peu importe où vous en êtes dans votre parcours en santé mentale, travailler vers des objectifs spécifiques peut vous aider à vivre la vie que vous voulez tout en gérant votre maladie mentale. Vous pouvez commencer par définir un petit objectif à accomplir chaque jour (par exemple, écrire 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal ou aller dormir une heure plus tôt que d’habitude). Demandez-vous, » Quelle est une chose que je peux faire aujourd’hui qui m’aide à me rapprocher de l’endroit où je veux être? »Une fois que vous devenez plus confiant, vous pouvez travailler à la réalisation de plus grands objectifs à plus long terme., Considérez les objectifs à court terme que vous vous êtes fixés comme des tremplins vers votre objectif de rétablissement plus vaste. Vous pouvez utiliser la feuille de calcul D’établissement D’objectifs et le motivateur hebdomadaire pour commencer à planifier vos objectifs.
pour vous aider à déterminer les objectifs à fixer, pensez à:
- Qu’est-ce qui est important pour vous?
- Quels sont vos espoirs et vos rêves?
- de quoi aimeriez-vous faire plus?
- Que signifie être heureux pour vous?
- Quel est un domaine de la vie que vous souhaitez améliorer (par exemple, les relations)?,idées d’objectifs rm
- sortir du lit avant un certain temps
- terminer une tâche ménagère
- appeler un groupe de soutien
- me présenter à quelqu’un de nouveau au travail
- atteindre un poids santé
- respecter un horaire quotidien
idées d’objectifs à Long terme
- améliorer ou établir une relation avec un ami ou un membre de la famille
- trouver/garder un emploi que j’aime
- quitter la maison de mes parents
- sortir de la dette
- obtenir un diplôme d’associé
- s’impliquer dans la communauté
voici quelques conseils pour fixer des objectifs:
utilisez le S.,Approche M. A. R. T. de l’établissement d’objectifs, en s’assurant que vos objectifs sont:
- spécifiques (votre objectif répond-il à Qui, Quoi, Quand, Où, pourquoi ou lequel?). Les objectifs doivent être définis autant que possible. Qui est impliqué, que veux-je accomplir, où cela sera-t-il fait, pourquoi fais-je cela?
- mesurable (votre objectif comprend-il Combien ou combien?). Les objectifs devraient vous permettre de suivre vos progrès et de mesurer les résultats.
- réalisable (votre objectif est-il atteignable?). Les objectifs doivent être difficiles, mais réalisables. Objectifs fonctionnent mieux lorsqu’elles sont ni trop faciles ni trop difficiles.,
- pertinent (votre objectif en vaut-il la peine?). L’objectif devrait vous sembler important et bénéfique.
- basé sur le temps (votre objectif répond-il quand?). Votre objectif devrait avoir une limite de temps. Les délais vous garderont motivé.
étape par étape
Les grands objectifs sont plus faciles à atteindre et plus gérables si vous les divisez en plus petits.
ne le faites pas seul
obtenez de l’AIDE et des encouragements de votre réseau de soutien pendant que vous travaillez vers vos objectifs. Une façon de le faire est d’avoir un partenaire responsable., Cette personne vous tient responsable de la réalisation de vos objectifs et vous les tenez responsables de la réalisation des leurs. Un partenaire de responsabilité devrait vérifier régulièrement pour s’assurer que vous faites des progrès. Célébrez vos succès ensemble alors que vous vous rapprochez de vos objectifs.
faites connaître vos objectifs
partager publiquement vos objectifs peut vous faire vous sentir plus engagé à les atteindre.
Suivez et partagez vos progrès
Gardez une trace de vos progrès et partagez-les avec votre réseau de support.,
restez positif
croire en vous-même est une partie importante de travailler vers vos objectifs.