Slumre mindre, mer smoothie. Det, kjære venner, er den nye mantra—eller i det minste vil det være når du begynner å piske opp disse buzz-verdig blander. Alt 10 av disse kaffe smoothie oppskrifter dele en stjerne—kaffe, duh—men hver oppskrift er moden med sitt eget sett av ernæringsmessige fordeler, fra vitaminer og mineraler for å protein og fiber som vil holde deg mett timer. Trenger en ettermiddag pick-me-up?, Bland sammen en av disse medleys å mette cravings og caffeinate gjennom resten av dagen—inkludert p.m. trening.
Kremet Sjokolade Frokost Shake
Bilde dette: dessert til frokost. En barndomsdrøm går i oppfyllelse takket være en søtningsstoffer combo av jordbær, kakao og agave nektar (eller stevia). Denne rike, dekadent godhet har alle makings av en helt grådig behandle, men med fiber og protein for å sparke din dag i gir—og holde deg full og sterk for timer.,
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 312 kalorier, 14 g fett (1 g mettet), 48 g karbohydrater, 27 g sukker, 7.5 g fiber, 6.2 g protein.
2. Grønn Mocha Smoothie
Ved å blande sammen banan, java og kakao med spinat (ikke håne den ’til du prøve det!), sitter du igjen med en lav-cal concoction som smaker nada som grønnsaker. Hei, ny favoritt måte å presse i de grønne!
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 121 kalorier, 1,6 g fett (0.9 g mettet), 28 g karbohydrater, 18.3 g sukker, 30.4 mg natrium, 3.,5 g fiber, 3.2 g protein.
Vekke Meg Opp Kaffe Smoothie
Trenger litt inspo til å rise and shine? Dette kaffe smoothie oppskrift er så deilig og tilfredsstillende vil du ikke ønsker å treffe slumre. Pluss at den har alt du kunne muligens trenger for et komplett frokost: hele korn, frukt, protein, og som sårt tiltrengte koffein.
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 229 kalorier, med 1,7 g fett (1,9 g mettet), 48.6 g karbohydrater, 15.7 g sukker, 70 mg natrium, 5.1 g fiber, 8.,1 g protein
Mocha Mutter Vinter Smoothie Bolle
Laget med frosne bananer (det kjøligere ‘naners piffe opp som tykk og kremet tekstur!) og protein-pakket mandel smør, dette er en super bowl (eh? eh?). Topp med kokos flak eller antioksidant-rik roseblader og voilá, kaffe smoothie oppskrift er helt Insta-verdig.
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 319 kalorier, 19 g fett (2.1 g mettet), 37 g karbohydrater, 15.7 g sukker, 18.1 mg natrium, 9.2 g fiber, 10.,2 g protein
– >
Nutella og Banan Espresso Riste
Tror du ikke har tid til å lage frokost i morgen? Tro om igjen. Denne enkle morgen mesterverk samtaler for bare fire (!!) ingredienser pluss is. Du kan til og med lavere nivåer av sukker ved å lage hjemmelaget Nutella (med fiber-fylt datoer!) forut for sin tid.,
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 345 kalorier, 14 g fett (12 g mettet), 52 g karbohydrater, 34 g sukker, 199 mg natrium, 8 g fiber, 5 g protein
– >
Sunn Gresskar Kaffe Smoothie
Foruten å smake som faller i en kopp, dette PSL-minner shake er lastet med grunner til å være på nippet hele året. Det er fullpakket med alvorlige immun-boosting strøm fra massevis av vitamin A og C som kan bli funnet i naturlig low-cal gresskar og krydder som kanel, ingefær, muskat og nellik.,
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 157 kalorier, med 1,7 g fett (0.9 g mettet), 35 g karbohydrater, 23.9 g sukker, 35 mg natrium, 3.3 g fiber, 3.4 g protein
– >
Sjokolade Fudge Protein Shake
En tradisjonell sjokolade milkshake kan la deg følelsen, vel, en følelse best beskrives som, meh, men dette kaffe smoothie oppskrift gjør akkurat det motsatte. Det revs du opp med et rykk av java og holder deg mett timer takk til protein pulver og mutter-smør.
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 355 kalorier, 3.,4 g fett (0 g mettet), 21.8 g karbohydrater, 12.4 g sukker, 383 mg natrium, som er 2,4 g fiber, 9.5 g protein
– >
Blåbær Latte Frokost Smoothie
En blåbær frokost blanding lyder delish alle på sin egen. Deretter swirl sammen med litt kaffe-rik chia frø pudding? Alvorlige geni! Pluss at den er full av antioksidanter, jern og fiber, for ikke å nevne vakker å starte opp.,
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 291 kalorier, 14 g fett (2 g mettet), 38 g karbohydrater, 16 g sukker, 58 mg natrium, 13 g fiber, 7 g protein
Cold Brew Mocha Smoothie
hemmeligheten til at både sukkerholdige smaken? Datoer! Disse dårlige gutter naturlig blidgjøre drikke (med ekstra hjelp fra kakao og sjokolade protein pulver) og er en god kilde til fiber, hjelpe treg fordøyelse. Dette kaffe smoothie oppskrift vil fylle deg opp før du traff gym eller kan kjøle deg ned på post-svette, også.,
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 237 kalorier, 4 g fett (0 g mettet), 41 g karbohydrater, 27 g sukker, TK mg natrium, 7 g fiber, 12 g protein
– >
10. Tofu Mocha Frappuccino
Ja, du leste rett! Denne kreative combo av silken tofu (det er creamier enn den vanlige typen), kaffe, og kakao har en fantastisk servering av næringsstoffer: magnesium, kalsium, kalium, jern og B-vitaminer, bare for å nevne noen. Bedre tro det er tid for bunnen opp.
FÅ OPPSKRIFTEN
Per porsjon: 87 kalorier, 3.4 g fett (0.,8 g mettet), 10.3 g karbohydrater, 5.9 g sukker, 10 mg natrium, 1,9 g fiber, 6 g protein