az ömlesztés olyan folyamat, amely kis elkötelezettséget és sok előkészítést igényel. A formába jutás nem csak az edzőterembe való rendszeres utazás kérdése, hanem fontos figyelembe venni az életmód azon aspektusait is, amelyek tiltják az egészségét.
amikor megtalálja, amit meg kell változtatnia, egy kis kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudja, mire cserélje ki ezeket a rossz szokásokat., Egy hatalmas akadály, hogy egy csomó ember létrehoz egy egészséges táplálkozás.
fontos tudni, hogy mely élelmiszerek népszerűsítik az Ön egészségügyi céljait, és mely élelmiszerek tartanak vissza. Fogunk beszélni vitaminok izomnövekedést ebben a cikkben, feltárása az élelmiszerek, kiegészítők, amelyek tartalmazzák őket, valamint módszerek ragaszkodni a diétás változások.
kezdjük:
kulcs vitaminok az izomnövekedéshez
az edzés rutinjának megkezdésekor vegye figyelembe azt a tényt, hogy az inspiráció kezdeti kitörése csak önmagában tart., Izgatottak vagyunk, amikor pozitív életváltozásokat teszünk, és ez az izgalom az első néhány edzésen át tud lökni minket.
egy idő után azonban a test elkezd alkalmazkodni a változásokhoz, amelyeket átad. A szokásosnál sokkal több energiát használ fel edzés közben, és a testének túlóráznia kell, hogy helyrehozza az edzés közben használt szövetet.
Ez az oka annak, hogy oly sok ember összeomlik, és feladja. A sikeres rutin megköveteli, hogy elvégezze a szükséges változtatásokat az étrendben., Ez azt jelenti, hogy többet megtudni a táplálkozás, valamint pontosítja a területeket, hogy meg kell, hogy támogassa a diéta kiegészítők.
az izomnövekedés diétázásának alapvető összeomlási folyamata azt fogja mondani, hogy egy kiegyensúlyozott étrendet kell enni, amely nem fukarkodik a szénhidrátokon. Ezenkívül szinte minden étkezéshez teljes fehérjéket kell dolgoznia.
a forgalmas rutin nem teszi lehetővé, hogy gondosan előkészítse az összes étkezést, bár. Ez azt jelenti, hogy kihagyhatja azokat a vitaminokat, amelyek az izmok növekedéséhez és javításához szükségesek.,
fedezzük fel azokat a vitamin-kiegészítőket, amelyekre szükség lehet az ömlesztési célok eléréséhez.
B12-Vitamin
a B12-Vitamin számos célt szolgál a szervezetben. Mivel a testépítésre vonatkozik, ez a vitamin segít oxigént küldeni az izmoknak, mivel használatban vannak. Hozzájárul a vörösvértestek termeléséhez is.
tehát az egészséges mennyiségű B12 biztosítja, hogy a motor olajozottan működjön. Ha nem tud elegendő vért küldeni a célizmoknak, akkor hajlamosabbak lesznek a károsodásra és a növekedésre.,
kalcium
azok az emberek, akik nem fogyasztanak állati termékeket, nehezen jutnak elegendő kalciumhoz. Az olyan ételekben is megtalálható, mint a mandula és számos mag.
a kalcium segít a szervezetnek a csontok megerősítésében, de segít az izmok összehúzódásában és az energia feldolgozásában is. Kiegyensúlyozott kalciumszint segít, mint te dolgozik ki, ami nagyobb hozamot.
ezenkívül a csontok a súlyemelés sok stresszét viselik, ezért okos megtenni, amit lehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ugyanolyan erősek, mint az izmok.,
fehérje
a szükséges fehérje nagy részének étrendünkből kell származnia. Lehet, hogy vannak olyan korlátozások, amelyek megakadályozzák, hogy elegendő teljes fehérjét kapjon.
testünknek feltétlenül szüksége van fehérjére az izomtömeg kialakulásához és fenntartásához. A fehérje 13 esszenciális aminosavból áll, amelyek együtt működnek a testünk megfelelő működéséhez. Az összes 13 savval rendelkező fehérjeforrásokat “teljes fehérjéknek” nevezik.”
sok forrás azonban csak néhány esszenciális aminosavat tartalmaz., Ezért fontos, hogy néhány különböző fehérjeforrást vegyen be, ha nem fogyaszt húst. A hús szinte mindig teljes fehérjéket tartalmaz.
ha vegetáriánus vagy vegán vagy, vagy csak nem fogyaszt sok húst, a fehérje-kiegészítők nagyszerű lehetőség lehetnek az Ön számára. A fehérje bevitelét is növelheti, ahelyett, hogy szénhidrátokat adna az étrendhez.
több szénhidrát általában több izomnövekedést eredményez, de fehérje hozzáadásával is felhalmozódhat.
C-Vitamin
A C-Vitamin segít a szervezetnek lebontani és szénhidrátokat használni az energiához., Ez is egy nagy antioxidáns, amely támogatja az izmok és a kardiovaszkuláris rendszer, mint a törzs, hogy a testmozgás.
Ez is egy nagy immunrendszer emlékeztető.
kreatin
a kreatin nagyszerű vitamin az izmok számára. Ez létre a szervezetben, így nem található egy csomó élelmiszerek. Feladata, hogy segítsen energiát küldeni az izmainak, ahogy használja őket.
Ez segít elvégezni, mint te dolgozik ki, valamint kérje a szervezet, hogy támogassák az izomnövekedést. Látni fogja eredményeket kreatin, és ez jól ismert, mint egy nagyon biztonságos kiegészítő.,
Ha a cél az, hogy egy nagy izom, és azt fontolgatja, kémiai kiegészítők, hogy tegye a szervezet overdrive, hogy a kreatin egy lövés első. Ez sokkal biztonságosabb, mint néhány gyógyszer a piacon, és természetesen működik, hogy kiváló eredményeket.
maradjon a pályán a diéta
próbálja ki a tervet a diéta, mielőtt elkezdi az edzést. Elkezdi érezni a lefolyót, amikor elkezdi gyakorolni, ezért győződjön meg róla, hogy felkészíti a testét az összes egészséges üzemanyaggal, amelyre szüksége van.,
vizsgálja meg étrendjét, és vessen egy reális pillantást arra,hogy mire számíthat. Lehet, hogy nehéz, hogy kap elég fehérjét a diéta, például, vagy lehet, hogy van egy édes hely a gyorsétterem, hogy nem biztos benne.
Rendelje meg a megfelelő kiegészítőket, miután felmérte az új étrendjét. Ezenkívül készüljön fel arra, hogy egyszer vagy kétszer csúszik fel. Természetes, hogy visszaesik a régi szokások, de fontos, hogy újra a lábad, és ne legyen túl kemény magad.
miután beállította az étrend végén, menj ki az edzőterembe, és kezdj el izomba!,
szüksége van egy kis segítségre a diéta?
ha új vagy az egész “egészséges táplálkozás” dologban, ne aggódj túl sokat. Nem vagy egyedül, és azért vagyunk itt, hogy segítsünk kapcsolatba lépni a sikerhez szükséges információkkal és kiegészítőkkel.
fedezze fel webhelyünket további vitaminokkal az izomnövekedéshez, valamint ötletekkel arról, hogyan lehet nyomon követni az egészségügyi céljait.