Where had I mossed up?
Järkyttynyt, urheilijat ja intensiivistä tutkimusta, mukaan lukien puhelut Olympic training center, ajoi minut vastaus.Minun kuivamaan ohjelma oli keskittynyt konsentrinen jalkojen voimaa. Alppihiihto vaatii kuitenkin omalaatuista jalkavahvuutta. Ajattele samankeskistä voimaa ”positiivisena” vahvuutena. Tällä voimalla nouset kyykyn pohjasta ylös tai vaellat jyrkkää mäkeä ylös. Eksentrinen vahvuus on ”negatiivinen” vahvuus. Voit käyttää eksentrinen voimaa laske itsesi alas kyykky, ja vaeltaa alas jyrkkää mäkeä., Eksentrinen voima imee voimaa. Alppihiihto vaatii ennen kaikkea omalaatuista voimaa. Ohjelmasuunnitteluni oli harjoitellut samankeskistä voimaa. Olin huitonut ja nuuhkinut.
aloin heti etsiä paras harjoituksia kouluttaa eksentrinen voima. Niitä ei ole montaa. Olympiavalmennuskeskuksen voimavalmentajat kertoivat käyttäneensä alun perin vanhainkodin potilaille rakennettua liikkumatonta pyörää. Se polki mekaanisesti potilaita vastaan pakottaen heidät taistelemaan ja absorboimaan heitä vastaan työntyvän voiman., Norjan hiihtojoukkueen käyttää pneumaattinen kyykky kone, joka mahdollistaa urheilijan hitaasti alempi raskaasti ladattu barbell, ja kone nostaa sen takaisin ylös.
kumpikaan näistä ei toimisi minulle. Olin hämilläni.
Sitten muistin ”Leg Blaster” – monimutkainen painokiloa jalka harjoituksia olen alun perin oppinut Vegas-koulutus konferenssi. Eksentrinen harjoittelu aiheuttaa enemmän lihasvaurioita kuin samankeskinen harjoittelu. Enemmän lihasvaurioita = enemmän lihasten arkuutta seuraavana päivänä. Periaatteessa vaellus vuorella ei tee kipeäksi huomenna, vaan vaellus takaisin alas.,
Tämä on se, mitä muistin eniten Säärystimestä: olin kipeä kuin helvetti seuraavana päivänä.
Joten kuivamaan ski koulutus sykli seuraavana vuonna vaihdoin kaikki raskas takaisin kyykky ja ladattu lunges Jalka Blasters, ja urheilijat murskattu se ensimmäinen päivä lomakohteessa.
parasta Säärystimissä on se, että varusteita ei tarvita. Otamme käyttöön kaksi versiota Leg Blaster workout: ”Full” ja ” Mini.”
Vuonna videon alla, näet Marmot ja Backcountry.com Urheilija, Pip Metsästää, blast läpi Koko Jalka Blaster., Huomaa, miten hän menee aina alas ja aina ylös jokaisen ilmakyykky, ja syöksyy eteenpäin, ei taaksepäin, aikana paikallaan syöksyy. Huomaa myös, miten hän sprints läpi monimutkainen.