Snooze méně, smoothie více. To, milí přátelé, je vaše nová mantra-nebo alespoň to bude, jakmile začnete bičovat tyto směsi hodné bzučení. Všech 10 z těchto receptů na kávu smoothie sdílí hvězdu-kávu, duh-ale každý recept je zralý s vlastní sadou nutričních výhod, od vitamínů a minerálů po bílkoviny a vlákninu, která vás udrží plné hodiny. Potřebujete odpolední pick-me-up?, Smíchejte jednu z těchto medleys nasytit chutě a kofeinate přes zbytek dne—včetně toho, že pm cvičení.
krémová čokoládová Snídaně Shake
obrázek toto: dezert na snídani. Dětství sen díky čistícímu combo jahody, kakaový prášek a sirup z agáve (nebo stévie). Tento bohatý, dekadentní dobrota má všechny předpoklady stát se zcela nenasytný léčit, ale s vlákniny a bílkovin nakopat den do zařízení—a udržet vás plné a silné hodiny.,
RECEPT
Na porci: 312 kalorií, 14 g tuku (1 g nasycený), 48 g sacharidů, 27 g cukru, 7,5 g vlákniny, 6.2 g bílkovin.
2. Zelený Mocha Smoothie
smícháním banánů, Javy a kakaového prášku se špenátem(nezesměšňujte se, dokud to nezkusíte!), zbývá vám nízkokalorická směs, která chutná nada jako vegetariáni. Dobrý den, nový oblíbený způsob, jak zmáčknout v těch zelených!
RECEPT
Na porci: 121 kalorií, 1,6 g tuku (0,9 g nasycených), 28 g sacharidů, 18.3 g cukru, 30.4 mg sodíku, 3.,5 g vlákniny, 3,2 g bílkovin.
Vzbuď Mě, Kávu, Smoothie
je Třeba trochu inspo stoupat a zářit? Tento recept na kávu smoothie je tak chutný a uspokojující, že nebudete chtít zasáhnout snooze. Navíc má vše, co byste mohli potřebovat pro kompletní snídani: celá zrna, ovoce, bílkoviny a tolik potřebný kofein.
RECEPT
Na porci: 229 kalorií, 1,7 g tuku (1,9 g nasycených), 48.6 g sacharidů, 15.7 g cukru, 70 mg sodíku, 5.1 g vlákniny, 8.,1 g bílkoviny
Mocca Ořech Zimní Smoothie Bowl
Vyrobeny s zmrazené banány (děsivější ‚naners amp že hustou a krémovou texturu!) a bílkovinné mandlové máslo, to je určitě jedna super mísa (eh? eh?). Nahoře s kokosovými vločkami nebo okvětními lístky růží bohatými na antioxidanty a voilou je tento recept na kávu zcela Insta hodný.
RECEPT
Na porci: 319 kalorií, 19 g tuku (2.1 g nasycených), 37 g sacharidů, 15.7 g cukru, 18.1 mg sodíku, 9.2 g vlákniny, 10.,2 g proteinu
Nutella, Banán, Espresso Shake
Myslíte, že nemáte čas na snídani na ráno? Zamyslete se znovu. Toto snadné ranní mistrovské dílo vyžaduje jen čtyři (!!) přísady plus LED. Dokonce můžete snížit hladinu cukru tím, že uděláte domácí Nutellu (s daty naplněnými vlákny!) dopředu.,
RECEPT
Na porci: 345 kalorií, 14 g tuku (12 g nasycených), 52 g sacharidů, 34 g cukru, 199 mg sodíku, 8 g vlákniny, 5 g bílkoviny
Zdravé Dýně Káva Smoothie
Kromě ochutnávky jako na podzim v poháru, tento PSL-připomínající shake je naloženo s důvody, aby se napil na celý rok. To je zabaleno s vážnou imunitní-posílení síly od zatížení, vitaminu a a C, které lze nalézt v přirozeně nízkokalorické dýně a koření, jako je skořice, zázvor, muškátový oříšek a hřebíček.,
RECEPT
Na porci: 157 kalorií, 1,7 g tuku (0,9 g nasycených), 35 g sacharidů, 23.9 g cukru, 35 mg sodíku, 3,3 g vlákniny, 3,4 g bílkoviny
Čokoláda Fudge Protein Shake
tradiční čokoládový koktejl může nechat pocit, dobře, pocit nejlépe popsat jako, meh, ale tato káva smoothie recept dělá pravý opak. Díky proteinovému prášku a ořechovému máslu vás otáčí Javou a udržuje vás celé hodiny plné.
Získejte recept
na porci: 355 kalorií, 3.,4 g tuku (0 g nasycený), 21.8 g sacharidů, 12.4 g cukru, 383 mg sodíku, 2,4 g vlákniny, 9,5 g bílkovin,
Borůvkové Latte Snídaně Smoothie
blueberry snídaně blend zní to lahodně všichni na jeho vlastní. Pak vířit spolu s trochou kávy bohaté chia semen pudinku? Vážný génius! Navíc je plná antioxidantů, železa a vlákniny, nemluvě o krásné botě.,
RECEPT
Na porci: 291 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených), 38 g sacharidů, 16 g cukru, 58 mg sodíku, 13 g vlákniny, 7 g bílkoviny
Studené Pivo Mocha Smoothie
tajemství, které lahodně sladké chuť? Rande! Tito špatní chlapci přirozeně osladí váš nápoj (s extra pomocí kakaového prášku a čokoládového proteinového prášku) a jsou skvělým zdrojem vlákniny, což pomáhá zpomalit trávení. Tento recept na kávu smoothie vás naplní dříve, než vyrazíte do posilovny, nebo vás může ochladit i po potu.,
RECEPT
Na porci: 237 kalorií, 4 g tuku (0 g nasycený), 41 g sacharidů, 27 g cukru, TK mg sodíku, 7 g vlákniny, 12 g bílkovin,
10. Tofu Mocha Frappuccino
Yup, čtete to správně! Tato kreativní kombinace silken tofu (je krémovější než obvyklý druh), kávy a kakaového prášku nabízí hvězdnou porci živin: hořčík, vápník, draslík, železo a vitamíny B, abychom jmenovali alespoň některé. Raději věřte, že je čas na zdola nahoru.
Získejte recept
na porci: 87 kalorií, 3,4 g tuku (0.,8 g nasycených), 10.3 g sacharidů, 5.9 g cukru, 10 mg sodíku, 1,9 g vlákniny, 6 g bílkovin,