Szundi kevesebb, smoothie több. Ez, kedves barátaim, az új mantra—vagy legalábbis ez lesz, ha elkezdi ostorozó fel ezeket buzz méltó keverékek. Mind a 10 ilyen kávé smoothie Receptek megosztani egy csillag-kávé, duh – de minden recept Érett Saját sor táplálkozási hegyezi, a vitaminok és ásványi anyagok fehérje és rost, hogy majd tartsa meg a teljes órákig. Kell egy délutáni pick-me-up?, Keverjük össze az egyik ilyen medleys kielégíteni sóvárgást és koffeinmentes keresztül a nap többi részében-beleértve, hogy délután edzés.
krémes csokoládé Reggeli Shake
képzeljük el ezt: desszert reggelire. A gyermekkori álom valóra válik a szamóca, a kakaópor, az agave nektár (vagy a stevia) édesítő kombinációjának köszönhetően. Ez a gazdag, dekadens jóság teljesen falánk csemege, de a rost és a fehérje, hogy rúgni a nap sebességbe -, és tartsa meg a teljes és megy erős órákig.,
szerezd meg a receptet
adagonként: 312 kalória, 14 g zsír (1 g telített), 48 g szénhidrát, 27 g cukor, 7,5 g rost, 6,2 g fehérje.
2. Zöld Mokka Smoothie
banánnal, jávával és kakaóporral keverve, spenóttal (ne gúnyolódj, amíg ki nem próbálod!), maradt egy alacsony kaliberű főzet, amely nada ízű, mint a zöldségek. Helló, új kedvenc módja annak, hogy összenyomja azokat a zöldeket!
szerezd meg a receptet
adagonként: 121 kalória, 1, 6 g zsír (0, 9 g telített), 28 g szénhidrát, 18, 3 g cukor, 30, 4 mg nátrium, 3.,5 g rost, 3,2 g fehérje.
Wake Me Up Coffee Smoothie
szüksége van egy kis inspo, hogy emelkedik, és ragyog? Ez a kávé smoothie recept annyira finom, kielégítő, akkor nem akarom, hogy elérje szundi. Ráadásul mindent tartalmaz, amire szüksége lehet egy teljes reggelihez: teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, fehérjét, és ennyi koffeint.
A RECEPT
adagonként: 229 kalória, 1, 7 g zsír (1.9 g telített), 48.6 g szénhidrát, 15.7 g cukor, 70 mg nátrium, 5.1 g rost, 8.,1 g fehérje
Mocha Anya téli Smoothie Bowl
fagyasztott banánnal készült (a chillier ‘ naners erősítő fel, hogy a vastag, krémes textúra!) és a fehérjepakolt mandulavaj, ez biztos egy Super bowl (eh? eh?). Tetején kókuszpehely vagy antioxidánsban gazdag rózsaszirom, voilá, ez a kávé turmix recept teljesen Insta méltó.
A RECEPT
adagonként: 319 kalória, 19 g zsír (2.1 g telített), 37 g szénhidrát, 15.7 g cukor, 18.1 mg nátrium, 9.2 g rost, 10.,2 g fehérje
Nutella Banana Espresso Shake
úgy gondolja, hogy nincs ideje reggelizni az A. M.-ben? Gondold át újra. Ez az egyszerű reggeli remekmű mindössze négy (!!) Hozzávalók és jég. A cukorszintet akár házi Nutella készítésével is csökkentheti (rostokkal töltött dátumokkal!) idő előtt.,
A RECEPT
adagonként: 345 kalória, 14 g zsír (12 g telített), 52 g szénhidrát, 34 g cukor, 199 mg nátrium, 8 g rost, 5 g fehérje
Tök Egészséges Kávé Turmix
Mellesleg ízű, mint ősszel egy pohárba, ez a PSL-emlékeztet rázza tele van oka, hogy ivott egész évben. Tele van komoly immunerősítő erővel a rengeteg a-és C-vitamin, amely megtalálható a természetesen alacsony kaliberű tök és fűszerek, mint a fahéj, gyömbér, szerecsendió, szegfűszeg.,
A RECEPT
adagonként: 157 kalória, 1, 7 g zsír (0,9 g telített), 35 g szénhidrát, a fiúk 23,9 g cukor, 35 mg nátrium, 3.3 g rost, 3.4 g fehérje
Csokis Protein Shake
A hagyományos csokis shake-et is érzed magad, nos, egy érzés legjobb leírt, meh, de ez a kávé turmix recept nem csak az ellenkezője. Ez feldob egy jávai ráz, és a fehérjepornak és a mogyoróvajnak köszönhetően órákig tele van.
szerezd meg a receptet
adagonként: 355 kalória, 3.,4 g zsír (0 g telített), 21.8 g szénhidrát, 12.4 g cukor, 383 mg nátrium, 2, 4 g rost, 9.5 g fehérje
Áfonyás Latte Reggeli Turmix
Egy áfonyás reggeli keverék ínycsiklandóan hangzik minden saját. Aztán kavarogjon együtt néhány kávéban gazdag chia mag pudingdal? Komoly zseni! Plusz tele van antioxidánsokkal, vassal és rostokkal, nem is beszélve a szép cipőről.,
A RECEPT
adagonként: 291 kalória, 14 g zsír (2 g telített), 38 g szénhidrát, 16 g cukor, 58 mg nátrium, 13 g rost, 7 g fehérje
Hideg Sört Mokka Turmix
A titka, hogy kellemesen édes ízű? Randi! Ezek a rosszfiúk természetesen édesítik az italodat (a kakaópor és a csokoládéfehérje por extra segítségével), és kiváló rostforrás, segítve a lassú emésztést. Ez a kávé smoothie recept kitölti Önt, mielőtt bejönne az edzőterembe, vagy lehűtheti a verejték után is.,
A RECEPT
adagonként: 237 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 41 g szénhidrát, 27 g cukor, TK mg nátrium, 7 g rost, 12 g fehérje
10. Tofu Mokka Frappuccino
igen, olvassa el ezt a jogot! Ez a kreatív kombináció a selymes tofu (creamier, mint a szokásos fajta), kávé, kakaópor kínál fel egy csillag szolgáló tápanyagok: magnézium, kalcium, kálium, vas, B-vitaminok, csak hogy néhányat említsünk. Jobb, ha elhiszed, hogy itt az ideje a fenéknek.
szerezd meg a receptet
adagonként: 87 kalória, 3,4 g zsír (0.,8 g telített), 10,3 g szénhidrát, 5,9 g cukor, 10 mg nátrium, 1,9 g rost, 6 g fehérje