Snooze meno, frullato di più. Questo, cari amici, è il tuo nuovo mantra-o almeno lo sarà una volta che inizi a montare queste miscele degne di buzz. Tutte le 10 di queste ricette di frullato di caffè condividono una stella-caffè, duh—ma ogni ricetta è matura con il proprio set di vantaggi nutrizionali, da vitamine e minerali a proteine e fibre che ti terranno pieno per ore. Hai bisogno di un pomeriggio pick-me-up?, Mescolare insieme uno di questi medley per saziare le voglie e caffeina attraverso il resto della giornata—tra cui che p.m. allenamento.
Panettiere minimalista
Frullato per la colazione al cioccolato cremoso
Immagina questo: dessert per colazione. Un sogno d’infanzia che diventa realtà grazie a una combinazione dolcificante di fragole, cacao in polvere e nettare di agave (o stevia). Questa bontà ricca e decadente ha tutte le caratteristiche di un trattamento totalmente goloso, ma con la fibra e le proteine per dare un calcio alla tua giornata—e tenerti pieno e forte per ore.,
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 312 calorie, 14 g di grassi (1 g saturi), 48 g di carboidrati, 27 g di zucchero, 7,5 g di fibre, 6,2 g di proteine.
Ragazza Gone Gourmet
2. Verde Moka Smoothie
Mescolando insieme banana, java, e cacao in polvere, con spinaci (non prendere in giro ‘til si prova!), ti rimane un intruglio a basso contenuto di calorie che ha un sapore nada come le verdure. Ciao, nuovo modo preferito per spremere in quei verdi!
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 121 calorie, 1,6 g di grassi (0,9 g saturi), 28 g di carboidrati, 18,3 g di zucchero, 30,4 mg di sodio, 3.,5 g di fibre, 3,2 g di proteine.
Live Eat Learn
Wake Me Up Coffee Smoothie
Hai bisogno di un po ‘ di inspo a salire e brillare? Questa ricetta frullato di caffè è così delizioso e soddisfacente non si vuole colpire snooze. Inoltre ha tutto il necessario per una colazione completa: cereali integrali, frutta, proteine e quella caffeina tanto necessaria.
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 229 calorie, 1,7 g di grassi (1,9 g saturi), 48,6 g di carboidrati, 15,7 g di zucchero, 70 mg di sodio, 5,1 g di fibre, 8.,1 g di proteine
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Il pasto senza fine
Moka Nut Winter Smoothie Bowl
Realizzato con banane congelate (i naners più freddi amplificano quella consistenza densa e cremosa!) e burro di mandorle ricco di proteine, questo è sicuramente un super bowl (eh? eh?). Top con scaglie di cocco o petali di rosa ricchi di antiossidanti e voilá, questa ricetta frullato di caffè è totalmente Insta-degno.
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 319 calorie, 19 g di grassi (2,1 g saturi), 37 g di carboidrati, 15,7 g di zucchero, 18,1 mg di sodio, 9,2 g di fibre, 10.,2 g di proteine
SkinnyMs.
Nutella Banana Espresso Shake
Pensi di non avere tempo per fare colazione al mattino? Ripensaci. Questo facile capolavoro mattina richiede solo quattro (!!) ingredienti più ghiaccio. Puoi anche abbassare i livelli di zucchero facendo la Nutella fatta in casa (con datteri pieni di fibre!) prima del tempo.,
OTTENERE LA RICETTA
Per servire: 345 calorie, 14 g di grassi (12 g saturi), 52 g di carboidrati, 34 g di zucchero, 199 mg di sodio, 8 g di fibre, 5 g di proteine
Live Mangiare Imparare
Sano di Zucca Caffè Frullato
Oltre a degustare come cadere in una tazza, questo PSL-ricorda shake è caricato con le ragioni per essere sorseggiato durante tutto l’anno. E ‘ ricco di grave potere immunostimolante dai carichi di vitamina A e C che si possono trovare nella zucca naturalmente low-cal e spezie come cannella, zenzero, noce moscata e chiodi di garofano.,
OTTENERE LA RICETTA
Per servire: 157 calorie, 1,7 g di grassi (saturi 0,9 g), 35 g di carboidrati, il 23,9 g di zucchero, 35 mg di sodio, 3,3 g di fibra, 3.4 g di proteine
Ricoperti di Cioccolato Katie
Cioccolato Fondente Frullato di Proteine
Un tradizionale cioccolato frullato può lasciare ti senti, bene, sensazione, meglio descritta come, meh, ma questo caffè frullato ricetta fa proprio il contrario. Ti fa girare con una scossa di java e ti tiene pieno per ore grazie alla polvere proteica e al burro di noci.
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 355 calorie, 3.,4 g di grassi (0 g saturi), 21,8 g di carboidrati, 12,4 g di zucchero, 383 mg di sodio, 2,4 g di fibre, 9,5 g di proteine
Banchettando con frutta
Frullato per la colazione al mirtillo
Una miscela per la colazione al mirtillo sembra deliziare da sola. Poi girare insieme con un po ‘ di budino di semi di chia ricco di caffè? Genio serio! Inoltre è pieno di antiossidanti, ferro e fibre, per non parlare di belle da avviare.,
OTTENERE LA RICETTA
Per servire: 291 calorie, 14 g di grassi (2 g saturi), 38 g di carboidrati, 16 g di zucchero, 58 mg di sodio, 13 g di fibra, 7 g di proteine
Mangiare Cibo degli Uccelli
birra Fredda la Moka Frullato
Il segreto di quel delizioso sapore zuccherino? Date! Questi cattivi ragazzi addolciscono naturalmente la tua bevanda (con l’aiuto extra della polvere di cacao e della polvere di proteine del cioccolato) e sono una grande fonte di fibre, aiutando la digestione lenta. Questa ricetta frullato di caffè vi riempirà prima di colpire la palestra o può raffreddare giù post-sudore, troppo.,
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 237 calorie, 4 g di grassi (0 g saturi), 41 g di carboidrati, 27 g di zucchero, TK mg di sodio, 7 g di fibre, 12 g di proteine
Mangiare dal vivo Imparare
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, avete letto bene! Questa combinazione creativa di tofu di seta (è più cremosa del solito tipo), caffè e polvere di cacao offre una porzione stellare di nutrienti: magnesio, calcio, potassio, ferro e vitamine del gruppo B, solo per citarne alcuni. Meglio credere che sia il momento del bottom’s up.
OTTIENI LA RICETTA
Per porzione: 87 calorie, 3,4 g di grassi (0.,8 g saturi), carboidrati 10.3 g, zucchero 5.9 g, sodio 10 mg, fibra 1.9 g, proteine 6 g
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