Ez nem így gondolod.,
a cikk négy részre oszlik —
- miért léptem ki a közösségi médiából?
- az igazság a közösségi médiából való kilépésről.
- súlyos előnyök
- a történetem erkölcsi.
Ó, és bocsáss meg az alkalmi rants. Élvezd.
1. Miért léptem ki a közösségi médiából?,
mielőtt azt állítaná, hogy Demi-Isten vagyok, hogy kilépek a 21.század legelterjedtebb jelenségéből, hadd tisztázzam először azzal, hogy kijelentem, hogy soha nem voltam lelkes rajongója a közösségi médiának. A Facebook Instagram, a Snapchat és a Twitter négy nagy óriására gondolok. 2017-ben a regisztrációt követő egy héten belül töröltem a Snapchat-és Instagram-fiókomat, majd 2018 elején töröltem a (2010-ben létrehozott) alvó Twitter-fiókomat. 2018.február 10-én deaktiváltam a Facebook-fiókomat.,
néha azon tűnődöm, hogy miért nem szeretem pontosan a közösségi médiát, különösen akkor, ha az évezredek utáni társaim ilyen kemények. Mindenki, akivel találkozom, folyamatosan kattint, oszt meg, szeret és beszélget. Gyakrabban, mint nem, bosszant ez az egész, és szeretném, ha az emberek kilép a közösségi média, és él egy analóg életmód.
“Ez a fickó egy Luddite” hallom, hogy mondod.
de nem vagyok. Mindig is szerettem olyan technológiákat, mint az okostelefonok, a TV-k, a laptopok, a PlayStation, a házimozi rendszerek. Tehát a közösségi média iránti ellenszenv nyilvánvalóan szokatlan.,
talán az én contrarian természetem miatt. Tizenéves koromban élveztem a mainstream kultúra kritikáját. Barátok körülöttem, mint a hip-hop? Nagyszerű, hadd robbantsam fel azt a death metal zenét. Olyanok, mint Rihanna? Hadd gúnyoljam ki nyíltan a zenéjét. Természetesen utólag ezek a viselkedések éretlenek voltak, de felnőttkorban is finom módon manifesztálódnak. Az én esetemben ez a Facebook és más közösségi hálózatok megvetésének nyilvánult meg (most már csak azért is, mert mindenki más rajta van).
azonban csak azért, mert ez egy kisállat-peeve az enyém nem teszi őket kevésbé kirívó., Az emberek 2 órát töltenek fel a különböző közösségi média platformokon. A tizenévesek több időt töltenek online szocializációval, mint személyesen. Nem csoda, hogy a depresszió aránya olyan magas világszerte.
ennek a cikknek a fő célja azonban nem a közösségi média veszélyeinek feltárása, hanem egyértelmű kép festése arról, hogy mire számíthat ebben a méregtelenítési időszakban. Én gyorsan rámutatni, hogy ha azt tervezi, hogy kilép, vagy méregtelenítő, csak nyomja meg a deaktiválás gombot, és mondd el senkinek. Ez döntő szerepet játszik, amelyet később elmagyarázok.
szeretné elolvasni ezt a történetet később?, Mentse el a naplóba.
2. Az igazság a közösségi médiából való kilépésről.
2.1 a hamis ígéret.
” kik ezek az emberek???”Hitetlenkedve kérdeztem magamtól, miközben tavaly februárban átnéztem a Facebook barátaim listáját. Olyan sok “barátomat” elfelejtettem a listámon, mert évekkel ezelőtt nem követtem őket. “Miért osztom meg az életem több száz félig elfeledett “barátommal”, ha nem is emlékszem rájuk?”Abban a pillanatban szokatlanul bosszús voltam.,
Ez egy erős lendület volt számomra, hogy deaktiváljam a Facebook-ot, és azonnal habozás nélkül követtem ezt az impulzust. Elmentem a fiók beállításaimhoz, majd megnyomtam a deaktiválás gombot. Nem töröltem a fiókomat, azonban, mert abban az időben azt gondoltam, hogy később szükségem lesz rá. Egyelőre ki akartam jutni.
egzisztenciális nyugtalanságot éreztem közvetlenül a Facebook deaktiválása után. “El fogok felejteni” féltem. “Elfelejtett és barátságtalan”.
néhány napon belül hangosan nevettem a gondolat naivitáján. Megkönnyebbültem, hogy tudom, hogy senkit sem érdekel, hogy online vagyok-e vagy nem., A jó barátaim még mindig kapcsolatban állnak velem a WhatsApp-on, alkalmanként videocsevegünk. Teljesen rendben vagyok, hogy elengedjem a Facebook-on lévő könnyű “barátokat”.
egy mellékmondatban a Facebook megpróbált bűntudatot okozni abban, hogy a platformján maradjak azáltal, hogy három embert mutatott be a barátaim listájáról. Ez azt mutatta, hogy ez a három “barát “”nagyon fog hiányozni”, és arra intettek, hogy “Kérlek, ne hagyj el minket Rohit”. 2 közülük ismerősök voltak az egyetemen, akivel soha nem beszéltem. A harmadik az esküvői fotós volt a húgom házasságában., Még mindig nevetni a nevetséges Facebook kísérlet megállítani.
azt gondoltam, miután kiléptem a közösségi médiából, Zen-szerű állapotot fogok elérni az életemben. Fiam, tévedtem.
látod, akkor is, ha elhagyja a Big Four, van YouTube, Reddit, Netflix (és sok más honlapok). De amikor kiléptem a közösségi médiából, hirtelen olyan sok időm volt a kezemben. Mivel tölthetném meg?, Tehát az első néhány hónapot óriási mennyiségű YouTube-videóval töltöttem, szüntelen böngészés a Redditen (nem meglepő, a közösségi média veszélyeiről olvasva), valamint a Netflix-en való túlzott nézés. Ha Instagram Facebook-on vagy Instagramon is gyakran használja ezeket a webhelyeket, az agya ugyanúgy reagál, mint a Facebook-on vagy az Instagramon. Most cserélt egy szórakoztató kategóriát a másikra. Ez számomra azért volt dilemma, mert imádtam a YouTube-ot, a Redditet és a Netflixet, és hamarosan függővé vált az előírt dopamin slágereiktől.
mindezek a tevékenységek hamarosan megdöbbentettek. Én már kiadások egy inordinate mennyiségű időt az Interneten.,
” miért nem tudom eltölteni az időm távol ezeket a digitális platformokat?”Elkeseredtem. “Miért viselkedem úgy, mint egy függő, a fenébe is?”
2.2 Óvakodj az ürességtől.
a népszerű online kutatás után megértettem, hogy úgynevezett “Új Információfüggőség”van.
az új információs függőség a digitális világban úgy definiálható, mint a rögeszmés vágy, hogy új információkat keressen, amikor unatkozik vagy kényelmetlen., Néhány példa ellenőrzik új Instagram hozzászólás, minden 5 perc böngészés a Wikipédia triviális információ, olvasás számtalan blogbejegyzések arról, önfejlesztés (anélkül, hogy igazából bármilyen munkát), üdítő hír alkalmazást, majd a lista folytatódik.
rájöttem, hogy minden alkalommal töltöttem a Facebook, annak ellenére, hogy nem tetszik, azért volt, mert az új információs függőség. Soha nem fog unatkozni, ha a Facebook, YT, Reddit, Insta vagy Snap. A feneketlen görgetés csak súlyosbítja ezt a problémát. Kétségbeesetten kerestem megoldást erre a digitális őrületre., Felfedeztem olyan plug-ineket, mint a Freedom, Forest & koncentrálj, az online töltött idő korlátozására. Azt hittem, ezek végre meggyógyíthatják a digitális zombi-ness-t.
mindezek ellenére még mindig nehezen tudtam megfékezni az új ingerek iránti vágyat. Úgy találtam, hogy eltávolítottam ezeket a bővítményeket, majd néhány napos digitális binging után újra telepítettem őket. Ez az eltávolítási és újratelepítési ciklus néhány hónapig folytatódott.
” miért olyan nehéz ez??”Egy éjszakát terveztem hajnali 2-kor, néhány órányi agyatlan binging után. Üresnek éreztem magam. Lélektelen.,
” miért fogyasztok annyi információt? Hogy a fenébe van a Wikipedia olyan addiktív? Miért olvasok még az Uránusz légköréről az éjszaka közepén? Ezt az információt úgyis hamar elfelejtem.
“gyakran találtam magam 10 lapok Wikipedia; cikkek lehetnek a történelem, az állatok, a csillagászat, a filozófia, a spiritualitás és a kémia. Nincs információ túl triviális, nem trivia túl lényegtelen, hogy elrejtse előlem.”- Rohit Kumar Neralla, A Wikipédia Gyűjtője.,
úgy döntöttem, hogy újra megtalálom a választ erre a dilemmára, újra online kutatva. Szerencsére a helyes válasz néhány nap alatt jött egy “hozzon létre többet és kevesebbet fogyaszt” című cikken keresztül.
2.2 Epiphany kopogtat az ajtómon.
rájöttem, hogy minden agyatlan fogyasztásom ürességet teremtett bennem. Nem igazán használtam ezeket az eszközöket, hogy valami értelmes dolgot hozzak létre, amire büszke lehetek. Ehelyett egyre inkább használtam őket az egyre növekvő üresség kitöltésére, amelyet az életemben a kreatív törekvések hiánya miatt hoztak létre., Egyszerűen csak információt fogyasztottam. Csak létező, nem járul hozzá. A megvilágosodás után újra elkezdtem olvasni, és elkezdtem írni.
napi naplózással kezdtem (a sztoikus filozófia motiválta). Lenyűgözött, hogy mennyit tudok írni és tudni magamról. A naplózás nem változtatja meg egyik napról a másikra, de hosszú távon ez a leghatékonyabb módja ennek. Mivel már nem befolyásoltak a barátok listáján szereplő emberek, hírességek vagy befolyásos személyek a közösségi médiában; fokozatosan elkezdtem gondolkodni magamnak. Elgondolkoztam azon, ami igazán számít nekem.,
végül úgy tűnt, hogy a szabadság a sarkon van. Tudtam, mit kell tennem. Csodálkoztam az előnyökön.
3. Súlyos előnyök
röviden megérintem néhány olyan átalakítási változást, amelyekre számíthat (feltéve, hogy meghatározzák őket), amikor elfojtja a közösségi média külső zaját. Ezeket az előnyöket és betekintést 4-6 hónap elteltével ésszerűen elvárhatjuk a méregtelenítési időszaktól.
A. felfedezi vagy újra felfedezi valódi érdekeit.
gyerekként emlékszem, hogy sok mesekönyvet olvastam és sok mesét néztem., Én álmodozni órák küzd a démonok vagy a szamurájok – élénken megalkotásával komoly kard mozog a 30 cm-es vonalzó, megölve több ellenséget nagy ügyességgel. Nagyon szerettem ebben a képzeletbeli világban élni.
Robert Greene a Mastery című könyvében kifejti, hogy minden egyénnek vannak bizonyos ősi hajlamai, amelyeket gyermekkorban mutatnak. De ahogy felnő, elkerülhetetlenül meghallgatja a jó szándékú felnőttek “hasznos” tanácsát. Sőt, amikor megpróbálunk beilleszkedni a társainkba, elveszítjük a kapcsolatot a belső hangunkkal, és elkezdünk megfelelni a körülöttünk lévő kultúrának., Nem csoda, hogy olyan sok lányt látok, akik úgy néznek ki, mint Kim Kardashian.
miután leválasztotta a közösségi médiát, lassan visszanyerheti belső hangját. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy megtalálja a szenvedélyét. De abbahagyja a gondoskodást arról, hogy valódi érdekei “elég hűvösek” – e a barátainak.
esetemben felfedeztem az éberség, az olvasás, az éneklés és az írás örömét. Próbáljon 30 napig megszakítani a kapcsolatot anélkül, hogy bármelyik barátjának elmondaná,hogy milyen érzés. Ön is kap néhány betekintést, amit igazán érdekel.
B., Nem esik le a megjelenés elfogultsága miatt.
“az embereket nem úgy látjuk, ahogy vannak, hanem úgy tűnik számunkra” — Robert Greene, az emberi természet törvényeiben idézve.
Ha már le a szociális média, amíg én, akkor fokozatosan észre egy adott irracionalitás az emberi lények-megjelenés torzítás.
egyszerűen fogalmazva: a közösségi médiában megjelenő megjelenési torzítás azt jelenti, hogy azonnal hiszünk abban, hogy az általunk látott kép vagy üzenet igaz és őszinte., Például látja, hogy régi barátja szelfit készít partnerével egy hawaii tengerparton, és automatikusan feltételezi, hogy nemcsak csodálatos élete van, hanem sokkal jobb élete is van, mint te. Függetlenül attól, hogy valóban jobb időt töltenek-e, mint te, irreleváns (soha nem tudhatod), de ez irigy.
Ez a közösségi média egyik káros mellékhatása. Mivel az irigység az emberi természetünk része, nem tudunk segíteni, de azt gondoljuk, hogy másoknak jobb, mint nekünk.,
Az életem egy szakaszában vagyok, hogy ha látom, hogy egy személy rendszeresen önportrékat tesz közzé, akkor automatikusan feltételezem, hogy ez a személy szereti az érvényesítést. Akárhogy is, a közösségi média méregtelenítése közömbösvé teszi az ilyen hozzászólásokat.
a megjelenés torzítása különösen félrevezető, amikor hamis hírekről van szó. Ha a legtöbb ember egy adott hír cikket oszt meg, akkor automatikusan feltételezzük, hogy igaznak kell lennie. A hamis hírek címsorának olvasása káros a társadalomra. Erről bővebben alább.
C. empatikus készségeket fejleszt ki.,
vonakodtam bevonni ezt a pontot, mert nem voltam biztos abban, hogy ez a közösségi média méregtelenítésének vagy az éberség szokásának köszönhető.
Ha már egyre szocializáló online, fogadok, hogy gyengíti az empatikus izmok, amelyek megkövetelik a gyakori személyes interakció (vagy képzés) megfejteni arc gesztusok, nem verbális jelek. Ehelyett, ha az egyetlen érzelem, amelyet észrevesz, a hangulatjelek a szöveges üzenetekben, akkor mind természetellenes, mind tragikus., Valószínűleg ez az oka annak a depressziójárványnak, amelynek tanúi vagyunk, különösen az évezredek és a Z generáció körében, mert nem érzik magukat kapcsolatban senkivel.
de ne aggódjon, nem igazán kell törölnie a közösségi média fiókjait, hogy javuljon ezen. Csak töltsön időt az emberek megfigyelésére, amikor a nyilvánosság előtt van. Ne nyúlj a telefonodhoz, mint egy függő. Még jobb, hagyja a telefont a házban, amikor sétálni. Vacsoránál, hogy kis beszélgetés a családjával, nem pedig böngészés Facebook. Ön sem élvezi a vacsorát, sem elnyeli a tartalmat, amikor mindkettőt megpróbálja megtenni.,
D. legyőzhetetlen vagy a vírusos felháborodáshoz.
Ahhh. A közösségi média méregtelenítésének kedvenc előnye.
nincsenek tudatalatti hirdetések, amelyek arra késztetnek, hogy haszontalan dolgokat vásároljak. Egyetlen politikus sem próbál manipulálni és kizsákmányolni felháborító kijelentésekkel. Ez a béke meghatározása a 21.században.
továbbra is híreket olvasok, és csak akkor tartom a lépést az aktuális eseményekkel, ha akarom. El sem tudom képzelni, milyen érzés felébredni és nézni egy propagandafilmet a Twitteren. Számomra ez kifürkészhetetlen.,
Továbbá, mivel nem ismerem barátaim politikai nézeteit, jobb vagyok, mint a legtöbb ember, mert nem kell vitatkoznom a barátaimmal, vagy öntudatlanul megítélni őket. Egyszerűen elfogadom őket, és megértem, hogy az embereknek joguk van a nézőpontjukhoz. Az empátia hiánya miatt a jelenlegi kultúrában a legtöbb ember nem tudja elképzelni, hogy mások eltérő nézetekkel rendelkeznek, amelyek ellentmondanak saját hitüknek. Ez az intolerancia magassága.
időnként felháborodom, amikor egy különösen rossz hírt hallgatok., De gyorsan felépülök belőle, mert tudom, hogy nem tudom irányítani ezeket a dolgokat. És mivel nem vagyok a Twitteren, nyugodtan visszanyerhetem a nyugalmam, mert nem látom, hogy az emberek vitatkoznának a véleményen.
még egy pont rájöttem, hogy a hír 99% – a odakint nem számít. A legtöbb ember azért követi a híreket vallásosan, mert azt akarják, hogy úgy tűnik, okos, jól tájékozott előtt mások. Szerencsére, soha nem volt igazán aggályom, hogy megkérdezzem az embereket a legújabb eseményekről. Különben is, ez is egy nagy beszélgetés kezdő.
4., A történetem tanulsága
Nos, a történet tanulsága az, hogy a történetnek nincs erkölcse. Csak szerettem volna megosztani tapasztalataimat a közösségi média nélkül. Soha nem éreztem, hogy kiléptem a közösségi médiából az elmúlt egy évben. Úgy tűnt, hogy az összes többi szórakoztató oldal kielégíti az új információk iránti vágyaimat. Ráadásul, mivel nem töröltem a Facebook-fiókomat, hanem csak deaktiváltam; nem igazán tudom, hogy kiléptem-e, vagy határozatlan időre detox. Őszintén szólva, nem is érdekel. A közösségi média soha nem fog alapvető szerepet játszani az életemben.,
azonban, én lennék hanyag, hogy ne ossza meg néhány darab trite bölcsesség nyertem az elmúlt évben.
ha nem különösebben érdekli a fotók vagy a vélemények megosztása, és passzív módon fogyasztja az algoritmikusan kurált hírcsatornákat, akkor teljesen lépjen ki a közösségi médiából. Ezt az időt szó szerint bármit megtöltheti-kreatív készségeket fejleszthet, olvashat, írhat stb.,
Ha azonban úgy érzi, hogy a közösségi média elengedhetetlen a baráti körben fennálló kapcsolatok fenntartásához, és a kilépés után kiközösítik, akkor a fenti hideg pulyka méregtelenítő módszer túl ijesztő lesz az Ön számára. Fokozatosan kell lépéseket tennie, például törölnie kell a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról 2 napig, hogy megnézze, hogyan érzi magát. Ezután próbálja meg kiterjeszteni egy hétre, majd mérje fel a barátainak reakcióját. Ha senki sem törődik azzal, hogy egy ideje inaktív vagy, akkor meg kell tanulnod kezelni ezt a valóságot., Pontosan ezért javaslom, hogy ne mondjam el senkinek a közösségi média méregtelenítéséről.
és tudod mit? Hacsak nem egy kis híresség / író / blogger, senki sem veszi észre a távollétét. Ez nem azért van, mert lényegtelen vagy, hanem azért, mert a legtöbb ember túl önimádó ahhoz, hogy törődjön azzal, amit csinál. Csak az érdekli őket, hogyan érzékelik őket. Mentsd meg magad ettől a nyomorúságtól, mielőtt túl késő lenne. Nincs öröm lépést tartani a Jonesesokkal.
valójában fel kell szabadítania téged, hogy az emberek nem igazán törődnek veled annyira, mint gondolod.,
összefoglalva, azt mondanám, hogy a közösségi média detoxom nem volt olyan sikeres, mint reméltem. Figyelembe kellett volna vennem más szórakoztató és infotainment webhelyek, például a YouTube, a Reddit, a Netflix addiktív vonzását, és intézkedéseket kellett volna hoznom a fogyasztásom csökkentésére. De ez volt az egyik pokoli kísérlet Mindazonáltal-ez adott nekem egy perspektíva az élet, amit nem ütött volna másképp. Van egy bizonyos fokú szabadság és mentális tér bennem, hogy szerény véleményem szerint nem áll rendelkezésre az átlagos Facebook-felhasználó számára, aki napi 2 órát tölt az alkalmazáson., Annak ellenére, hogy még nem értem el a newtoni szintű fókuszt és termelékenységet, sokkal nyugodtabbnak érzem magam, mint korábban.
most már tudod, milyen érzés egy évig a közösségi média nélkül lenni.
P > P. Nemrégiben elfogadtam egy “alacsony információs étrendet”, amelyben kivágtam a podcastok, blogok és cikkek nagy részét. Ezenkívül töröltem a böngészőt és az e-mailt a telefonomról. Naponta gondolkodom ezen, hogy megnézem, tovább javítja-e a helyzetemet. Ügyeljen arra, hogy nézd meg a közelgő cikkek ugyanabban a témában a következő nekem. Boldog Méregtelenítés!