uansett hvor du er på din mentale helse, reise, jobbe mot konkrete mål kan hjelpe deg å leve det livet du ønsker, mens du administrere dine psykisk sykdom. Du kan begynne med å sette en liten mål å oppnå hver dag (f.eks. å skrive ned 3-5 ting du er takknemlig for i en journal eller kommer til å sove en time tidligere enn vanlig). Spør deg selv, «Hva er en ting jeg kan gjøre i dag som hjelper meg å få nærmere der jeg ønsker å være?»Når du blir mer selvsikker, kan du arbeide på å oppnå større, mer langsiktige mål., Tenk på de kortsiktige målene du har satt som stepping steiner til større recovery målet. Du kan bruke Målsetting Regneark og den Ukentlige Motivator for å begynne å planlegge ut dine mål.
for Å hjelpe deg med å finne ut hva som mål å stille, tenke på:
- Hva er viktig for deg?
- Hva er dine håp og drømmer?
- Hva ønsker du å gjøre mer av?
- Hva betyr å være lykkelig betyr for deg?
- Hva er et område i livet du ønsker å forbedre (f.eks. relasjoner)?,rm mål ideer
- Være ut av sengen etter en viss tid
- Fullfør en husholdning oppgave
- Ring til en støtte gruppe
- Introdusere meg selv til noen nye på arbeid
- Få til en sunn vekt
- holde seg til en daglig oversikt
langsiktige målet ideer
- Forbedre eller bygge et forhold med en venn eller familiemedlem
- Finn/beholde en jobb som jeg liker
- Flytt ut av mine foreldres hus
- Komme seg ut av gjeld
- Tjene en medarbeider graden
- delta i samfunnet
Noen tips for å sette mål inkluderer:
Bruk S.,M. A. R. T. tilnærming til målsetting, å sørge for at målene er:
- Spesifikke (Gir dine mål besvare hvem, hva, når, hvor, hvorfor, eller hvor?). Målene bør være definert som mye som mulig. HVEM er involvert, HVA ønsker jeg å oppnå, DER vil det bli gjort, HVORFOR gjør jeg dette?
- Målbare (Er målet ditt er hvor mye eller hvor mange?). Målene bør tillate deg å spore din fremgang og måle resultatet.
- Oppnåelig (Er målet nås?). Mål skal være utfordrende, men oppnåelig. Mål fungerer best når de er verken for lett eller for vanskelig.,
- Relevant (Er målet ditt verdt?). Målet burde virke viktig og nyttig for deg.
- Tid-basert (Ikke målet ditt svar da?). Målet ditt bør ha en tidsbegrensning. Frister vil holde deg motivert.
Ta det steg for steg
Store mål er lettere tilgjengelig og mer håndterlig hvis du bryter dem inn i små.
Trenger ikke gjøre det alene
Få hjelp og oppmuntring fra din støtte-nettverk som du jobber mot dine mål. En måte å gjøre det på er ved å ha en ansvarlighet partner., Denne personen forplikter deg til å oppnå dine mål, og du holder dem ansvarlige for å oppnå deres. En ansvarlighet partner bør sjekke med jevne mellomrom for å sørge for at du gjør fremgang. Feire dine suksesser sammen så får du nærmere til å oppnå dine mål.
Gjøre målene kjent
Deling dine mål offentlig kan gjøre at du kan føle seg mer forpliktet til å oppnå dem.
Spore og dele din fremgang
Holde styr på fremgangen din og dele den med støtte for nettverk.,
Opphold positive
å Tro på deg selv, er en viktig del av å jobbe mot mål.