Bulking opp er en prosess som krever litt engasjement og en mye forberedelse. Komme i form er ikke bare et spørsmål om å gå til gym på en jevnlig basis, er det også viktig å ta hensyn til aspekter av din livsstil som er forbud for din helse.
Når du finner det du trenger å endre, det tar litt research for å vite hva de skal erstatte de dårlige vaner med., En stor hindring for mange mennesker er å etablere et sunt kosthold.
Det er viktig å vite hvilke matvarer for å fremme helse mål og hvilke matvarer holder deg tilbake. Vi kommer til å snakke om a-vitamin for muskel vekst i denne artikkelen, utforsking av matvarer og kosttilskudd som inneholder dem, og metoder for å stikke med dine endringer i kostholdet.
La oss komme i gang:
– Tasten Vitaminer for Muskel Vekst
når du starter treningen rutine, gjør en oppmerksom på det faktum at den første utbrudd av inspirasjon vil bare vare så lenge på sin egen., Vi blir glade når vi gjør positive forandringer i livet, og at spenningen kan presse oss gjennom de første par treningsøkter.
Etter en stund, men kroppen begynner å venne seg til endringene du setter det gjennom. Du bruker mye mer energi enn vanlig som du arbeider ut, og kroppen din har å jobbe overtid for å reparere vev du trener.
Det er derfor så mange mennesker krasje og gi opp. En vellykket rutinen krever at du gjør de nødvendige endringene i kostholdet ditt., Det betyr å lære mer om ernæring og lede de områdene som du trenger for å støtte kosten din med kosttilskudd.
Et grunnkurs på slanking for muskel gevinst vil fortelle deg å spise en godt balansert kosthold som ikke skimp på karbohydrater. I tillegg bør du jobbe komplette proteiner til nesten hvert måltid.
den travle rutine vil kanskje ikke tillate deg å nøye prep alle dine måltider, selv om. Det betyr at du kan gå glipp av vitaminer trengs for musklene til å vokse og reparere seg selv.,
La oss utforske noen av vitamin kosttilskudd du kanskje trenger for å oppnå dine mål for bulking opp.
Vitamin B12
Vitamin B12 serverer en rekke formål i kroppen. Når det gjelder kroppsbygging, denne a-vitamin bidrar til å sende oksygen til musklene som de er i bruk. Det bidrar også til produksjon av røde blodceller.
Så, en sunn mengde B12 sikrer at din motor er oljet opp og kjører problemfritt. Hvis du ikke er i stand til å sende nok blod til målet muskler, de vil være mer utsatt for skader og mindre vekst.,
Kalsium
Folk som ikke spiser animalske produkter kan ha en hard tid å få i deg nok kalsium. Det kan bli funnet i matvarer som mandler og en rekke frø, skjønt.
Kalsium hjelper kroppen å styrke bein, men det hjelper også med eøs-muskler og foredling av energi. Balansert nivå av kalsium vil hjelpe deg når du arbeider ut, fører til større avkastning.
i Tillegg, bein ta på seg en mye stress i vektløfting, så det er smart å gjøre hva du kan for å sørge for at de er like sterk som musklene.,
Protein
de Fleste av protein trenger vi bør komme fra våre dietter. Du kan ha restriksjoner, men som hindrer deg fra å komme komplett nok proteiner.
kroppene Våre absolutt trenger protein for å utvikle og opprettholde muskelmasse. Protein består av 13 essensielle aminosyrer som arbeider sammen for kroppen vår til å fungere skikkelig. Kilder til protein som har alle de 13 syrer kalles «komplette proteiner.»
Mange kilder, men har bare et par av de essensielle aminosyrer., Det er derfor det er viktig å ta i et par forskjellige kilder til protein hvis du ikke spiser kjøtt. Kjøtt nesten alltid inneholder komplette proteiner.
Hvis du er vegetarianer eller veganer, eller du bare ikke spiser mye kjøtt, protein kosttilskudd kan være et flott alternativ for deg. Du kan også øke ditt inntak av protein i stedet for å legge til karbohydrater i kostholdet ditt.
Mer karbohydrater vanligvis føre til mer muskel gevinst, men du kan også bulk opp ved å legge til protein.
Vitamin C
C-Vitamin hjelper kroppen å bryte ned og bruk karbohydrater for energi som du arbeider ut., Det er også en sterk antioksidant som kan støtte dine muskler og hjerte-og karsystemet som du belastning det med trening.
Det er også en stor immunsystem booster.
Kreatin
Kreatin er et flott vitamin for musklene. Det er skapt i kroppen, så det er ikke funnet i en rekke matvarer. Dens funksjon er å hjelpe sende energi til musklene som du bruker dem.
Det kan du utføre som du arbeider ut, samt be kroppen til å fremme muskel vekst. Vil du se resultater med kreatin, og det er godt kjent som en svært trygg supplement.,
Hvis målet ditt er å sette på en stor del av muskel-og du vurderer kjemiske kosttilskudd som setter din kropp i overdrive, gi kreatin et skudd først. Det er mye tryggere enn noen av de stoffene som er på markedet, og det virker naturlig å produsere gode resultater.
Bor du På rett Spor Med Dine Kosthold
Prøv å kjøttet ut en plan for kostholdet ditt før du starter trening. Vil du begynne å føle avløp til høyre når du begynner å trene, så vær sikker på å forberede kroppen med alle de friske drivstoff det er behov for å excel.,
Undersøke din diett plan og ta en realistisk titt på hva du kan forvente deg selv til å gjøre. Det kan være vanskelig for deg å få i deg nok protein i kostholdet ditt, for eksempel, eller kanskje du har en sweet spot for rask mat som du er usikker på.
For de nødvendige kosttilskudd når du vurdere ditt nye kosthold plan. I tillegg, forberede seg til å skli opp en gang eller to. Det er naturlig å falle tilbake til gamle vaner, men det er viktig å komme tilbake på din fot, og unngå å være for hard mot deg selv.
Når du er satt opp på kosttilskudd slutten, komme seg ut til treningsstudio og begynne å sette på muskel!,
Trenger Litt Hjelp med Kostholdet Ditt?
Hvis du er ny til hele «å spise sunt» ting, ikke bekymre deg for mye. Du er ikke alene, og vi er her for å hjelpe deg med å komme i kontakt med informasjon og kosttilskudd du trenger for å lykkes.
se vårt nettsted for mer vitaminer for muskel vekst og ideer om hvordan å holde seg på sporet mot din helse mål.