1 an sans médias sociaux.

Ce n’est pas la façon dont vous pensez qu’elle est.,

L’article est divisé en quatre parties —

1. Pourquoi j’ai quitté les Médias Sociaux?
2. La vérité sur l’abandon des médias sociaux.
3. Sérieux Avantages
4. la Morale de mon histoire.

Oh, et pardonnez les diatribes occasionnelles. Profiter.

1. Pourquoi je quitte les médias sociaux?,

avant de prétendre que je suis un Demi-dieu pour avoir quitté le phénomène le plus omniprésent du 21e siècle, permettez-moi d’abord de clarifier en déclarant que je n’ai jamais été un ardent fan des médias sociaux. Facebook, Instagram, Snapchat et Twitter sont les 4 grands géants des médias sociaux. J’ai supprimé mes comptes Snapchat et Instagram en 2017 dans la semaine suivant Mon inscription et supprimé mon compte Twitter dormant (créé en 2010) au début de 2018. Le 10 février 2018, j’ai désactivé mon compte Facebook.,

Parfois, je me demande pourquoi exactement je n’aime pas les médias sociaux, surtout quand mes collègues millennials et post-millennials sont de tels durs. Tout le monde que je rencontre veut cliquer, partager, aimer et discuter sans cesse. Plus souvent qu’autrement, je suis ennuyé par tout cela et souhaite que les gens quittent les médias sociaux et vivent un style de vie analogique.

« Ce gars est un Luddite” je vous entends dire.

Mais je ne suis pas. J’ai toujours aimé les technologies telles que les Smartphones, les téléviseurs, les ordinateurs portables, la PlayStation, les systèmes de cinéma maison. Donc, mon aversion pour les médias sociaux est clairement inhabituelle.,

peut-être est-ce à cause de ma nature contrariée. Dans mon adolescence, j’aimais critiquer la culture dominante. Les amis autour de moi aiment le hip hop? Super, laissez-moi exploser cette musique de death metal. Des gens comme Rihanna? Permettez-moi se moquent ouvertement de sa musique. Bien sûr, avec le recul, ces comportements étaient immatures, mais ils se manifestent également chez un ADULTE de manière subtile. Dans mon cas, cela s’est manifesté comme un dédain pour Facebook et les autres réseaux sociaux (Maintenant je plane autour de l’indifférence) simplement parce que tout le monde est dessus.

cependant, ce n’est pas parce que c’est une bête noire de moi qu’ils sont moins flagrants., Les gens passent plus de 2 heures sur différentes plateformes de médias sociaux. Les adolescents passent plus de temps à socialiser en ligne qu’en personne. Pas étonnant que les taux de dépression sont si élevés dans le monde entier.

cependant, le but principal de cet article n’est pas d’expliquer les dangers des médias sociaux mais de brosser un tableau clair de ce à quoi s’attendre pendant cette période de désintoxication. Je dirais rapidement que si vous envisagez de quitter ou de désintoxiquer, appuyez simplement sur le bouton Désactiver et dites à personne. Cela joue un rôle crucial que j’expliquerai plus tard.

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2. La vérité sur l’abandon des médias sociaux.

2.1 La fausse promesse.

« Qui diable sont ces gens??? »Je me suis posé la question incrédule en parcourant ma liste D’amis Facebook en février dernier. J’avais oublié tant de mes” amis  » sur ma liste parce que je les avais désabonnés il y a des siècles. « Pourquoi est-ce que je partage ma vie avec des centaines d ‘ « amis » à moitié oubliés si Je ne me souviens même pas d’eux? »Je suis devenu inhabituellement agacé à ce moment-là.,

Ce fut une forte impulsion pour moi de désactiver Facebook et j’ai suivi cette impulsion immédiatement sans hésitation. Je suis allé à mes paramètres de compte et de frapper le bouton désactiver. Je n’ai cependant pas supprimé mon compte, car à l’époque je pensais en avoir besoin plus tard. Pour le moment, je voulais sortir.

j’ai ressenti un malaise existentiel juste après avoir désactivé Facebook. « Je vais être oublié:” j’avais peur. « Oublié et sans amis ».

en quelques jours, j’ai ri à haute voix de la naïveté de cette pensée. Je me suis senti soulagé de savoir que personne ne se souciait vraiment si je suis en ligne ou non., Mes bons amis sont toujours en contact avec moi sur WhatsApp et nous discutons parfois en vidéo. Je suis parfaitement bien de lâcher les « amis » légers que j’avais sur Facebook.

sur une note de côté, Facebook a tenté de me culpabiliser de rester dans sa plate-forme en montrant trois personnes de ma liste d’amis. Il a montré que ces trois « amis” vont « me manquer grandement” et ils ont fait signe de « S’il vous plait ne nous laissez pas Rohit”. 2 d’entre eux étaient des connaissances du collège, avec qui je n’ai jamais parlé. Le troisième était le photographe de mariage dans le mariage de ma sœur., Je ris encore du ridicule de la tentative de Facebook de m’arrêter.

je pensais qu’après avoir quitté les médias sociaux, j’atteindrais un État Zen dans ma vie. Garçon, que j’avais tort.

vous voyez, même si vous abandonnez les Big Four, il y a YouTube, Reddit et Netflix (et de nombreux autres sites Web). Mais quand j’ai quitté les médias sociaux, j’ai soudainement eu tellement de temps sur mes mains. Que pouvais-je le remplir avec de l’?, J’ai donc rempli les premiers mois de quantités prodigieuses de vidéos YouTube, de navigation incessante sur Reddit (sans surprise, en lisant sur les dangers des médias sociaux) et de frénésie sur Netflix. Facebook ou Instagram.si vous fréquentez ces sites Web, votre cerveau réagit de la même manière que sur Facebook ou Instagram. Vous venez d’échanger une catégorie de divertissement contre une autre. C’était un dilemme pour moi parce que j’aimais YouTube, Reddit et Netflix, et je suis rapidement devenu accro à leurs tubes de dopamine prescrits.

toutes ces activités m’ont vite blasé. J’avais passé une quantité excessive de temps sur le Web.,

« Pourquoi suis-je incapable de passer mon temps loin de ces plateformes numériques?” Je désespérai. « Pourquoi je me comporte comme un toxicomane, bon sang?”

2.2 Attention le Vide.

Après avoir fouillé dans la recherche populaire en ligne, j’ai compris que j’avais, ce que j’appelle, une « nouvelle dépendance à l’Information”.

La dépendance à l’Information nouvelle dans le monde numérique est définie comme l’envie obsessionnelle de rechercher de nouvelles informations chaque fois que vous vous ennuyez ou que vous êtes mal à l’aise., Quelques exemples vérifient les nouveaux messages Instagram toutes les 5 minutes, parcourent Wikipedia pour des informations triviales, lisent d’innombrables articles de blog sur l’amélioration de soi (sans faire de travail), rafraîchissent votre application de nouvelles et la liste continue.

j’ai réalisé que tout ce temps que j’avais passé sur Facebook, malgré mon aversion pour cela, était dû à une nouvelle dépendance à l’Information. Vous ne vous ennuierez jamais si vous obtenez sur Facebook, YT, Reddit, Insta ou Snap. Le défilement sans fond ne fait qu’exacerber ce problème. J’ai désespérément cherché à trouver une solution à cette folie numérique., J’ai découvert des plug-ins, tels que Freedom, Forest & restez concentré, pour limiter le temps que j’avais passé en ligne. Je pensais que ceux-ci pourraient enfin guérir mon zombie numérique.

malgré tout cela, j’ai toujours eu du mal à freiner les envies de nouveaux stimuli. Je me suis retrouvé à désinstaller ces extensions et à les réinstaller après quelques jours de binging numérique. Ce cycle de désinstallation et de réinstallation s’est poursuivi pendant quelques mois.

« Pourquoi est-ce si difficile??” J’ai envisagé une nuit à 2h du matin, après quelques heures de binging sans esprit. Je me sentais vide. L’âme de moins en moins.,

« Pourquoi est-ce que je consomme autant d’informations? Comment diable Wikipedia est-il si addictif? Pourquoi lis-je même sur L’atmosphère D’Uranus au milieu de la nuit? C’est une information que j’oublierais bientôt, de toute façon.

« je me suis souvent retrouvé avec 10 onglets de Wikipedia; Les Articles pourraient porter sur L’histoire, les animaux, L’astronomie, la philosophie, la spiritualité et la chimie. Aucune information n’était trop triviale, aucune anecdote trop sans conséquence pour me cacher. »- Rohit Kumar Neralla, le charognard de Wikipédia.,

j’ai décidé de trouver la réponse à ce dilemme en faisant, encore une fois, des recherches à ce sujet en ligne. Heureusement, la bonne réponse est venue dans quelques jours à travers un article intitulé « Créer plus et consommer moins”.

2.2 L’Épiphanie frappe à ma porte.

je me suis rendu compte que toute ma consommation insensée avait créé un vide en moi. Je n’ai pas — et je ne pouvais pas-vraiment utiliser ces outils pour créer quelque chose de significatif dont je pourrais être fier. Au lieu de cela, je les ai de plus en plus utilisés pour combler ce vide sans cesse croissant, qui a été créé à cause du manque d’activités créatives dans ma vie., Je consommais simplement des informations. Simplement existantes, ne contribuent pas. Après cette épiphanie, j’ai repris mes habitudes de lecture et j’ai commencé à écrire.

j’ai commencé par journaliser quotidiennement (motivé par la philosophie stoïcienne). Cela m’a étonné de voir combien je pouvais écrire et savoir sur moi-même. La journalisation ne vous change pas du jour au lendemain, mais c’est le moyen le plus efficace de le faire à long terme. Depuis que je n’étais plus influencé par les gens de la liste d’amis, les célébrités ou les influenceurs sur les médias sociaux; j’ai progressivement commencé à penser par moi-même. Je l’ai envisagé sur ce qui compte vraiment pour moi.,

enfin, la liberté semblait être au coin de la rue. Je savais ce que je devais faire. J’ai été surpris de voir les avantages.

3. Avantages sérieux

je vais brièvement aborder quelques-uns des changements transformationnels auxquels on peut s’attendre (à condition qu’ils soient déterminés) lorsque vous étouffez le bruit externe des médias sociaux. On peut raisonnablement s’attendre à ces avantages et ces idées après 4-6 mois dans la période de désintoxication.

A. Vous découvrez ou redécouvrez vos véritables intérêts.

enfant, je me souviens avoir lu beaucoup de livres d’histoire et regardé beaucoup de dessins animés., Je rêverais pendant des heures à combattre des démons ou des samouraïs – en effectuant de sérieux mouvements d’épée avec ma règle de 30 cm, tuant plusieurs ennemis avec une grande dextérité. J’ai vraiment adoré vivre dans ce monde imaginaire.

Robert Greene, dans son livre Mastery, explique que chaque individu a certaines inclinations primaires qu’ils affichent pendant l’enfance. Mais en grandissant, il écoute inévitablement les conseils” utiles  » d’adultes bien intentionnés. De plus, dans notre tentative de nous intégrer à nos pairs, nous perdons contact avec notre voix intérieure et commençons à nous conformer à la culture qui nous entoure., Pas étonnant que je vois tant de filles qui essaient de ressembler à Kim Kardashian.

Une fois que vous vous déconnectez de l’assaut des médias sociaux, vous pouvez lentement retrouver votre voix intérieure. Cela ne signifie pas nécessairement que vous trouverez votre passion. Mais vous cesserez de vous soucier de savoir si vos véritables intérêts sont « assez cool” pour vos amis.

Dans mon cas, j’ai découvert la joie de la pleine conscience, de la lecture, du chant et de l’écriture. Essayez de vous déconnecter pendant 30 jours sans en parler à aucun de vos amis et voyez à quoi cela ressemble. Vous pouvez également obtenir des informations sur ce qui vous intéresse vraiment.

B., Vous arrêtez de tomber pour le biais D’apparence.

« Nous ne voyons pas les gens tels qu’ils sont, Mais tels qu’ils nous apparaissent” — Robert Greene, cité dans les lois de la Nature humaine.

lorsque vous avez été déconnecté des médias sociaux aussi longtemps que moi, vous réalisez progressivement une irrationalité particulière des êtres humains — le biais D’apparence.

en termes simples, le biais D’apparence dans les médias sociaux signifie que nous croyons immédiatement que l’image ou le message que nous voyons est vrai et honnête., Par exemple, vous voyez votre vieil ami prendre un selfie avec son partenaire sur une plage à Hawaii et vous supposez automatiquement qu’il/elle a non seulement une vie merveilleuse, mais aussi une vie bien meilleure que vous. Qu’ils passent ou non un meilleur moment que vous n’est pas pertinent (vous ne pouvez jamais vraiment savoir) mais cela vous rend envieux.

c’est l’un des effets secondaires les plus délétères des médias sociaux. Puisque L’envie fait partie de notre nature humaine, nous ne pouvons nous empêcher de penser que les autres l’ont mieux que nous.,

je suis à un stade de ma vie que si je vois une personne publier régulièrement des selfies, je suppose automatiquement que cette personne cherche une validation par le biais de likes. Quoi qu’il en soit, la désintoxication des médias sociaux vous rendra indifférent à de tels messages.

En outre, le biais D’apparence est particulièrement insidieux lorsqu’il s’agit de fausses nouvelles. Si la plupart des gens partagent un article de presse particulier, nous supposons automatiquement qu’il doit être vrai. Le simple fait de lire le titre de fausses nouvelles est nocif pour la société. Plus sur ce ci-dessous.

C. Vous développez des compétences empathiques.,

j’étais réticent à inclure ce point parce que je ne savais pas si c’était à cause de ma désintoxication des médias sociaux ou de mon habitude de pleine conscience.

Si vous socialisez de plus en plus en ligne, je peux parier que vous affaiblissez vos muscles empathiques, qui nécessitent une interaction fréquente en personne (ou un entraînement) pour déchiffrer les gestes faciaux et les signaux non verbaux. Au lieu de cela, si les seules émotions que vous remarquez sont les émoticônes dans vos messages texte, alors il est à la fois contre nature et tragique., C’est probablement la raison de l’épidémie de dépression à laquelle nous assistons, en particulier chez les millennials et la génération Z, car ils ne se sentent connectés à personne.

Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas vraiment besoin de supprimer vos comptes de médias sociaux pour améliorer cette situation. Il suffit de passer du temps à observer les gens lorsque vous êtes dans le public. Arrêter de saisir votre téléphone comme un toxicomane. Mieux encore, laissez votre téléphone dans la maison quand vous êtes dehors pour une promenade. Au dîner, discutez avec votre famille plutôt que de naviguer sur Facebook. Vous n’appréciez ni le dîner ni n’absorbez le contenu lorsque vous essayez de faire les deux.,

D. Vous êtes invincible à l’indignation virale.

Ahhh. Mon avantage préféré de la désintoxication des médias sociaux.

Pas de publicités subliminales me faisant signe d’acheter des choses inutiles. Aucun politicien n’essaie de me manipuler et de m’exploiter à travers des déclarations scandaleuses. C’est la définition de la paix au 21ème siècle.

je continue de lire les nouvelles et de suivre l’actualité uniquement quand je le veux. Je ne peux pas imaginer le sentiment de me réveiller et de regarder une vidéo de propagande sur Twitter. C’est un mystère pour moi.,

de plus, comme je ne connais pas les opinions politiques de mes amis, je suis mieux loti que la plupart des gens parce que je n’ai pas besoin de discuter avec mes amis ou de les juger inconsciemment. Je les accepte simplement et je comprends que les gens ont droit à leur point de vue. En raison du manque d’empathie dans la culture actuelle, la plupart des gens ne peuvent pas imaginer que d’autres ont des points de vue différents qui contredisent leurs propres croyances. C’est le comble de l’intolérance.

de temps en temps, je suis indigné quand j’écoute une nouvelle particulièrement mauvaise., Mais je m’en remets rapidement parce que je sais que je n’ai aucun contrôle sur ces choses. Et parce que je ne suis pas sur Twitter, je peux retrouver mon calme en toute sécurité parce que je ne vois pas les gens se disputer sur les opinions.

un autre point que j’ai réalisé est que 99% des nouvelles n’ont pas d’importance. La raison pour laquelle la plupart des gens suivent les nouvelles religieusement est parce qu « ils veulent paraître intelligents et bien informés devant d » autres personnes. Heureusement, je n’ai jamais vraiment eu de scrupules à demander aux gens les derniers événements. En outre, c’est aussi un excellent démarreur de conversation.

4., La morale de mon histoire

eh Bien, la morale de l’histoire, c’est qu’il n’y a pas de morale de l’histoire. Je voulais juste partager mon expérience sans les médias sociaux. Je n’ai jamais eu l’impression de quitter les médias sociaux au cours de la dernière année. Tous les autres sites de divertissement semblaient satisfaire mes envies de nouvelles informations. De plus, comme je n’ai pas supprimé mon compte Facebook et que je l’ai simplement désactivé, Je ne sais pas vraiment si j’ai arrêté ou s’il s’agit d’une désintoxication pour une durée indéterminée. Honnêtement, je n’ai même pas de soins. Les médias sociaux ne joueront jamais un rôle fondamental dans ma vie.,

cependant, je serais négligent de ne pas partager quelques morceaux de sagesse banale que j’ai acquis au cours de la dernière année.

Si vous n’êtes pas particulièrement intéressé par le partage de photos ou de vos opinions et que vous consommez passivement des fils de nouvelles organisés de manière algorithmique, désactivez complètement les médias sociaux. Vous pouvez remplir ce moment avec littéralement tout ce que vous voulez développer des compétences créatives, lire, écrire, etc.,

cependant, si vous pensez que les médias sociaux sont cruciaux pour maintenir des relations dans votre cercle d’amis et que vous serez ostracisé après avoir arrêté, alors la méthode de désintoxication de la dinde froide ci-dessus sera trop effrayante pour vous. Vous devez prendre des mesures progressives pour bébé, telles que la suppression des applications de médias sociaux de votre téléphone pendant 2 jours et voir comment vous vous sentez. Ensuite, essayez de l’étendre à une semaine et de jauger la réaction de vos amis. Si personne ne se soucie que vous avez été inactif pendant un certain temps, alors vous devez apprendre à faire face à cette réalité., C’est exactement pourquoi je recommande de ne parler à personne de votre désintoxication sur les médias sociaux.

Et devinez quoi? Sauf si vous êtes une petite célébrité/écrivain/blogueur, personne ne remarquera votre absence. Ce n’est pas parce que vous êtes sans importance, mais parce que la plupart des gens sont trop égocentriques pour se soucier de ce que vous faites. Ils ne se soucient comment ils sont perçus. Sauver de cette misère avant qu’il ne soit trop tard. Il n’y a pas de joie à suivre les Joneses.

en fait, cela devrait vous libérer que les gens ne se soucient pas vraiment de vous autant que vous le pensez.,

En conclusion, je dirais que ma désintoxication des médias sociaux n’a pas été aussi réussie que je l’avais espéré. J’aurais dû considérer l’attraction addictive d’autres sites de divertissement et d’infodivertissement tels que YouTube, Reddit, Netflix et prendre des mesures pour réduire ma consommation. Mais ce fut néanmoins une expérience d’enfer-cela m’a donné une perspective sur la vie que je n’aurais pas obtenue autrement. Il y a un degré de liberté et d’espace mental en moi qui, à mon humble avis, n’est pas disponible pour L’utilisateur moyen de Facebook qui passe 2 heures par jour sur l’application., Même si je n’ai pas atteint les niveaux newtoniens de concentration et de productivité, je me sens beaucoup plus calme qu’auparavant.

Maintenant, vous savez ce que ça fait d’être sans médias sociaux pendant un an.

Ps. J’ai récemment adopté un” régime à faible Information  » dans lequel j’ai découpé la plupart des podcasts, blogs et articles. De plus, j’ai supprimé le navigateur et l’e-mail de mon téléphone. Je réfléchis à cela quotidiennement pour voir si cela améliore encore Ma situation. Assurez-vous de consulter mes prochains articles sur le même sujet en me suivant. Heureux De Désintoxication!