1 anno senza Social media.

non è come si pensa che è.,

L’articolo è diviso in quattro parti —

1. Perché ho smesso di Social Media?
2. La verità su smettere di Social Media.
3. Benefici seri
4. Morale della mia storia.

Oh, e perdona le sfuriate occasionali. Si diverta.

1. Perché ho smesso di Social Media?,

Prima di affermare che sono un Demi-dio per aver smesso il fenomeno più onnipresente del 21 ° secolo, permettetemi prima di chiarire affermando che non sono mai stato un appassionato fan dei social Media. Quando dico Social Media, intendo i 4 grandi giganti: Facebook, Instagram, Snapchat e Twitter. Ho cancellato i miei account Snapchat e Instagram nel 2017 entro una settimana dalla firma e cancellato il mio account Twitter dormiente (creato nel 2010) all’inizio del 2018. Il 10 febbraio 2018, ho disattivato il mio account Facebook.,

A volte mi chiedo perché esattamente non mi piacciono i social Media, specialmente quando i miei compagni millennials e post-millennials sono così duri. Tutti mi imbatto vuole fare clic, condividere, come e chattare incessantemente. Il più delle volte, mi infastidisce tutto questo e desidero che le persone abbandonino i social media e vivano uno stile di vita analogico.

“Questo ragazzo è un luddista” ti sento dire.

Ma non lo sono. Ho sempre amato tecnologie come Smartphone, TV, Laptop, PlayStation, sistemi Home-Theater. Quindi la mia antipatia per i social media è chiaramente insolita.,

Forse è a causa della mia natura contraria. Nella mia adolescenza, mi sono divertito a criticare la cultura mainstream. Amici intorno a me come hip hop? Fantastico, fammi saltare quella musica death metal. Persone come Rihanna? Lasciatemi prendere apertamente in giro la sua musica. Naturalmente, con il senno di poi questi comportamenti erano immaturi, ma si manifestano anche in un adulto in modi sottili. Nel mio caso, si è manifestato come un disprezzo per Facebook e altri social network (Ora mi alzo intorno indifferenza) semplicemente perché tutti gli altri sono su di esso.

Tuttavia, solo perché è un mio pet-peeve non li rende meno eclatanti., Le persone trascorrono più di 2 ore su diverse piattaforme di social media. Gli adolescenti trascorrono più tempo a socializzare online che di persona. Non c’è da stupirsi che i tassi di depressione siano così alti in tutto il mondo.

Tuttavia, lo scopo principale di questo articolo non è quello di spiegare i pericoli dei social media, ma di dipingere un quadro chiaro di cosa aspettarsi durante questo periodo di disintossicazione. Vorrei subito sottolineare che se avete intenzione di smettere o disintossicarsi, basta premere il pulsante disattiva e dire a nessuno. Questo svolge un ruolo cruciale che spiegherò più avanti.

Vuoi leggere questa storia più tardi?, Salvalo nel Diario.

2. La verità su smettere di Social Media.

2.1 La falsa promessa.

” Chi diavolo sono queste persone???”Mi sono chiesto incredulo mentre passavo attraverso la mia lista di amici di Facebook lo scorso febbraio. Avevo dimenticato così tanti dei miei “amici” sulla mia lista perché li avevo unfollowed secoli fa. “Perché sto condividendo la mia vita con centinaia di ‘amici’ dimenticati se non li ricordo nemmeno?”Sono stato insolitamente infastidito in quel momento.,

Questo è stato un forte impulso per me per disattivare Facebook e ho seguito questo impulso immediatamente senza esitazione. Sono andato alle impostazioni del mio account e ho premuto il pulsante disattiva. Non ho cancellato il mio account, però, perché al momento ho pensato che avrei bisogno in seguito. Per il momento, volevo uscire.

Ho sentito un disagio esistenziale subito dopo aver disattivato Facebook. ” Sarò dimenticato ” temevo. “Dimenticato e senza amici”.

Nel giro di pochi giorni, ho riso ad alta voce l’ingenuità di quel pensiero. Mi sono sentito sollevato di sapere che a nessuno importava davvero se sono online o non line., I miei buoni amici sono ancora in contatto con me su WhatsApp e di tanto in tanto video chat. Sto perfettamente bene a lasciare andare i leggeri “amici” che avevo su Facebook.

In una nota a margine, Facebook ha tentato di colpirmi per rimanere nella sua piattaforma mostrando tre persone dalla mia lista di amici. Ha dimostrato che questi tre “amici “” mi mancheranno molto “e hanno fatto cenno a”Per favore non lasciarci Rohit”. 2 di loro erano conoscenti del college, con cui non ho mai parlato. Il terzo era il fotografo di matrimonio nel matrimonio di mia sorella., Rido ancora al ridicolo del tentativo di Facebook di fermarmi.

Ho pensato che dopo aver lasciato i social Media, raggiungerò lo stato Zen nella mia vita. Cavolo, mi sbagliavo.

Si vede, anche se si abbandona il Big Four, c’è YouTube, Reddit e Netflix (e molti altri siti web). Ma quando ho lasciato i social media, improvvisamente ho avuto così tanto tempo sulle mie mani. Con cosa potrei riempirlo?, Così ho riempito i primi mesi con quantità prodigiose di video di YouTube, navigazione incessante su Reddit (non sorprende, leggendo sui pericoli dei social media) e binge watching su Netflix. Se frequenti questi siti web, il tuo cervello reagisce nello stesso modo in cui ha fatto su Facebook o Instagram. Hai appena scambiato una categoria di intrattenimento con un’altra. Questo è stato un dilemma per me perché amavo YouTube, Reddit e Netflix, e presto sono diventato dipendente dai loro colpi di dopamina prescritti.

Tutte queste attività mi hanno presto stancato. Avevo trascorso una quantità eccessiva di tempo sul Web.,

” Perché non riesco a passare il mio tempo lontano da queste piattaforme digitali?”Ho disperato. “Perché mi comporto come un drogato, dannazione?”

2.2 Attenzione al Vuoto.

Dopo aver scavato nella popolare ricerca online, ho capito che avevo, quello che chiamo, “Nuova dipendenza da informazioni”.

La dipendenza da nuove informazioni nel mondo digitale è definita come la brama ossessiva di cercare nuove informazioni ogni volta che si annoia o si sente a disagio., Alcuni esempi stanno controllando nuovi post di Instagram ogni 5 minuti, navigando su Wikipedia per informazioni banali, leggendo innumerevoli post sul blog sull’auto-miglioramento (senza effettivamente fare alcun lavoro), aggiornando la tua app di notizie e la lista potrebbe continuare.

Mi sono reso conto che tutto quel tempo che avevo trascorso su Facebook, nonostante la mia antipatia per questo, era a causa della nuova dipendenza dalle informazioni. Lei non potrà mai annoiarsi se si ottiene su Facebook, YT, Reddit, Insta o Snap. Lo scorrimento senza fondo aggrava solo questo problema. Ho cercato disperatamente di trovare una soluzione a questa follia digitale., Ho scoperto i plug-in, come Freedom, Forest & Rimanere concentrati, per limitare il tempo che avevo trascorso online. Pensavo che questi potessero finalmente curare la mia zombie-ness digitale.

Nonostante tutto, ho ancora avuto problemi a frenare le voglie di nuovi stimoli. Mi sono ritrovato a disinstallare queste estensioni e reinstallarle dopo alcuni giorni di abbuffate digitali. Questo ciclo di disinstallazione e reinstallazione è continuato per alcuni mesi.

” Perché è così difficile??”Ho contemplato una notte alle 2 del mattino, dopo alcune ore di abbuffate senza cervello. Mi sentivo vuoto. Senza anima.,

” Perché sto consumando così tante informazioni? Come diavolo è Wikipedia così coinvolgente? Perché sto leggendo l’atmosfera di Urano nel cuore della notte? Sono informazioni che dimenticherei presto, comunque.

“Mi sono trovato spesso con 10 schede di Wikipedia; Gli articoli potrebbero riguardare Storia, Animali, Astronomia, Filosofia, Spiritualità e Chimica. Nessuna informazione era troppo banale, nessuna curiosità troppo irrilevante per nascondersi da me.”- Rohit Kumar Neralla, lo spazzino di Wikipedia.,

Ho deciso di trovare la risposta a questo dilemma, ancora una volta, ricercando su di esso online. Fortunatamente la risposta giusta è arrivata in pochi giorni attraverso un articolo intitolato “Crea di più e consuma di meno”.

2.2 Epiphany bussa alla mia porta.

Mi sono reso conto che tutto il mio consumo insensato aveva creato un vuoto in me. Non ho — e non ho potuto-davvero utilizzare questi strumenti per creare qualcosa di significativo che potrei essere orgoglioso di. Invece, li ho sempre più usati per riempire questo vuoto sempre crescente, che è stato creato a causa della mancanza di attività creative nella mia vita., Stavo semplicemente consumando informazioni. Semplicemente esistente, non contribuendo. Dopo questa epifania, ho ricominciato la mia abitudine di lettura e ho iniziato a scrivere.

Ho iniziato con il journaling quotidiano (motivato dalla filosofia stoica). Mi ha stupito vedere quanto potevo scrivere e sapere di me stesso. Journaling non si cambia durante la notte, ma è il modo più efficiente per farlo nel lungo periodo. Dal momento che non ero più influenzato da persone nella lista degli amici, celebrità o influencer sui social Media; gradualmente ho iniziato a pensare per me stesso. Ho riflettuto su ciò che conta davvero per me.,

Infine, la libertà sembrava essere dietro l’angolo. Sapevo cosa dovevo fare. Ero stupito dei benefici.

3. Gravi benefici

Toccherò brevemente alcuni dei cambiamenti di trasformazione che ci si può aspettare (a condizione che siano determinati) quando si soffoca il rumore esterno dei social Media. Ci si può ragionevolmente aspettare questi benefici e intuizioni dopo 4-6 mesi nel periodo di disintossicazione.

A. Scopri o riscopri i tuoi veri interessi.

Da bambino ricordo di aver letto molti libri di storia e di aver guardato molti cartoni animati., Vorrei sognare ad occhi aperti per ore combattendo demoni o samurai – vividamente emanando gravi mosse di spada con il mio righello di 30 cm, uccidendo più nemici con grande destrezza. Mi è piaciuto molto vivere in questo mondo immaginario.

Robert Greene, nel suo libro Mastery, spiega che ogni individuo ha certe inclinazioni primordiali che mostrano durante l’infanzia. Ma come uno cresce lui / lei ascolta inevitabilmente il consiglio “utile” da adulti ben intenzionati. Inoltre, nel nostro tentativo di adattarsi ai nostri coetanei perdiamo il contatto con la nostra voce interiore e iniziamo a conformarci alla cultura che ci circonda., Non c’è da stupirsi che vedo così tante ragazze che cercano di assomigliare a Kim Kardashian.

Una volta disconnessi dall’assalto dei social media, puoi lentamente ritrovare la tua voce interiore. Non significa necessariamente che troverai la tua passione. Ma smetterai di preoccuparti se i tuoi veri interessi sono “abbastanza cool” per i tuoi amici.

Nel mio caso, ho scoperto la gioia della consapevolezza, della lettura, del canto e della scrittura. Prova a disconnetterti per 30 giorni senza dirlo a nessuno dei tuoi amici e vedere come ci si sente. Si può anche ottenere alcune intuizioni su ciò che si è veramente interessati a.

B., Si smette di cadere per il pregiudizio Aspetto.

“Vediamo le persone non come sono, ma come ci appaiono” — Robert Greene, citato nelle Leggi della natura umana.

Quando sei stato disconnesso dai social media per tutto il tempo che ho, ti rendi gradualmente conto di una particolare irrazionalità degli esseri umani: il pregiudizio dell’aspetto.

In poche parole, il pregiudizio dell’aspetto nei social media significa che crediamo immediatamente che l’immagine o il post che vediamo sia vero e onesto., Ad esempio, si vede il tuo vecchio amico prendendo un selfie con il loro partner in una spiaggia alle Hawaii e si assume automaticamente che lui/lei non è solo avere una vita meravigliosa, ma anche avere una vita molto migliore di quello che sei. Se stanno davvero passando un momento migliore di te è irrilevante (non si può mai sapere davvero) ma ti rende invidioso.

Questo è uno degli effetti collaterali più deleteri dei social media. Dal momento che l’invidia è una parte della nostra natura umana, non possiamo fare a meno di pensare che gli altri hanno meglio di noi.,

Sono in una fase della mia vita che se vedo una persona che pubblica regolarmente selfie, presumo automaticamente che quella persona stia cercando la convalida attraverso i Mi piace. In entrambi i casi, la disintossicazione dei social media ti renderà indifferente a tali post.

Inoltre, il pregiudizio dell’aspetto è particolarmente insidioso quando si tratta di notizie false. Se la maggior parte delle persone condividono un particolare articolo di notizie, assumiamo automaticamente che deve essere vero. Basta leggere il titolo di notizie false è dannoso per la società. Più su quello qui sotto.

C. Sviluppi abilità empatiche.,

Ero riluttante a includere questo punto perché non ero sicuro se questo fosse a causa della mia disintossicazione dai social media o della mia abitudine alla consapevolezza.

Se hai sempre più socializzato online, posso scommettere che stai indebolendo i tuoi muscoli empatici, che richiedono frequenti interazioni di persona (o allenamento) per decifrare gesti facciali e segnali non verbali. Anziché, se le uniche emozioni che si nota sono le emoticon nei messaggi di testo, allora è sia innaturale e tragico., Questa è probabilmente la ragione dell’epidemia di depressione a cui stiamo assistendo, specialmente tra millennials e Gen Z, perché non si sentono collegati a nessuno.

Ma non preoccuparti, non hai davvero bisogno di eliminare i tuoi account di social media per migliorare su questo. Basta trascorrere del tempo osservando le persone quando si è fuori nel pubblico. Smettere di afferrare per il telefono come un tossicodipendente. Meglio ancora, lasciare il telefono in casa quando sei fuori per una passeggiata. A cena, fai chiacchiere con la tua famiglia piuttosto che navigare su Facebook. Non ti piace la cena né assorbi il contenuto quando provi a fare entrambe le cose.,

D. Sei invincibile all’indignazione virale.

Ahhh. Il mio vantaggio preferito di social media detox.

Nessuna pubblicità subliminale che mi invita a comprare cose inutili. Nessun politico che cerca di manipolarmi e sfruttarmi con dichiarazioni oltraggiose. Questa è la definizione di pace nel 21 ° secolo.

Leggo ancora le notizie e tengo il passo con gli eventi attuali solo quando voglio. Non riesco a immaginare la sensazione di svegliarsi e guardare un video di propaganda su Twitter. E ‘ insondabile per me.,

Inoltre, poiché non conosco le opinioni politiche dei miei amici, sto meglio della maggior parte delle persone perché non ho bisogno di discutere con i miei amici o giudicarli inconsciamente. Semplicemente li accetto e capisco che le persone hanno diritto alla loro prospettiva. A causa della mancanza di empatia nella cultura attuale, la maggior parte delle persone non può immaginare gli altri con opinioni diverse che contraddicono le proprie convinzioni. Questo è il culmine dell’intolleranza.

Occasionalmente, mi offendo quando ascolto una notizia particolarmente cattiva., Ma mi riprendo da esso rapidamente perché so che non ho alcun controllo su queste cose. E poiché non sono su Twitter, posso tranquillamente ritrovare il mio senso di calma perché non vedo persone che discutono sulle opinioni.

Un altro punto che ho capito è che il 99% delle notizie là fuori non ha importanza. La ragione per cui la maggior parte delle persone seguono notizie religiosamente è perché vogliono sembrare intelligente e ben informato di fronte ad altre persone. Fortunatamente, non ho mai avuto scrupoli a chiedere alla gente degli ultimi avvenimenti. Inoltre, è anche un ottimo antipasto di conversazione.

4., Morale della mia storia

Beh, la morale della storia è che non c’è morale della storia. Volevo solo condividere la mia esperienza senza i Social Media. Non mi sono mai sentito come se avessi smesso di social media durante l’ultimo anno. Tutti gli altri siti di intrattenimento sembravano soddisfare le mie voglie di nuove informazioni. Inoltre, dal momento che non ho cancellato il mio account Facebook e semplicemente disattivato; Non so davvero se ho smesso o se si tratta di una disintossicazione per un periodo indefinito. Onestamente, non mi interessa nemmeno. I social media non avranno mai un ruolo fondamentale nella mia vita.,

Tuttavia, sarei negligente a non condividere alcuni pezzi di saggezza banale che ho guadagnato nell’ultimo anno.

Se non siete particolarmente interessati a condividere le foto o le vostre opinioni e sono stati passivamente consumando algoritmicamente curata news feed, opt out di Social Media completamente. Puoi riempire quel tempo con letteralmente tutto ciò che vuoi: sviluppare abilità creative, leggere, scrivere, ecc.,

Tuttavia, se ritieni che i social media siano cruciali per mantenere le relazioni nella tua cerchia di amici e che sarai ostracizzato dopo aver smesso, allora il metodo di disintossicazione del tacchino freddo di cui sopra sarà troppo spaventoso per te. È necessario prendere graduali piccoli passi come l’eliminazione delle applicazioni di social media dal telefono per 2 giorni e vedere come ci si sente. Quindi prova ad estenderlo a una settimana e misura la reazione dei tuoi amici. Se a nessuno importa che sei stato inattivo per qualche tempo, allora devi imparare ad affrontare questa realtà., Questo è esattamente il motivo per cui consiglio di non dire a nessuno della tua disintossicazione dai social media.

E indovina un po’? A meno che tu non sia una piccola celebrità/scrittore/blogger, nessuno noterà la tua assenza. Questo non è perché non sei importante, ma perché la maggior parte delle persone sono troppo egocentrici per preoccuparsi di quello che stai facendo. Si preoccupano solo di come vengono percepiti. Salva te stesso da questa miseria prima che sia troppo tardi. Non c’è gioia nel tenere il passo con i Jones.

In effetti, dovrebbe liberarti che le persone non si preoccupano davvero di te tanto quanto pensi che lo facciano.,

In conclusione, direi che la mia disintossicazione dai social media non ha avuto il successo che speravo. Avrei dovuto considerare l’attrazione coinvolgente di altri siti di intrattenimento e infotainment come YouTube, Reddit, Netflix e preso misure per ridurre il mio consumo. Ma è stato comunque un inferno di un esperimento-mi ha dato una prospettiva sulla vita che non avrei ottenuto altrimenti. C’è un grado di libertà e spazio mentale dentro di me che, a mio modesto parere, non è disponibile per l’utente medio di Facebook che trascorre 2 ore al giorno sull’app., Anche se non ho raggiunto livelli newtoniani di concentrazione e produttività, mi sento molto più calmo di prima.

Ora sai cosa si prova ad essere senza Social Media per un anno.

Ps. Recentemente ho adottato una “dieta a bassa informazione” in cui ho tagliato la maggior parte dei podcast, blog e articoli. Inoltre, ho cancellato il browser e l’e-mail dal mio telefono. Sto riflettendo su questo ogni giorno per vedere se migliora ulteriormente la mia situazione. Assicurati di controllare i miei prossimi articoli sullo stesso argomento seguendomi. Buon disintossicazione!