Het is niet hoe je denkt dat het is.,
Het artikel is verdeeld in vier onderdelen: —
- Waarom zou ik stoppen met Sociale Media?
- de waarheid over het stoppen met sociale Media.
- ernstige voordelen
- morele van mijn verhaal.
Oh, en vergeef af en toe de rants. Genieten.
1. Waarom stop ik met Social Media?,voordat u beweert dat ik een halfgod ben voor het opgeven van het meest alomtegenwoordige fenomeen van de 21e eeuw, laat me eerst verduidelijken door te stellen dat ik nooit een fervent fan van sociale Media was. Facebook, Instagram, Snapchat en Twitter zijn de 4 grote reuzen — Social Media, ik bedoel de 4 grote reuzen. Ik verwijderde mijn Snapchat en Instagram accounts in 2017 binnen een week na het aanmelden en verwijderde mijn slapende Twitter-account (gemaakt in 2010) begin 2018. Op 10 februari 2018 heb ik mijn Facebook-account gedeactiveerd.,soms vraag ik me af waarom ik een hekel heb aan sociale Media, vooral als mijn mede millennials en post-millennials zulke hardliners zijn. Iedereen die ik tegenkom wil onophoudelijk klikken, delen, leuk vinden en chatten. Vaker wel dan niet, raak ik geïrriteerd door dit alles en wens dat mensen stoppen met sociale Media en een analoge levensstijl leven.
“This guy is a Luddite” hoor ik je zeggen.
maar dat ben ik niet. Ik heb altijd gehouden van technologieën zoals Smartphones, TV ‘ s, Laptops, PlayStation, Home-Theater systemen. Dus mijn afkeer van sociale Media is duidelijk ongebruikelijk.,
misschien komt het door mijn tegengestelde aard. In mijn tienerjaren vond ik het leuk om de mainstream cultuur te bekritiseren. Houden vrienden om me heen van hiphop? Geweldig, laat me die death metal muziek knallen. Mensen zoals Rihanna? Laat me openlijk de spot drijven met haar muziek. Achteraf was dit gedrag natuurlijk onvolwassen, maar ze manifesteren zich ook op subtiele manieren bij een VOLWASSENE. In mijn geval, het gemanifesteerd als een minachting voor Facebook en andere sociale netwerken (nu zweven ik rond onverschilligheid) gewoon omdat iedereen is op het.
echter, alleen omdat het een ergernis van mij is, maakt ze niet minder flagrant., Mensen besteden meer dan 2 uur op verschillende social media platforms. Tieners besteden meer tijd socialiseren online dan in persoon. Geen wonder dat de depressie tarieven zijn zo hoog wereldwijd.
Het hoofddoel van dit artikel is echter niet om de gevaren van sociale Media uit te leggen, maar om een duidelijk beeld te schetsen van wat te verwachten tijdens deze detox periode. Ik zou er snel op willen wijzen dat als je van plan bent om te stoppen of te detoxen, druk dan op de deactiveren knop en vertel het aan niemand. Dit speelt een cruciale rol, die ik later zal uitleggen.
wilt u dit verhaal later lezen?, Bewaar het in een dagboek.
2. De waarheid over het stoppen met sociale Media.
2.1 De valse belofte.
” Wie zijn deze mensen in godsnaam???”Ik vroeg me ongelooflijk, terwijl ik door mijn Facebook-vriendenlijst afgelopen februari. Ik was zo veel van mijn “vrienden” op mijn lijst vergeten omdat ik ze jaren geleden had ontvolgd. “Waarom deel ik mijn leven met honderden half vergeten ‘vrienden’ als ik ze niet eens herinner?”Ik werd ongewoon geïrriteerd op dat moment.,
Dit was een sterke impuls voor mij om Facebook te deactiveren en ik volgde deze impuls onmiddellijk zonder aarzeling. Ik ging naar Mijn account instellingen en druk op de deactiveren knop. Ik heb mijn account niet verwijderen, echter, omdat op het moment dat ik dacht dat ik het later nodig zou hebben. Voorlopig wilde ik er uit.
Ik voelde een existentieel onbehagen direct na het uitschakelen van Facebook. “Ik zal worden vergeten” vreesde ik. “Vergeten en Vriendeloos”.
binnen een paar dagen lachte ik luid om de naïviteit van die gedachte. Ik voelde me opgelucht om te weten dat niemand echt schelen of ik online of nonline., Mijn goede vrienden zijn nog steeds in contact met mij op WhatsApp en we af en toe video chatten. Ik ben perfect in orde om los te laten van de lichtgewicht “vrienden” die ik had op Facebook.
op een kanttekening, Facebook probeerde me schuldig te blijven in zijn platform door het tonen van drie mensen uit mijn vriendenlijst. Het toonde aan dat deze drie “vrienden” zullen “missen me enorm” en ze wenkten om “Please don’ t leave us Rohit”. 2 van hen waren kennissen van de universiteit, die ik nooit sprak met. De derde was de huwelijksfotograaf in het huwelijk van mijn zus., Ik lach nog steeds om de belachelijke poging van Facebook om me tegen te houden.
Ik dacht dat na het stoppen met sociale Media, Ik Zen-achtige toestand in mijn leven zal bereiken. Wat had ik het mis.
u ziet, zelfs als u de Big Four verlaat, er zijn YouTube, Reddit en Netflix (en vele andere websites). Maar toen ik stopte met social media, had ik opeens zoveel vrije tijd. Waar Kan ik het mee vullen?, Dus ik vulde de eerste paar maanden met wonderbaarlijke hoeveelheden YouTube-video ‘ s, onophoudelijk browsen op Reddit (niet verwonderlijk, lezen over de gevaren van sociale media) en binge kijken op Netflix. Facebook of Instagram reageren je hersenen op dezelfde manier als op Facebook of Instagram. Je hebt net de ene categorie entertainment voor de andere geruild. Dit was een dilemma voor mij, Want Ik hield van YouTube, Reddit en Netflix, en raakte al snel verslaafd aan hun voorgeschreven dopamine hits.
al deze activiteiten waren al snel saai. Ik had een buitensporige hoeveelheid tijd doorgebracht op het Web.,
“Why am I cannot to spend my time away from these digital platforms?”Ik was wanhopig. “Waarom gedraag ik me als een verslaafde, verdomme?”
2.2 pas op voor de leegte.
na onderzoek naar het populaire online onderzoek begreep ik dat ik, wat ik noem, “Novel Information Addiction”had.
Novel Information Addiction in the digital world is defined as the obsessive hunkering to seeking novel information when bored or uncomfortable., Enkele voorbeelden zijn het controleren van nieuwe Instagram berichten elke 5 minuten, surfen op Wikipedia voor triviale informatie, het lezen van ontelbare blog posts over zelfverbetering (zonder daadwerkelijk enig werk te doen), het vernieuwen van uw nieuws app en de lijst gaat maar door.
Ik realiseerde me dat al die tijd die ik op Facebook had doorgebracht, ondanks mijn afkeer ervan, te wijten was aan nieuwe Informatieverslaving. Je zult je nooit vervelen als je op Facebook, YT, Reddit, Insta of Snap. Het bodemloze scrollen verergert dit probleem alleen maar. Ik zocht wanhopig naar een oplossing voor deze digitale waanzin., Ik ontdekte plug-ins, zoals Freedom, Forest & blijf gefocust, voor het beperken van de tijd die ik online had doorgebracht. Ik dacht dat deze eindelijk mijn digitale zombie-ness konden genezen.
ondanks dat alles, had ik nog steeds moeite om de hunkering naar nieuwe stimuli te beteugelen. Ik vond mezelf het verwijderen van deze extensies en opnieuw installeren van hen na een paar dagen van digitale binging. Deze cyclus van het verwijderen en opnieuw installeren voortgezet voor enkele maanden.
“Waarom is dit zo moeilijk??”Ik overwoog een nacht om 02: 00, na een paar uur van hersenloze binging. Ik voelde me leeg. Zielloos.,
” Waarom gebruik ik zoveel informatie? Waarom is Wikipedia zo verslavend? Waarom lees ik over de atmosfeer van Uranus midden in de nacht? Het is informatie die ik snel zou vergeten.
” Ik vond mezelf vaak met 10 tabbladen van Wikipedia; artikelen kunnen gaan over geschiedenis, Dieren, Astronomie, Filosofie, spiritualiteit en chemie. Geen informatie was te triviaal, geen trivia te onbelangrijk om me te verbergen.”- Rohit Kumar Neralla, de aaseter van Wikipedia.,
Ik besloot om het antwoord op dit dilemma te vinden door het opnieuw online te onderzoeken. Gelukkig kwam het juiste antwoord in een paar dagen door middel van een artikel genaamd “Create More and Consume Less”.
2.2 Epiphany klopt op mijn deur.
Ik realiseerde me dat al mijn hersenloze consumptie een leegte in mij had gecreëerd. Ik heb deze tools niet echt gebruikt — en kon dat ook niet-om iets zinvols te creëren waar ik trots op kon zijn. In plaats daarvan gebruikte ik ze steeds meer om deze steeds groeiende leegte te vullen, die werd gecreëerd door het gebrek aan creatieve bezigheden in mijn leven., Ik was gewoon informatie aan het consumeren. Alleen bestaan, niet bijdragen. Na deze openbaring begon ik opnieuw met lezen en begon te schrijven.
Ik begon met journaling daily (gemotiveerd door de stoïcijnse filosofie). Het verbaasde me om te zien hoeveel ik kon schrijven en weten over mezelf. Journaling verandert je niet ‘ s nachts, maar het is de meest efficiënte manier om dit te doen op de lange termijn. Aangezien ik niet langer beïnvloed werd door mensen in de vriendenlijst, Beroemdheden of influencers op sociale Media, begon ik geleidelijk aan voor mezelf te denken. Ik heb nagedacht over wat echt belangrijk voor me is.,
eindelijk leek de vrijheid om de hoek te komen. Ik wist wat ik moest doen. Ik was verbaasd over de voordelen.
3. Ernstige voordelen
Ik zal kort ingaan op een paar van de transformationele veranderingen die men kan verwachten (op voorwaarde dat ze worden bepaald) wanneer u de externe ruis van sociale Media overstemt. Men kan redelijkerwijs verwachten dat deze voordelen en inzichten na 4-6 maanden in de detox periode.
A. U ontdekt of herontdekt uw ware interesses.
als kind herinner ik me dat ik veel verhalenboeken las en veel cartoons keek., Ik zou uren dagdromen vechten demonen of samurais – levendig uitvoeren van ernstige zwaard beweegt met mijn 30 cm liniaal, het doden van meerdere vijanden met grote behendigheid. Ik hield echt van het leven in deze denkbeeldige wereld.Robert Greene, in zijn boek Mastery, verklaart dat elk individu bepaalde primaire neigingen heeft die ze tijdens de kindertijd vertonen. Maar als men opgroeit luistert hij / zij onvermijdelijk naar het “nuttige” advies van goedbedoelende volwassenen. Bovendien, in onze poging om in te passen met onze collega ‘ s verliezen we contact met onze innerlijke stem en beginnen we ons te conformeren aan de cultuur om ons heen., Geen wonder dat ik zoveel meisjes zie die op Kim Kardashian lijken.
zodra u de verbinding met de aanval op sociale media verbreekt, kunt u langzaam uw innerlijke stem herwinnen. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat je je passie zult vinden. Maar je zult stoppen met de zorg over de vraag of uw ware belangen zijn “cool genoeg” voor je vrienden.
in mijn geval ontdekte ik de vreugde van mindfulness, lezen, zingen en schrijven. Probeer de verbinding 30 dagen los te maken zonder een van je vrienden te vertellen en te zien hoe dat voelt. U kunt ook wat inzichten krijgen over waar u echt in geïnteresseerd bent.
B., Je valt niet meer voor het uiterlijk.
” we zien mensen niet zoals ze zijn, maar zoals ze ons lijken ” — Robert Greene, Geciteerd in de wetten van de menselijke natuur.
wanneer je net zo lang als ik losgekoppeld bent van sociale media, realiseer je je geleidelijk een bepaalde irrationaliteit van mensen — uiterlijke vooringenomenheid.
simpel gezegd betekent Verschijningsvooroordeel in sociale media dat we onmiddellijk geloven dat de afbeelding of post die we zien waar en eerlijk is., Bijvoorbeeld, je ziet je oude vriend een selfie nemen met hun partner op een strand in Hawaii en je neemt automatisch aan dat hij/zij niet alleen een prachtig leven heeft, maar ook een veel beter leven heeft dan jij. Of ze echt een betere tijd hebben dan jij is irrelevant (je kunt het nooit echt weten) maar het maakt je jaloers.
Dit is een van de meer schadelijke bijwerkingen van sociale media. Omdat afgunst een deel van onze menselijke natuur is, kunnen we niet anders dan denken dat anderen het beter hebben dan wij.,
Ik ben in een stadium in mijn leven dat als ik een persoon regelmatig selfies zie posten, ik er automatisch vanuit ga dat die persoon op zoek is naar validatie via likes. Hoe dan ook, social media detox zal je onverschillig maken voor dergelijke berichten.
ook is Verschijningsvooroordeel bijzonder verraderlijk als het gaat om nepnieuws. Als de meeste mensen een bepaald nieuwsartikel delen, gaan we er automatisch van uit dat het waar moet zijn. Het lezen van de kop van nepnieuws is schadelijk voor de samenleving. Meer daarover hieronder.
C. Je ontwikkelt empathische vaardigheden.,
Ik was terughoudend om dit punt op te nemen omdat ik niet zeker was of dit komt door mijn sociale media detox of mijn mindfulness gewoonte.
Als u steeds meer online socialiseert, kan ik wedden dat u uw empathische spieren verzwakt, die frequente persoonlijke interactie (of training) vereisen om gezichtgebaren en non-verbale signalen te ontcijferen. In plaats daarvan, als de enige emoties die je merkt zijn de emoticons in uw sms-berichten, dan is het zowel onnatuurlijk en tragisch., Dit is waarschijnlijk de reden voor de depressie epidemie we zijn getuige, vooral onder millennials en Gen Z, omdat ze niet het gevoel verbonden met iedereen.
maar maak je geen zorgen, je hoeft je social media accounts niet echt te verwijderen om dit te verbeteren. Besteed gewoon tijd aan het observeren van mensen als je in het publiek bent. Stop met je telefoon te pakken als een verslaafde. Beter nog, laat je telefoon in het huis als je uit bent voor een wandeling. Tijdens het diner, maak een praatje met uw familie in plaats van browsen Facebook. U noch genieten van het diner noch absorberen de inhoud wanneer u probeert om beide te doen.,
D. Je bent onoverwinnelijk voor virale verontwaardiging.
Ahhh. Mijn favoriete voordeel van sociale media detox.
geen subliminale advertenties die me wenken om nutteloze dingen te kopen. Geen politicus probeert me te manipuleren en uit te buiten met schandalige verklaringen. Dit is de definitie van vrede in de 21e eeuw.
Ik lees nog steeds nieuws en blijf alleen op de hoogte als ik dat wil. Ik kan me het gevoel niet voorstellen om wakker te worden en een propagandavideo te bekijken op Twitter. Het is ondoorgrondelijk voor mij.,
omdat ik de politieke opvattingen van mijn vrienden niet ken, ben ik beter af dan de meeste mensen, omdat ik niet met mijn vrienden hoef te discussiëren of onbewust over hen moet oordelen. Ik accepteer ze gewoon en begrijp dat mensen recht hebben op hun perspectief. Door het gebrek aan empathie in de huidige cultuur, kunnen de meeste mensen zich niet voorstellen dat anderen andere opvattingen hebben die in tegenspraak zijn met hun eigen overtuigingen. Dit is het hoogtepunt van intolerantie.
af en toe word ik verontwaardigd als ik naar een bijzonder slecht nieuws luister., Maar ik Herstel er snel van omdat ik weet dat ik geen controle heb over deze dingen. En omdat ik niet op Twitter zit, kan ik veilig mijn gevoel van kalmte herwinnen omdat ik niet getuige ben van mensen die ruziën over meningen.
nog een punt dat ik me realiseerde is dat 99% van het nieuws er niet toe doet. De reden dat de meeste mensen Nieuws Religieus volgen is omdat ze slim en goed geïnformeerd willen lijken voor andere mensen. Gelukkig had ik nooit echt moeite om mensen te vragen naar de laatste gebeurtenissen. Trouwens, het is ook een geweldige conversatie starter.
4., Moraal van mijn verhaal
nou, de moraal van het verhaal is dat er geen moraal van het verhaal is. Ik wilde gewoon mijn ervaring te delen zonder Social Media. Ik heb het afgelopen jaar nooit het gevoel gehad dat ik gestopt ben met social media. Alle andere entertainment sites leek te voldoen aan mijn verlangen naar nieuwe informatie. Bovendien, omdat ik mijn Facebook-account niet verwijderen en alleen gedeactiveerd; ik weet niet echt of ik stoppen of dat dit een detox voor onbepaalde tijd. Eerlijk gezegd kan het me niet eens schelen. Social Media zal nooit een fundamentele rol spelen in mijn leven.,
echter, Ik zou nalatig zijn om niet te delen een paar stukken van banale wijsheid die ik opgedaan in het afgelopen jaar.
als u niet bijzonder geïnteresseerd bent in het delen van foto ‘ s of uw meningen en u passief algoritmisch samengestelde nieuwsfeeds hebt gebruikt, kunt u zich volledig afmelden voor sociale Media. Je kunt die tijd vullen met letterlijk alles wat je wilt — creatieve vaardigheden ontwikkelen, lezen, schrijven, enz.,
echter, als je denkt dat sociale Media cruciaal is voor het onderhouden van relaties in je vriendenkring en dat je zal worden verbannen na het stoppen, dan is de bovenstaande cold turkey detox methode zal te eng voor u. Je moet geleidelijke baby stappen te nemen, zoals het verwijderen van de social media apps van uw telefoon voor 2 dagen en zie hoe je je voelt. Probeer het dan uit te breiden tot een week en peilen de reactie van je vrienden. Als het niemand iets kan schelen dat je enige tijd inactief bent geweest, dan moet je leren om met deze realiteit om te gaan., Dit is precies de reden waarom ik adviseer niemand te vertellen over uw sociale Media detox.
en raad eens? Tenzij je een kleine beroemdheid/schrijver/blogger bent, zal niemand je afwezigheid opmerken. Dit is niet omdat je onbelangrijk bent, maar omdat de meeste mensen te egocentrisch zijn om zich zorgen te maken over wat je doet. Ze geven alleen om hoe ze worden waargenomen. Red jezelf van deze ellende voor het te laat is. Er is geen plezier in het bijhouden van de Joneses.
in feite zou het je moeten bevrijden dat mensen niet zoveel om je geven als je denkt.,tot slot zou ik zeggen dat mijn sociale media detox niet zo succesvol was als ik had gehoopt. Ik had de verslavende aantrekkingskracht van andere entertainment-en infotainmentwebsites zoals YouTube, Reddit, Netflix moeten overwegen en maatregelen moeten nemen om mijn consumptie te verminderen. Maar het was toch een hel van een experiment — het gaf me een perspectief op het leven die ik anders niet zou hebben gekregen. Er is een mate van vrijheid en mentale ruimte in mij die, naar mijn bescheiden mening, niet beschikbaar is voor de gemiddelde Facebook-gebruiker Die 2 uur per dag op de app doorbrengt., Ook al heb ik niet bereikt Newtonian niveaus van focus en productiviteit, ik voel me veel rustiger dan voorheen.
nu weet je hoe het voelt om een jaar zonder sociale Media te zitten.
Ps. Ik heb onlangs een “Low Information Diet” aangenomen waarin ik de meeste podcasts, blogs en artikelen uitsneed. Daarnaast heb ik de browser en e-mail van mijn telefoon verwijderd. Ik denk hier dagelijks over na om te zien of het mijn situatie verder verbetert. Zorg ervoor dat u check out mijn komende artikelen over hetzelfde onderwerp door mij te volgen. Happy Detox!