Snooze menos, smoothie más. Ese, queridos amigos, es su nuevo mantra, o al menos lo será una vez que empiecen a encender estas mezclas dignas de zumbido. Todas las 10 de estas recetas de batidos de café comparten una estrella-café, duh-pero cada receta está madura con su propio conjunto de beneficios nutricionales, desde vitaminas y minerales hasta proteínas y fibra que lo mantendrán lleno durante horas. ¿Necesitas que te recoja la tarde?, Mezcle uno de estos medleys para saciar los antojos y cafeinar durante el resto del día, incluido el entrenamiento p. m.
Cremoso de Chocolate Batido de Desayuno
esta Imagen: postre para el desayuno. Un sueño de la infancia hecho realidad gracias a una combinación endulzante de fresas, cacao en polvo y néctar de agave (o stevia). Esta rica y decadente bondad tiene todos los ingredientes de una golosina totalmente glotona, pero con la fibra y la proteína para poner en marcha su día y mantenerlo lleno y fuerte durante horas.,
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Por porción: 312 calorías, 14 g de grasa (1 g saturado), 48 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 7.5 g de fibra, 6.2 g de proteína.
2. Smoothie Mocha verde
mezclando plátano, java y cacao en polvo, con espinacas (¡no te burles hasta que lo pruebes!), te quedas con un brebaje de baja cal que sabe nada como verduras. Hola, nueva forma favorita de exprimir en los verdes!
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Por porción: 121 calorías, 1.6 g de grasa (0.9 g saturada), 28 g de carbohidratos, 18.3 g de azúcar, 30.4 mg de sodio, 3.,5 g de fibra, 3,2 g de proteína.
Wake Me Up Café Batido
Necesita un poco de inspo a levantarse y brillar? Esta receta de batido de café es tan deliciosa y satisfactoria que no querrá dormir. Además, tiene todo lo que podría necesitar para un desayuno completo: granos enteros, frutas, proteínas, y que la cafeína muy necesaria.
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Por porción: 229 calorías, 1.7 g de grasa (1.9 g saturado), 48.6 g de carbohidratos, 15.7 g de azúcar, 70 mg de sodio, 5.1 g de fibra, 8.,1 g de proteína
Mocha Nut Winter Smoothie Bowl
hecho con plátanos congelados (los naners de chillier amplifican esa textura espesa y cremosa!) y mantequilla de almendra llena de proteínas, este seguro es un super bowl (eh? ¿eh?). Cubra con copos de coco o pétalos de rosa ricos en antioxidantes y voilá, esta receta de batido de café es totalmente digna de Insta.
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Por porción: 319 calorías, 19 g de grasa (2.1 g saturada), 37 g de carbohidratos, 15.7 g de azúcar, 18.1 mg de sodio, 9.2 g de fibra, 10.,2 g proteínas
Nutella Banana Espresso Shake
¿crees que no tienes tiempo para hacer el desayuno en la mañana? Piénsalo de nuevo. Esta obra maestra de la mañana fácil requiere solo cuatro (!!) ingredientes más hielo. Incluso puedes reducir los niveles de azúcar haciendo Nutella casera (¡con dátiles rellenos de fibra!) antes de tiempo.,
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Por porción: 345 calorías, 14 g de grasa (12 g saturados), 52 g de Carbohidratos, 34 g de azúcar, 199 mg de sodio, 8 g de fibra, 5 g de proteína
Smoothie saludable de café de calabaza
Además de taza, este batido que recuerda a PSL está cargado de razones para ser bebido durante todo el año. Está repleta de un gran poder inmunológico gracias a las cargas de vitamina A y C que se pueden encontrar en la calabaza naturalmente baja en cal y especias como la canela, el jengibre, la nuez moscada y el clavo.,
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Por porción: 157 calorías, 1.7 g de grasa (0.9 g saturada), 35 g de carbohidratos, 23.9 g de azúcar, 35 mg de sodio, 3.3 g de fibra, 3.4 g de proteína
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Por porción: 355 calorías, 3.,4 g de grasa (0 g saturado), 21.8 g de carbohidratos, 12.4 g de azúcar, 383 mg de sodio, 2.4 g de fibra, 9.5 g de proteína
Blueberry Latte Breakfast Smoothie
una mezcla de desayuno de arándanos suena deliciosa por sí sola. ¿Y luego REVOLVER junto con un poco de pudín de semillas de chía rico en café? Seria genial! Además, está lleno de antioxidantes, hierro y fibra, por no mencionar que es hermoso para arrancar.,
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Por porción: 291 calorías, 14 g de grasa (2 g saturados), 38 g de carbohidratos, 16 g de azúcar, 58 mg de sodio, 13 g de fibra, 7 g de proteína
Cold Brew Mocha Smoothie
¿a ese sabor deliciosamente azucarado? ¡Citas! Estos chicos malos endulzan naturalmente su bebida (con la ayuda adicional del cacao en polvo y la proteína en polvo de chocolate) y son una gran fuente de fibra, ayudando a la digestión lenta. Esta receta de batido de café lo llenará antes de ir al gimnasio o también lo enfriará después del sudor.,
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Por porción: 237 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 41 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, TK mg de sodio, 7 g de fibra, 12 g de proteína
Sí, has leído bien! Esta combinación creativa de tofu de seda (es más cremoso que el tipo habitual), café y cacao en polvo ofrece una porción estelar de nutrientes: magnesio, calcio, potasio, hierro y vitaminas B, solo por nombrar algunos. Será mejor que creas que es hora de «bottom’s up».
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por porción: 87 calorías, 3,4 g de grasa (0.,8 g saturado), 10.3 g de carbohidratos, 5.9 g de azúcar, 10 mg de sodio, 1.9 g de fibra, 6 g de proteína