Udsæt mindre, smoothie mere. Det, kære venner, er dit nye mantra—eller i det mindste vil det være, når du begynder at piske op disse bu..-værdige blandinger. Alle 10 af disse og smoothie opskrifter dele en stjerne—kaffe, duh—men hver opskrift er moden med sit eget sæt af ernæringsmæssige frynsegoder, fra vitaminer og mineraler til protein og fiber, der vil holde dig fuld i timer. Brug for en eftermiddag pick-me-up?, Bland en af disse medleys at mætte cravings og caffeinate gennem resten af dagen—herunder, at p.m. træning.
cremet chokolade morgenmad Shake
Forestil dig dette: dessert til morgenmad. En barndomsdrøm går i opfyldelse takket være en sødende kombination af jordbær, kakaopulver og agave nektar (eller stevia). Denne rige, dekadente godhed har alle forudsætninger for en helt uhyggelig godbid, men med fiber og protein til at sparke din dag i gear—og holde dig fuld og stærk i timevis.,
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 312 kalorier, 14 g fedt 1 g mættet), 48 g kulhydrater, 27 g sukker, 7,5 g fiber, 6,2 g protein.
2. Grøn Mokka Smoothie
Ved at blande banan, java og kakaopulver sammen med spinat (ikke mock det ’til du prøver det!), er du tilbage med en lav-cal concoction, der smager nada som grøntsager. Hej, NY fave måde at presse i de grønne!
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 121 kalorier, 1,6 g fedt 0,9 g mættet), 28 g kulhydrater, 18,3 g sukker, 30.4 mg natrium, 3.,5 g fiber, 3,2 g protein.
Wakeake Me Up kaffe Smoothie
Har du brug for lidt inspiration til at rejse sig og skinne? Denne kaffe smoothie opskrift er så lækker og tilfredsstillende du ikke ønsker at ramme Snoo .e. Plus det har alt hvad du muligvis har brug for til en komplet morgenmad: fuldkorn, frugt, protein og den meget tiltrængte koffein.
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 229 kalorier, 1,7 g fedt 1,9 g mættet), 48.6 g kulhydrater, 15,7 g sukker, 70 mg natrium, 5,1 g fiber, 8.,1 g protein
Mokka Møtrik Vinter Smoothie Skål
Lavet med frosne bananer (de chillier ‘naners amp up, der er tyk og cremet konsistens!) og protein-pakket mandel smør, dette Sikker er en super bo ?l (eh? hvad?). Top med kokosnødeflager eller antio .idantrige rosenblade og voil., denne kaffe smoothie opskrift er helt Insta-værdig. portion: 319 kalorier, 19 g fedt (2,1 g mættet), 37 g kulhydrater, 15,7 g sukker, 18,1 mg natrium, 9,2 g fiber, 10.,2 g protein
Nutella Banana Espresso Shake
tror du ikke har tid til at lave morgenmad om morgenen? Tænk igen. Denne nemme morgen mesterværk kræver kun fire (!!) ingredienser plus is. Du kan endda sænke sukkerniveauerne ved at lave hjemmelavet Nutella (med fiberfyldte datoer!) forud for tiden.,
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 345 kalorier, 14 g fedt 12 g mættet), 52 g, kulhydrater, 34 g sukker, 199 mg natrium, 8 g fibre, 5 g protein
Sund Græskar Og Smoothie
Udover at smage som falder i en kop, dette PSL-minder shake er fyldt med grunde til at være nippede på alle år længe. Det er fyldt med alvorlig immunforstærkende kraft fra belastningerne af vitamin A og C, der kan findes i det naturligt lavt kalvede græskar og krydderier som kanel, ingefær, muskatnød og nelliker.,
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 157 kalorier, 1,7 g fedt 0,9 g mættet), 35 g kulhydrater, 23.9 g sukker, 35 mg natrium, 3,3 g fiber, 3.4 g protein
Chokolade Fudge Protein Shake
En traditionel chokolade milkshake kan forlade dig følelsen, godt, en fornemmelse, der bedst kan beskrives som, meh, men denne kaffe smoothie opskrift er lige det modsatte. Det revs dig op med et stød af java og holder dig fuld i timevis takket være proteinpulver og nøddesmør.
få opskriften
Per portion: 355 kalorier, 3.,4 g fedt 0 g mættet), 21.8 g kulhydrater, 12.4 g sukker, 383 mg natrium, 2,4 g fiber, protein 9,5 g
Blåbær Latte Morgenmad Smoothie
En blåbær-morgenmad blanding lyder delish alle på sin egen. Så hvirvle sammen med nogle kaffe-rige chia frø budding? Seriøst geni! Plus det er fuld af antio .idanter, jern og fiber, for ikke at nævne smukt at starte.,
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 291 kalorier, 14 g fedt 2 g mættet), 38 g kulhydrater, 16 g sukker, 58 mg natrium, 13 g fiber, 7 g protein
den Kolde Bryg Mokka Smoothie
Den hemmelighed, at der lækre sukkerholdige smag? Dates! Disse dårlige drenge forsøder naturligvis din drink (med ekstra hjælp fra kakaopulver og chokoladeproteinpulver) og er en stor kilde til fiber, der hjælper langsom fordøjelse. Denne kaffe smoothie opskrift vil fylde dig op, før du rammer gymnastiksalen eller kan køle dig ned efter sved, også.,
FÅ OPSKRIFTEN
Per portion: 237 kalorier, 4 g fedt 0 g mættet), 41 g kulhydrater, 27 g sukker, TK mg natrium, 7 g fiber, 12 g protein
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, du læser det rigtigt! Denne kreative kombination af silken tofu( det er cremet end den sædvanlige slags), kaffe og kakaopulver tilbyder en fremragende servering af næringsstoffer: magnesium, calcium, kalium, jern og B-vitaminer, bare for at nævne nogle få. Tro hellere det er tid til bottom ‘ s up.
få opskriften
Per portion: 87 kalorier, 3,4 g fedt (0.,8 g mættet), 10,3 g kulhydrater, 5,9 g sukker, 10 mg natrium, 1,9 g fiber, 6 g protein