nem számít, hol van a mentális egészségügyi utazás, dolgozik konkrét célok segít élni a kívánt életet, miközben kezeli a mentális betegség. Lehet kezdeni beállításával egy kis cél elérni minden nap (például írásban le 3-5 dolog, amit hálás egy naplóban, vagy megy aludni egy órával korábban, mint máskor). Kérdezd meg magadtól: “Mit tehetek ma, ami segít közelebb kerülni ahhoz, ahol akarok lenni?”Ha magabiztosabbá válik, akkor nagyobb, hosszabb távú célok megvalósításán dolgozhat., Gondoljunk csak a rövid távú célok beállított ugródeszkaként a nagyobb helyreállítási cél. A célmeghatározó munkalap és a heti motivátor segítségével elkezdheti megtervezni céljait.

hogy segítsen kitalálni, milyen célokat kell beállítani, gondoljon:

  • mi fontos neked?
  • mik a reményeid és álmaid?
  • mit szeretne még csinálni?
  • mit jelent a boldogságod?
  • milyen életterületen szeretne javítani (pl. kapcsolatok)?,rm cél ötletek
    • Legyen az ágyból, egy bizonyos idő
    • a Befejezés egy háztartási tevékenység
    • Hívás támogató csoport
    • bemutatkozzam, hogy valaki új munkahelyi
    • egy egészséges testsúly
    • a Botot, hogy a napi menetrend

    a Hosszú távú cél ötletek

    • Javítsa, vagy felépíteni egy kapcsolatot egy barát vagy családtag
    • Keresés/tovább a munkát, amit szeretek
    • elköltözni a szülői ház
    • kifelé adósság
    • Keresni a diplomáját
    • vegyenek részt a közösségi

    Néhány tipp a célok a következők:

    Használja a S.,M. A. R. T. megközelítés a cél-beállítás, ügyelve arra, hogy a célok:

    • specifikus (nem a cél választ ki, mi, mikor, hol, miért, vagy melyik?). A célokat a lehető legnagyobb mértékben kell meghatározni. Ki vesz részt, mit akarok elérni, hol lesz ez, miért csinálom ezt?
    • mérhető (a célod mennyi vagy hány?). A céloknak lehetővé kell tenniük, hogy nyomon kövessék az előrehaladást és mérjék az eredményt.
    • Elérhető (elérhető a cél?). A céloknak kihívásoknak, de elérhetőnek kell lenniük. A célok akkor működnek a legjobban, ha nem túl könnyűek vagy túl nehézek.,
    • releváns (érdemes a célod?). A célnak fontosnak és hasznosnak kell lennie számodra.
    • időalapú (mikor válaszol a célod?). A célnak határidővel kell rendelkeznie. A határidők motiválják Önt.

    Take it step by step

    a nagy célok könnyebben elérhetők és kezelhetőbbek, ha kisebbekre törik őket.

    ne csináld egyedül

    Szerezz segítséget és bátorítást a támogatási hálózatodból, miközben a céljaid felé haladsz. Ennek egyik módja az, hogy van egy elszámoltathatósági partner., Ez a személy felelőssé teszi a célok eléréséért, és felelősségre vonja őket az övék eléréséért. Az elszámoltathatósági partnernek rendszeresen ellenőriznie kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy halad-e. Ünnepelje sikereit együtt, amikor közelebb kerül a célok eléréséhez.

    ismertesse céljait

    a célok nyilvános megosztása miatt elkötelezettebbnek érezheti magát azok elérése iránt.

    Kövesse nyomon és ossza meg előrehaladását

    Kövesse nyomon az előrehaladást, majd ossza meg a támogatási hálózattal.,

    maradj pozitív

    a magadban való hit fontos része a célok elérésének.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük