Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio di salute mentale, lavorare verso obiettivi specifici può aiutarti a vivere la vita che desideri mentre gestisci la tua malattia mentale. Puoi iniziare impostando un piccolo obiettivo da realizzare ogni giorno (ad esempio scrivendo 3-5 cose per cui sei grato in un diario o andando a dormire un’ora prima del solito). Chiediti: “Qual è una cosa che posso fare oggi che mi aiuta ad avvicinarmi a dove voglio essere?”Una volta che diventi più sicuro, puoi lavorare per raggiungere obiettivi più grandi e a lungo termine., Pensa agli obiettivi a breve termine che hai impostato come pietre miliari per il tuo obiettivo di recupero più grande. Puoi utilizzare il foglio di lavoro per l’impostazione degli obiettivi e il motivatore settimanale per iniziare a pianificare i tuoi obiettivi.

Per aiutarti a capire quali obiettivi impostare, pensa a:

  • Cosa è importante per te?
  • Quali sono le tue speranze e i tuoi sogni?
  • Di cosa vorresti fare di più?
  • Cosa significa per te essere felici?
  • Qual è un’area della vita che vorresti migliorare (ad esempio le relazioni)?,rm obiettivo di idee
    • non Essere letto da un certo periodo di tempo
    • Finitura di un compito di famiglia
    • Chiamare un gruppo di supporto
    • presentarmi a qualcuno di nuovo al lavoro
    • Arrivare a un peso sano.
    • Stick per una pianificazione giornaliera

    obiettivo a Lungo termine delle idee

    • Migliorare o costruire un rapporto con un amico o un membro della famiglia
    • Trovare e mantenere un lavoro che mi piace
    • Spostare fuori della casa dei miei genitori
    • uscire del debito
    • Guadagnare un grado del socio
    • essere coinvolti nella comunità

    Alcuni suggerimenti per l’impostazione di obiettivi sono:

    Utilizzare il S.,M. A. R. T. approccio alla definizione degli obiettivi, assicurandosi che i tuoi obiettivi siano:

    • Specifico (Il tuo obiettivo risponde a chi, cosa, quando, dove, perché o quale?). Gli obiettivi dovrebbero essere definiti il più possibile. CHI è coinvolto, COSA voglio realizzare, DOVE sarà fatto, PERCHÉ sto facendo questo?
    • Misurabile (Il tuo obiettivo include quanto o quanti?). Gli obiettivi dovrebbero consentire di monitorare i tuoi progressi e misurare il risultato.
    • Realizzabile (Il tuo obiettivo è raggiungibile?). Gli obiettivi dovrebbero essere impegnativi, ma realizzabili. Obiettivi funzionano meglio quando non sono né troppo facile o troppo difficile.,
    • Rilevante (il tuo obiettivo vale la pena?). L’obiettivo dovrebbe sembrare importante e vantaggioso per te.
    • Basato sul tempo (il tuo obiettivo risponde quando?). Il tuo obiettivo dovrebbe avere un limite di tempo. Le scadenze ti terranno motivato.

    Prendilo passo dopo passo

    I grandi obiettivi sono più facili da raggiungere e più gestibili se li rompi in quelli più piccoli.

    Non farlo da solo

    Ottieni aiuto e incoraggiamento dalla tua rete di supporto mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Un modo per farlo è avere un partner di responsabilità., Questa persona ti ritiene responsabile per il raggiungimento dei tuoi obiettivi e li ritieni responsabili per il raggiungimento dei loro. Un partner di responsabilità dovrebbe controllare regolarmente per assicurarsi che si sta facendo progressi. Festeggia i tuoi successi insieme mentre ti avvicini al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

    Rendi noti i tuoi obiettivi

    Condividere i tuoi obiettivi pubblicamente può farti sentire più impegnato a raggiungerli.

    Traccia e condividi i tuoi progressi

    Tieni traccia dei tuoi progressi e condividili con la tua rete di supporto.,

    Rimani positivo

    Credere in te stesso è una parte importante del lavoro verso i tuoi obiettivi.

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