.com

Verander de manier waarop je je gedachten vorm

als je boos bent, is het gemakkelijk om te vallen in “zwart-wit denken” en het waarnemen van dingen zijn veel erger dan ze zijn., Cognitieve herstructurering kan u helpen om negatieve gedachten te vervangen door meer rationele. Enkele tips om je denken te veranderen:

• vermijd woorden als ” always “Of” never ” wanneer je denkt of praat over de persoon of situatie die je boos maakt. Deze absolute woorden rechtvaardigen je woede en vervreemden anderen die proberen je te helpen een oplossing te vinden.
• begrijpen woede heeft een manier om snel gedachten irrationeel te maken. Door het nemen van een paar van de ademhalingen hierboven dan proberen om te bepalen of je gedachten irrationeel zijn, zoals “iedereen zou me leuk moeten vinden,” of “de wereld is uit om me te krijgen.,”Vervang het irrationele door meer logische, constructieve gedachten.
• vertaal verwachtingen in verlangens. Het is gemakkelijk om eerlijkheid, waardering, enz. te eisen. als je boos bent. Dat zit niet altijd goed bij anderen. Geloof niet dat je alles verdient. Vraag uw wensen aan anderen. Het werkt misschien niet altijd, maar dit soort assertieve communicatie zal helpen om uw punt over te brengen in een veel vriendelijker manier.

Ontwikkel uw ondersteuningsnetwerk (vrienden, familie, therapeuten, trainingsmaatjes, ouders, enz.,)

als je worstelt met woede, kan het vinden van een geschikt ondersteuningsnetwerk het verschil zijn tussen uithalen naar de wereld en constructief woede loslaten. Ga naar een familielid, goede vriend of partner die een empathische, rationele benadering heeft om je te helpen je emoties te ventileren.

natuurlijk zal niet iedereen in uw sociale kring de juiste ondersteuning bieden. Sommige mensen kunnen je boze gedachten activeren of valideren, waardoor de emotie intenser wordt. Zoek iemand die niet snel partij kiest, een rustiger houding heeft en een bewezen geschiedenis heeft om je uit irrationaliteit te praten.,

How to Release Anger: Seek Mental Health Counseling

helaas heeft niet iedereen de luxe van een ondersteunende vriend of geliefde. Veel mensen die worstelen met intense woede wenden zich tot therapeuten en counseling. Therapeuten worden getraind om een persoon te voorzien van inzichten in hun denkprocessen, hoe woede los te laten, en veranderingen die ze kunnen maken om constructief en assertief om te gaan met woede.

een therapeut kan met u samenwerken om u te helpen bepalen waar uw gevoelens van woede vandaan komen., Het is niet alleen dat je een boos persoon bent en ze kunnen je helpen ontdekken waarom je je zo voelt. Ze kunnen je ook helpen manieren te leren om je woede los te laten, zodat je de mentale en fysieke symptomen kunt overwinnen die je als gevolg daarvan ervaart. Dan, de volgende keer dat je boos bent, heb je een idee van wat je kunt doen om woede los te laten en op een gezonde manier verder te gaan.

als een traditionele therapiesetting niet geschikt is voor u, biedt BetterHelp betaalbare, online therapiesessies. Ze kunnen helpen met woede en een verscheidenheid aan andere geestelijke gezondheid zorgen vanuit het comfort van uw eigen huis., Lees hieronder voor een aantal beoordelingen van BetterHelp counselors, van mensen die soortgelijke problemen.

Counseling Reviews

“Josh heeft me echt geholpen en helpt me manieren te vinden om mijn woede te beheersen. Ik ben positiever nu en het is allemaal dankzij Josh voor het helpen van me strategieën.”

” Krysten is een enorme hulp geweest bij het omgaan met en confronteren van mijn woede en depressie problemen. Ik begon te merken onmiddellijke veranderingen in mijn algemene dispositie binnen een week na het werken met haar. Mijn vrienden en familie hebben zelfs gezegd dat ik minder bitter en afgestompt lijk., En het feit dat ik vaak met haar kan communiceren heeft wonderen gedaan om me op het spoor te houden en vooruit te gaan. Mijn tijd werken met Krysten en zijn op BetterHelp is een positieve ervaring en deed veel meer voor mij dan traditionele in-office therapie ooit deed.”

conclusie: Bescherm uw geestelijke gezondheid

hoewel woede een normale emotie is, kan het moeilijk te beheren zijn. Als je worstelt met woede management, de tips in dit artikel kan u helpen de positieve veranderingen die je nodig hebt in het leven., Een begeleider kan je helpen op het juiste spoor te blijven, terwijl je beweegt in een tempo dat Voor jou comfortabel is. Neem vandaag de eerste stap naar gezonde woede en vervullende relaties.

Frequently Asked Questions (FAQs): Exploring Anger Management, Thoughts, Feelings, behaviour, Coping, and Mental Health

Wat zijn de symptomen van onderdrukte woede?

de symptomen van onderdrukte woede zijn talrijk. Het is meer dan alleen boze gevoelens. U kunt alle of sommige symptomen van opgekropte woede hebben. En als je een therapeut vindt, kunnen ze je helpen je gedrag te begrijpen., Als je het gevoel hebt dat je de hele tijd druk moet zijn of je hebt ADHD, kan het ook een indicatie zijn van onderdrukte woede.

sommige mensen die problemen hebben met onderdrukte woede vermijden boze gevoelens die kunnen leiden tot eetstoornissen, verslaving of lichte depressie.sommige van de symptomen die minder zichtbaar zijn voor mensen die te maken hebben met onderdrukte woede zijn een sarcastisch gevoel voor humor, passief agressief zijn, Zelfsabotage plegen, controle over hun leven nodig hebben en moeite hebben om nee te zeggen., Als je afwijzing haat en kleine dingen je kwellen, verdring je misschien je woede. Het is gemakkelijk voor onderdrukte woede om fysieke symptomen te veroorzaken zoals het hebben van gespannen spieren, het hebben van hoge bloeddruk, het gevoel vermoeid, het hebben van chronische pijn, het tonen van nerveuze gewoonten, en het hebben van een af en toe grote boze blow-up.

als u zich kunt identificeren met de hierboven genoemde symptomen, kan het belangrijk zijn om te leren hoe u woede kunt loslaten. Woede kan je fysiek en mentaal negatief beïnvloeden., U kunt baat hebben bij het werken met een therapeut die u kan helpen om uw woede uit te drukken, bewust woede vrij te geven en zelfs gewoon uw verhaal te delen om hulp te vinden.

Waarom word ik zo snel boos? Welke oefeningen, oplossingen of informatie kan ik leren om me te helpen?

Iedereen heeft af en toe gevoelens van woede en dat is zeker normaal. Woede is een natuurlijke emotie die iedereen ervaart. Echter, als je gevoelens van woede lijken te controleren of krijgen het beste van je, het kan een probleem zijn.,

u kunt worstelen met woede problemen omdat je mishandeld door iemand in het verleden. Dit kan je extra gevoelig maken voor momenten waarop iemand anders je in de toekomst misschien verkeerd doet. Of je kunt snel boos worden omdat je een moeilijke tijd hebt om met andere moeilijke emoties om te gaan.gevoelens van woede op regelmatige basis kunnen ook een symptoom zijn van depressie, vooral bij mannen.

als je elke dag boos bent of je voelt je meestal boos, is het waarschijnlijk iets dat je moet aanpakken., In plaats van het gevoel slecht en berouwvol over uw boze uitdrukkingen na het feit, kan het nuttig zijn om een therapeut die gespecialiseerd is in woede kwesties te vinden. Zij kunnen u helpen om de oorzaak van uw woede en leren gezonde manieren voor het vrijgeven van woede. Het kan slechts een paar sessies met een therapeut te nemen om u te helpen uw woede onder controle te krijgen en beginnen te voelen inhoud en gelukkig.

Counseling richt zich op de onderliggende bron van uw woede.

hoe laat u woede in uw lichaam los? Zijn er woedebeheersing oefeningen?,

wanneer je woede in je lichaam voelt, is het belangrijk om je woede los te laten zodat het niet ettert en opbouwt. Er zijn tal van gezonde manieren om je woede te uiten na een slechte dag. Een kussen slaan of hardop schreeuwen zijn een paar eenvoudige manieren om je woede los te laten. Huilen is ook een gezonde manier om je woede los te laten in de hitte van het moment.sommige mensen vinden dat het beoefenen van een kalmerende activiteit zoals yoga, tai chi, mindfulness of meditatie hen helpt om hun woede los te laten., Er zijn tal van soorten therapie om te helpen uw lichaam los woede en u kan nodig zijn om een therapeut te vinden om u te helpen navigeren uw weg naar de beste behandeling voor u.

hoe beïnvloedt haat de geestelijke gezondheid, slaap, ontspanning en geluk?

wanneer je boos bent, als je je er bewust van bent, kun je meestal je woede beheersen. Haat kan een bijproduct zijn van woede en het wordt vaak veroorzaakt door situaties die leiden tot gekwetste gevoelens. Net als bij woede, kan het hebben van gevoelens van haat leiden tot depressie of passieve agressie.,

haat kan ook leiden tot meer ernstige gedragssymptomen van uitdagingen met ADHD, slaapproblemen, eetstoornissen of verslaving. Het hebben van chronische gevoelens van haat kan een grote negatieve invloed hebben op je lichaam en geest die elke relatie in je leven zal beïnvloeden. Het is onder andere gebruikelijk dat mensen die haat koesteren over een persoon of een probleem reageren met passieve agressie.

als je worstelt met boos voelen en woede problemen waardoor je haat voelt jegens jezelf of anderen, is het belangrijk om gezonde manieren te vinden om woede los te laten., het kan nuttig zijn om een therapeut te vinden die succesverhalen heeft van het behandelen van andere mensen voor kwesties die verband houden met haat en woede. Ze kunnen met je samenwerken om je te helpen je woede te beheersen.

hoe los je spanning van haat, boze gedachten, boze gevoelens of trauma op?

gekwetst gevoel kan diep gaan. Als je haat voelt, kom je op een punt waar je bewust woede kunt loslaten en haat kan voelen als het hoogtepunt van een gigantische nies., Uw beste weddenschap voor het hebben van succes met het omgaan met je gevoelens en het vrijgeven van woede is om een therapeut die u zal helpen om verschillende soorten therapie te verkennen om u te helpen de gekwetste gevoelens die hebben geleid tot uw gevoelens van haat te identificeren.

therapie is een proces dat tijd kost. Hulp is beschikbaar, dus voel je niet overweldigd of dat je nodig hebt om tot het punt van het bewust loslaten van woede volledig op uw eigen. Het therapeutische proces is de moeite waard omdat het je zal helpen om naar een plaats van vrede en geluk te komen.,

Als u op zoek bent naar manieren om woede en haat op dat moment los te laten, kan het helpen om technieken te leren zoals progressieve spierontspanning.

Hoe kan ik mijn humeur beheersen? Welke coping oefeningen, woede management oefeningen, geestelijke gezondheidszorg counseling, of andere oplossingen bestaan?

het is gemakkelijk voor mensen die niet worstelen met woede problemen om anderen te vertellen dat ze alleen maar hun temperament moeten beheersen., Echter, als je worstelt met opgekropte woede omdat je niet beseft wat voor impact het heeft of je bent gewoon niet zeker hoe je woede uit te drukken op een geschikte manier, leren om je woede te beheersen is niet zo eenvoudig. In feite, je kan zelfs betalen als die mensen maken je boos voor het zeggen van dat. Echter, met de juiste hulp en leren welke strategieën werken voor u het beste, kunt u leren om uw woede te beheren op een gezonde manier.

de eerste plaats om te beginnen is te begrijpen welke dingen je temperament activeren om uit de hand te lopen., Mensen met eetstoornissen kunnen bijvoorbeeld veel te veel of te weinig eten, waardoor het evenwicht van hun lichaam uit balans raakt. We hebben het juiste voedsel in de juiste hoeveelheden nodig om ons te voorzien van mentale, emotionele en fysieke energie.

een andere veel voorkomende situatie waarin het gemakkelijk is om de controle over je humeur te verliezen, is wanneer je rouwt om het verlies van iemand waar je veel van hield en om gaf. Er zijn voorspelbare stappen die je doorloopt als je rouwt en een van hen kan ervoor zorgen dat je door een periode van woede gaat.,

woede kan ook worden veroorzaakt door psychische problemen zoals depressie.

u kunt negatieve lichamelijke symptomen voelen, samen met de emotie, die ertoe kan leiden dat u uit frustratie handelt. Het ervaren van spanning door je hele lichaam, kan ervoor zorgen dat mensen zich opvliegend voelen. Dit is een reden dat progressieve spierontspanning kan helpen uw woede vrij te geven.

of de oorzaak van uw woede te wijten is aan verslaving, een eetstoornis, verdriet, genetica, of iets anders, het is belangrijk om een therapeut te vinden om u te helpen uw woede onder controle te krijgen.

Wat is een woede bevrijdingsceremonie?, Zijn er andere anger management oefeningen en oplossingen?

Dit klinkt formeler dan wat het werkelijk is. U kunt een woede lossingsceremonie op uw eigen door het vinden van manieren om uw woede te kanaliseren in iets creatief en bevrijdend. Het helpt je met het bewust loslaten van woede op een gezonde manier in plaats van het af te reageren op het ding of de persoon die je boos maakte.

sommige mensen hebben succesverhalen van het doen van activiteiten zoals kunst als een manier om woede los te laten. Ze kunnen krijgen in het schilderen van een beeld als ze worstelen met gevoelens van woede. Of ze kunnen de muziek aanzetten en dansen., Ze kunnen een notitieboekje en pen pakken en woedend schrijven tot ze woede loslaten.

als u dit wilt proberen, moet u mogelijk verschillende dingen proberen wanneer u zich boos voelt om te vinden wat het beste voor u verbindt.

als je boos bent, kun je je gevoelens van woede de controle over je laten nemen. Of, u kunt ervoor kiezen om de energie die woede brengt tot een positief gebruik. Vind een manier om het om te zetten in iets goeds en als je klaar bent met je activiteit, kunt u merken dat je niet meer boos voelen. Echter, als je blijft worstelen, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.,

Wat zijn de beste woedebeheersingsoefeningen, oplossingen en informatie?

er zijn vele manieren om je woede onder controle te houden. Het vinden van de juiste manier om je woede te beheren kan afhangen van waarom je worstelt met woede problemen in de eerste plaats.

bijvoorbeeld, als woede het resultaat is van een depressie, dan is de beste manier om je woede te beheersen je depressie. Of, als je worstelt met woede als gevolg van pijn in het verleden in je leven, leren hoe te vergeven de persoon die je boos zou kunnen zijn de beste oplossing.,

therapie kan een effectieve manier zijn om te leren hoe woede onder controle te houden en woede op een gezonde manier uit te drukken. Wanneer u een therapeut vindt die u vertrouwt, kan hij of zij u vragen om een aantal therapeutische tests af te ronden. Met behulp van de resultaten van de tests, therapie is de volgende stap naar genezing.

de beste anger management Techniek is degene die voor u werkt.

hoe stopt u een woede-aanval (boze spanning als gevolg van stress, humeur, verdriet, angst, trauma of angst)?

• How to release anger
• het loslaten van anger

woede is een ernstige vorm van woede., Op zijn hoogtepunt kan het moeilijk zijn om te verspreiden. Het leren van ontspanningstechnieken is de sleutel tot het verdrijven van gevoelens van woede. Probeer jezelf uit de situatie te halen. Breng een paar momenten oefenen ontspanning tools zoals diepe ademhaling, het gebruik van beelden, of het beoefenen van mindfulness te helpen onderdrukken uw boze gevoelens.

probeer het probleem te herkaderen en verander hoe je erover denkt. Communiceer duidelijk met anderen om je heen over hoe je je voelt en vraag hun hulp bij het oplossen van problemen. Doe je best om het rustig aan te doen., Sommige mensen vinden dat humor is een goede manier om te werken door middel van een situatie en de spanning te verlichten.

hoewel dit op korte termijn oplossingen zijn voor het omgaan met woede op dit moment, is het belangrijk om bij de wortel te komen van wat de oorzaak is van je woede naar de oppervlakte te komen, wat niet altijd gemakkelijk is, tenzij je een therapeut vindt waar je je prettig bij voelt om mee te werken.

Het is onrealistisch om te denken dat je te allen tijde volledige controle hebt over je emoties., Omwille van je eigen welzijn en de gezondheid van de belangrijke relaties in je leven, is het belangrijk om je woede zoveel mogelijk in toom te houden. Als u nog niet in staat om dat te doen op uw eigen tot op dit punt, het is onwaarschijnlijk dat u in staat om het te doen vooruit zonder professionele hulp zult zijn. Om hulp vragen is geen zwakte en het kan je leven ten goede veranderen.,

How to release anger

om het bovenstaande samen te vatten, spreken met een gediplomeerde therapeut; deelnemen aan lichaamsbeweging, meditatie, journalen, diep ademhalen; luisteren naar muziek; het lezen van boeken over woedebeheersing kan je allemaal helpen om woede op een gezonde manier los te laten.

onderzoek en persoonlijke verhalen tonen de voordelen aan van counseling voor woedebeheersing.

voor meer informatie over therapie, bezoek:

Als u vragen heeft over therapie, neem dan contact met ons op via: [email protected]., Voor meer informatie over therapie en betere hulp, ga naar:

• Twitter
• Instagram
• YouTube

als u een crisis hotline nodig hebt, bel dan:

• De Nationale Zelfmoord preventie Lifeline: 1-800-273-8255
• de nationale Hotline voor huiselijk geweld: 1-800-799-7233

voor gerelateerde artikelen over woedebeheersing en geestelijke gezondheid, zie: