Snooze weniger, Smoothie mehr. Das, liebe Freunde, ist dein neues Mantra—oder zumindest wird es sein, wenn du anfängst, diese Buzz-würdigen Mischungen aufzupeitschen. Alle 10 dieser Kaffee-Smoothie-Rezepte teilen sich einen Stern-Kaffee, duh-aber jedes Rezept ist reif mit seinen eigenen ernährungsphysiologischen Vorteilen, von Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu Proteinen und Ballaststoffen, die Sie stundenlang satt halten. Brauchen Sie einen Nachmittag pick-me-up?, Mischen Sie eines dieser Medleys zusammen, um das Verlangen zu stillen und den Rest des Tages zu koffeinieren—einschließlich des täglichen Trainings.
Creamy Chocolate Breakfast Shake
Bild: dessert zum Frühstück. Ein Kindheitstraum wird dank einer süßenden Kombination aus Erdbeeren, Kakaopulver und Agavennektar (oder Stevia) wahr. Diese reiche, dekadente Güte hat alle Voraussetzungen für einen völlig gefräßigen Genuss, aber mit der Faser und dem Protein, um Ihren Tag in Gang zu bringen—und Sie stundenlang satt und stark zu halten.,
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 312 Kalorien, 14 g Fett (1 g gesättigt), 48 g Kohlenhydrate, 27 g Zucker, 7,5 g Ballaststoffe, 6,2 g Eiweiß.
2. Grüner Mokka-Smoothie
Durch Mischen von Banane, Java und Kakaopulver mit Spinat (verspotten Sie es nicht, bis Sie es versuchen!), Sie haben ein kalorienarmes Gebräu, das Nada wie Gemüse schmeckt. Hallo, neue fave Art und Weise in diesen Greens zu quetschen!
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 121 Kalorien, 1,6 g Fett (0,9 g gesättigt), 28 g Kohlenhydrate, 18,3 g Zucker, 30,4 mg Natrium, 3.,5 g Ballaststoffe, 3,2 g protein.
Wake Me Up Kaffee Smoothie
Brauchen sie ein wenig inspo zu steigen und glanz? Dieses Kaffee-Smoothie-Rezept ist so lecker und befriedigend, dass Sie nicht schlummern wollen. Außerdem gibt es alles, was Sie für ein komplettes Frühstück benötigen könnten: Vollkornprodukte, Obst, Eiweiß und das dringend benötigte Koffein.
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 229 Kalorien, 1,7 g Fett (1,9 g gesättigt), 48,6 g Kohlenhydrate, 15,7 g Zucker, 70 mg Natrium, 5,1 g Ballaststoffe, 8.,1 g Protein
Mokka-Nuss – Winter-Smoothie-Schüssel
Hergestellt mit gefrorenen Bananen (die kälteren ‚ Naners verstärken diese dicke und cremige Textur!) und proteinreiche Mandelbutter, das ist sicher ein Super Bowl (eh? eh?). Top mit Kokosflocken oder antioxidans-reichen Rosenblättern und Voilá, ist dieses Kaffee-Smoothie-Rezept total Insta-würdig.
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 319 Kalorien, 19 g Fett (2,1 g gesättigt), 37 g Kohlenhydrate, 15,7 g Zucker, 18,1 mg Natrium, 9,2 g Ballaststoffe, 10.,2 g Eiweiß
Nutella Banana Espresso Shake
Denken Sie, Sie haben keine Zeit, morgens zu frühstücken? Denk nochmal nach. Dieses einfache Meisterwerk am Morgen fordert nur vier (!!) Zutaten plus Eis. Sie können sogar den Zuckergehalt senken, indem Sie hausgemachte Nutella (mit Ballaststoffen gefüllte Datteln!) vor der Zeit.,
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 345 Kalorien, 14 g Fett (12 g gesättigt), 52 g Kohlenhydrate, 34 g Zucker, 199 mg Natrium, 8 g Ballaststoffe, 5 g Protein
Gesunder Kürbis-Kaffee-Smoothie
Dieser PSL-erinnernde Shake schmeckt nicht nur wie ein Fall in einer Tasse, sondern ist auch mit Gründen gefüllt, auf die Sie das ganze Jahr lang. Es ist vollgepackt mit ernsthafter immunstärkender Kraft aus den Lasten von Vitamin A und C, die im natürlich kalorienarmen Kürbis und Gewürzen wie Zimt, Ingwer, Muskatnuss und Nelken enthalten sind.,
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 157 Kalorien, 1,7 g Fett (0,9 g gesättigt), 35 g Kohlenhydrate, 23,9 g Zucker, 35 mg Natrium, 3,3 g Ballaststoffe, 3,4 g Protein
Schokoladen-Fudge-Protein-Shake
Ein traditioneller Schokoladen-Milchshake kann Ihnen das Gefühl geben, nun, eine Sensation, die am besten als meh, aber dieses Kaffee-Smoothie-Rezept macht genau das Gegenteil. Es revs Sie mit einem Ruck von Java und hält Sie stundenlang voll dank Proteinpulver und Nussbutter.
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 355 Kalorien, 3.,4 g fett (0 g gesättigt), 21,8 g kohlenhydrate, 12,4 g zucker, 383 mg natrium, 2,4 g ballaststoffe, 9,5 g protein
Blueberry Latte Frühstück Smoothie
EINE blueberry frühstück mischung klingt delish alle auf seine eigenen. Dann wirbeln Sie zusammen mit etwas Kaffee-reichen Chia Seed Pudding? Ernstes Genie! Außerdem ist es voll von Antioxidantien, Eisen und Ballaststoffen, ganz zu schweigen von schön zu booten.,
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 291 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigt), 38 g Kohlenhydrate, 16 g Zucker, 58 mg Natrium, 13 g Ballaststoffe, 7 g Protein
Cold Brew Mokka Smoothie
Das Geheimnis dieses köstlich zuckerhaltigen Geschmacks? Termine! Diese bösen Jungs versüßen Ihr Getränk auf natürliche Weise (mit zusätzlicher Hilfe aus Kakaopulver und Schokoladenproteinpulver) und sind eine großartige Ballaststoffquelle, die die Verdauung verlangsamt. Dieses Kaffee-Smoothie-Rezept füllt Sie, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, oder kann Sie auch nach dem Schwitzen abkühlen.,
DAS REZEPT
Pro portion: 237 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 41 g Kohlenhydrate, 27 g Zucker, TK mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 12 g protein
10. Tofu Mokka Frappuccino
Yup, das hast du richtig gelesen! Diese kreative Kombination aus seidenem Tofu (cremiger als die übliche), Kaffee und Kakaopulver bietet eine hervorragende Portion Nährstoffe: Magnesium, Kalzium, Kalium, Eisen und B-Vitamine, um nur einige zu nennen. Besser glauben, es ist Zeit für bottom ‚ s up.
HOLEN SIE SICH DAS REZEPT
Pro Portion: 87 Kalorien, 3,4 g Fett (0.,8 g gesättigt), 10,3 g Kohlenhydrate, 5,9 g Zucker, 10 mg Natrium, 1,9 g Ballaststoffe, 6 g Protein