Torkku vähemmän, smoothie enemmän. Se, rakkaat ystävät, on uusi mantra—tai ainakin se tulee olemaan kun aloitat piiskaaminen nämä buzz-arvoinen sekoituksia. Kaikki 10 nämä kahvi smoothie reseptejä jakaa star—kahvia, duh, mutta jokainen resepti on kypsä omat ravitsemukselliset edut, vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiinia ja kuitua, joka pitää sinut täysin tuntikausia. Tarvitsetko iltapäivän noutoa?, Sekoita yksi näistä medleys tyydyttämään mielihaluja ja kofeiinia läpi loppupäivän—myös että P.M. Harjoitus.
Kermainen Suklaa Aamiainen Ravista
Kuva tämä: jälkiruoka aamiaiseksi. Lapsuuden unelma toteutui mansikoiden, kaakaojauheen ja agavenektarin (tai stevian) makeuttavan yhdistelmän ansiosta. Tämä rikas, dekadentti hyvyys on kaikki tekemisiä täysin ahmattimainen hoitoon, mutta kuitua ja proteiinia potkia päivä vaihde—ja pitää sinut täynnä ja menossa vahva tuntia.,
SAADA RESEPTI
Per annos: 312 kaloria, 14 g rasvaa (1 g tyydyttynyt), 48 g hiilihydraatteja, 27 g sokeria 7,5 g kuitua, 6.2 g proteiinia.
2. Vihreä Mokkasmoothie
sekoittamalla yhteen banaania, jaavaa ja kaakaojauhetta pinaatin kanssa (älä pilkkaa sitä ” til you try it!), sinulle jää matalakalkkainen concoction, joka maistuu nada kuin kasvikset. Hei, Uusi fave tapa puristaa ne vihreät!
SAADA RESEPTI
Per annos: 121 kaloreita, 1,6 g rasvaa (0,9 g tyydyttynyt), 28 g hiilihydraatteja, 18.3 g sokeria, 30.4 mg natriumia, 3.,5 g kuitua, 3,2 g proteiinia.
Herätä Minut, Kahvin-Smoothie
Tarvitsetko hieman inspo nousta ja loistaa? Tämä kahvismoothie resepti on niin herkullinen ja tyydyttävä, että et halua osua torkkuun. Lisäksi siinä on kaikki mitä voisit mahdollisesti tarvita täydelliselle aamiaiselle: täysjyväviljat, hedelmät, proteiini ja paljon kaivattu kofeiini.
SAADA RESEPTI
Per annos: 229 kaloria, 1,7 g rasvaa (1,9 g tyydyttynyttä), 48.6 g hiilihydraatteja 15,7 g sokeria, 70 mg natriumia, 5.1 g kuitua, 8.,1 g proteiinia
Mokka Mutteri Talven Smoothie Bowl
Valmistettu jäädytetty banaaneja (chillier ’naners amp up paksu ja kermainen koostumus!) ja proteiinipakattu mantelivoi, tämä on varmasti yksi Super bowl (eh? mitä?). Päälle kookoshiutaleita tai antioksidanttipitoisia ruusun terälehtiä ja voilá, tämä kahvismoothie resepti on täysin Insta-arvoinen.
SAADA RESEPTI
Per annos: 319 kaloria, 19 g rasvaa (2,1 g tyydyttynyttä), 37 g hiilihydraatteja 15,7 g sokeria, 18.1 mg natriumia, 9.2 g kuitua, 10.,2 g proteiinia
Nutella Banaani Espresso Ravista
Luuletko sinulla ei ole aikaa aamiaista aamulla? Mieti uudestaan. This easy morning masterpiece calls for just four (!!) ainekset Plus jää. Voit jopa alentaa sokeritasoja tekemällä kotitekoista Nutellaa (kuitutäytteisillä taateleilla!) etuajassa.,
SAADA RESEPTI
Per annos: 345 kaloria, 14 g rasvaa (12 g tyydyttynyttä), 52 g hiilihydraatteja 34 g sokeria, 199 mg natriumia, 8 g kuitua, 5 g proteiinia
Terve Kurpitsa Kahvin-Smoothie
Lisäksi makuista kuin pudota kuppiin, tämä PSL-muistuttaa shake on täynnä syitä olla sipped kaikki vuoden pitkä. Se on täynnä vakavia immuuni edistäviä virtaa runsaasti A-vitamiinia ja C, joka löytyy luonnollisesti low-cal kurpitsa ja mausteet kuten kaneli, inkivääri, muskottipähkinä ja neilikka.,
SAADA RESEPTI
Per annos: 157 kaloreita, 1,7 g rasvaa (0,9 g tyydyttynyt), 35 g hiilihydraatteja, 23.9 g sokeria, 35 mg natriumia, 3,3 g kuitua, 3.4 g proteiinia
Suklaa Fudge proteiinipirtelö
perinteinen suklaa pirtelö voi jättää sinua tunne, no, tunne paras kuvata, meh, mutta tämä kahvi smoothie resepti tekee juuri päinvastoin. Se piristää sinua Javalla ja pitää sinut kylläisenä tuntikausia proteiinijauheen ja pähkinävoin ansiosta.
Hanki resepti
annosta kohti: 355 kaloria, 3.,4 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä), 21.8 g hiilihydraatteja, 12.4 g sokeria, 383 mg natriumia, 2.4 g kuitua, 9.5 g proteiinia
Mustikka Latte Aamiainen Smoothie
mustikka aamiainen sekoitus kuulostaa delish kaikki omasta. Pyörittele sitten kahvipitoisen chia-siemenvanukkaan kanssa? Todella nerokasta! Lisäksi se on täynnä antioksidantteja, rautaa ja kuitua, puhumattakaan kaunis käynnistää.,
SAADA RESEPTI
Per annos: 291 kaloria, 14 g rasvaa (2 g-tyydyttyneitä), 38 g hiilihydraatteja, 16 g sokeria, 58 mg natriumia, 13 g kuitua, 7 g proteiinia
Kylmä Hautua Mokka Smoothie
salaisuus, että herkullisen sokerinen maku? Treffit! Nämä pahat pojat luonnollisesti sulostuttaa juoda (extra apua kaakaojauhe ja suklaa proteiinijauhe) ja ovat suuri lähde kuitua, joka auttaa hidastaa ruoansulatusta. Tämä kahvismoothie-resepti täyttää sinut ennen salille menoa tai voi viilentää sinut myös post-hien jälkeen.,
SAADA RESEPTI
Per annos: 237 kaloria, 4 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä), 41 g hiilihydraatteja, 27 g sokeria, TK mg natriumia, 7 g ravintokuitua, 12 g proteiinia
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, you read that right! Tämä luova combo silken tofua (se on kermaisempaa kuin tavallinen sellainen), kahvi, ja kaakao-jauhe tarjoaa jopa tähtien annos ravintoaineita: magnesium, kalsium, kalium, rautaa ja B-vitamiineja, vain muutamia mainitakseni. Parempi uskoa, että on aika lopettaa.
Hanki resepti
annosta kohti: 87 kaloria, 3,4 g rasvaa (0.,8 g tyydyttynyt), 10.3 g hiilihydraatteja, 5.9 g sokeria, 10 mg natrium, 1,9 g kuitua, 6 g proteiinia