Snooze less, smoothie more. Cela, chers amis, est votre nouveau mantra-ou du moins ce sera une fois que vous commencerez à fouetter ces mélanges dignes de buzz. Tous les 10 de ces recettes de smoothie au café partagent une étoile-café, duh – mais chaque recette est mûre avec son propre ensemble d’avantages nutritionnels, des vitamines et des minéraux aux protéines et aux fibres qui vous garderont plein pendant des heures. Besoin d’un après-midi pour venir me chercher?, Mélangez ensemble un de ces medleys pour assouvir les fringales et caféiner le reste de la journée—y compris cet entraînement de P. M.
Crémeux de Chocolat au petit Déjeuner Shake
imaginez ceci: un dessert pour le petit déjeuner. Un rêve d’enfant devenu réalité grâce à un combo sucrant de fraises, de poudre de cacao et de nectar d’agave (ou stevia). Ce bien riche et décadent a toutes les qualités d’un régal totalement glouton, mais avec les fibres et les protéines pour lancer votre journée—et vous garder plein et fort pendant des heures.,
obtenez la recette
par portion: 312 calories, 14 g de matières grasses (1 g saturé), 48 g de Glucides, 27 g de sucre, 7,5 g de fibres, 6,2 g de protéines.
2. Smoothie Moka Vert
en mélangeant de la banane, de la java et de la poudre de cacao, avec des épinards (ne vous moquez pas avant de l’essayer!), vous vous retrouvez avec une concoction à faible teneur en calories qui a le goût de nada comme des légumes. Bonjour, nouvelle façon préférée de se faufiler dans ces verts!
obtenez la recette
par portion: 121 calories, 1,6 g de matières grasses (0,9 g saturé), 28 g de glucides, 18,3 g de sucre, 30,4 mg de sodium, 3.,5 g de fibres, 3,2 g de protéines.
Me Réveiller Café Smoothie
Besoin d’un peu de inspo de se lever et de briller? Cette recette de smoothie au café est si délicieuse et satisfaisante que vous ne voudrez pas frapper snooze. De plus, il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour un petit-déjeuner complet: grains entiers, fruits, protéines et caféine si nécessaire.
obtenez la recette
par portion: 229 calories, 1,7 g de matières grasses (1,9 g saturé), 48,6 g de glucides, 15,7 g de sucre, 70 mg de sodium, 5,1 g de fibres, 8.,1 g de protéines
Moka Nut Winter Smoothie Bowl
fait avec des bananes congelées (les naners plus froids amplifient cette texture épaisse et crémeuse!) et du beurre d’amande riche en protéines, c’est sûr que c’est un super bowl (hein? hein???). Garnir de flocons de noix de coco ou de pétales de rose riches en antioxydants et voilá, cette recette de smoothie au café est totalement Insta-digne.
obtenez la recette
par portion: 319 calories, 19 g de matières grasses (2,1 g saturés), 37 g de glucides, 15,7 g de sucre, 18,1 mg de sodium, 9,2 g de fibres, 10.,2 g de protéines
Nutella Banana Espresso Shake
Vous pensez ne pas avoir le temps de faire le petit déjeuner dans le matin? Réfléchir à nouveau. Ce chef-d’œuvre facile du matin en appelle seulement quatre (!!) ingrédients plus glace. Vous pouvez même abaisser les niveaux de sucre en faisant du Nutella fait maison (avec des dattes remplies de fibres!) à l’avance.,
obtenez la recette
par portion: 345 calories, 14 g de matières grasses (12 g saturés), 52 g de glucides, 34 g de sucre, 199 mg de sodium, 8 g de fibres, 5 g de protéines
Healthy Pumpkin Coffee Smoothie
en plus de cup, ce shake rappelant la PSL est chargé de raisons d’être siroté toute l’année. Il est doté d’un puissant stimulant immunitaire grâce aux charges de vitamine A et C que l’on trouve dans la citrouille naturellement faible en calories et aux épices comme la cannelle, le gingembre, la muscade et les clous de girofle.,
obtenez la recette
par portion: 157 calories, 1,7 g de matières grasses (0,9 g saturé), 35 g de glucides, 23,9 g de sucre, 35 mg de sodium, 3,3 g de fibres, 3,4 g de protéines
chocolat Fudge Protein Shake
un milk-shake au chocolat traditionnel peut vous laisser sentir, Eh bien, une sensation mieux décrite comme, meh, mais cette recette de smoothie au café fait tout le contraire. Il vous réveille avec une secousse de java et vous garde plein pendant des heures grâce à la poudre de protéines et au beurre de noix.
obtenez la recette
par portion: 355 calories, 3.,4 g de matières grasses (0 g saturé), 21,8 g de glucides, 12,4 g de sucre, 383 mg de sodium, 2,4 g de fibres, 9,5 g de protéines
Blueberry Latte Breakfast Smoothie
Un mélange de blueberry breakfast semble délicieux tout seul. Puis tourbillonner avec un pudding aux graines de chia riche en café? Génie sérieux! De plus, il est plein d’antioxydants, de fer et de fibres, sans parler de la beauté à démarrer.,
obtenez la recette
par portion: 291 calories, 14 g de matières grasses (2 g saturés), 38 g de glucides, 16 g de sucre, 58 mg de sodium, 13 g de fibres, 7 g de protéines
Smoothie Moka infusé à froid
Le secret de cette saveur délicieusement sucrée? Dates! Ces mauvais garçons sucrent naturellement votre boisson (avec l’aide supplémentaire de la poudre de cacao et de la poudre de protéines de chocolat) et sont une excellente source de fibres, aidant à ralentir la digestion. Cette recette de smoothie au café vous remplira avant de vous rendre au gymnase ou peut vous refroidir après la sueur.,
OBTENEZ LA RECETTE
Par portion: 237 calories, 4 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 41 g de glucides, 27 g de sucre, les SAVOIRS traditionnels mg de sodium, 7 g de fibres, 12 g de protéines
10. Tofu Moka Frappuccino
Oui, vous avez bien lu! Ce combo créatif de tofu soyeux (c’est plus crémeux que le genre habituel), de café et de poudre de cacao offre une portion stellaire de nutriments: magnésium, calcium, potassium, fer et vitamines B, pour n’en nommer que quelques-uns. Mieux vaut croire qu’il est temps pour bottom’s up.
obtenez la recette
par portion: 87 calories, 3,4 g de matières grasses (0.,8 g saturés), 10,3 g de glucides, 5,9 g de sucre, 10 mg de sodium, 1,9 g de fibres, 6 g de protéines